షాట్ పుట్ క్రీడ లేదా షాట్ పుట్ వాస్తవానికి ఇతర త్రోయింగ్ అథ్లెటిక్ క్రీడల నుండి భిన్నమైన త్రోయింగ్ మోషన్ చేయదు. షాట్ పుట్ అనేది ఒక లోహపు బంతిని తిరస్కరించడం లేదా వీలైనంత వరకు చేరుకోవడానికి నిర్దిష్ట బరువుతో నెట్టడం అనే కదలికపై ఆధారపడి ఉంటుంది. షాట్ పుట్ కదలిక ఒక చేతి బలం మీద మాత్రమే ఆధారపడి ఉంటుంది.
షాట్ పుట్ క్రీడ యొక్క చరిత్ర
షాట్పుట్ క్రీడ యొక్క చరిత్ర పురాతన గ్రీకుల కార్యకలాపాలతో ప్రారంభమవుతుంది, వారు రాళ్లను క్రీడగా విసిరారు. అప్పుడు మధ్య యుగాలలో, యుద్ధ సైనికులకు ఫిరంగి బంతులు విసిరే అలవాటు ఉంది, అది ఈనాటికీ బుల్లెట్లకు ముందుంది.
అథ్లెటిక్స్ యొక్క ఈ ఆధునిక రూపం 19వ శతాబ్దంలో స్కాట్లాండ్లో ఉద్భవించింది, ఖచ్చితంగా హైలాండ్స్ గేమ్ల ద్వారా పాల్గొనేవారు ఎక్కువ దూరాన్ని పొందడానికి రేఖ వెనుక నుండి రాళ్ళు లేదా హెవీ మెటల్ను విసిరేవారు.
ఆధునిక ఒలింపిక్స్లో, షాట్పుట్ క్రీడ నిర్దిష్ట బరువుతో ఇనుము లేదా ఇత్తడితో చేసిన బంతిని ఉపయోగిస్తుంది. ఈ క్రీడ 1896 నుండి పురుషులకు మాత్రమే పోటీపడుతోంది, అయితే ఈ క్రీడ అధికారికంగా 1948లో మహిళలకు మాత్రమే ప్రారంభించబడింది.
షాట్ పుట్ యొక్క వివిధ శైలులు
అధికారిక మ్యాచ్లలో, తరచుగా ఉపయోగించే రెండు రకాల శైలులు ఉన్నాయి, అవి ఓ'బ్రియన్ శైలి మరియు శైలి స్పిన్ . అదనంగా, అధికారిక మ్యాచ్లలో తక్కువ జనాదరణ పొందిన సనాతన శైలులు కూడా ఉన్నాయి, కానీ పాఠశాలల్లో వంటి బిగినర్స్ శిక్షణ లేదా విద్యా ప్రయోజనాలను లక్ష్యంగా చేసుకుంటాయి.
1. ఓబ్రియన్ శైలి
ప్యారీ ఓబ్రియన్ అనే అమెరికన్ అథ్లెట్ ఈ శైలిని ప్రాచుర్యంలోకి తెచ్చారు గ్లైడ్ లేదా గ్లైడ్ ఇప్పుడు ఓ'బ్రియన్ శైలిలో మరింత ప్రసిద్ధి చెందింది. ఈ శైలిని ప్రారంభించినప్పుడు, అథ్లెట్ యొక్క స్థానం ల్యాండింగ్ ప్రాంతానికి అతని వెనుకభాగంలో ఉంటుంది. తరువాత, అథ్లెట్ మెటల్ బంతిని విసిరే ముందు సగం-మలుపు లేదా 180-డిగ్రీల కదలికను నిర్వహిస్తాడు.
2. శైలి స్పిన్
శైలి స్పిన్ లేదా స్పిన్నింగ్ మొదట రష్యాకు చెందిన అలెగ్జాండర్ బారిష్నికోవ్ అనే అథ్లెట్ ద్వారా ప్రాచుర్యం పొందింది. ఈ సాంకేతికతకు గొప్ప నైపుణ్యం అవసరం, ఎందుకంటే ఒక అథ్లెట్ మెటల్ బంతిని ముందుకు నెట్టడానికి ముందు అధిక వేగంతో 360 డిగ్రీలు తిప్పాలి. ఈ ఉద్యమం మరింత వికర్షణ దూరాన్ని ఉత్పత్తి చేయడానికి మొమెంటంను ఉత్పత్తి చేయడాన్ని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.
3. ఆర్థడాక్స్ శైలి
ఆర్థడాక్స్ శైలి అథ్లెట్లలో తక్కువ ప్రజాదరణ పొందింది, ఎందుకంటే ఈ సాంకేతికత ప్రారంభకులకు షాట్ పుట్ క్రీడను పరిచయం చేయడానికి మరింత లక్ష్యంగా ఉంది. ఈ టెక్నిక్ ప్రారంభకులకు చాలా సులభం ఎందుకంటే ఇది చాలా కదలికలను కలిగి ఉండదు. ల్యాండింగ్ ప్రాంతం నుండి పక్కకు ఉంచండి, మీ తల మరియు భుజాల మధ్య ఒక మెటల్ బంతిని ఉంచండి, ఆపై ఒక పుష్ చేయండి.
షాట్ పుట్ క్రీడలో ప్రాథమిక పద్ధతులు
షాట్ పుట్ క్రీడ యొక్క ప్రధాన సూత్రం ఒక చేతి బలం మీద మాత్రమే ఆధారపడటం ద్వారా లోహపు బంతిని తిరస్కరించడం లేదా నెట్టడం. ఈ అథ్లెటిక్ క్రీడలో సాధ్యమైనంతవరకు మెటల్ బాల్ యొక్క వికర్షణ లేదా పుష్ ఫలితాలను పొందడం లక్ష్యంగా ఉంది.
దీన్ని సరిగ్గా పొందడానికి, అనుభవశూన్యుడు షాట్ పుట్ కోసం ప్రాథమిక దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
- లోహపు బంతిని మీ అరచేతిలో కాకుండా మీ వేలు ఆధారంగా ఉంచండి. మీ వేళ్లను కొద్దిగా దూరంగా విస్తరించండి, ఆపై మెటల్ బాల్ పడకుండా నిరోధించడానికి మీ బ్రొటనవేళ్లను ఉపయోగించండి.
- లోహపు బంతిని మీ తల మరియు భుజాల మధ్య, మీ దవడ క్రింద ఉంచండి.
- మెటల్ బాల్ను పట్టుకున్నప్పుడు, మీ మోచేతులు మీ భుజాలతో నేరుగా కనిపించేలా ఎత్తుగా ఉండేలా చూసుకోండి.
- ల్యాండింగ్ ప్రాంతం వైపు చూపుతున్న మెటల్ బాల్ నుండి మీ చేతులను భుజంతో పక్కకు నిలబెట్టండి.
- మీ కాళ్ళను వేరుగా విస్తరించండి, ఆపై కాళ్ళను ల్యాండింగ్ ప్రాంతం నుండి దూరంగా వంచు, తద్వారా మీ శరీరం వెనుకకు వంగి ఉంటుంది.
- మీ తుంటిని తిప్పండి, తద్వారా అవి ల్యాండింగ్ ప్రాంతానికి వ్యతిరేక దిశలో ఉంటాయి.
- పుష్ చేయడానికి సిద్ధమవుతున్నప్పుడు, మీ వెనుక పాదంతో నెట్టండి మరియు మీ తుంటిని తిప్పండి, తద్వారా మీ శరీరం ల్యాండింగ్ ప్రాంతానికి ఎదురుగా ఉంటుంది.
- లోహపు బంతిని 45 డిగ్రీల కోణంలో ముందుకు పట్టుకొని చేతిని విస్తరించండి, మీ శక్తితో లోహపు బంతిని నెట్టడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు
- షూటింగ్ చేస్తున్నప్పుడు, బాస్కెట్బాల్ షూటింగ్ మోషన్కు సమానమైన మణికట్టు యొక్క పుష్ను జోడించండి.
ఈ షాట్పుట్లోని సాంకేతికత అనేది ప్రారంభకులకు తెలుసుకోవలసిన ప్రాథమిక కదలిక. అధికారిక మ్యాచ్లలో, అథ్లెట్లు ఓ'బ్రియన్ శైలి యొక్క వైవిధ్యాలలో దీన్ని చేయవచ్చు లేదా స్పిన్ వికర్షణ సమయంలో మరింత మొమెంటంను ఉత్పత్తి చేయడానికి మరియు గరిష్ట దూరాన్ని చేరుకోవడానికి.
షాట్ పుట్ క్రీడా పరికరాలు మరియు మైదానాలు
ఇంటర్నేషనల్ అసోసియేషన్ ఆఫ్ అథ్లెటిక్స్ ఫెడరేషన్స్ (IAAF) లేదా ఇప్పుడు ప్రపంచ అథ్లెటిక్స్ షాట్ పుట్ మ్యాచ్ల కోసం మెటల్ బంతులు మరియు కోర్టుల పరిమాణాన్ని ప్రామాణికంగా నిర్ణయిస్తుంది. ఈ విషయంలో షాట్ పుట్ క్రీడ యొక్క కొన్ని నియమాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి.
- మెటల్ బాల్. పురుషుల కోసం మెటల్ బాల్ యొక్క బరువు 7.26 కిలోలు మరియు మహిళలకు 4 కిలోలు. మెటల్ బాల్ పదార్థాలు సాధారణంగా ఘన ఇనుము లేదా ఇత్తడితో తయారు చేయబడతాయి, అయితే ఇత్తడి కంటే మృదువైనది కాని ఏదైనా లోహాన్ని ఉపయోగించవచ్చు.
- ఫీల్డ్ ఆకారం. షాట్ పుట్ ఫీల్డ్ అనేది కాంక్రీట్ పిచ్పై 2,135 మీటర్ల వ్యాసం కలిగిన వృత్తం మరియు ల్యాండింగ్ సెక్టార్ 34.92 డిగ్రీల కోణంలో గడ్డి మైదానంలో ఆర్క్తో గుర్తించబడింది. ల్యాండింగ్ సెక్టార్లోకి ప్రవేశించే ముందు హోప్ ముందు భాగంలో 10 సెం.మీ ఎత్తులో స్టాప్ బోర్డుని కలిగి ఉంది.
షాట్ పుట్ క్రీడకు సంబంధించిన నియమాలు
సుదూర వికర్షణ దూరాన్ని చేరుకోగలిగిన అథ్లెట్ విజేతగా ఎదగడానికి అర్హులు. పోటీలో, అథ్లెట్లు సాధారణంగా నాలుగు నుండి ఆరు సెషన్ల వరకు పుష్ చేస్తారు. డ్రా అయినట్లయితే, తదుపరి ప్రయత్నంలో ఎక్కువ దూరం ఉన్న క్రీడాకారుడు విజేతను నిర్ణయిస్తారు.
షాట్పుట్ క్రీడలో విజేతను ఎలా నిర్ణయించాలనే దానితో పాటు, అథ్లెట్లు క్రింది వంటి పోటీలలో పాల్గొనేటప్పుడు శ్రద్ధ వహించాల్సిన ఇతర నియమాలు కూడా ఉన్నాయి.
- అథ్లెట్ తన పేరు ప్రకటించిన తర్వాత సిద్ధంగా ఉండాలి మరియు ఉద్యమాన్ని ప్రారంభించడానికి 60 సెకన్లు మాత్రమే ఉండాలి.
- భద్రతా ప్రయోజనాల కోసం, అథ్లెట్లు వేళ్లపై నొక్కడం ఉపయోగించవచ్చు కానీ చేతి తొడుగులు ధరించలేరు.
- మెటల్ బాల్ యొక్క స్థానం కదలిక అంతటా మెడ దగ్గర ఉండాలి. కదలిక సమయంలో మెటల్ బాల్ వదులుగా వచ్చి మెడ దగ్గర అంటుకోకపోతే, వికర్షణ ఫలితం చెల్లదు.
- కదలిక ఒక చేతిని మాత్రమే ఉపయోగిస్తుంది మరియు షాట్ తప్పనిసరిగా భుజం ఎత్తు కంటే ఎక్కువగా ఉండాలి.
- అథ్లెట్లు మొత్తం సర్కిల్ను ఉపయోగించవచ్చు, కానీ పాదాలు వృత్తం వెలుపల కదలకూడదు లేదా సర్కిల్ ముందు ఉన్న స్టాప్బోర్డ్ను తాకకూడదు.
- లోహపు బంతి 34.92 డిగ్రీల కోణంలో ల్యాండింగ్ సెక్టార్పైకి వస్తే వికర్షణ చెల్లుతుంది. మెటల్ బాల్ మొదట ల్యాండ్ అయిన పాయింట్ను రిఫరీ లెక్కిస్తారు.
- మెటల్ బాల్ ల్యాండ్ అయ్యే ముందు మీరు సర్కిల్ను విడిచిపెట్టకూడదు మరియు మీరు సర్కిల్ను వెనుక నుండి మాత్రమే వదిలివేయవచ్చు.
ప్రాథమికంగా, ఈ అథ్లెటిక్ క్రీడ గరిష్ట ఫలితాలను సాధించడానికి చేయి కండరాల బలంపై ఎక్కువగా ఆధారపడుతుంది. తగిన పరికరాలు మరియు స్థానాలు అలాగే వృత్తిపరమైన శిక్షకులు లేకుండా సాధారణ వ్యక్తులు క్రీడలను నిర్వహించలేరు.