ఆరోగ్యకరమైన మలం ఎలా ఉంటుంది?

మలం అనేది జీర్ణం కాని ఆహార కణాలు, బ్యాక్టీరియా మరియు ఉప్పు వంటి శరీరానికి ఉపయోగపడని పదార్థాల జీర్ణ అవశేషాలు. మలంలో కనిపించే వివిధ పదార్థాలు రంగు, ఆకారం, స్థిరత్వం మరియు వాసనను విభిన్నంగా చేస్తాయి.

మలం యొక్క రంగు మరియు ఆకృతిలో తేడాలు ఎల్లప్పుడూ తీవ్రమైన పరిస్థితికి సంకేతం కాదు, కానీ అవి అజీర్ణం యొక్క లక్షణం కూడా కావచ్చు. మీ స్టూల్ యొక్క రంగు మరియు ఆకృతి ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి క్రింది సమీక్షలను చూడండి.

సాధారణ మలం యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

శారీరక స్థితి కాకుండా, మలం యొక్క ఆకారం మరియు రంగు నుండి ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్యంగా లేదా కాదు. ప్రతి వ్యక్తి యొక్క మలం యొక్క లక్షణాలు మారవచ్చు, కానీ ఆరోగ్యకరమైన మలం యొక్క లక్షణాలు సాధారణంగా క్రింది ప్రమాణాలకు దూరంగా ఉండవు.

సాధారణ మలం ఆకృతి క్రింది విధంగా ఉంటుంది:

1. బ్రౌన్

ఆరోగ్యకరమైన బల్లలు గోధుమ నుండి ముదురు గోధుమ రంగులో ఉంటాయి. ఈ రంగు బిలిరుబిన్ అనే వర్ణద్రవ్యం (రంగు పదార్ధం) నుండి వస్తుంది. బిలిరుబిన్ అనేది కాలేయం యొక్క విధిగా ఎర్ర రక్త కణాల విచ్ఛిన్నం ఫలితంగా ఏర్పడే పదార్ధం.

2. ఒక విలక్షణమైన వాసన కలిగి ఉంటుంది

ప్రేగులలో బ్యాక్టీరియా ద్వారా గ్యాస్ ఏర్పడటం వలన మలం యొక్క లక్షణ వాసన వస్తుంది. పేగు వాయువులోని అధిక సల్ఫర్ కంటెంట్ స్టూల్ వాసనను బలంగా మరియు అసహ్యకరమైనదిగా చేస్తుంది, అయితే ఈ వాసన ఆరోగ్యకరమైన మలం యొక్క లక్షణాలలో ఒకటి.

3. మృదువైన ఆకృతి

ప్రేగు యొక్క పొడుగు ఆకారం కారణంగా ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి యొక్క మలం సాధారణంగా సాసేజ్ ఆకారంలో ఉంటుంది. భాగాలు లేదా చిన్న కణికల రూపంలో ఉన్న బల్లలు కూడా ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగును సూచిస్తాయి, అయితే మీరు ఇంకా ఇతర లక్షణాల కోసం చూడవలసి ఉంటుంది.

4. నొప్పి లేదు

ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగు మలవిసర్జన చేసేటప్పుడు నొప్పిని కలిగించదు. కారణం, మలం ద్వారా ఉత్పన్నమయ్యే ఒత్తిడి బలహీనంగా ఉంటుంది కాబట్టి చాలా మందికి మలవిసర్జన చేయడానికి 10-15 నిమిషాలు మాత్రమే అవసరం.

మీరు ఒత్తిడి చేయవలసి ఉంటుంది కాబట్టి మీరు ఎక్కువ సమయం మలవిసర్జన చేస్తే, మీకు అజీర్ణం ఉండవచ్చు. ఈ రుగ్మత మలబద్ధకం, హేమోరాయిడ్స్ లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల రూపంలో ఉండవచ్చు.

5. సాధారణ ప్రేగు ఫ్రీక్వెన్సీ

ప్రేగు కదలికల సాధారణ ఫ్రీక్వెన్సీ వారానికి కనీసం 3 సార్లు ఉంటుంది. నిజానికి, ఫ్రీక్వెన్సీ పరిధి చాలా వైవిధ్యమైనది. కొంతమంది రోజుకు ఒకసారి మలవిసర్జన చేస్తారు, అయితే రోజుకు 3 సార్లు వరకు మలవిసర్జన చేసే వారు కూడా ఉన్నారు.

అయితే, ఫ్రీక్వెన్సీని బట్టి కాకుండా, అతి ముఖ్యమైన విషయం ప్రేగు కదలికల స్థిరత్వం. మీరు మీ మలం యొక్క వాసన, ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు రంగులో సాధారణం కంటే మార్పును అనుభవిస్తే, ఇది మీ ఆరోగ్యానికి సమస్య కావచ్చు.

మలం యొక్క వివిధ రంగుల అర్థం ఏమిటి?

సాధారణ మలం యొక్క లక్షణాలను అర్థం చేసుకోవడంతో పాటు, మీరు వివిధ మలం రంగుల అర్థాన్ని కూడా తెలుసుకోవాలి. మీ ఆరోగ్యానికి సూచికగా ఉండే మలం రంగు ఇక్కడ ఉంది.

1. నలుపు

నల్ల మలం ఎగువ జీర్ణవ్యవస్థలో రక్తస్రావం సూచిస్తుంది. ఎగువ జీర్ణశయాంతర ప్రేగు నుండి పాయువు వరకు రక్తం యొక్క కదలిక చాలా సమయం పడుతుంది, తద్వారా రక్తం మొదట ఆక్సీకరణం చెందుతుంది. ఈ ప్రక్రియ రక్తం రంగును ముదురు రంగులోకి మారుస్తుంది.

అయినప్పటికీ, మలం నల్లబడటం ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులలో కూడా సంభవించవచ్చు. ఇది సాధారణంగా ఐరన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల సంభవిస్తుంది. జామపండు, మరియు డ్రగ్ బిస్మత్. మీరు రెండు వారాల కంటే ఎక్కువ కాలం దీనిని అనుభవిస్తే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

2. తెలుపు

మలం తెల్లగా, బూడిద రంగులో లేదా లేతగా ఉంటే, ఎవరైనా కాలేయం లేదా పిత్త వ్యవస్థతో సమస్యలను కలిగి ఉన్నారని ఇది సంకేతం. అదనంగా, అనేక రకాల యాంటీ డయేరియా ఔషధాల వినియోగం వల్ల కూడా లేత మలం రంగు వస్తుంది.

3. ఆకుపచ్చ

ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులలో, ఆకుపచ్చ కూరగాయలను పెద్ద మొత్తంలో తీసుకోవడం వల్ల మలం యొక్క రంగు ఆకుపచ్చగా మారుతుంది. అదనంగా, ఒక ఆకుపచ్చ రంగు కూడా మలం బిలిరుబిన్ కంటే ఎక్కువ పిత్త లవణాలను కలిగి ఉందని సూచిస్తుంది.

4. ఎరుపు

దుంప వినియోగం, బెర్రీలు ఎరుపు, టమోటాలు మరియు ఇతర ఎర్రటి పండ్లు పెద్ద పరిమాణంలో మలం యొక్క రంగును ఎరుపుగా మారుస్తాయి. అయితే, మీరు స్పష్టమైన కారణం లేకుండా ఈ పరిస్థితిని అనుభవిస్తే, అది రక్తస్రావం కావచ్చు.

రక్తస్రావం కారణంగా ఎరుపు రంగు మలం పెద్ద ప్రేగు, పురీషనాళం మరియు పాయువు వంటి దిగువ జీర్ణవ్యవస్థ నుండి రక్తం వస్తుందని సూచిస్తుంది. రక్తస్రావం పెద్దప్రేగు పాలిప్స్, హెమోరాయిడ్స్ లేదా తీవ్రమైన సందర్భాల్లో కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ వల్ల సంభవించవచ్చు.

5. నారింజ

మీరు క్యారెట్, చిలగడదుంపలు మరియు నారింజ వంటి బీటా కెరోటిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకుంటే మలం రంగు నారింజ రంగులోకి మారుతుంది. అయినప్పటికీ, పిత్త వాహికలతో సమస్యలు లేదా యాంటాసిడ్ మందులు మరియు యాంటీబయాటిక్ రిఫాంపిసిన్ వినియోగం కూడా కారణం కావచ్చు.

6. పసుపు

మలం పసుపు లేదా నూనె రంగులో ఉంటే, మలం చాలా కొవ్వును కలిగి ఉందని అర్థం. ఇది శోషణ సమస్యలు లేదా మీ శరీరం యొక్క జీర్ణ ఎంజైమ్‌లు లేదా పిత్త ఉత్పత్తిలో భంగం వల్ల కావచ్చు.

మలం ఎంత సాధారణమైనదో ఎలా కనుగొనాలి

మీ ఆరోగ్య పరిస్థితిని తెలుసుకోవడానికి ఉత్తమ పద్ధతుల్లో ఒకటి మల పరీక్ష. అయినప్పటికీ, మీరు స్వతంత్రంగా చేయగల మరొక మార్గం కూడా ఉంది మరియు స్కేల్‌ని ఉపయోగించడం ద్వారా సరళమైనది బ్రిస్టల్ స్టూల్.

స్కేల్ బ్రిస్టల్ స్టూల్ మానవ మలం యొక్క ఏడు లక్షణాలను గుర్తించడానికి ఒక సాధారణ కొలత పద్ధతి. ఈ చార్ట్ దాదాపు 2,000 మందిలో ప్రేగు అలవాట్లపై పరిశోధన చేసిన తర్వాత బ్రిటిష్ వైద్యుడు కనుగొన్న ఫలితం.

ఈ స్కేల్‌తో, మీ మలం ఆరోగ్యంగా ఉందో లేదో మీరు గుర్తించవచ్చు. ప్రమాణాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి.

  • రకం 1: ప్రత్యేక మరియు హార్డ్ గోళాల రూపంలో మలం యొక్క రూపాన్ని. మీరు మలబద్ధకంతో ఉన్నారని ఇది సంకేతం.
  • రకం 2: మలం యొక్క రూపం సాసేజ్ లాగా కనిపిస్తుంది, ఇది దట్టంగా మరియు మందంగా ఉంటుంది. ఇది తేలికపాటి మలబద్ధకం సమస్యను సూచిస్తుంది.
  • రకం 3: స్టూల్ ఆకారం సాసేజ్ లాగా కనిపిస్తుంది, కానీ ఉపరితలంపై పగుళ్లు ఉన్నాయి. మలం యొక్క ఈ రూపం సాధారణమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన శరీర స్థితిని సూచిస్తుంది.
  • రకం 4: సాసేజ్ వంటి మలం ఆకారం, కానీ మృదువైన మరియు స్నేకింగ్. ఇది సాధారణంగా ఉంటుంది.
  • రకం 5: స్పష్టమైన అంచులతో మృదువైన గడ్డల వంటి మలం యొక్క రూపాన్ని. ఇది మీరు తక్కువ ఫైబర్ వినియోగిస్తున్నారని సూచిస్తుంది.
  • రకం 6: మలం యొక్క స్థిరత్వం వదులుగా మరియు క్రమరహితంగా ఉంటుంది. ఇది మీకు తేలికపాటి అతిసారం ఉందని సూచిస్తుంది.
  • రకం 7: మలం యొక్క స్థిరత్వం ఘన ముక్కలు లేకుండా కారుతున్నట్లు ఉంటుంది, అంటే మీకు తీవ్రమైన విరేచనాలు.

నేను ఎప్పుడు వైద్యుడిని చూడాలి?

స్టూల్ ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు ఆకృతిలో మార్పులను తక్కువగా అంచనా వేయకూడదు. ముఖ్యంగా కాఫీ గ్రౌండ్స్ వంటి ఆకృతితో మీ మలం ఎరుపు లేదా నలుపు రంగులోకి మారితే. కారణం, ఈ రెండు విషయాలు రక్తస్రావం సంభావ్యతను సూచిస్తాయి.

మీరు చాలా రోజులు ఈ పరిస్థితిని కలిగి ఉంటే, గణనీయమైన రక్త నష్టాన్ని నివారించడానికి వైద్య దృష్టిని కోరండి. వ్యాధి అనుమానం ఉంటే మీ డాక్టర్ ఎండోస్కోపీ లేదా కోలోనోస్కోపీ వంటి పరీక్షలను సూచించవచ్చు.

సాధారణ ప్రేగు పనితీరును నిర్వహించడానికి, మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఉదాహరణకు, ఫైబర్ ఆహారాల వినియోగాన్ని పెంచడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, ఒత్తిడిని నిర్వహించడం మరియు నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి నీరు త్రాగడం.