అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల పరిస్థితి మధుమేహం (డయాబెటిస్) ఉన్నవారికి వివిధ ఆహార పరిమితులను కలిగి ఉంటుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఆహార నియంత్రణలలో పండు ఒకటి. నిజానికి, పండ్లలో ఇప్పటికీ మధుమేహం ఉన్నవారికి అవసరమైన పోషకాలు ఉన్నాయి.
కీ, మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తులు తినే పండ్ల మొత్తాన్ని పరిమితం చేయాలి, తద్వారా అది చెడు ప్రభావాన్ని చూపదు. కాబట్టి, తీసుకునే మొత్తంపై ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించాల్సిన మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు పండ్ల నిషేధాలు ఏమిటి?
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు పండ్ల నిషేధాలు ఉన్నాయని ఇది నిజమేనా?
డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ ఉన్నవారితో సహా శరీర ఆరోగ్యానికి పండ్లు ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి.
అయినప్పటికీ, చాలా చక్కెరను కలిగి ఉన్న కొన్ని పండ్లు ఉన్నాయి కాబట్టి మధుమేహం ఉన్నవారు వాటి వినియోగాన్ని పరిమితం చేయాలి.
మేయో క్లినిక్ పేర్కొంది కొన్ని పండ్లలో ఇతరులకన్నా ఎక్కువ చక్కెర ఉంటుంది, కానీ మీరు వాటిని అస్సలు తినలేరని దీని అర్థం కాదు.
కాబట్టి, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు నిషిద్ధమైన కొన్ని పండ్లు ఉన్నాయని దీని అర్థం కాదు. అయితే, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వారు తినే పండ్ల పరిమాణంపై ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించాలి.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు పరిగణించవలసిన పండ్ల నిషేధాలు
పండ్లలో కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్ గమనించడం ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇది మీ శరీరంలోని రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది.
పండు యొక్క ఒక సర్వింగ్ 15 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లకు పరిమితం చేయబడింది. వడ్డించే పరిమాణం లేదా మీరు తినగలిగే భాగం కూడా పండులోని కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్‌పై ఆధారపడి ఉంటుంది.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు అధికంగా తినడానికి నిషిద్ధమైన వివిధ రకాల పండ్లు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. అరటి
అధిక కార్బోహైడ్రేట్లు కలిగిన పండ్లలో అరటిపండ్లు ఒకటి. పండినప్పుడు, అరటిపండ్లు 23 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటాయి.
అరటిపండ్లను తగినంత భాగాలుగా తీసుకుంటే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు సురక్షితం.
మరోవైపు, అధిక మొత్తంలో, అరటిపండ్లు మధుమేహానికి తక్కువ సురక్షితం. అందువల్ల, మీరు అరటిపండ్లను ప్రతి భోజనంలో సగం ముక్కకు మాత్రమే పరిమితం చేయాలి.
2. పుచ్చకాయ
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు అధికంగా తినడానికి నిషిద్ధమైన పండ్లలో పుచ్చకాయ కూడా ఒకటి.
కారణం, 100 గ్రాముల పుచ్చకాయలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (GI) చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది 72 వద్ద ఉంది.
అతని సలహా, మీరు ప్రతి భోజనంలో ఒకటి లేదా రెండు మధ్య తరహా ముక్కలకు పుచ్చకాయ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయాలి.
3. పైనాపిల్
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు అధికంగా తినకూడని మరో పండు పైనాపిల్.
ఎందుకంటే పైనాపిల్‌లో చాలా ఎక్కువ గ్లూకోజ్ ఉంటుంది, ఇది ప్రతి సర్వింగ్‌లో 10 గ్రా (100 గ్రా సర్వింగ్ నుండి).
అందువల్ల, మీ పైనాపిల్ వినియోగాన్ని ఒక భోజనంలో ఒకటి లేదా రెండు చిన్న ముక్కలకు పరిమితం చేయండి.
4. బేరి
U.S. డిపార్ట్‌మెంట్ ఆఫ్ అగ్రికల్చర్ ప్రకారం, ప్రతి సర్వింగ్‌లో (100 గ్రా) బేరిలో 15.1 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు 9.69 గ్రా చక్కెర ఉంటాయి.
అందుకే, మీరు ఈ పండు యొక్క మీ వినియోగాన్ని తగ్గించుకోవాలి, ప్రతి భోజనంతో కనీసం సగం మధ్య తరహా పండు వరకు.
5. వైన్
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఎక్కువగా తినకూడని మరో పండు ద్రాక్ష.
ఎందుకంటే ద్రాక్షలో కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు చక్కెర ఎక్కువగా ఉంటాయి. 100 గ్రాముల ద్రాక్షలో, 18.1 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు 15.5 గ్రా చక్కెర ఉన్నాయి.
కాబట్టి, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వైన్ వినియోగాన్ని తగ్గించుకోవాలని సూచించారు, తద్వారా మీ రక్తంలో చక్కెర పెరగదు.
6. చెర్రీస్
ద్రాక్ష మాదిరిగానే, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు చక్కెరతో కూడిన పండ్లలో చెర్రీస్ కూడా చేర్చబడ్డాయి. అందుకే మీలో మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు చెర్రీ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయాలి.
U.S. డిపార్ట్‌మెంట్ ఆఫ్ అగ్రికల్చర్ వెబ్‌సైట్ నుండి నివేదిక ప్రకారం, 100 గ్రా చెర్రీస్‌లో 16 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు 12.8 గ్రా చక్కెర ఉంటుంది.
7. మామిడి
మామిడి పండ్లను తరచుగా అత్యధిక చక్కెర కంటెంట్ కలిగిన పండ్లలో ఒకటిగా ప్రచారం చేస్తారు. మధుమేహం ఉన్న మీరు ఈ ఒక్క పండు వినియోగాన్ని తగ్గించుకోవాలి.
బాగా, 100 గ్రాముల మామిడిలో, 15 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు 13.7 గ్రా చక్కెర ఉన్నాయి.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మామిడి పండ్ల నిషేధానికి కారణం ఇదే.
8. ఆపిల్
యాపిల్స్ కూడా అధిక స్థాయిలో కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు చక్కెర కలిగిన పండ్లు. 100 గ్రాలో, యాపిల్స్‌లో 14.8 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు 12.2 గ్రా చక్కెర ఉంటుంది.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు అధికంగా తినడానికి నిషిద్ధ పండ్లలో యాపిల్‌ను చేర్చడానికి కారణం అదే.
9. అంజీర్
అత్తి పండ్లను లేదా అత్తి పండ్లను అని కూడా పిలుస్తారు, అధిక కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు చక్కెరను కలిగి ఉంటాయి. 100 గ్రాముల అత్తి పండ్లలో, 19.18 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు 16.26 గ్రాముల చక్కెర ఉన్నాయి.
అంటే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఎక్కువ మోతాదులో తినడానికి నిషిద్ధమైన వాటిలో అత్తి పండ్లను ఒకటి.
10. పండ్ల రసం
పైన పేర్కొన్న పండ్లతో పాటు, మీలో మధుమేహం ఉన్నవారు బ్లెండెడ్ ఫ్రూట్స్ లేదా జ్యూస్‌లను కూడా తగ్గించుకోవాలి.
ఎందుకంటే వెంటనే తినే తాజా పండ్ల కంటే పండ్ల రసాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను త్వరగా పెంచుతాయి.
మీరు రసానికి అదనపు స్వీటెనర్‌ను జోడించనప్పటికీ ఇది వర్తిస్తుంది.
11. ఎండిన పండ్లు
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఎక్కువగా తినకూడదని నిషేధించబడిన మరో రకమైన పండ్లలో ఎండిన పండ్లు, ముఖ్యంగా చక్కెర జోడించినవి.
సిఫార్సు చేయబడిన ఎండిన పండ్ల 30 గ్రా. భాగం ఎండిన పండ్ల యొక్క ఒక టేబుల్ స్పూన్కు సమానం.
పైన పేర్కొన్న పదకొండు రకాల పండ్లను మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఎక్కువగా తీసుకోనంత వరకు తినవచ్చని గుర్తుంచుకోండి.
పైన పేర్కొన్న పండ్లను తీసుకున్న తర్వాత మీరు డయాబెటిస్ సమస్యలకు సంబంధించిన ఆందోళనకరమైన లక్షణాలను అనుభవిస్తే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
మీరు లేదా మీ కుటుంబం మధుమేహంతో జీవిస్తున్నారా?
నువ్వు ఒంటరివి కావు. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల సంఘంలో చేరండి మరియు ఇతర రోగుల నుండి ఉపయోగకరమైన కథనాలను కనుగొనండి. ఇప్పుడే సైన్ అప్!