ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాల కారణంగా కనిపించే సైకోసోమాటిక్, ఫిజికల్ లక్షణాలు

మీకు తెలియకుండానే, ప్రతిరోజూ మీరు ఒత్తిడిని ప్రేరేపించే అనేక విషయాలను ఎదుర్కొంటారు. ట్రాఫిక్ జామ్‌ల కారణంగా ఒత్తిడి, భాగస్వాములతో తగాదాలు లేదా ఆర్థిక సమస్యల కారణంగా ఒత్తిడి మెరుగుపడకపోవడం మొదలవుతుంది. సాధారణంగా నిర్వహించదగినది అయినప్పటికీ, అంతులేని ఒత్తిడి ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, వాటిలో ఒకటి మానసిక రుగ్మతలకు కారణమవుతుంది. ఈ పరిస్థితి గురించి ఆసక్తిగా ఉందా? కింది సమీక్షలో మరింత చదవండి.

సైకోసోమాటిక్ (సైకోసోమాటిక్) అంటే ఏమిటి?

సైకోసోమాటిక్ అనే పదం "మానసిక" అనే పదం నుండి వచ్చింది, అంటే భౌతిక మరియు "సోమ" అంటే శరీరం. సైకోసోమాటిక్ లేదా సైకోసోమాటిక్ అనేది ఒక వ్యక్తి భావించే ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాల ఫలితంగా ఉత్పన్నమయ్యే శారీరక లక్షణాల ఫిర్యాదులను సూచించే పదం.

దురదృష్టవశాత్తు, కొంతమంది ఇప్పటికీ ఈ పరిస్థితి వల్ల కలిగే లక్షణాలు ఊహాత్మకమైనవని లేదా వాస్తవానికి జరగవని అనుకుంటారు. కారణం ఏమిటంటే, ఫిర్యాదు చేయబడిన లక్షణాలు పరీక్ష నిర్వహించిన తర్వాత ఎటువంటి శారీరక అసాధారణతలను సూచించవు.

దీనివల్ల బాధితుడు వెంటనే వైద్యుల వద్దకు వెళ్లకుండా ఆలస్యంగానైనా చికిత్స పొందుతున్నారు. వాస్తవానికి, భావించే భౌతిక లక్షణాలు నిజమైనవి మరియు ఇతర వ్యాధుల మాదిరిగానే చికిత్స అవసరం.

మానసిక రుగ్మతలు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన కారణంగా ఉద్భవించవచ్చు లేదా తీవ్రతరం అవుతాయి. ఉదాహరణకు, డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు మానసిక లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు, ప్రత్యేకించి వారి రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనమైనప్పుడు వారు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను సరిగ్గా నిర్వహించలేరు.

మిచిగాన్ మెడిసిన్ వెబ్‌సైట్‌లో ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలతో కూడిన సైకోసోమాటిక్ అనుబంధాలు వివరించబడ్డాయి. మెదడు ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే వివిధ రసాయనాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, నొప్పిని తగ్గించే ఎండార్ఫిన్లు లేదా బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరిచే గామా గ్లోబులిన్ పదార్థాలు. బాగా, ఉత్పత్తి చేయబడిన అన్ని పదార్థాలు ఎక్కువగా మీ ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి.

మీ శరీరం నొప్పిని అనుభవిస్తున్నప్పటికీ, మీరు ఇంకా సానుకూలంగా ఆలోచిస్తే మరియు మీరు మంచి అనుభూతిని కలిగి ఉన్నారని విశ్వసిస్తే, మీ మెదడు మరింత ఎండార్ఫిన్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, తద్వారా అది నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

మరోవైపు, మీ ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలు ప్రతికూలంగా ఉంటే, మీ మెదడు మీ శరీరం కోలుకోవడానికి సహాయపడే రసాయనాలను ఉత్పత్తి చేయదు. శరీరం బదులుగా హృదయ స్పందన రేటును వేగవంతం చేసే హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది, రక్తపోటును పెంచుతుంది మరియు కండరాలను ఒత్తిడి చేస్తుంది. ఈ పరిస్థితి అంతిమంగా శరీరంలో లక్షణాలను కలిగిస్తుంది.

సైకోసోమాటిక్ సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు ఏమిటి?

సైకోసోమాటిక్ ఉన్న వ్యక్తి సాధారణంగా అనేక రకాల లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు:

  • కడుపులో "సీతాకోకచిలుక ఎగిరే" సంచలనం ఉంది.
  • గుండె మామూలు కంటే వేగంగా కొట్టుకుంటోంది.
  • చెమటలు పట్టే అరచేతులు.
  • శరీరంలోని కండరాలు బిగుసుకుపోయి కండరాల నొప్పికి కారణమవుతాయి.

అదనంగా, సంభవించే కొన్ని లక్షణాలు కూడా బాధితుడి లింగంపై ఆధారపడి ఉంటాయి. తగినంత నిద్ర, చిరాకు, అపానవాయువు మరియు క్రమరహిత ఋతు చక్రాలు ఉన్నప్పటికీ మహిళలు తరచుగా శరీర అలసట లక్షణాలను నివేదిస్తారు. మరోవైపు, పురుషులు ఎక్కువ ఛాతీ నొప్పి, పెరిగిన రక్తపోటు మరియు సెక్స్ డ్రైవ్ తగ్గింది.

వయస్సు కారకం నుండి చూసినప్పుడు సైకోసోమాటిక్ డిజార్డర్స్ యొక్క లక్షణాలు కూడా మారవచ్చు. పిల్లలు మరియు యుక్తవయస్కులు అజీర్ణం అనుభవించే అవకాశం ఉంది. వృద్ధులు లేదా వృద్ధులు, సాధారణంగా వారు గతంలో కలిగి ఉన్న వ్యాధి యొక్క తీవ్రతను అనుభవిస్తారు.

సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు నిర్దిష్టంగా లేవు, ఈ పరిస్థితిని గుర్తించడం బాధితుడు మరియు వైద్యుడు ఇద్దరికీ కష్టతరం చేస్తుంది. సోరియాసిస్, తామర, అధిక రక్తపోటు మరియు గుండె జబ్బులు సైకోసోమాటిక్ కారణంగా తీవ్రతరం అయ్యే కొన్ని వ్యాధులు.

సైకోసోమాటిక్ యొక్క వివిధ కారణాలు

మానసిక స్థితికి ప్రధాన కారణం ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన కలిగించే భావోద్వేగాలు. అయితే, అన్ని ఒత్తిడి చెడ్డది కాదని మీరు తెలుసుకోవాలి. యూస్ట్రెస్ అని పిలువబడే ఒక రకమైన ఒత్తిడి ఉంది, ఇది మీ శరీరాన్ని మరింత శక్తివంతం చేసే సానుకూల ఒత్తిడి. ఆడ్రినలిన్-పంపింగ్ స్పోర్ట్స్ చేస్తున్నప్పుడు మీరు ఈ ఒత్తిడిని అనుభవించవచ్చు.

ప్రాథమికంగా ఒత్తిడి అనేది శరీరం యొక్క సంకేతాలను "ఫైట్-ఆర్-ఫ్లైట్" మోడ్‌లో సక్రియం చేస్తుంది. ఆ విధంగా, మీరు ప్రమాదకరమైన ముప్పును నివారించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీకు ఎదురుగా పిల్లి దాటుతున్నప్పుడు మీరు త్వరగా బ్రేక్ వేయవచ్చు.

అయితే, ప్రతి ఒక్కరూ ఒత్తిడిని సరిగ్గా నిర్వహించలేరు. ఫలితంగా, శరీరంపై ఒత్తిడి పేరుకుపోతుంది, ఆందోళన లేదా భయాన్ని కలిగిస్తుంది, ఇది చివరికి మానసిక రుగ్మతల లక్షణాలను కలిగిస్తుంది.

రోజువారీ జీవితంలో, మీకు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన కలిగించే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి, అవి దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నట్లు నిర్ధారణ కావడం, విడాకుల ద్వారా వెళ్లడం, మీరు శ్రద్ధ వహించే వారిచే విడిచిపెట్టబడటం, పని నుండి తీసివేయబడటం లేదా మీ పొరుగువారిని తరలించడం వంటివి ఉన్నాయి.

సైకోసోమాటిక్ సంకేతాలు మరియు లక్షణాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలి

పరీక్ష నిర్వహించి, సైకోసోమాటిక్ డిజార్డర్స్ అని వైద్యుడు నిర్ధారించిన తర్వాత, డాక్టర్ మిమ్మల్ని మనోరోగ వైద్యునికి సూచించవచ్చు లేదా మీ చికిత్సలో సహాయం చేయడానికి డాక్టర్ సైకాలజిస్ట్/సైకియాట్రిస్ట్‌తో కూడా పని చేయవచ్చు.

లక్షణాలను తగ్గించడానికి ఒత్తిడిని నిర్వహించడం నేర్చుకోవాలని మీరు సిఫార్సు చేయవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఈ ప్రక్రియ చాలా సమయం పడుతుంది, అయితే భావించిన శారీరక లక్షణాలకు చికిత్స అవసరం.

ఉదాహరణకు, మీకు మెడ నొప్పి ఉంటే, మీ డాక్టర్ నొప్పి మందులను సూచిస్తారు మరియు ఒత్తిడి లేని జీవనశైలి మార్పుతో పాటు సమస్య ఉన్న ప్రదేశానికి మసాజ్ చేస్తారు. ఈ యాంటిడిప్రెసెంట్స్ నొప్పిని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడగలవు కాబట్టి డిప్రెషన్‌కు మందుల వాడకాన్ని పరిగణించవచ్చు.

సైకోసోమాటిక్ డిజార్డర్స్ ఉన్న రోగులలో ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడే జీవనశైలి పద్ధతులు క్రిందివి:

1. చురుకుగా కదిలే

ఎండార్ఫిన్ల విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది కాబట్టి సాధారణ వ్యాయామం వంటి చురుకుగా ఉండటం ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది. జాగింగ్, యోగా, సైక్లింగ్, విరామ నడక వరకు మీకు నచ్చిన వివిధ రకాల క్రీడలను మీరు ఎంచుకోవచ్చు. అయితే, లక్షణాలు మరింత దిగజారకుండా ఉండటానికి మీకు సౌకర్యవంతంగా ఉండే వ్యాయామ రకాన్ని ఎంచుకోండి.

2. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని వర్తింపజేయండి

ఆహారాన్ని మెరుగుపరచడం మానసిక రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న రోగులలో ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. కారణం, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ఆరోగ్యకరమైన పోషకాహారాన్ని అందించడంతో పాటు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం జీర్ణ లక్షణాల తీవ్రతను మరియు తక్కువ రక్తపోటును కూడా నిరోధించవచ్చు.

పండ్లు, కూరగాయలు, గింజలు మరియు తృణధాన్యాల వినియోగాన్ని పెంచండి మరియు మద్యం మరియు సిగరెట్లకు దూరంగా ఉండండి. తర్వాత సమస్యలు రాకుండా ఉండేందుకు భాగం మరియు భోజన సమయాలు కూడా సరిగ్గా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి.

3. తగినంత నిద్ర పొందండి

యాక్టివ్‌గా ఉండటమే కాకుండా, తగినంత విశ్రాంతితో సమతుల్యం చేసుకోవాలి. కారణం, నిద్ర లేకపోవడం మీ మానసిక స్థితిని మరింత దిగజార్చవచ్చు మరియు మీరు ఒత్తిడికి గురవుతారు. ప్రతిరోజు త్వరగా పడుకుని, త్వరగా లేవడానికి ప్రయత్నించండి.

మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి, గది ఉష్ణోగ్రత మరియు లైటింగ్‌ని సర్దుబాటు చేయండి. గది యొక్క సౌలభ్యం మరియు పరిశుభ్రతకు అనుగుణంగా దిండు యొక్క స్థానం ఎల్లప్పుడూ నిర్వహించబడుతుందని నిర్ధారించుకోండి.

4. మీకు దగ్గరగా ఉన్న వారితో కనెక్ట్ అవ్వండి

మీరు ఒత్తిడికి లోనైనప్పుడు మరియు నిరాశకు గురైనప్పుడు, మీరు ఎదుర్కొంటున్న వివిధ సంఘర్షణలలో మీరు ఎక్కువ సమయం ఒంటరిగా గడపాలని కోరుకుంటారు. దురదృష్టవశాత్తూ, ఈ చర్య వాస్తవానికి ఒత్తిడిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు సైకోసోమాటిక్ చికిత్సను తక్కువ ప్రభావవంతంగా చేస్తుంది.

కాబట్టి ఏమి చేయాలి? మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులతో సన్నిహితంగా ఉండటం ఉత్తమ ఎంపిక, అది కుటుంబం లేదా స్నేహితులు కావచ్చు. వారు మీ ఫిర్యాదులన్నింటినీ పోగొట్టడానికి మీ స్థలంగా ఉండటమే కాకుండా, వారు అందించే మద్దతు కారణంగా మీరు కూడా మంచి అనుభూతి చెందుతారు.