మీరు సాధారణంగా మీ మణికట్టు మీద లేదా మీ మెడ దిగువ భాగంలో మీ పల్స్ అనుభూతి చెందుతారు. సినిమాల్లో కనిపిస్తే, సాధారణంగా ఈ పల్స్ సినిమాలో నటించే నటుడు ఇంకా బతికే ఉన్నాడా లేదా చనిపోయాడా అని చెక్ చేస్తారు. మీరు ఈ దృశ్యాన్ని చాలాసార్లు చూసి ఉంటారు. అయితే, మనం నిజానికి పల్స్‌ని దేనికి కొలుస్తాము? సాధారణ పల్స్ రేటు ఎంతో తెలుసా?
నీ పల్స్ నీకు ఎందుకు తెలుసు?
పల్స్ రేటు మీ హృదయ స్పందన రేటును వివరిస్తుంది, నిమిషానికి గుండె ఎన్ని సార్లు కొట్టుకుంటుంది. పల్స్ రేటు మీ గుండె లయ మరియు మీ హృదయ స్పందన యొక్క బలాన్ని కూడా చూపుతుంది. విశ్రాంతి సమయంలో, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు లేదా వ్యాయామం చేసిన వెంటనే మీ పల్స్‌ని పర్యవేక్షించడం మీ ఫిట్నెస్ స్థాయిని సూచిస్తుంది.
మీ పల్స్‌ని తనిఖీ చేయడం వలన మీరు ఎదుర్కొంటున్న ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలను గుర్తించడంలో కూడా మీకు సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, రక్తహీనత, జ్వరం, కొన్ని రకాల గుండె జబ్బులు లేదా డీకోంగెస్టెంట్స్ వంటి కొన్ని మందులు తీసుకోవడం వల్ల వేగంగా పల్స్ ఏర్పడవచ్చు.
ఇంతలో, నెమ్మదిగా పల్స్ వ్యాధి లేదా బీటా-బ్లాకర్స్ వంటి గుండె జబ్బులకు సంబంధించిన మందులను సూచిస్తుంది. అత్యవసర పరిస్థితుల్లో, గుండె తగినంత రక్తాన్ని పంపుతోందో లేదో కూడా పల్స్ చూపిస్తుంది.
సాధారణ పల్స్ అంటే ఏమిటి?
వ్యక్తుల మధ్య పల్స్ రేటు మారవచ్చు. మీరు విశ్రాంతిగా ఉన్నప్పుడు సంఖ్య తక్కువగా ఉండవచ్చు మరియు మీరు వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు పెరుగుతుంది. ఎందుకంటే వ్యాయామం చేసే సమయంలో శరీరంలోని అన్ని కణాలకు ఆక్సిజన్‌ను చేరవేసేందుకు శరీరానికి ఎక్కువ రక్తం అవసరమవుతుంది.
కిందిది నిమిషానికి సాధారణ పల్స్ రేటు:
- 1 సంవత్సరం వరకు శిశువులు: నిమిషానికి 100-160 సార్లు.
- 1-10 సంవత్సరాల వయస్సు పిల్లలు: నిమిషానికి 70-120 సార్లు.
- 11-17 సంవత్సరాల వయస్సు పిల్లలు: నిమిషానికి 60-100 సార్లు.
- పెద్దలు: నిమిషానికి 60-100 సార్లు.
- మంచి స్థితిలో ఉన్న అథ్లెట్లు: నిమిషానికి 40-60 సార్లు.
సాధారణంగా, విశ్రాంతి సమయంలో అత్యల్ప శ్రేణిలో ఉండే పల్స్ (ఉదాహరణకు పెద్దలలో నిమిషానికి 60 బీట్స్) మీ గుండె రక్తాన్ని సమర్ధవంతంగా పంపుతోందని మరియు మీ శరీరం ఫిట్‌గా ఉందని సూచిస్తుంది.
చురుకైన వ్యక్తులు మెరుగైన గుండె కండరాలను కలిగి ఉంటారు కాబట్టి శరీర పనితీరును నిర్వహించడానికి గుండె అంత కష్టపడాల్సిన అవసరం లేదు. కాబట్టి, బాగా శిక్షణ పొందిన అథ్లెట్లు నిమిషానికి 40 బీట్ల పల్స్ రేటును కలిగి ఉండటంలో ఆశ్చర్యం లేదు.
నిమిషానికి మీ పల్స్ రేటును ప్రభావితం చేసే కొన్ని అంశాలు:
- శారీరక శ్రమ , మీరు కఠినమైన శారీరక శ్రమ చేసిన తర్వాత సాధారణంగా పల్స్ వేగంగా ఉంటుంది
- ఫిట్నెస్ స్థాయి , ఫిట్టర్ మీరు సాధారణంగా పల్స్ నెమ్మదిగా ఉంటారు (సాధారణ పరిధి దిగువన)
- గాలి ఉష్ణోగ్రత , గాలి ఉష్ణోగ్రత ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు పల్స్ రేటు వేగంగా ఉంటుంది (కానీ సాధారణంగా పెరుగుదల నిమిషానికి 5-10 బీట్ల కంటే ఎక్కువ కాదు)
- శరీర స్థానం (నిలబడి లేదా పడుకుని), కొన్నిసార్లు మీరు నిలబడి ఉన్నప్పుడు, మొదటి 15-20 సెకన్లలో పల్స్ కొద్దిగా పెరుగుతుంది, తర్వాత అది సాధారణ స్థితికి వస్తుంది
- భావోద్వేగం , ఒత్తిడి, ఆందోళన, విపరీతమైన విచారం లేదా ఉత్సాహం వంటివి మీ పల్స్ రేటును పెంచుతాయి
- శరీర పరిమాణం , చాలా ఊబకాయం ఉన్న వ్యక్తులు, సాధారణంగా ఎక్కువ పల్స్ రేటును కలిగి ఉంటారు (కానీ సాధారణంగా నిమిషానికి 100 బీట్స్ కంటే ఎక్కువ కాదు)
- డ్రగ్స్
పల్స్ ఎలా కొలవాలి?
మీరు మీ శరీరంలోని అనేక పాయింట్ల వద్ద మీ పల్స్‌ని కొలవవచ్చు, అవి:
- మణికట్టు
- లోపలి మోచేయి
- దిగువ మెడ వైపు
అయితే, సాధారణంగా మీరు కనుగొనడానికి సులభమైనది మణికట్టు. మణికట్టు వద్ద పల్స్ ఎలా కొలవాలో ఇక్కడ ఉంది:
- ధమనులు వెళ్ళే మణికట్టు లోపలి భాగంలో మీ చూపుడు మరియు మధ్య వేళ్లను ఉంచండి. మీరు పల్స్ అనుభూతి చెందే వరకు మీ ధమనులపై గట్టిగా నొక్కండి. (లోపలి మోచేయి లేదా మెడపై, మీ రెండు వేళ్లను కూడా ఉంచండి మరియు మీరు పల్స్ కనుగొనే వరకు నొక్కండి).
- మీ పల్స్‌ను 60 సెకన్ల పాటు లెక్కించండి (లేదా 15 సెకన్ల పాటు, నిమిషానికి మీ పల్స్ పొందడానికి 4తో గుణించండి).
- గుర్తుంచుకోండి, లెక్కించేటప్పుడు, మీ పల్స్‌పై దృష్టి పెట్టండి. పల్స్ తప్పిపోయినట్లు లెక్కించడం లేదా అనుభూతి చెందడం మర్చిపోవద్దు.
- మీ గణన గురించి మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే మీరు దీన్ని మళ్లీ చేయవచ్చు.