వైద్య చికిత్సతో పాటు, బలహీనమైన గుండె లేదా కార్డియోమయోపతి ఉన్న రోగులు కూడా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించాలి. గుండె వైఫల్యం వంటి మరింత తీవ్రమైన వ్యాధుల అభివృద్ధిని నివారించేటప్పుడు బలహీనమైన గుండె యొక్క చికిత్స మరింత ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి ఇది అవసరం. అందువల్ల, బలహీనమైన గుండె కోసం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం చాలా ముఖ్యం, మరియు బలహీనమైన గుండె కోసం ఆహార నియంత్రణలకు దూరంగా ఉండండి.
బలహీనమైన గుండె రోగులకు మంచి ఆహారాల జాబితా (కార్డియోమయోపతి)
కార్డియోమయోపతి లేదా బలహీనమైన గుండె అనేక కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు. జన్యుపరమైన లేదా వంశపారంపర్య కారకాలతో పాటు, రక్తపోటు, ఊబకాయం, మధుమేహం లేదా గుండె పనితీరును ప్రభావితం చేసే ఇతర వ్యాధుల వంటి ఇతర వైద్య పరిస్థితుల కారణంగా కూడా ఈ వ్యాధి సంభవించవచ్చు.
సోడియం (ఉప్పు) అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు మరియు చెడు కొవ్వులు (సంతృప్త కొవ్వులు మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్) అధికంగా తీసుకోవడం వంటి పేలవమైన ఆహారం కారణంగా ఈ వైద్య పరిస్థితులు సంభవించవచ్చు. ఈ ఆహారాలు ఊబకాయం, అధిక రక్తపోటు మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయని తేలింది, ఇది మీ గుండెపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది మరియు మీ కార్డియోమయోపతిని మరింత అధ్వాన్నంగా చేస్తుంది.
అందువల్ల, బలహీనమైన గుండె ఉన్నవారు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించాలి, ఈ పదార్థాలకు దూరంగా ఉండాలి మరియు ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే మంచి కొవ్వుల తీసుకోవడం పెంచాలి. అప్పుడు, ఈ ప్రమాణాలలో ఏ ఆహారాలు చేర్చబడ్డాయి? బలహీనమైన గుండె ఉన్నవారికి మంచి ఆహారాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది:
1. ఆకుపచ్చ కూరగాయలు
బచ్చలికూర, కాలే, పాలకూర, బ్రోకలీ, క్యాబేజీ మరియు ఆవపిండి వంటి ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో విటమిన్లు A, C, K, అనేక B విటమిన్లు (ముఖ్యంగా ఫోలేట్), మరియు పొటాషియం పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి గుండె మరియు రక్తనాళాల ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. ఈ రకమైన ఆహారంలో అధిక ఫైబర్ మరియు తక్కువ కేలరీలు కూడా ఉంటాయి, ఇది బరువు తగ్గడానికి మరియు స్థూలకాయాన్ని నిరోధించే వారికి అనుకూలంగా ఉంటుంది.
అందువల్ల, ఈ రకమైన ఆహారం బలహీనమైన హృదయాలు కలిగిన వ్యక్తుల వినియోగానికి చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది. మీ హృదయానికి ప్రయోజనాలను పొందడానికి రోజుకు ఒక కప్పు వండిన ఆకుపచ్చ కూరగాయలను తీసుకోండి. తాజా ఆకుపచ్చ కూరగాయలను ఎంచుకోండి మరియు క్యాన్డ్ లేదా ప్యాక్ చేసిన కూరగాయలను నివారించండి ఎందుకంటే వాటిలో సోడియం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
ఆకుపచ్చ కూరగాయలతో పాటు, క్యారెట్లు, బంగాళాదుంపలు మరియు మిరియాలు వంటి బలహీనమైన హృదయాలు కలిగిన వ్యక్తులతో సహా అనేక ఇతర కూరగాయలు కూడా గుండె ఆరోగ్యానికి మంచివి.
2. చేప మరియు చేప నూనె
బలహీనమైన గుండె లేదా కార్డియోమయోపతి ఉన్నవారికి మంచి ఇతర ఆహారాలు, అవి చేపలు మరియు చేప నూనె. ఈ రకమైన ఆహారంలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి, ఇవి ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు, రక్తపోటు, సక్రమంగా లేని హృదయ స్పందన (అరిథ్మియా), రక్తం గడ్డకట్టడం మరియు గుండె వైఫల్యం మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలవు. ఈ విషయాలు బలహీనమైన గుండె లేదా కార్డియోమయోపతికి సంబంధించినవి.
కార్డియోమయోపతి UK నుండి నివేదిస్తూ, అనేక అధ్యయనాలు ఒమేగా-3 తేలికపాటి నుండి మితమైన గుండె వైఫల్యాన్ని కలిగి ఉన్న డైలేటెడ్ కార్డియోమయోపతితో బాధపడుతున్న రోగులకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుందని చూపించాయి.
ఈ ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మీరు సాల్మన్, మాకేరెల్, కాడ్, ట్రౌట్ మరియు ట్యూనా వంటి ఒమేగా-3 యొక్క అధిక స్థాయిలతో అనేక రకాల చేపలను తినవచ్చు. మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు గుండె జబ్బులతో మరణించే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీరు వారానికి రెండుసార్లు చేపలను తినవచ్చు.
3. వోట్మీల్
బలహీనమైన గుండె లేదా కార్డియోమయోపతి ఉన్నవారు తినడానికి మంచి ఇతర రకాల ఆహారాలు వోట్మీల్. వోట్మీల్‌లో ఫైబర్ మరియు ఇతర విటమిన్లు మరియు మెగ్నీషియం, జింక్, ఫాస్పరస్ మరియు విటమిన్ B1 (థయామిన్) వంటి ఖనిజాలు అధికంగా ఉంటాయి.
ఈ పదార్ధాలతో, వోట్మీల్ రక్తంలో రక్తపోటు మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, తద్వారా కార్డియోమయోపతి సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, వోట్మీల్‌లోని బీటా గ్లూకాన్ ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిల పెరుగుదలను నివారిస్తుంది, మధుమేహం మరియు స్థూలకాయానికి మేలు చేస్తుంది, ఈ రెండూ మీ బలహీనమైన గుండెపై ప్రభావం చూపుతాయి.
4. బీన్స్ మరియు చిక్కుళ్ళు
బాదం మరియు వాల్‌నట్ వంటి గింజలు, అలాగే కిడ్నీ బీన్స్, గ్రీన్ బీన్స్, బ్లాక్ బీన్స్ మరియు లిమా వంటి చిక్కుళ్ళు, బలహీనమైన హృదయాలు కలిగిన వ్యక్తులకు ఆహార ఎంపికలుగా ఉపయోగించవచ్చు. కారణం, ఈ రెండు రకాల ఆహారంలో ప్రోటీన్లు ఉంటాయి, కానీ మాంసం వంటి సంతృప్త కొవ్వును కలిగి ఉండవు.
నట్స్‌లో అసంతృప్త కొవ్వులు, అలాగే శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించే అనేక విటమిన్లు కూడా ఉంటాయి. నిజానికి, వాల్‌నట్‌ల వంటి కొన్ని నట్స్‌లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు కూడా ఉంటాయి, ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తాయి.
5. బెర్రీలు
బెర్రీలు, ముఖ్యంగా బ్లూబెర్రీస్ మరియు స్ట్రాబెర్రీలు మీ గుండె మరియు రక్త నాళాలకు మంచివి. బెర్రీలలో ఒక రకమైన ఫ్లేవనాయిడ్ సమ్మేళనం ఉంటుంది, అవి ఆంథోసైనిన్లు, ఇవి యాంటీఆక్సిడెంట్లు. పండు యొక్క కంటెంట్ వాపు (వాపు) నివారిస్తుందని నమ్ముతారు.
అదనంగా, ఆంథోసైనిన్లు రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి మరియు రక్త నాళాలు దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి. అందువల్ల, ఈ పండులోని కంటెంట్ బలహీనమైన హృదయాలు ఉన్నవారికి తినడానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది.
మీరు మీ అల్పాహారం మెనూగా నేరుగా లేదా ఓట్ మీల్ లేదా నాన్‌ఫ్యాట్ పెరుగుతో కలిపి తినడం ద్వారా బెర్రీలను తినవచ్చు. ఈ పండ్లలో చక్కెర కూడా ఉన్నందున అధిక బెర్రీలను తినవద్దు. ప్రయోజనాలను పొందడంలో ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి కనీసం వారానికి మూడు సార్లు ఈ రకమైన పండ్లను తినండి.
6. అవోకాడో
కార్డియోమయోపతి లేదా బలహీనమైన గుండె ఉన్నవారికి మంచి మరొక పండు అవకాడో. అవకాడోలో మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు ఉంటాయి (మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు) ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా వివిధ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
అదనంగా, అవకాడోలో పొటాషియం కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది, తద్వారా ఇది మీ గుండెపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. మీరు బాధపడే బలహీనమైన గుండెకు చికిత్స చేయడానికి ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి మీరు రోజుకు ఒక అవోకాడో తినవచ్చు.
బెర్రీలు మరియు అవకాడోలతో పాటు, ఆపిల్, అరటిపండ్లు, టొమాటోలు, నారింజలు, బొప్పాయిలు మరియు పుచ్చకాయలు వంటి బలహీనమైన హృదయాలు కలిగిన వ్యక్తులకు అనేక ఇతర పండ్లు కూడా మంచివి. ఈ పండ్లలో పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు ఫైబర్ గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.
శరీరానికి కాల్షియం యొక్క మంచి మూలంగా మీరు ప్రతిరోజూ పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులను, చీజ్ మరియు పెరుగు వంటివి కూడా తీసుకోవచ్చు. అయితే, మీరు మీ కార్డియోమయోపతిని మరింత దిగజార్చకుండా తక్కువ కొవ్వు లేదా కొవ్వు రహిత పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవాలి.
బలహీనమైన గుండె కోసం ఆహార నిషేధాలు దూరంగా ఉండాలి
సిఫార్సు చేసిన ఆహారాన్ని తినడంతో పాటు, బలహీనమైన గుండె కోసం మీరు ఆహార పరిమితులను కూడా నివారించాలి. ఈ ఆహారాలు సంతృప్త కొవ్వులు మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్, ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతాయి, రక్తపోటును పెంచుతాయి మరియు ఊబకాయం మరియు మధుమేహం ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. ఈ విషయాలు మీరు అనుభవించే కార్డియోమయోపతిని ప్రభావితం చేయవచ్చు.
బలహీనమైన హృదయాలు కలిగిన వ్యక్తులకు మంచిది కాదు మరియు దూరంగా ఉండవలసిన ఆహార నిషేధాల జాబితా క్రిందిది:
- గొడ్డు మాంసం, గొర్రె మరియు పంది మాంసం వంటి ఎర్ర మాంసం.
- చికెన్ చర్మం.
- వెన్న.
- కేకులు (సహా కేక్ మరియు కుక్కీలు), ఐస్ క్రీం, డోనట్స్ లేదా బిస్కెట్లు.
- వేయించిన లేదా వేయించిన ఆహారాలు.
- చీజ్ మరియు పెరుగుతో సహా పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులలో కొవ్వు అధికంగా ఉంటుంది.
- మద్యం.
మీ శరీరంలో సోడియం తీసుకోవడం తగ్గించడానికి మీరు తక్కువ ఉప్పు ఆహారం (DASH ఆహారం) కూడా అనుసరించాలి. మీరు ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్‌తో సహా క్యాన్డ్, ప్యాక్ చేయబడిన లేదా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు వంటి ఇతర అధిక సోడియం ఆహారాలను కూడా నివారించాలి.
ఈ ఆహార నియంత్రణలను నివారించడం మరియు సిఫార్సు చేయబడిన ఆహారాలను తినడం ద్వారా, బలహీనమైన గుండెకు మీ చికిత్స మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు మీరు గుండె వైఫల్యాన్ని కూడా నివారించవచ్చు, ఇది ప్రాణాంతకమవుతుంది.