బేబీ స్లీపింగ్ అవర్స్, ఎలా నిద్రపోవాలి మరియు సరైన స్థానం గురించి సమాచారం

పిల్లలు పెద్దల కంటే ఎక్కువ గంటలు నిద్రపోతారు, ముఖ్యంగా నవజాత శిశువులకు. మీ శిశువు యొక్క అభివృద్ధి మరియు పెరుగుదలకు తగినంత గంటల నిద్ర అవసరం ఎందుకంటే వారు నిద్రపోతున్నప్పుడు అభివృద్ధి హార్మోన్లు చురుకుగా ఉంటాయి. బేబీ స్లీప్ గురించి పూర్తి వివరణ ఇక్కడ ఉంది, సమయం నుండి ప్రారంభించి, నిద్రలోకి ఎలా ఉంచాలి, సరైన స్థానానికి.

వారి వయస్సు ప్రకారం శిశువులకు సరైన నిద్ర గంటలు

మీ చిన్నారికి వేర్వేరు నిద్ర సమయాలు ఉన్నాయని మరియు వారి అభివృద్ధి అవసరాలకు అనుగుణంగా ఉంటారని మీకు తెలుసా?

ప్రెగ్నెన్సీ బర్త్ మరియు బేబీ నుండి ఉటంకిస్తూ, ఒక సంవత్సరం లోపు పిల్లలు నిశ్శబ్ద నిద్ర కంటే చురుకైన నిద్ర దశలో నిద్రపోతారు. దాని అర్థం ఏమిటి?

యాక్టివ్ స్లీప్ అనేది శిశువు ఒక చిన్న శ్వాస లయతో నిద్రపోతుంది మరియు అతని చేతులు మరియు కాళ్ళను కదిలించగలదు. అతని కళ్ళు తరచుగా మూసివేయబడినప్పుడు కూడా కదులుతాయి మరియు శిశువు మేల్కొలపడం సులభం.

శిశువును నిద్రించడానికి వివిధ మార్గాల్లో ప్రయత్నించినప్పటికీ, ఇది తరచుగా పిల్లలు మేల్కొలపడానికి సులభం చేస్తుంది.

కిందిది వయస్సు ప్రకారం సమూహం చేయబడిన ఆదర్శ శిశువు యొక్క నిద్ర సమయం యొక్క వివరణ.

0-3 నెలల శిశువు

నవజాత శిశువులకు సాధారణంగా మొత్తం నిద్ర సమయం సుమారుగా అవసరం ఒక రోజులో 16-17 గంటలు . కానీ ఈ నిద్ర విధానం సక్రమంగా ఉండదు, ఇది ఒక సమయంలో కొన్ని నిమిషాల నుండి చాలా గంటల వరకు ఉంటుంది.

వారు రోజులో ఎక్కువ సమయం నిద్రపోతారు మరియు ఆహారం కోసం చాలా గంటలు మేల్కొంటారు. శిశువుకు 1 నెల వయస్సు ఉన్నప్పుడు, శిశువు నిద్రించే గంటలు అవుతుంది రోజుకు 14-16 గంటలు , ఇక్కడ అతను రాత్రిపూట 8-9 గంటలు మరియు 6-7 గంటలు నిద్రపోవచ్చు.

మూడు నెలల వయస్సు వరకు, ఈ నిద్ర గంటలు పగటిపూట కొద్దిగా తగ్గుతాయి మరియు రాత్రికి పెరుగుతాయి. ఈ వయస్సులో, శిశువు యొక్క రాత్రి నిద్ర యొక్క పొడవు అవుతుంది రోజుకు 10-11 గంటలు మరియు 4-5 గంటల వరకు నిద్రపోతుంది.

పుట్టిన తొలిరోజుల్లో ఈ చిన్నారి నిద్రపోయే సమయాలు తల్లిదండ్రులను అలసిపోయేలా చేస్తాయి, అయితే ఈ విశ్రాంతి సాధారణమైనది మరియు నవజాత శిశువులకు నిజంగా అవసరమైతే.

3-6 నెలల శిశువు

3 నెలల వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు విశ్రాంతి గంటలు 1 నెల వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు సమానంగా ఉంటాయి, అవి: ఒక రోజులో 14-16 గంటలు . తేడా ఏమిటంటే, రాత్రి నిద్రించే మరియు నిద్రించే వ్యవధిలో మార్పు ఉంటుంది.

ఈ వయస్సులో, పిల్లలు పగటిపూట కంటే రాత్రి ఎక్కువసేపు నిద్రపోతారు. అయితే, అందరు పిల్లలు ఇలా ఉండరు. కాబట్టి, మీ చిన్నారికి వేరే షెడ్యూల్ ఉంటే, చింతించకండి.

4 నుండి 6 నెలల వయస్సులో, సాధారణంగా మీ చిన్నవాడు స్పష్టమైన నిద్ర విధానాన్ని కలిగి ఉంటాడు, ఇది రోజుకు 5 సార్లు ఉంటుంది. పగటిపూట నిద్రపోయే సమయం కంటే రాత్రి నిద్రపోయే వ్యవధి ఎక్కువగా ఉంటుంది.

బేబీ 7-9 నెలలు

ఈ వయస్సు పరిధిలో, రాత్రిపూట చాలా మంది శిశువుల నిద్ర విధానాలు ఊహించదగినవి. సాధారణంగా పిల్లలు నిద్రపోవడానికి విశ్రాంతి సమయం కావాలి ఒక రోజులో 14 గంటలు ఇక్కడ పగటిపూట నిద్రపోయే సమయం కంటే రాత్రి నిద్రపోయే సమయం ఎక్కువ.

రాత్రిపూట దాదాపు 11 గంటల నిద్ర మరియు పగటిపూట 2 నుండి 3 గంటల నిద్రల వివరాలతో. పగటిపూట ఎక్కువగా చేసే శారీరక కార్యకలాపాలు, కడుపుపై ​​పడుకోవడం, క్రాల్ చేయడం మరియు కూర్చోవడం వంటివి పిల్లలకు రాత్రి ఎక్కువ సమయం నిద్రపోయేలా చేస్తాయి.

10-12 నెలల శిశువు

ఒక సంవత్సరం కంటే ముందు శిశువు యొక్క నిద్ర అవసరాలు ఇప్పటికీ మునుపటి మాదిరిగానే ఉంటాయి, ఇది సుమారుగా ఉంటుంది ఒక రోజులో 14 గంటలు . 10 నుండి 12 నెలల వయస్సులో, చాలా మంది పిల్లలు ఎక్కువ రాత్రి విశ్రాంతి తీసుకుంటారు మరియు ఉదయం మరియు మధ్యాహ్నం మాత్రమే తల్లిపాలు ఇస్తారు.

పైన ఫీడింగ్ షెడ్యూల్ శిశువు పరిస్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది ఎందుకంటే వారిలో కొందరు 12 నెలల కంటే ఎక్కువ వయస్సు వచ్చే వరకు రాత్రిపూట తల్లిపాలు ఇవ్వడం కొనసాగిస్తారు. అదనంగా, ఈ వయస్సు పరిధిలోని శిశువులకు విశ్రాంతి షెడ్యూల్ సాధారణంగా ఊహించదగినది.

అయినప్పటికీ, మీ చిన్నారికి ఇప్పటికీ ఊహించదగిన ఎన్ఎపి షెడ్యూల్ లేకపోతే, ఒకదాన్ని ప్రారంభించి ప్రయత్నించండి. మీ చిన్నారికి నిద్రించడానికి మరియు నిద్రించడానికి కీలకమైన సమయాలను వర్తింపజేయడం ఈ ఉపాయం.

దీన్ని క్రమం తప్పకుండా చేయండి, తద్వారా మీ బిడ్డ అలవాటుపడుతుంది. ఈ షెడ్యూల్డ్ స్లీప్ ప్యాటర్న్ మీ బిడ్డ తగినంత నిద్రపోతున్నట్లు నిర్ధారించుకోవడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది. స్థిరమైన నిద్ర సమయం మీ చిన్న వయస్సు నుండి మంచి మరియు నిర్మాణాత్మక రోజువారీ నిద్ర షెడ్యూల్‌ను అభివృద్ధి చేయడానికి ప్రధాన కీ.

కానీ గుర్తుంచుకోండి, ప్రతి పిల్లల నిద్ర అలవాట్లు భిన్నంగా ఉంటాయి. మీ బిడ్డకు ఎగువ జాబితా కంటే ఎక్కువ లేదా తక్కువ నిద్ర అవసరం కావచ్చు.

మీ చిన్నారి నిద్రపోయే మరియు రాత్రిపూట నిద్రపోయే వ్యవధిని మార్చవచ్చు, రాత్రి వారు కొద్దిసేపు మాత్రమే నిద్రపోతారు, పగటిపూట వారు గంటల తరబడి నిద్రపోతారు.

ప్రతి బిడ్డలో నిద్ర విధానాలు ఒకేలా ఉండవు అనేక కారకాలచే ప్రభావితమవుతుంది. ఉదాహరణకు, వయస్సు, శరీర స్థితి, తల్లిపాలను సమయం, అలాగే అతని చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తుల రోజువారీ కార్యకలాపాలు. ఒక విషయం ఖచ్చితంగా చెప్పవచ్చు, మీ శిశువు విశ్రాంతి సమయాలు సరిపోయేలా చూసుకోండి.

ఏడుపు లేకుండా శిశువును నిద్రలోకి ఎలా ఉంచాలి?

విలియం సియర్స్, శిశువైద్యుడు మరియు మనస్తత్వవేత్త, శిశువులను ఎలా నిద్రపోవాలో సిఫార్సు చేస్తున్నారు కన్నీళ్ల పద్ధతి లేదు అతను చెప్పినది సురక్షితమైనదని నిరూపించబడింది.

సియర్స్ సూచిస్తున్నారు కన్నీళ్ల పద్ధతి లేదు అనే తన పుస్తకంలో; నో-క్రై స్లీప్ సొల్యూషన్: మీ బిడ్డ రాత్రిపూట నిద్రపోవడానికి సున్నితమైన మార్గాలు.

శిశువు మరియు అతని తల్లిదండ్రుల మధ్య శారీరక సాన్నిహిత్యాన్ని ఏర్పరచడం ద్వారా మరియు మీ ఉనికితో సహా అతనికి అవసరమైన వాటిని ఇవ్వడం ద్వారా ఈ పద్ధతి జరుగుతుంది.

ఈ పద్ధతి పిల్లలు సురక్షితంగా మరియు సౌకర్యవంతమైన అనుభూతిని కలిగించగలదని నమ్ముతారు, తద్వారా వారు తిరిగి ప్రశాంతంగా నిద్రపోతారు.

మీలో దరఖాస్తు చేసుకోవాలనుకునే వారి కోసం కన్నీళ్ల పద్ధతి లేదు మీ బిడ్డ అర్ధరాత్రి ఏడుస్తున్నప్పుడు నిద్రపోయేలా చేయడానికి, క్రింది చిట్కాలను అనుసరించండి:

1. మీ నిద్ర షెడ్యూల్‌ను మరింత రెగ్యులర్‌గా చేసుకోండి

బేబీ స్లీప్ షెడ్యూల్‌ను రూపొందించడం వల్ల మీ చిన్నారిని నిర్దిష్ట సమయాల్లో క్రమబద్ధీకరించి, నిద్రపోయేలా చేయవచ్చు.

మీ చిన్నారులను ఉదయాన్నే ఎండను ఆస్వాదిస్తూ నడకకు తీసుకెళ్లండి. ఉదయాన్నే శిశువును ఎండబెట్టడం వల్ల శరీరం యొక్క జీవ గడియారాన్ని నియంత్రించవచ్చు, తద్వారా ఇది మంచి మరియు సాధారణమైనదిగా మారుతుంది.

2. నిద్రవేళ దినచర్యను సెట్ చేయండి

శిశువు తన కొత్త నిద్రవేళలకు అలవాటు పడాలంటే, మీరు ఏదో ఒకదానిని అలవాటు చేసుకోవాలి. ఉదాహరణకు, స్నానం చేసి అతనికి సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి, లాలీ పాడండి లేదా అతన్ని నిశ్శబ్దంగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉంచండి. ఈ ప్రశాంతమైన అనుభూతి శిశువు నిద్రపోవడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది మరియు మరింత గాఢంగా నిద్రపోతుంది.

3. అతను మేల్కొన్నప్పుడు ప్రశాంతత శిశువు

అతనిని తిరిగి నిద్రపుచ్చడానికి, మీరు శిశువును కదిలించేటప్పుడు మృదువైన తడులు, కౌగిలింతలు, స్లింగ్‌లు వంటి "ఆయుధాలు" అవసరం మరియు శిశువును శాంతపరచగల "ssshhh" వంటి సాధారణ లాలీ శబ్దాలు అవసరం.

అప్పుడు, అతను చాలా వేడిగా లేడని మరియు అతను ఉపయోగిస్తున్న దిండు సరైన స్థితిలో ఉందని నిర్ధారించుకోండి.

విషయమేమిటంటే, శిశువుకు మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉండేలా ఏదైనా చేయండి, తద్వారా వారు తిరిగి విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు. అతను నిజంగా నిద్రపోయే వరకు దూరంగా వెళ్లడం మానుకోండి, తద్వారా అతను మేల్కొనడు.

బేబీ స్లీపింగ్ పొజిషన్‌ను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం అవసరం

6 నెలల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లల నిద్ర స్థానం ప్రతి పేరెంట్ యొక్క ప్రధాన ఆందోళనగా ఉండాలి. కారణం, తప్పుడు స్థానం మీ బిడ్డకు ఆకస్మిక శిశు మరణ సిండ్రోమ్ (SIDS) లేదా ఆకస్మిక శిశు మరణ సిండ్రోమ్‌ను ఎదుర్కొనే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ పీడియాట్రిక్స్ నిర్వహించిన పరిశోధన ఫలితాలు సురక్షితమైన నిద్ర వాతావరణంలో శిశువు మంచం చుట్టూ దిండ్లు లేదా బొమ్మలను ఉంచడం లేదని కనుగొన్నారు.

అదనంగా, సరైన నిద్ర స్థానం ఆకస్మిక శిశు మరణ సిండ్రోమ్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

పిల్లలలో ఆకస్మిక మరణం యొక్క పరిస్థితి శ్వాసలోపం మరియు కదిలే కష్టంతో ఉంటుంది. అందుకే ఇంతకు ముందు పేర్కొన్న వివిధ రకాల ప్రమాదాలను తగ్గించడానికి తల్లిదండ్రులుగా మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ చిన్నారి నిద్రించే స్థితిపై శ్రద్ధ వహించాలి.

సుపీన్ స్లీపింగ్ పొజిషన్

వెనుక ఉన్న శిశువు యొక్క నిద్ర స్థానం చాలా సాధారణ స్థానం. సాధారణంగా ఈ స్థానం 0 నుండి 3 నెలల శిశువులచే చేయబడుతుంది. ఎందుకంటే ఆ వయస్సులో, పిల్లలు ఇంకా బోల్తా పడలేరు.

US నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ చైల్డ్ హెల్త్ అండ్ హ్యూమన్ డెవలప్‌మెంట్ (NICHD) శిశువులకు ఉత్తమ నిద్ర స్థానంగా సుపీన్ పొజిషన్‌ని లేబుల్ చేసింది. శిశువులు మొదటి 6 నెలలు సుపీన్ పొజిషన్‌లో నిద్రపోవాలని కూడా సిఫార్సు చేయబడింది.

శిశువులకు సుపీన్ స్లీపింగ్ పొజిషన్ ఆకస్మిక శిశు మరణ సిండ్రోమ్‌ను 50 శాతం వరకు తగ్గిస్తుందని తేలింది. అయినప్పటికీ, మీరు మీ వెనుకభాగంలో ఎక్కువసేపు నిద్రిస్తున్న స్థితిలో ఉంటే, అది ప్లాజియోసెఫాలీకి కారణం కావచ్చు లేదా రోజువారీ భాషలో దీనిని "సిక్ హెడ్" అంటారు.

పెయాంగ్ తలని నివారించడానికి శిశువు యొక్క తల ఆకారాన్ని నిర్వహించడానికి, ఎడమ మరియు కుడి వైపుకు ప్రత్యామ్నాయంగా పడుకునే స్థితిని మార్చండి. అదనంగా, మీరు ఆడేటప్పుడు శిశువును అతని కడుపుపై ​​కూడా ఉంచవచ్చు.

మీరు ప్రత్యేకమైన తల దిండును కూడా ఉపయోగించవచ్చు, దీనిని తరచుగా "కుషన్ పిల్లో" అని పిలుస్తారు. ఈ దిండు యొక్క పని శిశువు తల ఆకారాన్ని నిర్వహించడం.

సైడ్ స్లీపింగ్ పొజిషన్

కొంతమంది తల్లులు తరచుగా తమ బిడ్డలను తమ వైపు పడుకోనివ్వవచ్చు. నిజానికి, సైడ్ స్లీపింగ్ పొజిషన్ మీ బిడ్డ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది.

మీ వైపు పడుకోవడం వల్ల మీ చిన్న పిల్లవాడు చుట్టూ తిరగడానికి వీలు కల్పిస్తుంది మరియు తరచుగా అతని కడుపుపై ​​నిద్రపోతుంది. కడుపు మీ శిశువు యొక్క పొట్టను అతని శరీరం కింద ఉంచుతుంది.

బాగా, ఆకస్మిక శిశు మరణ సిండ్రోమ్ (SIDS) ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా పెంచే అంశాలు, ఎందుకంటే కడుపు మరియు ఛాతీ కుదించబడి ఉండటం వలన శ్వాస తీసుకోవడం కష్టంగా ఉంటుంది.

స్లీపింగ్ పొజిషన్

ఈ స్లీపింగ్ పొజిషన్ ఇప్పటికీ చర్చనీయాంశంగా ఉంది. కారణం, గణాంక డేటా ప్రకారం, ఆకస్మిక శిశు మరణ సిండ్రోమ్ ఎక్కువగా ఉన్న స్థితిలో నిద్రిస్తున్న శిశువులలో సంభవిస్తుంది.

ఆకస్మిక శిశు మరణ సిండ్రోమ్‌కు కారణం శిశువు ముఖం mattressకి చాలా దగ్గరగా ఉండటం వలన. పరోక్షంగా శిశువు శ్వాస సమస్యలకు గురవుతుంది.

శిశువుకు తగినంత ఆక్సిజన్ అందకపోవడం వల్ల ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది.

నిద్రిస్తున్నప్పుడు శిశువును ఎలా సౌకర్యవంతంగా చేయాలి

స్లీపింగ్ పొజిషన్‌తో పాటు, మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సిన ఇతర అంశాలు కూడా ఉన్నాయి, వాటితో సహా:

• మీ చిన్నారి హాయిగా నిద్రపోయేలా గది ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించండి.
• శిశువును బాగా వెంటిలేషన్ చేసిన గదిలో ఉంచండి.
• మీ శిశువు తొట్టి నుండి అన్ని బొమ్మలు మరియు బొమ్మలను దూరంగా ఉంచండి.
• దుప్పట్లకు బదులుగా స్లీప్‌వేర్ మరియు ఇతర కవరింగ్‌లను ఉపయోగించండి.
• షీట్లు మరియు పిల్లోకేసులను క్రమం తప్పకుండా మార్చడం ద్వారా మంచం యొక్క పరిశుభ్రతను నిర్వహించండి.

వాస్తవానికి, అవసరమైతే, మీరు మీ శిశువు యొక్క బోల్స్టర్ దిండును క్రమం తప్పకుండా ఎండలో ఆరబెట్టండి, తద్వారా ఆస్తమా మరియు అలెర్జీని ప్రేరేపించే జీవులు చనిపోతాయి.

శిశువు నిద్రిస్తున్నప్పుడు నివారించవలసినవి

మీరు ఖచ్చితంగా మీ శిశువు యొక్క నాణ్యత మంచి స్థితిలో ఉండాలని కోరుకుంటారు. కాబట్టి మీ చిన్నపిల్లల నిద్రకు భంగం కలగకుండా మీరు ఈ క్రింది వాటికి దూరంగా ఉండాలి:

1. శిశువును కదిలేటప్పుడు మేల్కొలపండి

తరచుగా, మీ బిడ్డ కారు, స్వింగ్ లేదా మరేదైనా మంచం కాకుండా ఎక్కడో నిద్రపోతుంది. మీ చిన్నారి తన నిద్రను కారు సీటులో ముగించి, మీ బిడ్డ సురక్షితంగా ఉన్నారని లేదా పించ్ చేయలేదని నిర్ధారించుకోండి.

మీరు మీ బిడ్డను ఆ ప్రదేశంలో రాత్రంతా నిద్రపోనివ్వనంత కాలం ఆ ప్రదేశంలో కొంచెం నిద్రపోవడం మంచిది.

2. స్త్రోలర్‌లో పడుకోవడం అలవాటు చేసుకోండి

శిశువు నిద్రపోవడాన్ని సులభతరం చేయడానికి, మీరు మీ చిన్నారిని ఇంటి చుట్టూ స్త్రోలర్‌లో తీసుకెళ్లవచ్చు స్త్రోలర్ . ఇది అప్పుడప్పుడు చేయవచ్చు.

అయినప్పటికీ, చాలా తరచుగా కాదు, ఎందుకంటే "కదలిక"తో నిద్రపోవడానికి అలవాటుపడిన పిల్లలు, తొట్టి లేదా తొట్టి వంటి నిశ్చల ప్రదేశంలో నిద్రించడం చాలా కష్టం.

3. నిద్రపోతున్నప్పుడు ఏడుస్తున్న శిశువును పట్టుకోవడం

సహజంగానే, మీ చిన్నారిని నిద్రించడానికి మరియు అతను ఆకలితో ఉన్నాడా, దాహంతో ఉన్నాడా, అనారోగ్యంతో ఉన్నాడా లేదా మరేదైనా ఉందా అని నిర్ధారించడానికి అకస్మాత్తుగా ఏడుస్తున్న శిశువును మీరు పట్టుకుంటారు.

అయితే, మీ బిడ్డ తనంతట తానుగా శాంతిస్తుందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీరు మీ బిడ్డను కొన్ని నిమిషాల పాటు ఏడవనివ్వాలి.

మీ బిడ్డ ఇంకా ఎక్కువసేపు (ఐదు నిమిషాల కంటే ఎక్కువ) ఏడుస్తూ ఉంటే, అతని వద్దకు తిరిగి వెళ్లి, మీ బిడ్డ బాగానే ఉందని అతనికి భరోసా ఇవ్వండి.

4. పాసిఫైయర్ ఉపయోగించడం

శిశువును నిద్రించడానికి ఒక పాసిఫైయర్ లేదా పాసిఫైయర్ను ఉపయోగించినప్పటికీ, ఇది చాలా సరైనది కాదు. కారణం ఏమిటంటే, పాసిఫైయర్‌ని నిరంతరం ఉపయోగించడం వల్ల మీ చిన్నారికి నిద్రపోవడం లేదా పాసిఫైయర్‌ని ఉపయోగించనప్పుడు గొడవ చేయడం కష్టమవుతుంది.

తల్లితండ్రులుగా మారిన తర్వాత కళ్లు తిరుగుతున్నాయా?

తల్లిదండ్రుల సంఘంలో చేరండి మరియు ఇతర తల్లిదండ్రుల కథలను కనుగొనండి. నువ్వు ఒంటరివి కావు!