మీరు టీ తాగడానికి ఇష్టపడే వ్యక్తివా? అంతేకాదు ఇండోనేషియాలో గ్రీన్ టీ, జాస్మిన్ టీ నుంచి బ్లాక్ టీ వరకు టీ తాగడం అలవాటుగా మారింది. ఇది ఒక రకమైన టీ, ఇది ప్రయోజనాలతో కూడుకున్నది. శరీర ఆరోగ్యానికి బ్లాక్ టీ యొక్క ప్రయోజనాలు లేదా సమర్థత ఇక్కడ ఉన్నాయి.
బ్లాక్ టీ యొక్క పోషక కంటెంట్
బ్లాక్ టీతో సహా ప్రాథమికంగా ఏదైనా రకమైన టీ లేదా బ్లాక్ టీ ఆకుల నుండి వస్తుంది కామెల్లియా సైనెన్సిస్ . అయితే, కోత మరియు ప్రాసెసింగ్ పద్ధతి భిన్నంగా ఉంటుంది.
బ్లాక్ టీని ఉత్పత్తి చేయడానికి ఆక్సీకరణ అనే ప్రక్రియ అవసరం. ఆకులను మార్చడమే లక్ష్యం కామెల్లియా సైనెన్సిస్ ఆకుపచ్చ నుండి గోధుమ నలుపు.
బ్లాక్ టీలోని పోషక వాస్తవాలు మరియు పోషకాల గురించి ఏమిటి? పంగన్కు నుండి కోట్ చేస్తూ, 100 గ్రాములకి లెక్కించబడిన బ్లాక్ టీ యొక్క పోషక కూర్పు ఇక్కడ ఉంది.
- కేలరీలు: 293
- నీరు: 8 గ్రా
- ప్రోటీన్: 24.5 గ్రాములు
- కార్బోహైడ్రేట్లు: 58.8 గ్రాములు
- ఫైబర్: 8.7 గ్రాములు
- కాల్షియం: 327 గ్రాములు
- భాస్వరం: 313 మి.గ్రా
- పొటాషియం: 5854.8 మి.గ్రా
- బీటా కెరోటిన్: 2700 mcg
- నియాసిన్ (విటమిన్ B3): 7.6 mg
- విటమిన్ సి: 9 మి.గ్రా
బ్లాక్ టీ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
మరింత గాఢమైన రంగుతో పాటు, ఇతర రకాల టీలతో పోలిస్తే బ్లాక్ టీ కూడా మరింత విలక్షణమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది.
బ్లాక్ టీలో ఇతర టీల కంటే ఎక్కువ కెఫిన్ ఉంటుంది, కానీ కాఫీ కంటే తక్కువ.
పైన ఉన్న పోషక పదార్ధాలను బట్టి చూస్తే, బ్లాక్ టీలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
ఆరోగ్యానికి బ్లాక్ టీ యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు సమర్థత గురించి మీరు తప్పక తెలుసుకోవాలి.
1. చురుకుదనం మరియు శక్తిని పెంచుతుంది
కాఫీతో పాటు, కొంతమంది మరింత అప్రమత్తంగా ఉండటానికి మరియు శక్తిని పెంచడానికి బ్లాక్ టీని ఎంచుకుంటారు.
ఎందుకంటే బ్లాక్ టీలో కెఫీన్ మరియు అమైనో యాసిడ్ ఎల్-థినైన్ ఉన్నాయి, ఇది చురుకుదనం మరియు దృష్టిని పెంచే ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది.
L-theanine మెదడు కార్యకలాపాలను పెంచడానికి, విశ్రాంతిని అందించడానికి మరియు మీ శరీరంపై మెరుగైన దృష్టి పెట్టడానికి కూడా పనిచేస్తుంది.
2. క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో సహాయపడండి
క్యాన్సర్ అనేది ఒక తీవ్రమైన వ్యాధి, దీనిని నివారించడం కష్టం మరియు వివిధ కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు.
అయితే, పాలీఫెనాల్స్ రూపంలో బ్లాక్ టీలోని యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలు క్యాన్సర్ కణాల మనుగడను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.
నుండి ఒక అధ్యయనం ప్రకారం ఫుడ్ సైన్స్ మరియు హ్యూమన్ వెల్నెస్ బ్లాక్ టీలోని పాలీఫెనాల్స్ బ్రెస్ట్ ట్యూమర్‌ల వ్యాప్తిని నిరోధించడంలో సహాయపడే ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి.
అయినప్పటికీ, దాని ప్రభావాన్ని నిర్ధారించడానికి మరింత పరిశోధన ఇంకా అవసరం.
3. గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
బ్లాక్ టీ తాగడం వల్ల కార్డియోవాస్క్యులర్ వ్యాధులు మరియు గుండెపోటును నివారించడంలో కూడా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
ఫ్లేవనాయిడ్ల రూపంలో బ్లాక్ టీలోని ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
అధిక రక్తపోటు, అధిక కొలెస్ట్రాల్, ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు మరియు ఊబకాయం పెరగకుండా నిరోధించడం ఈ ఉపాయం.
అప్పుడు, ఫ్లేవనాయిడ్ కంటెంట్ చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను నిరోధించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది, కాబట్టి ఇది ధమనులకు రక్త ప్రవాహాన్ని అడ్డుకోదు.
4. స్మూత్ జీర్ణక్రియ
బ్లాక్ టీలోని టానిన్లు మరియు పాలీఫెనాల్స్ యొక్క కంటెంట్ జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను సున్నితంగా చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా వివిధ ప్రేగు మరియు గ్యాస్ట్రిక్ వ్యాధులను అధిగమించడానికి.
జీర్ణాశయం యొక్క లైనింగ్‌ను రిపేర్ చేసేటప్పుడు హానికరమైన పదార్థాలను చంపే యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలు దీనికి కారణం.
అదనంగా, బ్లాక్ టీ తాగడం వల్ల ప్రేగులలో మంట మరియు మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గించవచ్చు.
5. ఫ్రీ రాడికల్స్ తో పోరాడుతుంది
బ్లాక్ టీ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, ఎందుకంటే యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌గా ఉండే పాలీఫెనాల్ కంటెంట్ ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే సెల్ డ్యామేజ్‌ను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఎందుకంటే ఫ్రీ రాడికల్స్ రక్తం గడ్డకట్టడం, క్యాన్సర్ కణాలు మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్‌కు కారణమవుతాయి.
సరే, ప్రతిరోజూ బ్లాక్ టీ తీసుకోవడం వల్ల దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించి, మొత్తం శరీర ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
6. రక్తపోటు సమతుల్యతను కాపాడుకోండి
బ్లాక్ టీ యొక్క పోషక పదార్ధాల నుండి చూస్తే, ఒక రకమైన ఖనిజ రూపంలో ఒక కంటెంట్ కూడా ఉంది, అవి పొటాషియం సాపేక్షంగా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
బ్లాక్ టీలోని పొటాషియం సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి మరియు సిస్టోలిక్ మరియు డయాస్టొలిక్ రక్తపోటును గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.
అప్పుడు, పొటాషియం యొక్క ఇతర ప్రయోజనాల కంటెంట్ ఎముక మరియు కండరాల బలాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
7. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడం
స్వీటెనర్లను జోడించకుండా బ్లాక్ టీ తాగడం వల్ల కలిగే మరో ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది ఇన్సులిన్ స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడం వల్ల స్థూలకాయం, గుండె జబ్బులు, మూత్రపిండాల వైఫల్యం, నిరాశ వంటి ఆరోగ్య సమస్యలకు కూడా దారితీస్తుందని దయచేసి గమనించండి.
బ్లాక్ టీ దుష్ప్రభావాలు
సాధారణంగా, బ్లాక్ టీ ప్రయోజనకరమైనది మరియు వినియోగానికి సురక్షితం. అయినప్పటికీ, మీరు రోజుకు తీసుకోవడంపై శ్రద్ధ వహించాలి ఎందుకంటే సంభవించే దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయి.
రోజుకు 4-5 కప్పుల కంటే ఎక్కువ బ్లాక్ టీని పెద్ద పరిమాణంలో తీసుకోవడం వల్ల దానిలోని కెఫిన్ కంటెంట్ వల్ల ఆరోగ్యం దెబ్బతినే ప్రమాదం ఉంది.
బ్లాక్ టీ నుండి కెఫిన్ యొక్క ప్రభావాల కారణంగా సాధారణంగా అనుభవించే కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు:
- నిద్రపోవడం కష్టం,
- నాడీ,
- తలనొప్పి,
- తరచుగా మూత్ర విసర్జన,
- గుండె కొట్టడం,
- వికారం,
- వాంతి, మరియు
- వేగంగా ఊపిరి పీల్చుకోండి.
మీకు ప్రత్యేక ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉంటే లేదా కొన్ని మందులు తీసుకుంటుంటే, పరిస్థితి మరింత దిగజారకుండా నిరోధించడానికి బ్లాక్ టీ తాగే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.