జ్వరం అనేది సంక్రమణకు శరీరం యొక్క సహజ ప్రతిస్పందన. మీకు జ్వరం వచ్చినప్పుడు, మీరు తినేది లేదా త్రాగేది కూడా వ్యాధికి వ్యతిరేకంగా శరీరం యొక్క విజయాన్ని నిర్ణయిస్తుంది. అందుకే జ్వరముతో బాధపడుతున్న వ్యక్తిని చూసుకునేటప్పుడు మీరు తినే మరియు త్రాగే వాటి గురించి మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి లేదా బహుశా మీరే.
జ్వర పీడితులకు ఉత్తమమైన ఆహారం మరియు పానీయం
సాధారణంగా, జ్వరం ఉన్నవారికి ప్రత్యేక ఆహార పరిమితులు లేవు. జ్వరాన్ని ఎదుర్కోవటానికి కీలకమైనది సమతుల్య పోషకాహారం తినడం మరియు రికవరీని వేగవంతం చేయడానికి తగినంత ద్రవాలను పొందడం.
మీకు జ్వరం వచ్చినప్పుడు మీరు తీసుకోగల వివిధ ఆహారాలు మరియు పానీయాలలో కొన్ని ఉత్తమమైనవి ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. చికెన్ సూప్
చికెన్ సూప్‌లో ప్రొటీన్లు, విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ ఉంటాయి, ఇన్ఫెక్షన్‌తో పోరాడేటప్పుడు శరీరానికి పెద్ద మొత్తంలో అవసరం. ఈ ఆహారంలో అధిక నీటి కంటెంట్ ద్రవం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ తీసుకోవడం అందిస్తుంది కాబట్టి ఇది జ్వరం ఉన్నవారికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
అదనంగా, చికెన్ సూప్‌లో అమైనో యాసిడ్ సిస్టీన్ కూడా ఉంటుంది, ఇది వైరస్‌లతో పోరాడుతుంది మరియు శరీరంలో మంటను తగ్గిస్తుంది. జలుబుతో పాటు జ్వరం ఉన్నవారికి, ఈ వ్యాధి లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు చికెన్ సూప్ సరైన ఆహారం.
2. కొబ్బరి నీరు
జ్వరం వల్ల శరీరంలోని చాలా ద్రవాలను కోల్పోవచ్చు. అందువల్ల, మీకు జ్వరం వచ్చినప్పుడు మీరు తీసుకునే ఆహారం మరియు పానీయాలు కోల్పోయిన శరీర ద్రవాలను పునరుద్ధరించగలగాలి. ద్రవాల యొక్క ఉత్తమ వనరులలో ఒకటి కొబ్బరి నీరు.
ఇది మీకు అవసరమైన ద్రవాలను అందించడమే కాదు, కొబ్బరి నీళ్లలో గ్లూకోజ్ మరియు వివిధ రకాల ఎలక్ట్రోలైట్ ఖనిజాలు కూడా ఉంటాయి. ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ తప్పనిసరిగా నిర్వహించబడాలి, తద్వారా శరీరం దాని విధులను సరిగ్గా నిర్వహించగలదు.
3. తేనె
ఆరోగ్యానికి తేనె యొక్క ప్రయోజనాలు అంతులేనివిగా కనిపిస్తాయి. ఈ సహజ ఆహార పదార్ధం యాంటీ బాక్టీరియల్ సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. అందుకే జ్వరం ఉన్నవారికి సరిపోయే ఆహారాలలో తేనె ఒకటి.
జ్వరం ఉన్నవారు తేనెను నేరుగా తీసుకోవచ్చు లేదా ఆహారం మరియు పానీయాలలో కలపవచ్చు. 1 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు మీరు తేనెను ఇవ్వకుండా చూసుకోండి ఎందుకంటే వారి రోగనిరోధక వ్యవస్థలు ఇంకా పరిపూర్ణంగా లేవు.
4. పండ్లు
మీకు జ్వరం వచ్చినప్పుడు పండ్లు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల యొక్క ఉత్తమ మూలం. స్ట్రాబెర్రీ వంటి అనేక రకాల పండ్లు, బ్లూబెర్రీస్, మరియు క్రాన్బెర్రీస్ ఇందులో ఆంథోసైనిన్ సమ్మేళనాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి వైరస్‌లతో పోరాడగలవు మరియు మంట నుండి ఉపశమనం పొందగలవు.
ఈ ప్రయోజనం అనేక అధ్యయనాలలో నిరూపించబడింది. పండ్ల పదార్దాలలోని ఆంథోసైనిన్ సమ్మేళనాలు బాక్టీరియా మరియు వైరస్‌లను శరీర కణాలకు అటాచ్‌మెంట్ చేయడాన్ని నిరోధించగలవు. ఈ సమ్మేళనం రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని కూడా చూపబడింది.
5. వేడి టీ
జ్వరం ఉన్నవారికి వేడి టీ వివిధ ఆహారాలకు పూరకంగా ఉంటుంది. కారణం, ఈ పానీయం చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ద్రవం తీసుకోవడం ప్రారంభించడం, మూసుకుపోయిన ముక్కు నుండి ఉపశమనం పొందడం మరియు శరీరంలో మంటను తగ్గించడం.
టీలో పాలీఫెనాల్స్ అనే సమ్మేళనాలు కూడా ఉన్నాయి. ఈ సమ్మేళనాలు మీ శరీరం వైరల్, బ్యాక్టీరియా మరియు ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. ఈ ప్రయోజనాలకు ధన్యవాదాలు, మీలో దగ్గు మరియు జలుబుతో పాటు జ్వరం ఉన్నవారికి టీ సరైన పానీయం ఎంపిక.
జ్వరాన్ని తగ్గించే లేదా అనారోగ్యాన్ని నయం చేసే ఆహారం లేదా పానీయం లేదు. అయినప్పటికీ, జ్వరంతో బాధపడేవారికి ఆహారం మరియు పానీయం రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. పండ్లు, సూప్‌లు మరియు పులుసుల నుండి మీ ద్రవ అవసరాలను పూర్తి చేయండి లేదా నీరు త్రాగండి. మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇవ్వడానికి తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం మర్చిపోవద్దు, తద్వారా మీరు త్వరగా కోలుకోవచ్చు.
ఫోటో మూలం: ScienceNordic.com