నిద్ర అనేది మానవులకు చాలా ముఖ్యమైన ప్రాథమిక అవసరం. కారణం, మంచి నాణ్యమైన నిద్ర మొత్తం శరీరం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువల్ల, ప్రతి రాత్రి మంచి నాణ్యమైన నిద్రను పొందడం చాలా ముఖ్యం. కళ్లకు గంతలు కట్టుకుని నిద్రపోవడం వల్ల నిద్ర మరింత మెరుగవుతుందని చెప్పారు. అది నిజమా? అలా అయితే, నిద్రించడానికి కంటి ప్యాచ్ ఉపయోగించడం అవసరమా?
పరిశోధన: కళ్లకు గంతలు కట్టుకోవడం వల్ల మీకు బాగా నిద్ర వస్తుంది
ఇరాన్లోని ఒక ఆసుపత్రిలోని కరోనరీ కేర్ యూనిట్ (CCU)లో 60 మంది ఇన్పేషెంట్లను చేర్చుకోవడం ద్వారా గుండె రోగుల నిద్ర నాణ్యతపై కళ్లకు గంతలు కట్టే ప్రభావాన్ని గుర్తించడానికి ఒక అధ్యయనం నిర్వహించబడింది.
ఈ అధ్యయనంలో వైద్యులు రోగి యొక్క నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి అనేక మార్గాలను ఉపయోగించేందుకు ప్రయత్నించారు.
ఉపయోగించిన పద్ధతి అరోమాథెరపీ, కండరాల సడలింపు మరియు నిద్రించడానికి కళ్లకు గంతలు ఉపయోగించడం.
ఉపయోగించిన కంటి ప్యాచ్ గుడ్డతో తయారు చేయబడింది మరియు రోగి తలకు జోడించబడేలా సాగే పట్టీని కలిగి ఉంటుంది.
ఈ బ్లైండ్ఫోల్డ్ రోగి యొక్క కళ్ళలోకి ప్రవేశించే మరియు పూర్తి చీకటిని సృష్టించే అన్ని కాంతిని నిరోధించడానికి రూపొందించబడింది.
పరికరాన్ని ఉపయోగించని నియంత్రణ సమూహంతో పోలిస్తే ప్రయోగాత్మక సమూహంలో బ్లైండ్ఫోల్డ్ల ఉపయోగం నిద్ర నాణ్యతను మరింత మెరుగుపరిచిందని ఫలితాలు చూపించాయి.
అధ్యయనం ముగింపులో, నిపుణులు నిద్ర కోసం బ్లైండ్ఫోల్డ్లను ఉపయోగించడం వల్ల సాధారణంగా బాగా నిద్రపోని మరియు నిద్ర మాత్రలు అవసరమయ్యే గుండె రోగుల నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుందని నిరూపించబడింది.
నిద్రించడానికి కంటి ప్యాచ్ని ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు
ఈ ఫలితాల నుండి, బ్లైండ్ఫోల్డ్స్ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయని నిర్ధారించవచ్చు.
కానీ మీకు అవసరం అనిపించినా, లేకపోయినా ఎంపిక మీదే.
నిద్రించడానికి కంటి ప్యాచ్ని ఉపయోగించే ముందు మీరు పరిగణించగల వివిధ ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
మిగులు
వాపును తగ్గించండి
కొలంబియా యూనివర్శిటీలోని ఆన్లైన్ హెల్త్ కాలమ్, మీరు నిద్రలేవగానే ఉబ్బిన కళ్లకు ఉపశమనం కలిగించే ఐ ప్యాచ్ని ధరించడం ద్వారా మీ కళ్లను చల్లబరుస్తుంది.
మీరు దీన్ని జెల్తో చేసిన కంటి ప్యాచ్ నుండి పొందవచ్చు. ఈ కంటి పాచెస్లో కొన్ని నిద్రలో మీ సడలింపు అనుభూతిని పెంచడానికి ఓదార్పు మూలికా సువాసనను కూడా కలిగి ఉంటాయి.
కాంతిని నిరోధించండి
వర్జీనియా టెక్ యొక్క షిఫెర్ట్ హెల్త్ సెంటర్ మీ నిద్రకు అంతరాయం కలిగించే కాంతిని నిరోధించడానికి కంటి ప్యాచ్ ధరించాలని సిఫార్సు చేస్తోంది. కాంతి సాధారణంగా శరీరం మేల్కొలపడానికి ఒక సంకేతం.
ఇంతలో, శరీరం మిమ్మల్ని నిద్రపోయేలా చేయడం ద్వారా చీకటికి ప్రతిస్పందిస్తుంది. అందువల్ల, మీరు త్వరగా మరియు గాఢంగా నిద్రపోవడానికి ఐ ప్యాచ్ ధరించడం మంచిది.
నిజానికి, ఇంటెన్సివ్ కేర్ యూనిట్లలోని రోగులను పరిశీలించిన 2010 చైనీస్ అధ్యయనం, కంటి పాచెస్ మరియు ఇయర్ప్లగ్లను ధరించే పాల్గొనేవారిలో అధిక స్థాయి మెలటోనిన్ ఉందని కనుగొన్నారు, ఇది నిద్రను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
లేకపోవడం
ఆలస్యంగా మేల్కొనే అవకాశం ఉంది
నిద్ర సమయంలో ఉపయోగించే బ్లైండ్ఫోల్డ్స్ ఇన్కమింగ్ లైట్ని అడ్డుకుంటుంది. అందువల్ల, సూర్యుడు ఉదయించినప్పుడు, మీరు ఇప్పటికీ రాత్రి అనుభూతి చెందుతారు, ఎందుకంటే మీ కళ్ళు సూర్యరశ్మికి గురికావు, ఇది సాధారణంగా మీ శరీరాన్ని మేల్కొల్పుతుంది. కాబట్టి మీరు ఎక్కువసేపు నిద్రపోయే అవకాశం ఉంది మరియు అధిక నిద్రకు కారణమవుతుంది.
ముఖంపై రేఖలను వదిలివేస్తుంది
మాస్ కవర్లు చాలా వరకు తలకు అటాచ్ చేయడానికి సాగే బ్యాండ్ను కలిగి ఉంటాయి. ఈ రబ్బరు చాలా గట్టిగా ఉంటే ముఖం వైపులా వేర్ లైన్లను వదిలివేయవచ్చు. అయితే, మీరు వదులుగా ఉండే రబ్బరును ఎంచుకుంటే, మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు అది సులభంగా బయటకు వస్తుంది.
మీరు నిద్రించడానికి కళ్లకు గంతలు కట్టుకోవాలా వద్దా అనే దానిపై పైన పేర్కొన్న వివిధ అంశాలు మీ సూచన కావచ్చు. అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ప్రతి రాత్రి మీ నిద్ర నాణ్యతను నిర్వహించడం, తద్వారా శరీరం నిద్ర ప్రక్రియ నుండి గరిష్ట ప్రయోజనాన్ని పొందుతుంది.