మీరు మీ కడుపులో వికారం మరియు అసౌకర్యంగా భావించి మేల్కొని ఉండవచ్చు. ఉదయం సంభవించే వికారం తరచుగా గర్భం యొక్క సంకేతాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది లేదా దీనిని కూడా పిలుస్తారు వికారము. అయితే, మార్నింగ్ సిక్నెస్ అంటే మీరు గర్భవతి అని అర్థం కాదని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం! అదే లక్షణాలను అందించే అనేక ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉన్నాయి.
గర్భధారణ కారణంగా లేని మార్నింగ్ సిక్నెస్ కారణాలు
1. నిద్ర లేకపోవడం
మీరు ఉదయం వికారంగా ఉన్నట్లయితే, మీరు నిద్రలేమితో అలసిపోయి ఉండవచ్చు. ఇది జెట్ లాగ్, నిద్రలేమి లేదా రాత్రంతా సరిగ్గా నిద్రపోకపోవడం వంటి ప్రభావాల వల్ల కావచ్చు.
నిద్ర లేకపోవడం వల్ల శరీరంలోని న్యూరోఎండోక్రైన్ హార్మోన్లు బ్యాలెన్స్లో ఉంటాయి. మీరు నిద్రలేవగానే వికారం కలిగించేది ఇదే.
2. తప్పు భోజనం
నిద్రవేళకు ముందు మీరు తినే ఆహారం మార్నింగ్ సిక్నెస్కు కారణం కావచ్చు. ఆహారం సాల్మొనెల్లా బ్యాక్టీరియాతో కలుషితమై ఉండవచ్చు, ఇది వికారం, వాంతులు, కడుపు నొప్పి మరియు విరేచనాలు వంటి ఆహార విషం యొక్క లక్షణాలను ప్రేరేపిస్తుంది.
మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నందున ఆకలితో మేల్కొలపడం కూడా వికారం కలిగించవచ్చు. అందుకే, మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు ఫిట్గా ఉంచుకోవడానికి అల్పాహారాన్ని ఎప్పుడూ దాటవేయవద్దు.
3. కడుపులో ఆమ్లం పెరుగుతుంది
మళ్లీ గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, మీరు చివరిసారి ఎప్పుడు తిన్నారు? మీరు చివరిసారిగా రాత్రి 7 గంటలకు ఆహారం తిన్నట్లయితే మరియు మరుసటి రోజు అల్పాహారం తినడానికి సమయం లేకుంటే, మీరు మార్నింగ్ సిక్నెస్ను అనుభవించడంలో ఆశ్చర్యం లేదు.
భోజనం మానేయడం వల్ల కడుపులోని ఆమ్లం అన్నవాహికలోకి చేరుతుంది. మీరు త్వరగా మీ కడుపుని ఆహారంతో నింపకపోతే, కడుపులో పెరిగే ఆమ్లం మీ గొంతు లైనింగ్ను దెబ్బతీస్తుంది మరియు వికారంను ప్రేరేపిస్తుంది.
4. తాగిన
మీరు నిన్న రాత్రి ఎక్కువగా మద్యం సేవించి ఉంటే లేదా తాగి ఉంటే, మీరు ఉదయం వికారంగా అనిపించడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. మద్యం తాగడం వల్ల శరీరం త్వరగా డీహైడ్రేషన్కు గురవుతుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నాటకీయంగా పడిపోతాయి. అందుకే, మీరు ఎక్కువగా మద్యం సేవించినప్పుడు మీ తల జబ్బుగా, వికారంగా మరియు వాంతులుగా కూడా అనిపిస్తుంది.
5. ఆత్రుత
ఈ ఉదయం థీసిస్ పరీక్ష ఉన్నందున భయాందోళన చెందుతున్నారా? లేదా మీరు ఒక ముఖ్యమైన క్లయింట్ ముందు ప్రెజెంటేషన్ చేయాలనుకుంటున్నందున ఆత్రుతగా ఉన్నారా? అలా అయితే, ఇది మీ మార్నింగ్ సిక్నెస్కు కారణం కావచ్చు.
ఒత్తిడి, భయము లేదా ఆందోళన వంటి భావోద్వేగ ప్రకోపాలు కడుపులోని ఆమ్లాలు మరియు ఎంజైమ్ల స్థాయిలను పాడు చేస్తాయి. మీ కడుపు కండరాలు అధికంగా సంకోచించబడతాయి మరియు వికారం లేదా వాంతులు కూడా ప్రేరేపిస్తాయి.