అతిగా ఆలోచించే సంకేతాలు మరియు మీరు దానిని నివారించాల్సిన కారణాలు

గతం నుండి పశ్చాత్తాపం చెంది, మీరు తరచుగా అనుభవించే “ఏమైతే…” అనే దృష్టాంతాలతో చాలా కాలం వెళ్లదీస్తున్నారు. ఇలాంటి ఆలోచనలు సాధారణమైనవిగా అనిపించవచ్చు, కానీ తప్పు చేయవద్దు, మీరు తరచుగా ఇలా చేస్తే, అది ఒక సంకేతం కావచ్చు అతిగా ఆలోచించుట. ఈ వైఖరి నిజానికి మానసిక అనారోగ్యం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. రండి, కింది సమీక్షలో ఈ వైఖరి గురించి మరింత తెలుసుకోండి.

అది ఏమిటి అతిగా ఆలోచించుట మరియు అంతర్లీన కారణాలు?

అతిగా ఆలోచించుట అనేది ఎక్కువగా ఆలోచించే వ్యక్తుల కోసం తరచుగా ఉపయోగించే పదం. కానీ ఆలోచనాపరులతో గందరగోళం చెందకండి, ఇలా ప్రవర్తించే వ్యక్తులు తరచుగా పనికిమాలిన విషయాల గురించి అతిగా ఆలోచిస్తారు.

ఈ వైఖరి నిర్ణయం తీసుకునే ముందు జాగ్రత్తగా ఉండాలని చాలా మంది తప్పుగా భావిస్తారు. నిజానికి, అతిగా ఆలోచించడం కూడా మీ ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం చూపుతుంది.

కారణం అతిగా ఆలోచించుట ఖచ్చితంగా తెలియదు. అయినప్పటికీ, ఈ అతిగా ఆలోచించే వైఖరి సాధారణంగా ఆందోళన రుగ్మతలు లేదా డిప్రెషన్ వంటి మానసిక వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులచే చూపబడుతుంది.

ఆందోళన రుగ్మత అనేది ఒక వ్యక్తి వివిధ రోజువారీ పరిస్థితులతో వ్యవహరించడంలో నిరంతరం ఆందోళన చెందడానికి మరియు ఎక్కువగా భయపడేలా చేసే ఒక పరిస్థితి. ఇంతలో, డిప్రెషన్ అనేది మానసిక రుగ్మత, ఇది ఒక వ్యక్తిని విచారంగా మరియు ఆసక్తిని కోల్పోతుంది.

మీరు ఒక వ్యక్తి అనే సంకేతాలు అతిగా ఆలోచించుట

ఎక్కువగా ఆలోచించే వ్యక్తులు సాధారణంగా తమకు ఈ వైఖరి ఉందని గ్రహించలేరు. అందువల్ల, దానిని గ్రహించడానికి వారు వైఖరి యొక్క సంకేతాలను గుర్తించాలి అతిగా ఆలోచించుట. మరిన్ని వివరాలు, ఒక్కొక్కటిగా చర్చిద్దాం.

1. సమస్యను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, పరిష్కారాన్ని కనుగొనడంపై దృష్టి పెట్టవద్దు

చేతిలో ఉన్న భారాన్ని తేలిక పరిచేందుకు మార్గం కనుక్కోగలిగితే సమస్య పరిష్కారమవుతుంది. దురదృష్టవశాత్తు, ఎక్కువగా ఆలోచించే వ్యక్తులలో, వారు సమస్యను పరిష్కరించడానికి మార్గాలను కనుగొనడంపై దృష్టి పెట్టరు.

బదులుగా, వారు సమస్యపైనే దృష్టి పెడతారు మరియు అవసరం లేని వాటిని అనుమతిస్తారు.

2. తరచుగా ఒకే విషయాన్ని పదే పదే ఆలోచించండి

పదే పదే ఆలోచించడం లేదా అదే విషయాన్ని మళ్లీ మళ్లీ ఆలోచించడం అనేది సంకేతాలలో ఒకటి అతిగా ఆలోచించుట.

ఈ పునరావృత ఆలోచనలు సమస్యలు, చేసిన తప్పులు లేదా స్వంతం చేసుకున్న లోపాలు కావచ్చు. తత్ఫలితంగా, మీరు మళ్లీ మళ్లీ ఏదో చెడు జరుగుతున్నట్లు ఊహించుకోవచ్చు.

3. ఆందోళన వల్ల మీకు బాగా నిద్ర పట్టదు

అదే విషయాన్ని పదే పదే ఆలోచించడం వల్ల ఆందోళన కలిగిస్తుంది మరియు మీ మెదడు చురుకుగా ఉంటుంది. కాబట్టి, మీరు పడుకున్నప్పుడు, మీ మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉండదు మరియు చివరికి మీరు మీ కళ్ళు మూసుకోవడం కష్టతరం చేస్తుంది.

4. మీరు తరచుగా నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది పడుతుంటారు

తప్పుడు నిర్ణయం తీసుకోకుండా తొందరపాటు నిర్ణయాలు తీసుకోవడం మానుకోవాలి. అయితే, మీరు నటించాలని దీని అర్థం కాదు అతిగా ఆలోచించుట.

కారణం, ఇది ఎక్కువగా ఆలోచించే వ్యక్తులు సమస్యను విశ్లేషించడంపై దృష్టి పెడతారు. ఫలితంగా, నిర్ణయాలు తీసుకోవడం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది, అంతేకాకుండా సమయం వృధా అవుతుంది.

5. మీరు తప్పు నిర్ణయం తీసుకున్నప్పుడు తరచుగా మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకుంటారు

మీరు ఒక వ్యక్తి అని చూపించే మరొక సంకేతం అతిగా ఆలోచించుట, అది చాలా కష్టం కొనసాగండి మీరు తీసుకునే నిర్ణయాలు. ముఖ్యంగా, తీసుకున్న నిర్ణయాలు సరైనవి కానట్లయితే లేదా తప్పు చర్యలు.

ఈ తప్పుల నుండి నేర్చుకునే బదులు, మీరు నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో తప్పు చేయకపోతే జరిగే వివిధ అవకాశాల గురించి ఆలోచిస్తూ బిజీగా ఉంటారు. సాధారణంగా, ఈ వైఖరి ఉన్న వ్యక్తులు నిరంతరం తమను తాము నిందించుకుంటారు.

ప్రభావం అతిగా ఆలోచించుట శరీర ఆరోగ్యంపై

జాగ్రత్త అవసరం, కానీ అది ఉంటే అతిగా ఆలోచించుట, ఈ అలవాటు నుండి మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించుకోవడానికి మీరు తప్పనిసరిగా బ్రేక్ చేయగలరు. కారణం, ఇది మీ ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం చూపుతుంది.

మీరు ఎక్కువగా ఆలోచిస్తే సంభవించే వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలు క్రిందివి:

ఒత్తిడి

యొక్క చెడు ప్రభావాలలో ఒకటి అతిగా ఆలోచించుట ఒత్తిడి ఉంది. ఎందుకంటే మెదడు అతిగా అవసరం లేని విషయాల గురించి ఆలోచిస్తూ బిజీగా మారడం వల్ల మానసిక ఒత్తిడి ఎక్కువవుతుంది.

ఫలితంగా, శరీరంలోని కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ అడ్రినల్ గ్రంథులకు సంకేతాలను పంపుతుంది మరియు ఒత్తిడి హార్మోన్లను పెద్ద మొత్తంలో విడుదల చేస్తుంది. తలనొప్పి, వికారం, బలహీనమైన ఏకాగ్రత, పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు మరియు వేగంగా శ్వాస తీసుకోవడం వంటి ఒత్తిడి యొక్క శారీరక లక్షణాలు మీకు అనిపించవచ్చు.

మానసిక రుగ్మతలు లేదా లక్షణాలు క్షీణించడం

మీరు ఒత్తిడిని అనుభవిస్తే మరియు కొనసాగండి అతిగా ఆలోచించుట, ఆందోళన రుగ్మతలు, డిప్రెషన్ మరియు తీవ్ర భయాందోళనలు వంటి మానసిక అనారోగ్యం ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ఇప్పటికే మానసిక అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో, నిజంగా అవసరం లేని విషయాలను ఎక్కువగా ఆలోచించడం లక్షణాలను మరింత దిగజార్చవచ్చు. ఇది చికిత్సను క్లిష్టతరం చేస్తుంది మరియు రోగి యొక్క జీవన నాణ్యతను తగ్గిస్తుంది.

వివిధ ఇతర వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచండి

క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ వెబ్‌సైట్ నుండి నివేదించడం, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి కారణంగా గుండె జబ్బుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది, వాటిలో ఒకటి వైఖరి ద్వారా ప్రేరేపించబడవచ్చు అతిగా ఆలోచించుట.

అదనంగా, ఒత్తిడి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి కంపల్సివ్ ప్రవర్తనను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది మద్యపానం లేదా మాదకద్రవ్యాల వాడకానికి దారితీయవచ్చు.

ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు శరీరాన్ని రిలాక్స్డ్ స్థితికి తీసుకురావడానికి బదులుగా, ఈ బలవంతపు ప్రవర్తనలు శరీరాన్ని ఒత్తిడికి గురి చేస్తాయి మరియు మరిన్ని ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తాయి.

అప్పుడు, ఎలా అధిగమించాలి? అతిగా ఆలోచించుట?

మితిమీరిన ఆలోచనను అధిగమించడానికి, మొదటి దశ దానిని ప్రేరేపించే వాటిని కనుగొనడం. ఎందుకంటే, కొంతమంది మొగ్గు చూపవచ్చు అతిగా ఆలోచించుట కొన్ని సమస్యలపై. ట్రిగ్గర్‌ను తెలుసుకోవడం ద్వారా, మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించుకోవడానికి మరింత అప్రమత్తంగా ఉంటారు.

మీకు ఆందోళన కలిగించే ఆలోచనలను వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. సమస్యను గమనించడం మరియు మూల్యాంకనం చేయడం కీలకం, కానీ సమస్యను పరిష్కరించడానికి పరిష్కారాల గురించి కూడా ఆలోచించడం. కేవలం సమస్యను పరిష్కరించుకోవద్దు.

అప్పుడు, మీరు తప్పు నిర్ణయం తీసుకున్నప్పుడు పశ్చాత్తాపం చెందకండి. అయితే, భవిష్యత్తులో వాటిని పునరావృతం చేయకుండా ఈ తప్పుల నుండి నేర్చుకోండి.