స్పష్టమైన కల, మీరు కలలు కనేటప్పుడు మేల్కొని ఉన్నప్పుడు దృగ్విషయం •

మీరు ఒక దృగ్విషయం గురించి విన్నారా స్పష్టమైన కల? మీరు కలలు కంటున్నారని పూర్తిగా తెలుసుకున్నప్పుడు ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. నిజానికి, అనుభవించగల వ్యక్తులు స్పష్టమైన కల కలలో ఏమి జరుగుతుందో, అందులో ఎవరు ఉన్నారు, కలలో ఏమి జరుగుతుందో మరియు ఇతర వివరాలను నియంత్రించగలరని పరిగణించబడుతుంది. బాగా, పూర్తి వివరణ కోసం స్పష్టమైన కలలు, కింది కథనాన్ని చూడండి, రండి!

మీరు ప్రవేశించినప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది స్పష్టమైన కల?

మానవులకు నిద్రలో నాలుగు దశలు ఉంటాయి. మొదటి దశ చికెన్ స్లీప్, రెండవ దశ నిద్ర ప్రారంభమవుతుంది, మూడవది గాఢ నిద్ర మరియు చివరి దశ నిద్ర వేగమైన కంటి కదలిక (బ్రేక్). నిద్ర యొక్క ఈ చివరి దశలో, గతంలో మందగించిన హృదయ స్పందన, శ్వాస మరియు కంటి కదలికలు ఇప్పుడు వేగంగా మారుతాయి.

అయితే, మీరు ఇంకా నిద్రపోతున్నప్పుడు ఇదంతా జరుగుతుంది. కలలను సాధ్యం చేసే నిద్ర దశ ఇది. ఇప్పుడు, స్పష్టమైన కల మీరు నిద్ర యొక్క ఈ దశలో అనుభవించవచ్చు. నిజానికి, చాలా మంది నిపుణులు ఈ దృగ్విషయాన్ని పరిశోధించడం ప్రారంభించారు. అయితే, ఈ దృగ్విషయాన్ని ఎవరూ ఇంకా పూర్తిగా అర్థం చేసుకోలేకపోయారు.

కొంతమంది నిపుణులు ఈ దృగ్విషయాన్ని నమ్ముతారుముందరి మెదడులోని కార్టికల్ ప్రాంతాలలో కార్యకలాపాలకు సంబంధించినదిప్రిఫ్రంటల్ కార్టెక్స్) అవును, ఈ కల దృగ్విషయం ఇప్పటివరకు మీరు సాధారణంగా అనుభవించే కలల నుండి కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటుంది.

సాధారణ కలలలో, కలలో సంభవించే పర్యావరణం మరియు పరిస్థితుల గురించి మీకు తెలుసు. మీరు కలలు కంటున్నారా లేదా మేల్కొన్నారో మీకు తెలియదు. ఇంతలో, ఈ దృగ్విషయాన్ని అనుభవిస్తున్నప్పుడు, మీరు కలలు కంటున్నారని మీకు తెలుసు మరియు కలలో సంభవించే లేదా సంభవించే వివరాలను నియంత్రించవచ్చు.

ఉదాహరణకు, లో స్పష్టమైన కలలు, నదికి అవతలి వైపున ఒక ఇల్లు ఉంది. ఇంట్లో ఎవరు ఉన్నారో, ఎవరు ఉన్నారో మీకు తెలియదు. అందువల్ల, మీరు స్పృహతో నదిని దాటి ఇంటికి చేరుకుంటారు, మీరు నిజంగా అనుభవించినట్లుగానే.

అయితే, సంఘటనలు గమనించాలి స్పష్టమైన కల మీరు తప్పనిసరిగా అర్థం కాదు. ఇతర కలల మాదిరిగానే, మీరు వాస్తవ ప్రపంచంలో అసాధ్యమైన పనులను చేయవచ్చు లేదా ఊహించని వ్యక్తులను కలుసుకోవచ్చు.

వాస్తవానికి మీరు కలలు కంటున్నారని గ్రహించే సామర్థ్యం ప్రతి ఒక్కరికి ఉంటుంది, కానీ మీరు దీన్ని ఎంత త్వరగా గ్రహించి, దానిని నియంత్రించగలరనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కనీసం ప్రతి ఒక్కరూ అనుభవిస్తారు స్పష్టమైన కల తన జీవితంలో అనుకోకుండా ఒకసారి.

ఉంది స్పష్టమైన కల ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడుతుందా?

మానవులు ఈ దృగ్విషయాన్ని అనుభవించడం యొక్క ఉద్దేశ్యందానికదే నిశ్చయంగా తెలుసుకోలేము. అయినప్పటికీ, చాలా మంది చికిత్సకులు మరియు నిపుణులు ఈ పరిస్థితిని సద్వినియోగం చేసుకుంటారు స్పష్టమైన కల మానసిక రుగ్మతలకు చికిత్స లేదా చికిత్సగా.

ఒక ఉదాహరణ మానసిక గాయాన్ని అధిగమించడం, ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుకోవడం మరియు స్వీయ-అవగాహనను పెంపొందించడం. అంతేకాదు, ఈ దృగ్విషయంమీరు ఉపచేతనను అన్వేషించేలా కూడా చేయవచ్చు.

అయినప్పటికీ, వాస్తవానికి, ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించి మానసిక చికిత్స యొక్క పద్ధతి ఇప్పటికీ నిపుణులచే చర్చించబడుతోంది. ఎందుకంటే, అనుభవించడం స్పష్టమైన కల అధిక ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు తీవ్రతతో కలల ప్రపంచం మరియు వాస్తవికత మధ్య తేడాను గుర్తించడం మరింత కష్టతరం చేస్తుంది.

నిజానికి, స్లీప్ ఫౌండేషన్ ప్రకారం, ఈ దృగ్విషయం మానసిక ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అదనంగా, మానసిక రుగ్మతలతో వ్యవహరించడంలో, ఈ పద్ధతి కూడా తరచుగా అసమర్థంగా పరిగణించబడుతుంది. వాస్తవానికి, దీన్ని తరచుగా అనుభవించడం వల్ల నిద్ర నాణ్యతలో తగ్గుదల అనుభవించడానికి ఒక వ్యక్తిని ప్రేరేపిస్తుంది.

ఎందుకు? ఈ దృగ్విషయాన్ని అనుభవిస్తున్నప్పుడు, పెరిగిన మెదడు కార్యకలాపాలు. ఫలితంగా, మీ నిద్ర చెదిరిపోతుంది మరియు నిద్ర నాణ్యత తగ్గుతుంది. మీరు దీన్ని పదేపదే అనుభవిస్తే ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు, ఈ పరిస్థితి మీ శరీరం యొక్క జీవ గడియారంలో నిద్రకు ఆటంకం కలిగించే మార్పులను అనుభవించవచ్చు.

అందువలన, స్పష్టమైన కల ప్రతి దాని ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, వాటిని మీరు పరిగణించాలి.

మీరు అనుభవించగలిగేలా సాధన చేయండి స్పష్టమైన కల

వాస్తవానికి, మీరు సంభవనీయతను ప్రేరేపించవచ్చు స్పష్టమైన కలలు. దీని అర్థం, ఈ దృగ్విషయం ప్రమాదవశాత్తు మాత్రమే జరగదు, కానీ మీరు దీన్ని ప్రయత్నించినట్లయితే ఇది జరగవచ్చు. ఈ దృగ్విషయాన్ని ప్రేరేపించగల కొన్ని మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. పడుకోవడానికి పడకగది వాతావరణాన్ని సెట్ చేయండి

మీరు మంచి నిద్ర రొటీన్‌కు కట్టుబడి ఉండటం అలవాటు చేసుకుంటే, మీ రోజువారీ నిద్ర మరియు మేల్కొలుపు చక్రం కూడా నిర్వహించబడుతుంది. ఇది చివరి దశ, అంటే REM దశ వరకు నిద్రపోయేలా మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది. బాగా, సాధారణంగా, స్పష్టమైన కల ఈ దశలో సంభవిస్తుంది.

అందుకోసం బెడ్‌రూమ్ వాతావరణం సౌకర్యవంతంగా ఉండేలా చూసుకోండి. నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ కోసం సౌకర్యవంతమైన గది ఉష్ణోగ్రతను సెట్ చేయడం ప్రారంభించండి. అదనంగా, మీరు చీకటి, నిశ్శబ్ద గదిలో బాగా నిద్రపోతారు. కాబట్టి, నిద్రపోతున్నప్పుడు లైట్లు ఆఫ్ చేయండి మరియు శబ్దం చేసే ఏవైనా ఆడియో లేదా వస్తువులను ఆఫ్ చేయండి.

ఈ పరిస్థితుల్లో నిద్రపోవడం మీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. ఫలితంగా, మీరు REM దశలోకి ప్రవేశించడం సులభం అవుతుంది, తద్వారా అనుభవించే అవకాశం ఉంటుంది స్పష్టమైన కల పెద్దది అవుతుంది.

2. మీ వాస్తవికతను అంచనా వేయండి

మీరు ఎప్పటిలాగే మీ రోజును గడుపుతున్నప్పుడు, మీరు నివసిస్తున్న వాస్తవికతను అంచనా వేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీరు డ్రీమ్‌ల్యాండ్‌లో కాకుండా వాస్తవ స్థితిలో ఉన్నారని నిర్ధారించుకోవడం.

మీరు డ్రీమ్‌ల్యాండ్‌లో ఉన్నప్పుడు, సంభవించే పరిస్థితులు మరియు పరిస్థితులు వాస్తవానికి సమానంగా ఉండవచ్చు. అయితే, మీరు ఇప్పటికే ఉన్న వాస్తవికత నుండి కొద్దిగా భిన్నమైన అనేక విషయాలను కనుగొంటారు.

మీరు జరుగుతున్న వాస్తవికతను అంచనా వేయడం కొనసాగిస్తే, మీరు కలలు కన్నప్పుడు కూడా అదే పని చేయవచ్చు. దీని అర్థం, మీరు అనుభవిస్తున్నప్పుడు మాత్రమే స్పృహలో ఉండరు స్పష్టమైన కలలు. అవును, మీరు కూడా నియంత్రించవచ్చు స్పష్టమైన కల మీరు దానిని అనుభవించినప్పుడు.

3. పద్ధతిని ఉపయోగించడం స్పష్టమైన కలల జ్ఞాపకశక్తి ప్రేరణ (మైల్డ్)

ఇది ముగిసినప్పుడు, ఈ దృగ్విషయాన్ని ప్రేరేపించడానికి మీరు ఉపయోగించే పద్ధతులు కూడా ఉన్నాయి. పద్ధతి పేరు పెట్టారు స్పష్టమైన కల సాంకేతికత యొక్క జ్ఞాపకశక్తి ప్రేరణ (MILD). ఐదు గంటలపాటు నిద్రపోయిన తర్వాత లేచి ఈ పద్ధతిని చేయవచ్చు.

మీరు నిద్రపోయిన ఐదు గంటల తర్వాత సరిగ్గా మేల్కొలపడానికి, అలారం సెట్ చేయండి. ఆ తర్వాత, మీరు తిరిగి నిద్రలోకి జారుకున్నప్పుడు, మీరు డ్రీమ్‌ల్యాండ్‌లోకి ప్రవేశిస్తారని గుర్తుంచుకోండి.

నిపుణులు ఈ దృగ్విషయాన్ని ప్రేరేపించడానికి ఈ పద్ధతిని ప్రభావవంతంగా భావిస్తారు. మీరు చింతించాల్సిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే మీరు మేల్కొన్న తర్వాత, మీరు తిరిగి నిద్రపోవచ్చు.

4. మీ కలలను రికార్డ్ చేయండి

మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు కలలు కన్నట్లయితే, అది సాధారణ కల అయినా లేదా పీడకల అయినా, కల గురించి మీరు గుర్తుంచుకోగలిగే ప్రతి వివరాలను రికార్డ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు నోట్స్ తీసుకోనవసరం లేదు, మీరు వాయిస్ రికార్డ్ చేయడం ద్వారా మరియు వాయిస్ రికార్డింగ్‌లో కల వివరాలను చెప్పడం ద్వారా కూడా సేవ్ చేయవచ్చు.

మీరు కలలను రికార్డ్ చేయడం లేదా రికార్డ్ చేయడం అలవాటు పడినప్పుడు కలలను గుర్తించడం సులభం చేస్తుంది. ఇది మీరు అనుభవించడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది స్పష్టమైన కలలు.

5. స్వీయ-సూచనను పెంచండి

నమ్మండి లేదా నమ్మకపోయినా, ఈ దృగ్విషయం కూడా సంభవించవచ్చు ఎందుకంటే మీరు మీకే సలహాలు ఇవ్వడంలో విజయం సాధించారు. మీరు ఏ సలహాలు ఇవ్వగలరు?

మీరు తర్వాత నిద్రపోతున్నప్పుడు, మీరు నియంత్రించగలిగే కలలోకి ప్రవేశిస్తారని మీరు ఒక సూచనను ఇవ్వవచ్చు స్పష్టమైన కలలు. సాధారణంగా, ఇలాంటి సూచనలు ఇవ్వడం వల్ల మీరు ఈ దృగ్విషయాన్ని నిజంగా అనుభవించవచ్చుతరువాత.