కడుపు నిండినట్లు మరియు ఉబ్బినట్లు అనిపించడం ఖచ్చితంగా కార్యకలాపాలను అసౌకర్యానికి గురి చేస్తుంది. ఫలితంగా కొంతమంది నొప్పిని కూడా అనుభవించవచ్చు. కారణాలు, ఎలా ఎదుర్కోవాలి మరియు కడుపు నిండుగా ఉండకుండా ఎలా నిరోధించాలో క్రింద చూడండి.
ఉబ్బిన కడుపు అంటే ఏమిటి?
కడుపు ఉబ్బరం అనేది కడుపు నిండుగా, దృఢంగా, బిగుతుగా మరియు బిగుతుగా అనిపించే స్థితిని వివరించడానికి చాలా మంది అనుభవించే ఒక సాధారణ అనుభూతి. కొందరు వ్యక్తులు మండుతున్న అనుభూతితో పాటు సంపూర్ణత్వం యొక్క అనుభూతిని వర్ణించవచ్చు.
నీరు నిలుపుకోవడం వల్ల కడుపు నిండుగా ఉన్న అనుభూతి నిజానికి అపానవాయువుకు సమానం కాదు, ఉదాహరణకు ఎక్కువగా తాగిన తర్వాత. కడుపులో ఎక్కువ గ్యాస్ లేదా ఆహార అవశేషాలు చిక్కుకోవడం వల్ల సాధారణంగా మలబద్ధకం ఏర్పడుతుంది.
కడుపు సహజంగా గ్యాస్‌గా ఉంటుంది మరియు ఎటువంటి సమస్యలను కలిగించదు. అయితే గ్యాస్ ఎక్కువగా ఉంటే కడుపు అసౌకర్యంగా అనిపించి పెద్దదిగా కనిపిస్తుంది. ఇది సాధారణంగా జీర్ణవ్యవస్థలోని కొన్ని రుగ్మతల వల్ల వస్తుంది.
కడుపు ఉబ్బినట్లు అనిపించడానికి కారణం ఏమిటి?
మలబద్ధకం సాధారణంగా అతిగా తినడం, కొన్ని ఆహార పదార్థాలను సహించకపోవడం లేదా జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క కండరాల కదలికలో ఆటంకాలు కారణంగా సంభవిస్తుంది. కొన్నిసార్లు, ఈ సంచలనం తీవ్రమైన వైద్య పరిస్థితికి సంకేతం కావచ్చు.
సాధారణంగా, కడుపు బిగుతుగా, గట్టిగా మరియు దట్టంగా అనిపించడం క్రింద ఉన్న అనేక విషయాల వల్ల కలుగుతుంది.
1. చాలా గాలిని మింగండి
శరీరం చాలా గాలిని మింగడం వల్ల కడుపు ఉబ్బినట్లు అనిపించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు వేగంగా తిన్నప్పుడు, చాట్ చేస్తున్నప్పుడు తినండి లేదా గమ్ నమలండి.
కడుపు పేగు అవయవాల ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన దాని స్వంత వాయువును కలిగి ఉంటుంది. గ్యాస్ మొత్తం ఎక్కువగా లేనంత వరకు ఇది సాధారణం. అయితే, లోపల గ్యాస్ ఎంత ఎక్కువ బంధించబడితే, పొట్ట ఎక్కువ కాలం దట్టంగా మరియు ఉబ్బినట్లు అనిపిస్తుంది.
అదనంగా, మీరు దంతాలు ధరించినట్లయితే మీరు లేదా వృద్ధులు కూడా ఎక్కువ గాలిని మింగడానికి అవకాశం ఉంది.
2. కొన్ని ఆహారాలు తినడం వల్ల కడుపు ఉబ్బరం
మీరు జీర్ణం కావడానికి కష్టంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తిన్న తర్వాత కూడా మీ పొట్ట నిండుగా మరియు బిగుతుగా అనిపించవచ్చు. కొన్ని ఉదాహరణలు కాలీఫ్లవర్, బ్రోకలీ మరియు బీన్స్ ఇవి సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్‌లను కలిగి ఉంటాయి, తద్వారా అవి ప్రేగుల ద్వారా ప్రాసెస్ చేయడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.
ఆహారం కడుపులో స్థిరపడినంత కాలం, ప్రేగులలోని బ్యాక్టీరియా హైడ్రోజన్ వాయువు మరియు కార్బన్ డయాక్సైడ్ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది ఉబ్బరాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.
అదనంగా, పెద్ద భాగాలలో కొవ్వు పదార్ధాలను తినడం వల్ల మీరు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగి ఉంటారు. ఎందుకంటే ఇతర రకాల ఆహారాల కంటే మీ పొట్ట కొవ్వును విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.
జంతువుల పాలతో చేసిన పాలు, చీజ్ లేదా ఐస్ క్రీం తీసుకోవడం వల్ల కూడా కడుపు ఉబ్బరం ఏర్పడుతుంది. పాలు చక్కెర (లాక్టోస్) జీర్ణం చేయడానికి అవసరమైన ఎంజైమ్ (లాక్టేజ్) శరీరంలో లేనప్పుడు దీనిని లాక్టోస్ అసహనంగా సూచిస్తారు.
సోడా లేదా బీర్ వంటి కార్బోనేటేడ్ డ్రింక్స్ తాగడం వల్ల కూడా మీ కడుపు గ్యాస్‌గా మరియు బిగుతుగా అనిపిస్తుంది.
3. బాక్టీరియా పెరుగుదల
మరో కారణం చిన్న ప్రేగులలో బ్యాక్టీరియా పెరుగుదల. అయితే, ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా ఇన్ఫెక్షన్ లాంటిది కాదు.
విపరీతమైన బ్యాక్టీరియా పేగులలో గ్యాస్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, దీనివల్ల కడుపు నిండిపోతుంది.
4. రుతుక్రమం
రుతుక్రమానికి ముందు రోజులలో మరియు బహిష్టు సమయంలో తమ కడుపు గట్టిగా మరియు నిండుగా ఉన్నట్లు మహిళలు భావించడం సాధారణం.
సెక్స్ హార్మోన్లు ప్రొజెస్టెరాన్ మరియు ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలలో మార్పుల కారణంగా PMS లక్షణాలు సంభవిస్తాయి. ఋతుస్రావం జరగడానికి ఒక వారం ముందు, ప్రొజెస్టెరాన్ అనే హార్మోన్ స్థాయిలు గర్భాశయం గుడ్లను తొలగించేలా పడిపోతాయి, తద్వారా రక్తస్రావం జరుగుతుంది.
ప్రొజెస్టెరాన్ మరియు ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను మార్చడం వల్ల శరీరంలో ఎక్కువ నీరు మరియు ఉప్పు నిల్వ ఉంటుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. శరీర కణాలు నీటితో ఉబ్బి, ఉబ్బరం మరియు ఉబ్బిన భావనలను కలిగిస్తాయి.
5. ఇతర కారణాలు
చాలా సందర్భాలలో, ఉబ్బిన కడుపు కొన్ని అంతర్లీన వ్యాధి పరిస్థితుల వల్ల కూడా సంభవించవచ్చు. జాబితా క్రింద ఉంది.
- ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS) : అజీర్ణం (ఉబ్బరం, తిమ్మిరి, పొత్తికడుపు నొప్పి, అతిసారం లేదా మలబద్ధకం) లక్షణాల కలయిక చాలా కాలం పాటు ఉంటుంది.
- తాపజనక ప్రేగు వ్యాధి లేదా తాపజనక ప్రేగు వ్యాధి: జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క లైనింగ్ యొక్క వాపు. ఉదాహరణలు క్రోన్'స్ వ్యాధి మరియు వ్రణోత్పత్తి పెద్దప్రేగు శోథ.
- ఉదరకుహర వ్యాధి: చిన్న ప్రేగు యొక్క భాగాలపై దాడి చేసే స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధి. తరచుగా కనిపించే ఈ వ్యాధి యొక్క లక్షణం మలబద్ధకం, ఇది కడుపుని గట్టిగా, గట్టిగా మరియు నిండుగా అనిపిస్తుంది.
- మలబద్ధకం లేదా కష్టమైన ప్రేగు కదలికలు: బయటకు రాని మలం మీ కడుపుని గట్టిగా మరియు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
- గ్యాస్ట్రోపరేసిస్: అజీర్ణం చిన్న ప్రేగు నుండి పెద్ద ప్రేగులకు వెళుతున్నప్పుడు ఆహారం యొక్క నెమ్మదిగా కదలిక ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. ఫలితంగా, ఈ ఆహారాలు గ్యాస్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి, ఇది అపానవాయువును ప్రేరేపిస్తుంది.
- పెద్దప్రేగు, కడుపు మరియు ప్యాంక్రియాటిక్ క్యాన్సర్ వంటి జీర్ణశయాంతర క్యాన్సర్లు. అండాశయ క్యాన్సర్ కూడా ఉబ్బరం యొక్క లక్షణాలను కలిగిస్తుంది.
కడుపు నొప్పి యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు ఏమిటి?
కడుపు నిండుగా, నిండుగా, కొన్నిసార్లు నొప్పిగా అనిపించేలా చేయడంతో పాటు, ఉబ్బరం కింది కొన్ని లక్షణాలతో కూడి ఉంటుంది.
1. తరచుగా బర్పింగ్
తరచుగా త్రేనుపు అనేది ఉబ్బిన లేదా ఉబ్బిన కడుపు యొక్క లక్షణం. కడుపులో పేరుకుపోయిన గాలిని శరీరం బయటకు పంపినప్పుడు బర్పింగ్ అనేది ఒక సాధారణ ప్రక్రియ. కొందరు వ్యక్తులు గ్యాస్ కారణంగా రోజుకు 20 సార్లు బర్ప్ చేయవచ్చు.
2. పెరిగిన బొడ్డు
లోపల నుండి నిండుగా మరియు బిగుతుగా అనిపించడం వల్ల కడుపు విచ్చలవిడిగా కనిపిస్తుంది మరియు కష్టంగా అనిపించవచ్చు. కడుపులో పేరుకుపోయిన గ్యాస్ మరియు ఆహార అవశేషాల వల్ల ఇది సంభవిస్తుంది.
3. అపానవాయువు
గ్యాస్‌తో నిండినందున కడుపు ఉబ్బరం కూడా మనకు గాలి అలియాస్ అపానవాయువుగా మారుతుంది. బర్పింగ్ లాగా, ఫార్టింగ్ అనేది పాయువు లేదా పురీషనాళం ద్వారా కడుపు నుండి వాయువును బయటకు పంపే శరీరం యొక్క మార్గం.
మీరు అపానవాయువు చేసినప్పుడు బయటకు వచ్చే గాలి సాధారణంగా జీర్ణం కాని ఆహార అవశేషాల ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన వాయువుల కలయిక.
4. కడుపు నొప్పి మరియు తిమ్మిరి
పెద్ద ప్రేగు యొక్క కుడి ఎగువ భాగంలో ఏర్పడే గ్యాస్ కడుపు నొప్పి లేదా తిమ్మిరిని కలిగిస్తుంది. ఇంతలో, గ్యాస్ వాస్తవానికి పెద్దప్రేగు యొక్క ఎడమ ఎగువ భాగంలో పేరుకుపోయినట్లయితే, నొప్పి లేదా తిమ్మిరి ఛాతీకి ప్రసరిస్తుంది.
గ్యాస్ కారణంగా మరియు ఇతర వ్యాధుల కారణంగా కడుపు నొప్పిని గుర్తించడానికి చిట్కాలు
వైద్యులు అపానవాయువును ఎలా నిర్ధారిస్తారు?
మీ అపానవాయువు యొక్క కారణాన్ని నిర్ధారించడానికి మీ వైద్యుడు చేసే అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. వైద్యులు సాధారణంగా ఇప్పటి వరకు మీ వైద్య చరిత్రను అడుగుతారు.
అదనంగా, మీరు ఇటీవల తినే ఆహారం లేదా పానీయాల గురించి అడగబడతారు, దాని తర్వాత శారీరక పరీక్ష ఉంటుంది.
శారీరక పరీక్ష సమయంలో, డాక్టర్ ఏదైనా అసాధారణంగా అనిపించడం కోసం పొత్తికడుపుపై తాకవచ్చు లేదా తేలికగా నొక్కవచ్చు. మీ డాక్టర్ మీ జీర్ణాశయం ఎంత బాగా పనిచేస్తుందో తనిఖీ చేయడానికి స్టెతస్కోప్‌తో మీ కడుపుని కూడా వినవచ్చు.
పరీక్ష ఫలితాలపై ఆధారపడి, డాక్టర్ బరువు తగ్గడం లేదా మలంలో రక్తం ఉండటం లేదా లేకపోవడం వంటి ఇతర సంకేతాలు మరియు లక్షణాల కోసం తనిఖీ చేస్తూనే ఉంటారు. మీ పరిస్థితిని నిర్ధారించడానికి డాక్టర్ కొన్ని అదనపు పరీక్షలను సూచించవచ్చు.
కడుపు నొప్పికి ఎలా చికిత్స చేయాలి?
ఉదరం బిగుతుగా మరియు దట్టంగా అనిపించడం మీ రోజువారీ కార్యకలాపాల్లో కొన్నింటి వల్ల సంభవించవచ్చు. మొదటి దశగా, వైద్యులు సాధారణంగా క్రింద అనేక మార్గాలను సూచిస్తారు.
1. తేలికపాటి కార్యాచరణ
ఉదయం లేదా సాయంత్రం 30 నిమిషాల నడక వంటి తేలికపాటి శారీరక శ్రమ ప్రేగు కదలికలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
ఆహారాన్ని తరలించడానికి ప్రేగులు సజావుగా పనిచేసినప్పుడు, కడుపులో చిక్కుకున్న గ్యాస్ తరచుగా అపానవాయువుల ద్వారా విడుదలవుతుంది. సాధారణంగా పని చేసే ప్రేగులు కూడా ప్రేగు కదలికల ఫ్రీక్వెన్సీని ప్రారంభించగలవు, తద్వారా మీరు మలబద్ధకాన్ని నివారించవచ్చు.
కడుపు నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి యోగా సాధన కూడా మంచి మార్గం. అదనపు వాయువును విడుదల చేయడానికి ఉదర కండరాలు మరింత ఉత్తమంగా పని చేయడానికి యోగా ప్రేరేపిస్తుంది. రెగ్యులర్ యోగాతో, మీరు ఉబ్బరం మరియు ఉబ్బరం యొక్క భావాలను తగ్గించవచ్చు.
3. పిప్పరమెంటు టీ తాగండి
వెచ్చని పుదీనా టీ అపానవాయువు మరియు ఉబ్బరంతో వ్యవహరించడానికి ఒక మార్గం అని నమ్ముతారు. పిప్పరమింట్ పేగు కండరాలను సడలించడానికి పని చేస్తుంది, గ్యాస్ మరియు మలం మరింత సాఫీగా మలద్వారంలోకి వెళ్లేలా చేస్తుంది.
4. పీచు పదార్థాలు తినండి
ఉబ్బరం మరియు ఉబ్బినట్లు అనిపించే కడుపు తరచుగా పీచుపదార్థాలు తినకపోవడం వల్ల వస్తుంది. వాస్తవానికి, ఆహారాన్ని ప్రాసెస్ చేసేటప్పుడు జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క పనిని సున్నితంగా చేయడానికి మరియు మలాన్ని మృదువుగా చేయడానికి ఫైబర్ ఉపయోగపడుతుంది, తద్వారా దానిని బహిష్కరించడం కష్టం కాదు.
దాని కోసం, బొప్పాయి, గింజలు మరియు తృణధాన్యాల ఆహారాలైన హోల్ వీట్ బ్రెడ్ లేదా పాస్తా వంటి పీచుపదార్థాలను పెంచడానికి ప్రయత్నించండి.
5. వెచ్చని స్నానం చేయండి
గోరువెచ్చని నీటిలో నానబెట్టడం వల్ల కడుపు నిండుగా మరియు నిండుగా ఉన్న అనుభూతి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
ఎందుకంటే స్నానం శరీరం మరియు మనస్సుపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీ జీర్ణవ్యవస్థ సాధారణంగా సరిగా పనిచేయదు, కాబట్టి శరీరం నుండి గ్యాస్‌ను తొలగించే ప్రక్రియ చెదిరిపోతుంది.
6. ఔషధం
మీ కడుపుపై వివిధ మార్గాల్లో ప్రయత్నించిన తర్వాత మీరు ఇంకా ఉబ్బరం మరియు అసౌకర్యంగా భావిస్తే, మీ వైద్యుడు అంతర్లీన పరిస్థితి ఆధారంగా మందులను సూచిస్తారు. సాధారణంగా ఉపయోగించే వివిధ కడుపు పూతల క్రింద ఉన్నాయి.
యాంటిస్పాస్మోడిక్ మందులు
ఈ ఔషధం ప్రేగులు మరియు జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క కండరాలను సడలించడానికి పనిచేస్తుంది. ఉదాహరణలలో డిసైక్లోమైన్ మరియు హైయోసైమైన్ మందులు ఉన్నాయి.
రిఫాక్సిమిన్
రిఫాక్సిమిన్ అనేది స్వల్పకాలిక ఉపయోగం కోసం ఒక యాంటీబయాటిక్ మందు. వాపుకు కారణం ప్రేగులలో బ్యాక్టీరియా పెరుగుదల అయితే ఈ ఔషధం సూచించబడుతుంది.
మలబద్ధకం లేని IBS ఉన్నవారిలో ఉబ్బరాన్ని తగ్గించడానికి రిఫాక్సిమిన్ అనే ఔషధాన్ని కూడా సాధారణంగా ఉపయోగిస్తారు.
ప్రోకినిటిక్స్
ప్రోకినిటిక్స్ అనేది ఉబ్బరం ఉపశమనం కలిగించేవి, ఇవి జీర్ణాశయం వెంట ఆహారం యొక్క కదలికను వేగవంతం చేయడానికి పని చేస్తాయి.
ఈ ఔషధం తప్పనిసరిగా డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్‌తో పొందాలి. మీ బరువు మరియు ప్రస్తుత ఆరోగ్య పరిస్థితికి అనుగుణంగా డాక్టర్ మోతాదు, మద్యపానం యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు చికిత్స యొక్క వ్యవధిని సూచిస్తారు.
కడుపు ఉబ్బరాన్ని ఎలా నివారించాలి?
కడుపు నొప్పిని పదేపదే అనుభవించడం ఖచ్చితంగా సమస్యాత్మకం. మీ కడుపు బిగుతుగా మరియు బిగుతుగా అనిపిస్తే మీరు కార్యకలాపాలు చేయడం సుఖంగా ఉండకపోవచ్చు. భవిష్యత్తులో పునరావృతం కాకుండా నిరోధించడానికి, మీరు దిగువ కొన్ని మార్గాలను ప్రయత్నించవచ్చు.
1. మలబద్ధకం కలిగించే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి
కడుపు ఉబ్బరం చేసే అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి.
అయితే, ఏయే ఆహారాలు మీకు తరచుగా ఆకలిగా అనిపిస్తాయనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మీరు ఏ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలో నిర్ణయించడంలో సహాయపడటానికి మీ డాక్టర్ పరీక్షలు చేస్తారు.
అలాగే, గమ్ ఎక్కువగా తినకుండా ఉండటం మంచిది. ఎందుకంటే చూయింగ్ గమ్ ఎక్కువ గాలిని మింగేలా చేస్తుంది.
2. చాలా వేగంగా తినవద్దు
హడావిడిగా తినడం వల్ల బయటి నుంచి గాలి ఎక్కువగా మింగవచ్చు. ఫలితంగా, కడుపు తేలికగా ఉబ్బిపోతుంది మరియు మీరు నిరంతరం బర్పింగ్ చేస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది.
కాబట్టి, ఆహారం పూర్తిగా మెత్తబడే వరకు నెమ్మదిగా నమలడం అలవాటు చేసుకోండి, ఆపై మింగండి. ఇలా తినడం అలవాటు చేసుకోవడం వల్ల ఆహారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి ప్రేగుల పని సులభతరం అవుతుంది.
కారణం ఏమిటంటే, సరిగ్గా నమలని కారణంగా ఇప్పటికీ కఠినమైన ఆహారం జీర్ణ అవయవాలను ప్రాసెస్ చేయడం కష్టతరం చేస్తుంది. చివరికి ఆహారం ప్రేగులలో ఎక్కువసేపు ఉండి అదనపు వాయువును ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
3. ఫిజీ డ్రింక్స్ ఎక్కువగా తాగకండి
చాలా తరచుగా మరియు చాలా ఎక్కువ సోడా మీ జీర్ణవ్యవస్థలో గ్యాస్ మరియు గాలిని చిక్కుకుపోయేలా చేస్తుంది.
బదులుగా, మీ ఇష్టమైన సోడాను సాధారణ నీటిని తాగడం ప్రారంభించండి. మీకు చప్పగా ఉండే రుచి నచ్చకపోతే, నిమ్మకాయ లేదా దోసకాయ ముక్కను జోడించడం ద్వారా ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ వెర్షన్‌ను తయారు చేయండి.
4. తగినంత నీరు త్రాగాలి
తగినంత నీరు త్రాగడం జీర్ణవ్యవస్థను సున్నితంగా చేస్తుంది, తద్వారా ఇది సాధారణంగా మలబద్ధకం వల్ల కలిగే ఉబ్బిన అనుభూతిని నివారిస్తుంది. పేగుల్లో మలం పేరుకుపోయి సజావుగా బయటకు రానప్పుడు మలబద్ధకం ఏర్పడుతుంది.
ఇది మీ కడుపు నిండుగా మరియు దృఢమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు తాగడం అలవాటు చేసుకోండి.
5. ఉప్పు ఎక్కువగా తినవద్దు
ఉప్పు ఉన్న ఆహార పదార్థాలను తినడం వల్ల శరీరంలో నీరు నిల్వ ఉంటుంది. ఎక్కువ నీటిని నిల్వచేసే శరీరం కడుపు ఉబ్బరంగా మరియు నిండినట్లు అనిపించే ప్రమాదం ఉంది.
మిమ్మల్ని ఉబ్బరం చేయడమే కాకుండా, ఎక్కువ ఉప్పు ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వల్ల అధిక రక్తపోటు మరియు గుండె జబ్బులు వంటి కొన్ని తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా వస్తాయి.
మీ ఆహారంలో ఉప్పు భాగాన్ని రోజుకు గరిష్టంగా 1 టీస్పూన్ (స్పూను)కి పరిమితం చేయండి.