బొప్పాయి పండు తీపి మరియు తాజాగా ఉంటుంది కాబట్టి చాలా మంది ఇష్టపడతారు. దురదృష్టవశాత్తు, చాలా మంది ప్రజలు పండు యొక్క మాంసాన్ని మాత్రమే తింటారు మరియు బొప్పాయి గింజల యొక్క మంచి ప్రయోజనాలను కోల్పోతారు. చిన్న గుండ్రని ఆకారాలు మరియు ముదురు నలుపు రంగులో ఉండే ఈ గింజలు తినదగినవేనా? బొప్పాయి గింజలు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి? ఇక్కడ వివరణ ఉంది.
బొప్పాయి గింజలు తినడం సురక్షితమేనా?
మూలం: వికీహౌ మాంసం వలె, బొప్పాయి గింజలు కూడా వినియోగానికి సురక్షితం. వాస్తవానికి, ఈ జీర్ణ ప్రయోజనకరమైన పండు యొక్క గింజలు అనేక రకాల అవసరమైన సూక్ష్మపోషకాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి అధిక స్థాయి పాలీఫెనాల్స్ మరియు ఫ్లేవనాయిడ్లతో సంపూర్ణంగా ఉంటాయి. రెండూ యాంటీఆక్సిడెంట్లుగా పనిచేసే మొక్కలలో సహజమైన ఫైటోకెమికల్ సమ్మేళనాలు.
అంతే కాదు, బొప్పాయి గింజలు కూడా పెద్ద మొత్తంలో మోనోశాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌లో ప్యాక్ చేయబడతాయి, ఇవి ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యకరమైనవి మరియు తినడానికి సురక్షితంగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా, ఫైబర్ కంటెంట్ సందేహించాల్సిన అవసరం లేదు కాబట్టి ఇది రక్తపోటు మరియు శరీర కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
బొప్పాయి గింజలను తినడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు సులభంగా మింగడానికి అదే సమయంలో పండు యొక్క విత్తనాలను మాంసంతో పాటు తినవచ్చు. మీరు వాటిని మెత్తగా చేయడానికి వాటిని పల్వరైజ్ చేసే వరకు వాటిని కూడా రుబ్బుకోవచ్చు.
బొప్పాయి గింజలు తినడం వల్ల కలిగే ఇతర ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
మూలం: డాక్టర్ ఫిట్‌నెస్ బొప్పాయి గింజల కంటెంట్‌ను సుసంపన్నం చేసే వివిధ రకాల పోషకాలు మాత్రమే కాదు. ఈ ఆకర్షణీయమైన నారింజ పండు యొక్క విత్తనాల నుండి మీరు పొందగలిగే అనేక మంచి ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి:
1. మూత్రపిండాల పనితీరును రక్షిస్తుంది
మూత్రపిండాలు శరీరంలోని అవయవాలు, దీని పని శరీరం నుండి నిశ్చలంగా ఉన్న మరియు ఇకపై అవసరం లేని ద్రవాలను ఫిల్టర్ చేయడం. ప్రత్యేకంగా, బొప్పాయి గింజలు మీ మూత్రపిండాల ఆరోగ్యం మరియు పనితీరును రక్షించగలవని మరియు నిర్వహించగలవని నమ్ముతారు.
ఎలుకలపై చేసిన ఒక అధ్యయనం ద్వారా ఇది రుజువు చేయబడింది. ఆఫ్రికన్ హెల్త్ సైన్సెస్‌లో ప్రచురించబడిన పరిశోధన ప్రకారం, బొప్పాయి గింజల సారం ఇచ్చిన ఎలుకలకు పారాసెటమాల్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి రక్షించబడే మూత్రపిండాలు ఉన్నాయి.
ఈ అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు జర్నల్ మాలిక్యూల్స్‌లోని మరొక అధ్యయనం ద్వారా కూడా మద్దతు ఇవ్వబడ్డాయి, బొప్పాయి గింజలలోని యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క అధిక కంటెంట్ మూత్రపిండాల కణాలకు హానిని నిరోధించగలదని, తద్వారా వారి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుందని పేర్కొంది.
2. జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
మాంసం నుండి చాలా భిన్నంగా లేదు, బొప్పాయి గింజలు కూడా ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం. మీకు ఇప్పటికే తెలిసినట్లుగా, జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో ఫైబర్ తీసుకోవడం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. మరోవైపు, మీరు మలవిసర్జన చేయడం మరియు మలబద్ధకం (కష్టమైన ప్రేగు కదలికలు) నివారించడం సులభం అవుతుంది.
ఫైబర్-రిచ్ ఫుడ్స్ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రేగు వ్యాధిని నివారిస్తుందని, పేగు పూతలని నివారిస్తుందని మరియు హేమోరాయిడ్ల లక్షణాలను తగ్గిస్తుందని నమ్ముతారు.
3. క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
బొప్పాయి గింజలను తినడం వల్ల కలిగే మరో ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. న్యూట్రిషన్ అండ్ క్యాన్సర్‌లో ప్రచురించబడిన 2014 అధ్యయనం దీనిని రుజువు చేసింది. నిజానికి, బొప్పాయి గింజల్లో అనేక పోషకాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల కారణంగా క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలు ఉన్నాయి.
4. ఇన్ఫెక్షన్ తో పోరాడుతుంది
చివరిది కానీ, బొప్పాయి గింజలు కొన్ని శిలీంధ్రాలు మరియు పరాన్నజీవుల వల్ల కలిగే ఇన్ఫెక్షన్‌లతో పోరాడుతాయని నమ్ముతారు. ఎండిన బొప్పాయి గింజల సారాన్ని తేనెతో కలిపి తాగడం వల్ల పేగుల్లో పేరుకుపోయిన పరాన్నజీవులను నాశనం చేయడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, తద్వారా పేగుల పని సాఫీగా జరుగుతుంది.
అయితే, బొప్పాయి గింజలను ఎక్కువగా తినడం మానుకోండి
బొప్పాయి గింజలు తినడంతో సహా ఏదైనా అతిగా తినడం మంచిది కాదు. వివిధ పోషకాలు మరియు ప్రయోజనాలతో సమృద్ధిగా పరిగణించబడుతున్నప్పటికీ, బొప్పాయి గింజలు బెంజైల్ ఐసోథియోసైనేట్ సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటాయి. ఈ సమ్మేళనం తరచుగా క్రాస్-బ్రెడ్ మొక్కలలో కనిపిస్తుంది, ఇది క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో మంచిది.
అయితే, ఇది నిరవధికంగా తింటే, అది నిజంగా మీ ఆరోగ్యంపై ఎదురుదెబ్బ తగులుతుందని భయపడుతున్నారు. ఇది DNA యొక్క నిర్మాణాన్ని దెబ్బతీయడం, శరీరంలోని ఆరోగ్యకరమైన కణాల పనిని అంతరాయం కలిగించడం, తద్వారా జంతు కణాలలో నిరూపించబడిన స్పెర్మ్ నాణ్యతను తగ్గిస్తుంది.
వాస్తవానికి, మానవ ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను గుర్తించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం. బొప్పాయి గింజలను తినడానికి మీకు ఇప్పటికీ అనుమతి ఉంది, కానీ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం బాధించదు.