సున్నం సాధారణంగా కుడుములు మీద వేరుశెనగ సాస్‌కు పూరకంగా ఉపయోగిస్తారు. విలక్షణమైన పుల్లని మరియు చేదు రుచిని కలిగి ఉండటమే కాకుండా, ఈ పండులో తాజా సువాసన కూడా ఉంటుంది. అయితే, నిమ్మకాయలు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయా? రండి, తెలుసుకోండి!
సున్నం యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు
సున్నం ఒక పండు సిట్రస్ ఇది తరచుగా ఆహారంలో రుచిని పెంచే సాధనంగా ఉపయోగించబడుతుంది. ఈ ఒక పండు సాధారణంగా మెక్సికన్, వియత్నామీస్ మరియు థాయ్ వంటలలో ఉపయోగిస్తారు.
నిమ్మలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. 5 సెంటీమీటర్ల వ్యాసం కలిగిన ఒక సున్నం మీ రోజువారీ విటమిన్ సి అవసరాలలో 32% తీరుస్తుంది.
నిమ్మకాయలోని విటమిన్ సి మరియు అనేక ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు ఈ పండులో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. మీరు తెలుసుకోవలసిన సున్నం యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు క్రింద ఉన్నాయి.
1. చర్మాన్ని పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది
ఈ పండులోని విటమిన్ సి మరియు ఫ్లేవనాయిడ్‌ల కంటెంట్ ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడడం మరియు ముఖంపై ముడతలను తగ్గించడం వంటి వివిధ చర్మ సమస్యలను అధిగమించడంలో సహాయపడుతుంది. విటమిన్ సి మృదువుగా మరియు మృదువుగా ఉండే చర్మానికి కొల్లాజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
నిమ్మకాయలు చర్మానికి మేలు చేసినప్పటికీ, ఈ ఒక్క పండును నిర్లక్ష్యంగా ఉపయోగించవద్దు. సున్నం నేరుగా చర్మానికి పూయకూడదు ఎందుకంటే ఇది చికాకు కలిగిస్తుంది. ముఖ్యంగా మీరు సున్నితమైన చర్మం కలిగి ఉంటే.
సాధారణంగా అన్ని పండ్లు సిట్రస్ మీ చర్మాన్ని సూర్యుడికి మరింత సున్నితంగా చేస్తుంది. నిమ్మకాయలు ఫైటోఫోటోడెర్మాటిటిస్ అని పిలిచే తీవ్రమైన దద్దురును ప్రేరేపిస్తాయి.
ఫైటోఫోటోడెర్మాటిటిస్ అనేది కొన్ని రకాల మొక్కలలో ఉండే రసాయనాలు సూర్యరశ్మికి గురైనప్పుడు చర్మం కాలిపోవడానికి లేదా మంటగా మారినప్పుడు ఏర్పడే పరిస్థితి.
2. స్మూత్ జీర్ణక్రియ
నిమ్మకాయలోని ఫ్లేవనాయిడ్ కంటెంట్ శరీరంలోని ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి అవసరమైన ఎంజైమ్‌ల ఉత్పత్తిని కూడా పెంచుతుంది. శరీరం కూడా చాలా అవశేష విషాన్ని మరియు ఆహారాన్ని కూడబెట్టుకోవలసిన అవసరం లేదు.
సున్నం యొక్క ఆమ్ల స్వభావం ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి లాలాజల స్రావాన్ని కూడా పెంచుతుంది, తద్వారా ఇది జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా సరిగ్గా జీర్ణమవుతుంది. తరచుగా మలబద్ధకం (మలబద్ధకం) అనుభవించే వ్యక్తులకు ఈ ప్రయోజనం ఖచ్చితంగా మంచిది.
అయితే, మీ కడుపుని ఖాళీగా ఉంచడానికి మరియు మీ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి ఎల్లప్పుడూ నిమ్మకాయలను ఉపయోగించవద్దు. బహుశా, మీరు అధిక గుండెల్లో మంటగా కూడా మారవచ్చు.
అదనంగా, మీకు GERD ఉన్నట్లయితే, తినడానికి 30 నిమిషాల ముందు ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో 2 టీస్పూన్ల నిమ్మరసం మరియు తేనె కలిపి త్రాగడం వలన లక్షణాలు పునరావృతం కాకుండా నిరోధించవచ్చు.
3. బరువు తగ్గడానికి సహాయం చేయండి
కొన్ని పౌండ్లను కోల్పోవాలని లేదా ఆదర్శవంతమైన బరువును కొనసాగించాలని ఎవరు కోరుకోరు? దురదృష్టవశాత్తు, బరువు తగ్గడం పూర్తి చేయడం కంటే సులభం.
బాగా, సున్నం యొక్క అత్యంత కోరిన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి, ఇది బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. సిట్రిక్ యాసిడ్ యొక్క కంటెంట్ శరీరం యొక్క జీవక్రియను పెంచుతుంది, ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది మరియు తక్కువ కొవ్వును నిల్వ చేస్తుంది.
అయితే, నిమ్మకాయలు తక్షణమే బరువు తగ్గే అద్భుత ఔషధంలా పనిచేస్తాయని ఆశించవద్దు. కారణం ఏమిటంటే, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించడం ద్వారా సమతుల్యంగా లేకపోతే ఈ ఒక సున్నం యొక్క ప్రయోజనాలు అర్థరహితంగా ఉంటాయి.
ప్రతిరోజూ చురుకుగా ఉండటం మరియు ఆహారం యొక్క భాగాన్ని స్థిరంగా నియంత్రించడం బరువును నియంత్రించడానికి మరియు తగ్గించడానికి రెండు ముఖ్యమైన విషయాలు.
4. శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థను మెరుగుపరచండి
విటమిన్ సి మరియు ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మానవ రోగనిరోధక వ్యవస్థ నిమ్మకాయలు మరియు పండ్లతో సహా జలుబు లేదా ఫ్లూకి కారణమయ్యే జెర్మ్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. సిట్రస్ ఇతర.
విటమిన్ సి రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మరింత ఆరోగ్యకరమైన కణాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది సూక్ష్మజీవులను చంపి, శరీరాన్ని వ్యాధుల నుండి రక్షించగలదు.
5. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
నిమ్మలో మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం అనే ఖనిజాలు ఉన్నాయి, ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. పొటాషియం సహజంగా రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
అదనంగా, నిమ్మకాయలోని విటమిన్ సి కంటెంట్ తరచుగా హృదయ సంబంధ వ్యాధుల నుండి మరణించే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, అయినప్పటికీ పండ్లు మరియు కూరగాయలలో సాధారణంగా ఉండే ఫైబర్ కంటెంట్ వంటి ఇతర పోషకాలు కూడా పాత్ర పోషిస్తాయని భావిస్తున్నారు.
జర్నల్‌లో జంతు అధ్యయనం ఆర్య అథెరోస్క్లెరోసిస్ నిమ్మరసం మరియు దాని పై తొక్క కరోనరీ ధమనులలో కనిపించే కొవ్వు పొరను తగ్గిస్తుందని రుజువు చేస్తుంది, ఇది ఫలకం ఏర్పడటానికి మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులకు సూచిక.
విటమిన్ సి లోపం ఉన్న వ్యక్తికి స్ట్రోక్ వచ్చే అవకాశం ఉందని మరో అధ్యయనంలో తేలింది.
6. క్యాన్సర్‌ను నిరోధించండి
క్యాన్సర్ నియంత్రణలో లేని అసాధారణ కణాల పెరుగుదల కారణంగా సంభవిస్తుంది మరియు రొమ్ము మరియు మూత్రపిండాలతో సహా శరీరంలోని వివిధ భాగాలలో అభివృద్ధి చెందుతుంది. నిమ్మరసం నీటిని క్రమం తప్పకుండా తాగడం వల్ల క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు ఈ వ్యాధితో పోరాడడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
నిమ్మకాయలోని యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ ఆరోగ్యకరమైన కణాల పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు క్యాన్సర్ కణాలతో పోరాడడంలో మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.