ఇది దానంతటదే తగ్గిపోయినప్పటికీ, నిరంతర లేదా దీర్ఘకాలిక దగ్గు చాలా ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది. అదృష్టవశాత్తూ, మూలికా నివారణలు మరియు పండ్లను తీసుకోవడం ద్వారా దగ్గును ఎదుర్కోవటానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ఎందుకంటే పండ్లలో విటమిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు దగ్గు నుండి కోలుకోవడానికి సహాయపడతాయి. దగ్గును నయం చేయడానికి లేదా చికిత్స చేయడానికి ఏ రకమైన పండ్లు ఉపయోగపడతాయి?
దగ్గును ఎదుర్కోవటానికి పండ్ల ఎంపిక
వ్యాధితో పోరాడటానికి రోగనిరోధక వ్యవస్థలో దగ్గు నిజానికి ఒక ముఖ్యమైన ఆటగాడు.
మీరు దగ్గినప్పుడు, మీరు మీ శ్వాసకోశం నుండి శ్లేష్మం, సూక్ష్మజీవులు మరియు విదేశీ పదార్థాలను బహిష్కరిస్తారు. ఇది ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు ఊపిరితిత్తుల వాపు నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఇన్ఫెక్షన్ నుండి రక్షించడంతోపాటు, దగ్గు అనేది జలుబు, ఫ్లూ, అలర్జీలు లేదా ఆస్తమా వంటి శ్వాసకోశ రుగ్మతలకు కూడా సంకేతం.
శుభవార్త ఏమిటంటే, పండ్లలోని పోషకాలు దగ్గు ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గిస్తాయి, శ్వాసకోశంలో ఇన్ఫెక్షన్ల వల్ల మంటను తగ్గిస్తాయి మరియు ఓర్పును పెంచుతాయి.
అవును, పండ్లతో సహా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, మీ శరీరాన్ని వివిధ వ్యాధి లక్షణాల నుండి రక్షించడానికి ప్రధాన కీ.
కాబట్టి, దగ్గు నుండి ఉపశమనానికి మరియు దగ్గుకు కారణమయ్యే వ్యాధిని నయం చేయడానికి, మీరు ఎక్కువ పండ్లను తినవచ్చు.
బాగా, దగ్గు వచ్చినప్పుడు ఈ క్రింది పండ్ల ఎంపికలను సిద్ధం చేసుకోండి, హహ్!
1. పైనాపిల్
పైనాపిల్‌లో బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది, ఇది బాక్టీరియల్ లేదా వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ల వల్ల వచ్చే వాపును తగ్గిస్తుంది.
అదనంగా, బ్రోమెలైన్ గొంతులో కఫం గడ్డలను విచ్ఛిన్నం చేసే మ్యూకోలైటిక్ దగ్గు ఔషధం వలె పనిచేస్తుంది.
అంటే కఫంతో కూడిన దగ్గును తగ్గించేందుకు పైనాపిల్ మంచి పండు.
దగ్గు నుండి ఉపశమనం పొందడంలో ఈ పండు యొక్క గరిష్ట ప్రయోజనాలను పొందడానికి, పంచదార లేకుండా పైనాపిల్ రసం త్రాగాలి.
అయినప్పటికీ, మీరు శరీరంలో బ్రోమెలైన్ అలెర్జీ ప్రతిచర్యలతో కూడా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఇది సాధారణంగా యాంటీబయాటిక్స్ మరియు రక్తాన్ని పలచబరిచే మందులను తీసుకునే రోగులు అనుభవిస్తారు.
2. సున్నం
లాటిన్ పేరు ఉన్న పండు సిట్రస్ ఆరంటిఫోలియా ఇది శ్వాసకోశ కండరాలను సడలించడం మరియు గొంతును తేమ చేసే ముఖ్యమైన నూనెలను కలిగి ఉంటుంది.
గొంతు నొప్పి మరియు దురద కలిగించే దీర్ఘకాలిక పొడి దగ్గును అనుభవించే మీలో ఈ పండు యొక్క ప్రయోజనాలు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.
అదనంగా, సున్నంలో వివిధ యాంటీమైక్రోబయాల్ పదార్థాలు ఉన్నాయి, ఇవి దగ్గుకు కారణమయ్యే వైరల్ మరియు బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.
సున్నాన్ని సహజ దగ్గు నివారణగా ఉపయోగించే ఒక ప్రసిద్ధ మార్గం తీపి సోయా సాస్‌తో పండును కలపడం. ఈ పద్ధతి సున్నం యొక్క బలమైన పుల్లని రుచిని తగ్గిస్తుంది.
3. నిమ్మకాయలు
నిమ్మకాయలో సమృద్ధిగా ఉండే విటమిన్ సి కంటెంట్ వ్యాధులను అధిగమించడంలో వివిధ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.
దగ్గుకు కారణమయ్యే వైరల్ లేదా బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లను ఆపడానికి విటమిన్ సి రోగనిరోధక వ్యవస్థకు సహాయపడుతుంది.
ఈ పదార్ధం లింఫోసైట్‌ల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, ఇవి వైరస్‌లు లేదా బ్యాక్టీరియాను నిర్మూలించడానికి శరీర రక్షణలో ముందు వరుసలో ఉండే తెల్ల రక్త కణాలు.
ఈ రకమైన విటమిన్ యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. అంటే నిమ్మకాయల్లోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్ మాలిక్యూల్స్ దాడి నుండి శరీర కణాల రక్షణను పెంచుతుంది.
మరొక ప్రయోజనం, నిమ్మకాయలలోని విటమిన్ సి శరీరంలోని గాయం మానడాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది, శ్వాసకోశంలో ఇన్ఫెక్షన్ల వల్ల కలిగే మంటను అధిగమించడంతోపాటు.
అందుకే నిమ్మరసం తీసుకోవడం వల్ల దగ్గు త్వరగా తగ్గుతుంది. సహజ దగ్గు ఔషధం కోసం, ఈ పండు యొక్క రసాన్ని అల్లం మరియు తేనె యొక్క ద్రావణంలో కలపండి.
4. ఆపిల్
కఫం మరియు పొడి దగ్గు రెండింటికీ తక్కువ చేయని మరొక పండు ఆపిల్.
యాపిల్స్‌లో విటమిన్ సి మరియు ఫ్లేవనాయిడ్‌లు ఉంటాయి, ఇవి COPD, బ్రోన్కైటిస్, ఎంఫిసెమా వంటి దగ్గుకు కారణమయ్యే వివిధ శ్వాసకోశ వ్యాధుల కోలుకోవడానికి తోడ్పడతాయి.
జాన్స్ హాప్స్కిన్ బ్లూమ్‌బెర్గ్ స్కూల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక నివేదిక ప్రకారం, ఆపిల్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మొత్తం ఊపిరితిత్తుల పనితీరు మెరుగుపడుతుంది.
దగ్గును అధిగమించడంలో ఈ పండు యొక్క ప్రయోజనాలను పొందడానికి మీరు నేరుగా ఆపిల్లను తినవచ్చు.
5. జామ
జామకాయలో మీ శరీర ఆరోగ్యానికి అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉన్నాయి.
వాటిలో ఓర్పు శక్తిని పెంచే విటమిన్ సి ఒకటి.
అంతే కాదు, దగ్గుకు చికిత్స చేయడానికి జామ ఆకులను నేచురల్ రెమెడీగా కూడా ఉపయోగిస్తారు.
దగ్గుతో తరచుగా కనిపించే గొంతు నొప్పి నుండి ఉపశమనానికి జామ ఆకులు ఉపయోగపడతాయి.
6. అవోకాడో
మీరు బాధించే దగ్గుకు చికిత్స చేయడానికి అవోకాడోను పండుగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఎందుకంటే అవకాడోలో ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉన్నాయి.
ఫైబర్, మినరల్స్ మరియు విటమిన్ల యొక్క మంచి మూలంగా, అవకాడోలు వ్యాధితో పోరాడటానికి మీ శరీర నిరోధకతను పెంచుతాయి.
ఇది అక్కడితో ఆగదు, ఒలేయిక్ యాసిడ్ కలిగి ఉన్న అవకాడోలో కొవ్వు వాపు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
7. కివీస్
కివిలో చాలా పోషకాలు ఉన్నాయి, ముఖ్యంగా విటమిన్ సి. ఈ పోషకం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ముఖ్యమైనది, తద్వారా వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
నుండి అధ్యయనం కెనడియన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఫిజియాలజీ అండ్ ఫార్మకాలజీ కివి రోగనిరోధక పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుందని మరియు ఫ్లూ లేదా జలుబు వంటి వ్యాధుల అభివృద్ధిని తగ్గిస్తుందని చూపిస్తుంది.
దగ్గు సాధారణంగా ఫ్లూ లేదా జలుబు లక్షణాలలో ఒకటిగా కనిపిస్తుంది. అందువల్ల, కివీని దగ్గు నుండి ఉపశమనం కలిగించే పండ్లలో ఒకటిగా పరిగణించవచ్చు.
8. టొమాటో
టొమాటోలో ఉండే విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ యొక్క అధిక కంటెంట్ దగ్గు నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
టొమాటో బగ్కాన్ దెబ్బతిన్న ధూమపానం చేసేవారి ఊపిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
ఈ పండు శ్వాసకోశ పనితీరును ప్రారంభించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు దగ్గుకు కారణమయ్యే ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి శరీర నిరోధకతను బలోపేతం చేస్తుంది.
నిజానికి టొమాటోల వినియోగంలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే పండ్లను కూడా తీసుకుంటే మంచిది.
లో పరిశోధన యూరోపియన్ రెస్పిరేటరీ జర్నల్ టొమాటోలు, యాపిల్స్ మరియు అరటిపండ్లు తీసుకోవడం వల్ల 10 సంవత్సరాలలోపు శ్వాసకోశ పనితీరు తగ్గిన రోగులలో కోలుకోవడానికి సహాయపడిందని వెల్లడించింది.
పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల దగ్గుకు నేచురల్ రెమెడీ ఉంటుంది. దగ్గు చికిత్సకు, ఈ పద్ధతి దగ్గు సిరప్ లేదా ఇతర వైద్య ఔషధాలను తీసుకోవడం కంటే తక్కువ ఉపయోగకరంగా ఉండదు.
అయినప్పటికీ, దగ్గుకు సహజంగా చికిత్స చేయడం అనేది లక్షణాలను తగ్గించడానికి మాత్రమే పరిమితం చేయబడింది, దగ్గుకు కారణమయ్యే వ్యాధిని నయం చేయలేకపోతుంది, ప్రత్యేకించి ఇది తీవ్రమైన శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్ వల్ల సంభవించినట్లయితే.
అందువల్ల, పండ్లు తిన్న తర్వాత దగ్గు తగ్గకపోతే, మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
వైద్య పరీక్ష ఆధారంగా, డాక్టర్ మరింత సమర్థవంతమైన చికిత్సను అందించవచ్చు.