చాలా మంది వెంటనే తమ శరీరాలను చల్లటి నీటితో కడుక్కోవాలనే ఆలోచనతో తలలు ఊపారు. నిజానికి, మీరు రోజును ప్రారంభించడానికి చల్లని స్నానం ఆరోగ్యకరమైన మార్గం. అంతే కాదు, చల్లటి జల్లులు మీరు ఇంతకు ముందెన్నడూ గుర్తించని అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి.
చల్లని స్నానం యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
1. చురుకుదనాన్ని పెంచండి
కోడి కూయడానికి ముందే చల్లటి స్నానం చేయడం బహుశా చాలా మందికి కావలసిన చివరి విషయం. అయినప్పటికీ, చలితో మనం ఆశ్చర్యపోయినప్పుడు లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం వాస్తవానికి మన శ్వాసను తెరుస్తుంది మరియు శరీరం అంతటా ఆక్సిజన్ తీసుకోవడం పెరుగుతుంది. ఈ పరిస్థితి అంతిమంగా హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, తద్వారా మనల్ని వెచ్చగా ఉంచుతుంది. ఇది ప్రారంభించడానికి మాకు ఎనర్జీ కిక్ ఇస్తుంది.
2. స్మూత్ జుట్టు మరియు చర్మం
మీ జుట్టు మరియు చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచే సహజ మార్గాలలో చల్లటి స్నానం చేయడం ఒకటి. వేడి నీరు చర్మంలోని సహజ నూనెలను తీసివేసి పొడిబారుతుంది. ఇంతలో, చల్లని నీరు నిజానికి శరీర ఉష్ణోగ్రతలో మార్పులకు ప్రతిస్పందించేటప్పుడు రక్త నాళాలను తాత్కాలికంగా సంకోచించడం ద్వారా జుట్టు క్యూటికల్స్ మరియు చర్మాన్ని బిగుతు చేస్తుంది. క్యూటికల్స్ మరియు చర్మ రంధ్రాలను బిగించడం వల్ల మురికి మరియు ఇతర హానికరమైన మూలకాలు చర్మం మరియు స్కాల్ప్ యొక్క రంధ్రాలను మూసుకుపోకుండా చేస్తుంది.
చల్లని జల్లులు వెంట్రుకల కుదుళ్లను చదును చేయడం మరియు నెత్తిమీద పట్టుకునే సామర్థ్యాన్ని పెంచడం ద్వారా జుట్టును మెరిసేలా, దృఢంగా మరియు ఆరోగ్యంగా కనిపించేలా చేస్తాయి.
3. రోగనిరోధక శక్తి మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచండి
మొదటి చల్లటి నీటిని స్ప్లాష్ చేయడం వల్ల మనం అనుభూతి చెందే షాక్ శరీరం అంతటా రక్తాన్ని మరింత సమర్థవంతంగా పంప్ చేయడానికి గుండెను ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది చర్మం మరియు కాలేయ ఆరోగ్యంతో సహా ఆరోగ్య పరిస్థితులను మెరుగుపరుస్తుంది. చల్లటి స్నానం చేసిన తర్వాత రక్త ప్రసరణ సజావుగా సాగడం వల్ల రక్తపోటు తగ్గుతుంది, రక్తనాళాల్లో పేరుకుపోయిన ఫలకాన్ని కడిగివేయవచ్చు మరియు మెరుగైన రోగనిరోధక శక్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది.
1994 అధ్యయనంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలలో తీవ్రమైన తగ్గుదల మరియు చల్లని ఉద్దీపనలకు తదుపరి బహిర్గతం కనుగొనబడింది.
4. బరువు తగ్గండి
చల్లని జల్లులు మీ బరువు తగ్గించే కార్యక్రమానికి ఊహించని మార్గాల్లో సహాయపడతాయి. మానవ శరీరంలో తెల్ల కొవ్వు మరియు గోధుమ కొవ్వు అనే రెండు రకాల కొవ్వులు ఉంటాయి. వైట్ ఫ్యాట్ అనేది నడుము, పొట్ట మరియు మెడ చుట్టూ కొవ్వు పేరుకుపోవడం, ఇది మన శరీరం పనిచేయడానికి అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలు వినియోగించినప్పుడు ఏర్పడుతుంది మరియు శక్తి కోసం తెల్లని కొవ్వును కాల్చడం లేదు.
బ్రౌన్ ఫ్యాట్ మంచి కొవ్వు అయితే, మన శరీరాలను వెచ్చగా ఉంచడానికి వేడిని ఉత్పత్తి చేయడానికి ఉపయోగిస్తాము మరియు విపరీతమైన చలికి గురైనప్పుడు కాలిపోతుంది. కాబట్టి, చల్లని స్నానం బ్రౌన్ ఫ్యాట్ యొక్క జీవక్రియను పెంచుతుంది.
5. కండరాల నొప్పి మరియు నొప్పులు మరియు నొప్పుల రికవరీని వేగవంతం చేయండి
మీరు జిమ్‌కి వెళ్లిన కొన్ని రోజుల తర్వాత లక్షణాలు ఆలస్యంగా కనిపించే కండరాల నొప్పులను తగ్గించడంలో చల్లని జల్లులు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. చల్లటి నీరు పునరుత్పత్తి లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది అలసిపోయే వ్యాయామ సెషన్ తర్వాత గొంతు కండరాలను ఉపశమనం చేస్తుంది.
6. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి
మరింత శ్రమ లేకుండా శరీరాన్ని చల్లబరచడానికి అనుమతించడం వలన శారీరకంగా మరియు మానసికంగా ఒత్తిడికి శరీరం యొక్క సహనశక్తి పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. గ్లూటాతియోన్‌లో పెరుగుదల కూడా ఉంది, ఇది అన్ని ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్‌లను సరైన స్థాయిలో ఉంచే యాంటీఆక్సిడెంట్. చలికాలంలో చల్లటి నీటిలో క్రమం తప్పకుండా ఈదుతున్న 10 మంది సామర్థ్యం గల వ్యక్తులను గమనించిన తర్వాత, పరిశోధకులు పదేపదే ఆక్సీకరణ ఒత్తిడికి శరీరం యొక్క సర్దుబాటును నివేదించారు. ఇది ఒత్తిడి మూలాల దాడికి పెరిగిన శరీర నిరోధకతను సూచిస్తుంది.
7. డిప్రెషన్‌ని మేనేజ్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది
డిప్రెషన్‌కు చికిత్సగా చల్లని జల్లులను ఉపయోగించి పరీక్షలు నిర్వహించబడనప్పటికీ, చల్లటి నీటిని పదేపదే బహిర్గతం చేయడం వల్ల చర్మంపై చల్లని గ్రాహకాల యొక్క తీవ్రమైన ప్రభావం కారణంగా నిస్పృహ లక్షణాలను తగ్గిస్తుందని తేలింది, ఇది పరిధీయ నరాల చివరల నుండి పెద్ద మొత్తంలో విద్యుత్ ప్రేరణలను పంపుతుంది. మెదడుకు.. ఇది యాంటిడిప్రెసెంట్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, రోజులో మీరు మరింత ఉత్సాహంగా గడిపేలా చేస్తుంది.
అదనంగా, చల్లటి నీటికి గురికావడం వల్ల ఆందోళన మరియు నిరాశతో కూడిన ఇతర మానసిక అంశాలతో వ్యవహరించే శరీరం యొక్క సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
కానీ, అందరూ చల్లటి స్నానం చేయలేరు
చల్లని జల్లులు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, అవి అందరికీ సిఫార్సు చేయబడవు. హృదయ స్పందన రేటును పెంచడానికి ఉపయోగపడే చల్లని నీరు నుండి మనకు కలిగే ఆశ్చర్యం. కానీ అనారోగ్యంతో లేదా ఇతరత్రా అవకాశం ఉన్నవారిలో, వృద్ధులు, వృద్ధులు లేదా గుండె జబ్బులు ఉన్నవారిలో ఇది వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. చల్లటి షవర్ నుండి వచ్చే షాక్ వారు మూర్ఛపోవడానికి లేదా గుండెపోటుకు గురికావచ్చు, ఇది ప్రాణాంతకం కావచ్చు, ముఖ్యంగా వారు పడిపోయి గోడకు తగిలితే.