ఇప్పుడు చాలా మంది వినియోగానికి మారుతున్నారు ఆకుపచ్చ కాఫీ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం. నిజానికి, ప్రయోజనాలు ఆకుపచ్చ కాఫీ ఆహారం అనేది ఇప్పటికీ చర్చనీయాంశం. అయితే, అది నిజమేనా ఆకుపచ్చ కాఫీ బరువు తగ్గగలరా?
అది ఏమిటి ఆకుపచ్చ కాఫీ?
గ్రీన్ కాఫీ నిజానికి ఇతర కాఫీ గింజల మాదిరిగానే ఉంటుంది, కానీ దానికి భిన్నంగా ఉండేది ఆకుపచ్చ రంగు. కాఫీ గింజలు ఆకుపచ్చగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే అవి వేయించు ప్రక్రియ ద్వారా వెళ్ళవు, అది గోధుమ రంగులోకి మారుతుంది.
ప్రాథమికంగా, కాఫీ గింజలు యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటాయి, అవి క్లోరోజెనిక్ ఆమ్లం. అయితే, కాఫీ గింజలను వేయించే ప్రక్రియ మొత్తం తగ్గించవచ్చు. కాబట్టి, సాధారణ వేయించు ప్రక్రియ ద్వారా వెళ్ళే కాఫీ గింజలు తక్కువ మొత్తంలో క్లోరోజెనిక్ ఆమ్లాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
తాత్కాలిక, ఆకుపచ్చ కాఫీ వేయించు ప్రక్రియ ద్వారా వెళ్ళదు, తద్వారా దానిలో క్లోరోజెనిక్ యాసిడ్ కంటెంట్ ఇంకా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
క్లోరోజెనిక్ ఆమ్లం ఆకుపచ్చ కాఫీ ఇది బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగించడంతో సహా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉందని చెప్పబడింది.
వివాదం ఆకుపచ్చ కాఫీ ఆహారం కోసం
సమర్థత ఆకుపచ్చ కాఫీ బరువు తగ్గడం నిజానికి అనేక అధ్యయనాలలో అధ్యయనం చేయబడింది. ఈ వివిధ అధ్యయనాల నుండి, ఆకుపచ్చ కాఫీ శరీర బరువు, కొవ్వు ద్రవ్యరాశి మరియు బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) తగ్గించడంలో దాని ప్రభావాన్ని ప్రదర్శించింది.
అంతే కాదు, 2013లో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో క్లోరోజెనిక్ యాసిడ్ లో ఉందని నివేదించింది ఆకుపచ్చ కాఫీ జీర్ణవ్యవస్థలో కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను తగ్గించడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో మరియు ఇన్సులిన్ స్పైక్‌లను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.
ప్రయోజనం ఆకుపచ్చ కాఫీ ఆహారం కోసం అమెరికన్ కెమికల్ సొసైటీ 2012లో నిర్వహించిన మరొక అధ్యయనంలో కూడా నిరూపించబడింది. సగటు బరువు తగ్గడం 7 కిలోలు మరియు మొత్తం శరీర కొవ్వు 16% తగ్గుతుంది.
ఈ అధ్యయనంలో, అధిక శరీర బరువు (ఊబకాయం మరియు అధిక బరువు) ఉన్న ప్రతివాదులు తినవలసిందిగా కోరారు ఆకుపచ్చ కాఫీ 22 వారాల పాటు. ఫలితంగా, ప్రతివాది శరీరంలో శరీర బరువు మరియు కొవ్వు స్థాయిలు తగ్గాయి.
అయినప్పటికీ, క్లోరోజెనిక్ యాసిడ్ కలిగి ఉన్న విషయాన్ని వివరించే శాస్త్రీయ వివరణ ఇప్పటికీ లేదు ఆకుపచ్చ కాఫీ బరువు తగ్గించే ప్రక్రియతో.
అదనంగా, ప్రయోజనాలను పరిశీలించే అధ్యయనాలు ఆకుపచ్చ కాఫీ ఎందుకంటే ఆహారం ఇప్పటికీ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది మరియు తక్కువ వ్యవధిలో మాత్రమే చేయబడుతుంది కాబట్టి దీర్ఘకాలిక ప్రభావం ఏమిటో తెలియదు.
చాలా అధ్యయనాలు జంతువులపై దాని ప్రభావాన్ని పరీక్షించాయి, అవి ఎలుకలు, కాబట్టి మరింత పరిశోధన అవసరం, అది నిజానికి మానవులపై జరుగుతుంది.
దుష్ప్రభావాలు ఆకుపచ్చ కాఫీ
ఇతర కాఫీ గింజల మాదిరిగానే, ఆకుపచ్చ కాఫీ మీరు తెలుసుకోవలసిన కెఫిన్ ఇందులో ఉంటుంది.
అని నిరూపించే అనేక అధ్యయనాలు ఉన్నప్పటికీ ఆకుపచ్చ కాఫీ బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, గ్రీన్ కాఫీలో ఉండే కెఫిన్ వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది:
- అజీర్ణానికి కారణం,
- గుండె వేగంగా కొట్టుకునేలా,
- తరచుగా మూత్ర విసర్జన చేయడం,
- నిద్ర ఆటంకాలు కలిగి, మరియు
- అలసట.
మద్యపానం మానుకోండి ఆకుపచ్చ కాఫీ బరువు తగ్గడానికి ఏకైక ఆహారంగా. మంచి జీవనశైలిని అనుసరించడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు మరియు పానీయాలు తినడం మంచిది.
బరువు తగ్గటానికి, వ్యాధి నియంత్రణ మరియు నివారణ కేంద్రాలు మీ రోజువారీ ఆహార క్యాలరీలను 500-1,000 కేలరీలు తగ్గించాలని మరియు మితమైన శారీరక శ్రమతో రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాల వ్యాయామం చేయాలని సిఫార్సు చేస్తోంది.