దగ్గు కలిగి ఉండటం ఖచ్చితంగా శ్వాసకోశానికి చాలా భంగం కలిగిస్తుంది. మందులు తీసుకోవడం ద్వారా దీనిని అధిగమించవచ్చు, కొన్ని ఆహారాలు తినడం వల్ల దగ్గు మరింత తీవ్రమవుతుంది, మీకు తెలుసా! అందువల్ల, దగ్గు త్వరగా నయం కావడానికి శ్వాసకోశ ఆరోగ్యానికి మంచి పోషకాహార ఆహారాలను ఎంచుకోండి. దగ్గు ఉన్నప్పుడు ఏ రకమైన ఆహారం సిఫార్సు చేయబడింది?
దగ్గు ఉన్నప్పుడు సిఫార్సు చేయబడిన ఆహారాల జాబితా
మీకు జలుబు లేదా ఇతర శ్వాసకోశ అనారోగ్యం ఉన్నప్పుడు దగ్గు అనేది ఒక సాధారణ లక్షణం. కొన్ని పరిస్థితులలో, దగ్గు నయం చేయడం కష్టం, మీకు అసౌకర్యంగా ఉంటుంది.
బాగా, మీరు దగ్గు నుండి ఉపశమనానికి వివిధ సహజ నివారణలను ప్రయత్నించవచ్చు, వాటిలో ఒకటి కొన్ని రకాల ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, దగ్గుతున్నప్పుడు సిఫార్సు చేయబడిన ఆహారాలు మృదువైన ఆకృతిని కలిగి ఉండాలి, తద్వారా ఇది దగ్గును మరింత తీవ్రతరం చేసే శ్వాసకోశ చికాకును కలిగించదు.
దగ్గు నుండి త్వరగా ఉపశమనం పొందడానికి మీరు తినవలసిన ఆహారాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది:
1. చికెన్ సూప్
సూప్ వంటి వెచ్చని ఆహారాలు తినడం వల్ల గొంతు క్లియర్ అవుతుంది. ఇది నిరంతర దగ్గును ప్రేరేపించే దురద మరియు పొడి గొంతు పరిస్థితిని అధిగమించడంలో సహాయపడుతుంది.
మీకు కఫంతో కూడిన దగ్గు ఉంటే, చికెన్ సూప్ కూడా మీ గొంతులో గడ్డకట్టిన కఫాన్ని వదులుతుంది.
అదనంగా, దగ్గుతున్నప్పుడు సిఫార్సు చేయబడిన ఆహారం శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్లను పెంచుతుంది ఎందుకంటే అందులో గ్రేవీ ఉంటుంది.
అంతేకాదు, సుదీర్ఘమైన దగ్గు శరీరాన్ని డీహైడ్రేషన్‌కు గురి చేస్తుంది, కాబట్టి మీరు తగినంత ద్రవం తీసుకోవడం అవసరం.
అంతే కాదు, సూప్‌లోని చికెన్ శరీర అవయవాల పనితీరును ప్రారంభించడానికి అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు శరీరానికి అవసరమైన ప్రోటీన్‌కు మూలం.
అయితే, మీరు క్యారెట్, బంగాళాదుంపలు మరియు బ్రోకలీ వంటి కూరగాయలను కూడా చేర్చుకుంటే మంచిది, ఎందుకంటే వాటిలో ఓర్పును పెంచడానికి విటమిన్లు ఉంటాయి.
2. తేనె
ద్వారా విడుదల చేయబడినవి వంటి వివిధ అధ్యయనాలు కెనడియన్ కుటుంబ వైద్యుడు తేనె దగ్గుకు సహజసిద్ధమైన ఔషధంగా ఉంటుందని, ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని పేర్కొంది.
తేనెలో యాంటీ బాక్టీరియల్ భాగాల నుండి అనాల్జేసిక్ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి శ్వాసకోశంలో ఇన్ఫెక్షన్ల వల్ల వచ్చే మంటను తగ్గిస్తాయి.
అంటే, దగ్గుకు కారణమయ్యే ఇన్‌ఫెక్షన్‌ను అధిగమించడంలో తేనెకు శక్తి ఉంది.
ఉత్తమంగా దగ్గుతున్నప్పుడు సిఫార్సు చేయబడిన ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మీరు అల్లం ఉడికించిన నీటిలో రెండు టేబుల్ స్పూన్ల తేనెను జోడించవచ్చు.
ఈ రకమైన మసాలా కూడా యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ. అందుకే, దగ్గు లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు ఈ మిశ్రమాన్ని క్రమం తప్పకుండా తాగాలని సలహా ఇస్తారు.
3. ఎముక రసం
చికెన్ సూప్ లాగానే, మీకు దీర్ఘకాలంగా దగ్గు ఉన్నప్పుడు ఎముక రసం కూడా ఆర్ద్రీకరణను పెంచుతుంది.
దగ్గినప్పుడు సిఫార్సు చేయబడిన ఆహారం మీలో దగ్గినప్పుడు ఘనమైన ఆహారాన్ని మింగడానికి ఇబ్బంది పడే వారికి తినడానికి చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది.
రుచికరమైన మరియు రుచిగా ఉండటమే కాకుండా, ఎముకల పులుసులో ఫోలేట్, కాల్షియం మరియు ఫాస్పరస్ వంటి వివిధ ఖనిజాలు ఉంటాయి, ఇవి అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు శరీర పోషక అవసరాలను తీర్చడంలో సహాయపడతాయి.
తక్కువ ముఖ్యమైనది కాదు, ఎముక ఉడకబెట్టిన పులుసు దాని వెచ్చని గ్రేవీ కారణంగా సహజ కఫం-సన్నబడటానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది, ఇది ఉపశమన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు కఫాన్ని కరిగిస్తుంది.
4. అరటి
మీరు అనారోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు మరియు పొడి దగ్గు లేదా కఫం ఉన్నప్పుడు తినడానికి అరటిపండ్లు సరైన పండ్ల ఎంపికలలో ఒకటి.
ఈ పండు మృదువైన ఆకృతిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది నమలడం సులభం, కానీ కేలరీలు కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
అందువల్ల, దగ్గుతున్నప్పుడు సిఫార్సు చేయబడిన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల వ్యాధితో పోరాడటానికి శరీర శక్తిని పెంచుతుంది.
ఈ దగ్గు కోసం పండు తీసుకోవడం వల్ల ఈ వ్యాధి సమయంలో ఆకలి లేకపోవడం వల్ల కోల్పోయిన ఆహారాన్ని కూడా భర్తీ చేయవచ్చు.
5. చేప
మీరు దగ్గుతున్నప్పుడు తినడానికి చేపలు నాణ్యమైన ప్రోటీన్ యొక్క మంచి మూలం. ప్రొటీన్ కంటెంట్ అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు సరైన పని చేయడానికి శరీరం యొక్క ముఖ్యమైన అవయవాల పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది.
అదనంగా, దగ్గుతున్నప్పుడు సిఫార్సు చేయబడిన ఆహారాలు కూడా ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి. జర్నల్ నుండి ఒక అధ్యయనం ప్రకారం పోషకాలుఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు శరీరంలో ఇన్‌ఫ్లమేషన్‌ను అధిగమించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.
దగ్గు శ్వాసకోశంలో ఇన్ఫెక్షన్ కారణంగా వాపు వల్ల సంభవించినట్లయితే, చేపలను తినడం దగ్గు యొక్క మూలాన్ని నయం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
దగ్గుకు సరైన చికిత్స చేయడంలో సమర్థవంతమైన పోషకాలను పొందడానికి మాకేరెల్, ట్యూనా లేదా ట్యూనా వంటి సముద్ర చేపల రకాలను ఎంచుకోండి.
6. వెల్లుల్లి గుజ్జు
వెల్లుల్లి ఒక రకమైన సుగంధ ద్రవ్యం, ఇది వివిధ వ్యాధులను నయం చేసే లక్షణాలను కలిగి ఉంది.
దగ్గుతున్నప్పుడు సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార ఎంపికలలో ఒకటిగా, వెల్లుల్లిలో యాంటీ బాక్టీరియల్, యాంటీవైరల్ మరియు యాంటీ ఫంగల్ భాగాలు ఉంటాయి, ఇవి దగ్గుకు కారణమయ్యే ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడడంలో పాత్ర పోషిస్తాయి.
అందుకే వెల్లుల్లిని తీసుకోవడం వల్ల దగ్గు, గొంతునొప్పి వంటి దీర్ఘకాలిక లక్షణాల తీవ్రతను తగ్గించుకోవచ్చు.
వినియోగాన్ని సులభతరం చేయడానికి, మీరు మొదట వెల్లుల్లిని రుబ్బుకోవాలి.
మీరు దీన్ని నేరుగా తినవచ్చు, పాలతో కలపవచ్చు లేదా చికెన్ సూప్‌లో సువాసనగా ఉపయోగించవచ్చు.
7. విటమిన్ సి యొక్క కూరగాయలు మరియు పండ్ల మూలాలు
మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు మీ ఆహారంలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే కూరగాయలు మరియు పండ్లను చేర్చకపోతే అది అసంపూర్ణంగా ఉంటుంది.
దగ్గుకు కారణమయ్యే వైరల్ లేదా బ్యాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడడంలో విటమిన్ సి ఒక ముఖ్యమైన పనిని కలిగి ఉంది.
విటమిన్ సి సహాయంతో, శ్వాసకోశ వ్యాధుల బారిన పడిన శరీరం వేగంగా కోలుకుంటుంది.
విటమిన్ సి ఫ్రీ రాడికల్స్ ద్వారా సెల్ డ్యామేజ్‌ని నిరోధించే యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌గా కూడా పనిచేస్తుంది. ఈ పరిస్థితి వాయుమార్గాలలో తాపజనక పరిస్థితులను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
దగ్గుతున్నప్పుడు బ్రోకలీ, క్యాబేజీ, గుమ్మడికాయ, బొప్పాయి, నారింజలు, స్ట్రాబెర్రీలు మరియు పాషన్ ఫ్రూట్ వంటి కూరగాయలు మరియు విటమిన్ సి యొక్క పండ్ల వనరులను సిఫార్సు చేయవచ్చు.
సరైన ఆహారాన్ని తినడం వల్ల నిరంతర దగ్గు నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
మరింత సరైన రికవరీ కీ కోసం, మీరు దగ్గుతున్నప్పుడు నిషేధించబడిన ఆహారాలను కూడా నివారించాలి, అవును!