ఒత్తిడి అనేది వాస్తవానికి హాని నుండి తనను తాను రక్షించుకోవడానికి, మనల్ని ఏకాగ్రతతో మరియు అప్రమత్తంగా ఉంచడానికి శరీరం యొక్క మార్గం. అయినప్పటికీ, ఈ స్వీయ-రక్షణ ప్రతిస్పందన మెదడుచే సులభంగా నియంత్రించబడదు మరియు దీర్ఘకాలిక మానసిక ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. మీరు నిరంతరం తీవ్రమైన ఒత్తిడికి లోనవుతున్నప్పుడు, మీరు మీ సాధారణ కార్యకలాపాలను కొనసాగించలేకపోతున్నారు - ఇది మద్యం సేవించడం లేదా అధిక వేగంతో నిర్లక్ష్యంగా డ్రైవింగ్ చేయడం వంటి ప్రమాదకర పనులకు కూడా దారితీయవచ్చు. తీవ్రమైన మానసిక ఒత్తిడిని ఈ పరిస్థితి అంటారు నాడీ విచ్ఛిన్నం.
నాడీ విచ్ఛిన్నం అంటే ఏమిటి?
ఈ రోజుల్లో, సామాజిక సమస్యలు, శృంగారం లేదా పని వల్ల కలిగే ఒత్తిడి తరచుగా పెద్దదిగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది ఎల్లప్పుడూ శారీరక ఆరోగ్యంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపనప్పటికీ, తీవ్రమైన ఒత్తిడితో మనస్సును వెంటాడుతూనే ఉండటానికి అనుమతించడం వలన తీవ్రమైన మానసిక సమస్యలు తరచుగా గుర్తించబడవు.
కారణం, దీర్ఘకాలిక భారీ ఒత్తిడి మెదడు యొక్క కూర్పును ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేసే మెదడు సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. నాడీ విచ్ఛిన్నం ఒక వ్యక్తి ఇకపై ఒత్తిడిని భరించలేనప్పుడు సాధారణంగా సంభవిస్తుంది.
నాడీ విచ్ఛిన్నం కాన్యే వెస్ట్ తన కచేరీ మధ్యలో కొంతకాలం క్రితం అనుభవించాడు. కాన్యే అకస్మాత్తుగా ఆవేశానికి లోనయ్యాడు మరియు రెండు పాటలు పాడిన తర్వాత కచేరీని ఆపివేసాడు, చివరికి వేదికపై నుండి దిగిపోయాడు. ఆసుపత్రికి తీసుకెళ్లిన తర్వాత కాన్యే ఉన్నట్లు గుర్తించారు నాడీ విచ్ఛిన్నం అతని వ్యక్తిగత జీవితంలో అనేక సమస్యల కారణంగా అలసట, నిర్జలీకరణం మరియు తీవ్రమైన ఒత్తిడి కలయికతో ప్రేరేపించబడింది.
నాడీ విచ్ఛిన్నం లేదా మానసిక రుగ్మతతో ఇది వైద్య పదం కాదు, తీవ్రమైన ఒత్తిడి, భయాందోళన మరియు అధిక ఆందోళనకు సంబంధించిన ప్రతికూల ప్రతిచర్యల పరాకాష్టగా వివిధ శారీరక మరియు మానసిక లక్షణాలు మరియు ప్రవర్తన మార్పులు చాలా తీవ్రంగా ఉండే దశను వివరించడానికి ఒక ప్రసిద్ధ పదం.
ఎపిసోడ్ నాడీ విచ్ఛిన్నం అనుభవించే వ్యక్తులలో కనిపించవచ్చు:
- కార్యాలయంలో స్థిరమైన ఒత్తిడి.
- కేవలం కుటుంబ సభ్యుడిని కోల్పోయింది.
- ఆర్థిక సమస్యల వల్ల ఒత్తిడి.
- జీవితంలో పెద్ద మార్పులు, విడాకులు తీసుకోవడం వంటివి.
- వ్యక్తిగత మరియు కుటుంబ మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతల చరిత్రను కలిగి ఉండండి.
- కదలడం కష్టతరం చేసే అనారోగ్యం లేదా గాయం కలిగి ఉండండి.
నాడీ విచ్ఛిన్నం యొక్క సంకేతాలు
నరాల విచ్ఛిన్నం అనేక రకాల శారీరక, మానసిక మరియు భావోద్వేగ లక్షణాలను కలిగిస్తుంది, ఇది రోజుల పాటు కొనసాగుతుంది.
అత్యంత సాధారణ సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు రోజువారీ జీవితంలో సాధారణ సాధారణ కార్యకలాపాలను కూడా నిర్వహించడంలో ఇబ్బంది; ఆకలిలో మార్పులు (సాధారణంగా ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్ పెరుగుదలకు ప్రతిస్పందనగా సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉంటాయి); ఇబ్బంది నిద్ర లేదా నిద్రలేమి; భావోద్వేగ మార్పులు అకా మూడ్ స్వింగ్స్; ఒకరి స్వంత శరీర స్థితికి తక్కువ సున్నితంగా ఉండటం, ప్రదర్శనపై తక్కువ శ్రద్ధ వహించడం మరియు వ్యక్తిగత పరిశుభ్రతను నిర్లక్ష్యం చేయడం వంటివి; గతంలో సరదాగా భావించిన కార్యకలాపాల పట్ల ఉత్సాహాన్ని కోల్పోవడం.
కొంతమంది వ్యక్తులు ఆందోళన దాడులు మరియు/లేదా భయాందోళనలకు సమానమైన లక్షణాలను కూడా ప్రదర్శించవచ్చు నాడీ విచ్ఛిన్నం అతను ఏమి అనుభవించాడు.
తీవ్రమైన ఒత్తిడి మెదడును "పొగమంచు"గా మార్చుతుంది, ఇది మీకు స్పష్టంగా ఆలోచించడం కష్టతరం చేస్తుంది. అందుకే తీవ్రమైన ఒత్తిడికి లోనైన వ్యక్తులు చట్టవిరుద్ధమైన మాదకద్రవ్యాలను ఎక్కువగా తాగడం, మతిస్థిమితం (ఏదైనా చెడు జరుగుతుందని భావించడం, ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేనప్పుడు) వంటి ప్రమాదకర ప్రవర్తనలలో పాల్గొనే ప్రమాదం చాలా ఎక్కువ. ఆత్మహత్య ఆలోచన.
ముఖ్యంగా ఆందోళన రుగ్మతలు లేదా డిప్రెషన్ వంటి కొన్ని మానసిక అనారోగ్యాలను ఇప్పటికే కలిగి ఉన్న వ్యక్తులలో, నాడీ విచ్ఛిన్నం పరిస్థితి పునరావృతమయ్యేలా చేస్తుంది.
మీరు అనుభవిస్తే ఏమి చేయాలి నాడీ విచ్ఛిన్నం
అనుభవిస్తున్నప్పుడు నాడీ విచ్ఛిన్నం, రిలాక్స్‌గా ఉండటానికి ఈ వ్యూహాలలో కొన్నింటిని ప్రయత్నించండి:
- 10 నుండి కౌంట్ డౌన్ చేస్తున్నప్పుడు నెమ్మదిగా లోతైన శ్వాస తీసుకోండి.
- కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం మానుకోండి.
- ఒంటరిగా మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి, ఉదాహరణకు, నిద్రపోవడం వంటివి. ప్రతి రోజు 7-8 గంటల వరకు రాత్రి తగినంత నిద్ర పొందండి.
- చక్కగా నిద్రపోయేలా దినచర్య మరియు షెడ్యూల్‌ని ఏర్పాటు చేసుకోండి.
- మనస్సును క్లియర్ చేయడానికి ధ్యానం.
- యోగా మరియు పైలేట్స్ వంటి వారానికి 3 సార్లు కనీసం 30 నిమిషాలు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి.
- ఆక్యుపంక్చర్, బాడీ మసాజ్, సంగీతం వినడం, నవ్వడం మరియు నవ్వడం వంటి వివిధ రకాల ఆహ్లాదకరమైన మరియు విశ్రాంతి కార్యకలాపాలు చేయండి.
నాడీ విచ్ఛిన్నం ఇది మానసిక అనారోగ్యం లేదా రుగ్మతగా వర్గీకరించబడలేదు, కానీ నిరాశ లేదా తీవ్రమైన మానసిక ఆరోగ్య సంక్షోభం యొక్క ప్రారంభ సంకేతం కావచ్చు.
ఇది కొనసాగితే, వైద్యుడిని లేదా విశ్వసనీయ మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించండి. మీ వైద్యుడు మీరు మానసిక చికిత్స మరియు కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) చేయించుకోవాలని సిఫారసు చేయవచ్చు, బహుశా మందులతో కలిపి, మీ పరిస్థితికి చికిత్స చేయవచ్చు.