గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి స్ట్రోక్ పేషెంట్లకు 6 పండ్లు

స్ట్రోక్ ఉన్న వ్యక్తులకు, వ్యాధి పునరావృతం కాకుండా నిరోధించడానికి కట్టుబడి ఉండవలసిన ఆహార విధానాలలో మెరుగుదల కోసం వివిధ ఆహార పరిమితులు ఉన్నాయి. రోజువారీ ప్రధాన ఆహారంతో పాటు, స్ట్రోక్ బాధితులు గుండెకు ఆరోగ్యకరమైన పండ్ల వినియోగాన్ని పెంచాలి. రండి, స్ట్రోక్ బాధితులకు ఏ పండ్లు మంచివో తెలుసుకోండి.

స్ట్రోక్ బాధితులకు వివిధ రకాల పండ్లు సిఫార్సు చేయబడ్డాయి

రక్త నాళాలలో ఫలకం ఏర్పడటంతో స్ట్రోక్ ప్రారంభమవుతుంది. పర్యావరణం మరియు అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి నుండి ఫ్రీ రాడికల్స్‌కు గురికావడం ద్వారా ఈ ప్రక్రియను వేగవంతం చేయవచ్చు. కాలక్రమేణా, ఫలకం మెదడుకు రక్త ప్రవాహాన్ని అడ్డుకుంటుంది మరియు స్ట్రోక్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది.

పండ్లలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడడం ద్వారా మరియు గుండె పనితీరును నిర్వహించడం ద్వారా స్ట్రోక్‌కు కారణమయ్యే వివిధ కారకాల నుండి ఈ మూడు మిమ్మల్ని రక్షిస్తాయి. అనేక రకాల పండ్లలో, స్ట్రోక్ బాధితులకు అత్యంత సిఫార్సు చేయబడినవి ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. వివిధ రకాల బెర్రీలు

బెర్రీలు యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైటోకెమికల్స్ పుష్కలంగా ఉండే పండ్లు. ఫైటోకెమికల్స్ అనేది మొక్కల ఆహారాలలో కనిపించే రసాయన సమ్మేళనాలు మరియు వినియోగించినప్పుడు కొన్ని ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. స్ట్రోక్ బాధితులకు, ఈ పండులో ఉండే సమ్మేళనాలు ఆరోగ్యకరమైన గుండె మరియు రక్త నాళాలను నిర్వహించడానికి పని చేస్తాయి.

ప్రతి రకమైన బెర్రీకి దాని స్వంత ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. బ్లాక్బెర్రీస్ మరియు రాస్ప్బెర్రీస్, ఉదాహరణకు, ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్త నాళాలను రక్షించే పాలీఫెనాల్ యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటాయి. అదే సమయంలో, బ్లూబెర్రీస్ మరియు స్ట్రాబెర్రీలు రక్త నాళాలను విస్తరించేందుకు సహాయపడే పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి, తద్వారా రక్త ప్రవాహం సాఫీగా మారుతుంది.

2. సిట్రస్ పండ్లు

స్ట్రోక్ బాధితులకు ప్రయోజనకరమైన ఇతర రకాల పండ్లు సిట్రస్ పండ్లు. ఈ పండ్ల సమూహంలో తీపి నారింజ, నిమ్మ, గెడాంగ్ నిమ్మకాయలు ( ద్రాక్షపండు ), ఆరెంజ్ సుంకిస్ట్ , నిమ్మకాయలు, మరియు అదే లక్షణాలు కలిగిన ఇలాంటి పండ్లు.

సిట్రస్ పండ్లలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైబర్ రక్తపోటు మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది మరియు శరీరంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతుంది. ఈ ప్రయోజనాలకు ధన్యవాదాలు, సిట్రస్ పండ్లు గుండెను రక్షించడానికి మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

3. ఆపిల్

యాపిల్స్ తరచుగా గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. సాధారణ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి ఉపయోగపడే యాపిల్స్‌లో చాలా ఫైబర్‌ని కలిగి ఉన్నందున ఈ వాదన కారణం లేకుండా లేదు.

రక్తపోటు మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే ఫ్లేవనాయిడ్‌లను కలిగి ఉన్నందున ఈ పండు స్ట్రోక్ బాధితులకు సిఫార్సు చేయబడింది. లో అధ్యయనాన్ని ప్రారంభిస్తోంది ది జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ , ఫ్లేవనాయిడ్లు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని కూడా 20 శాతం తగ్గిస్తాయి.

4. టొమాటో

తరచుగా కూరగాయగా పరిగణించబడుతుంది, టమోటాలు నిజానికి స్ట్రోక్ బాధితులకు సిఫార్సు చేయబడిన పండు. టొమాటోలో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, ఫోలిక్ యాసిడ్, బీటా కెరోటిన్ మరియు ప్రయోజనం, లైకోపీన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి.

టొమాటోలలోని లైకోపీన్ చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, రక్తనాళాలలో మంటను నివారిస్తుంది మరియు సాధారణ రక్తపోటును నిర్వహిస్తుంది. స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో ఈ మూడు ముఖ్యమైన అంశాలు.

5. డ్రాగన్ ఫ్రూట్

డ్రాగన్ ఫ్రూట్ స్ట్రోక్ బాధితులకు మేలు చేసే పండ్లలో ఒక రకంగా పరిగణించబడుతుంది. కారణం, ఈ పండులో మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. నిజానికి, ఒక కప్పు డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌లో 18% మెగ్నీషియం.

సాధారణంగా, శరీరంలో 24 గ్రాముల మెగ్నీషియం ఉంటుంది. సాపేక్షంగా చిన్నది అయినప్పటికీ, ఈ ఖనిజం ప్రతి కణంలో కనిపిస్తుంది మరియు శరీరంలోని 600 కంటే ఎక్కువ రసాయన ప్రతిచర్యలలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఉదాహరణకు, మెగ్నీషియం ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చడం, కండరాల సంకోచం మరియు ఎముకల నిర్మాణం మరియు DNA ఏర్పడే ప్రక్రియలో పాత్ర పోషిస్తుంది.

ది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, శరీరంలో మెగ్నీషియం కంటెంట్ గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, దానిని నిరూపించడానికి ఇంకా పరిశోధన అవసరం.

6. స్ట్రోక్‌కి అవోకాడో పండు

ఈ ఒక పండు శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని కూడా నమ్ముతారు. స్ట్రోక్ బాధితులకు ఇది చాలా మంచిది ఎందుకంటే కొలెస్ట్రాల్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటే రక్తనాళాలలో ఫలకం ఏర్పడుతుంది. ప్లేక్ బిల్డప్ మెదడులోని రక్తనాళాన్ని మూసుకుపోతే ఇస్కీమిక్ స్ట్రోక్‌ను కలిగించే అవకాశం ఉంది.

అదనంగా, అవకాడోస్‌లోని పొటాషియం కంటెంట్ రక్తపోటును తగ్గిస్తుందని కూడా నమ్ముతారు, ఇది స్ట్రోక్ బాధితులకు ఖచ్చితంగా మంచిది, తద్వారా తదుపరి స్ట్రోక్ జరగదు. 4.7 గ్రాముల పొటాషియం రక్తపోటును 8.0/4.1 mmHg వరకు తగ్గిస్తుంది. అంటే, పొటాషియం స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని 15% వరకు తగ్గిస్తుంది.

ప్రతి రకమైన పండు స్ట్రోక్ బాధితులకు నిజంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, పైన పేర్కొన్న ఆరు పండ్లు ఎక్కువగా సిఫార్సు చేయబడ్డాయి ఎందుకంటే వాటిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు, మినరల్స్ మరియు గుండె మరియు రక్త నాళాలకు మేలు చేసే సారూప్య సమ్మేళనాలు అధికంగా ఉంటాయి.