చాలా మంది కార్యాలయ ఉద్యోగులు తమ సమయాన్ని కంప్యూటర్లు లేదా ఇతర డిజిటల్ పరికరాల ముందు గడుపుతారు. తరచుగా కాదు, ఇది అలసిపోయిన కళ్ళు, అస్పష్టమైన దృష్టి, ఎర్రటి కళ్ళు వంటి వివిధ కంటి సమస్యలకు వారిని మరింత ఆకర్షిస్తుంది. ఈ ప్రమాదాల ప్రభావాలను తగ్గించే ప్రయత్నంలో, కొందరు వ్యక్తులు తమ కళ్ళను రక్షించుకోవడానికి యాంటీ-రేడియేషన్ గ్లాసులను ఉపయోగిస్తారు. అయితే, ఈ అద్దాలు నిజంగా ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయా లేదా కేవలం ప్రకటనల ఉపాయం మాత్రమేనా? ఈ కథనంలో పూర్తి సమీక్షను కనుగొనండి.
యాంటీ-రేడియేషన్ గ్లాసెస్ అంటే ఏమిటి?
యాంటీ-రేడియేషన్ గ్లాసెస్ అనేది కంప్యూటర్ స్క్రీన్ లేదా ఇతర డిజిటల్ పరికరం వైపు చూస్తున్నప్పుడు మీ కంటి చూపును రక్షించే లక్ష్యంతో ఉండే ప్రత్యేక అద్దాలు.
ఈ రకమైన అద్దాలు కాంతి లేదా కాంతికి గురికావడాన్ని తగ్గించడానికి, కాంట్రాస్ట్‌ని పెంచడానికి మరియు ఎక్కువ సమయం పాటు స్క్రీన్‌ను సులభంగా మరియు మరింత సౌకర్యవంతంగా చూడటానికి మీ దృష్టిని ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి రూపొందించబడ్డాయి.
యాంటీ-రేడియేషన్ కంప్యూటర్ గ్లాసెస్ సాధారణంగా యాంటీ-రిఫ్లెక్టివ్ (AR) పూతలతో లెన్స్‌లను ఉపయోగిస్తాయి.
ఈ లెన్స్‌లు మీ కళ్లద్దాల లెన్స్‌ల ముందు మరియు వెనుక ఉపరితలాలను ప్రతిబింబించే కాంతి పరిమాణాన్ని తగ్గించడం ద్వారా కాంతిని తగ్గిస్తాయి.
కళ్లు అలసటకు ప్రధాన కారణం మిరుమిట్లు గొలిపే కాంతి.
కాబట్టి, కళ్ళను రక్షించడానికి యాంటీ-రేడియేషన్ గ్లాసెస్ ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయా?
లైఫ్‌హాకర్ వెబ్‌సైట్ నుండి నివేదిస్తూ, కంటి నిపుణుడు డాక్టర్ జెఫ్రీ అన్షెల్ మాట్లాడుతూ, ఈ అద్దాల ప్రభావం నిజంగా ధరించిన వారిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
మీకు ఇంతకు ముందు కొన్ని కంటి సమస్యలు లేకుంటే, ఈ అద్దాలు ధరించడం వల్ల పెద్దగా ప్రభావం ఉండదు.
అయితే, మీరు కొన్ని దృష్టి సమస్యలను ఎదుర్కొంటే (ఎరుపు కళ్ళు, అలసిపోయిన కళ్ళు, పొడి కళ్ళు, అస్పష్టమైన దృష్టి మొదలైనవి) మరియు ఎక్కువసేపు మానిటర్ స్క్రీన్ ముందు పని చేయాల్సి వస్తే, ఈ రకమైన అద్దాలు సరైనవి. పరిష్కారం.
అయితే, యాంటీ-రేడియేషన్ రకం గ్లాసులను ఉపయోగించే ముందు, ముందుగా నేత్ర వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
సాధారణంగా, కంప్యూటర్‌లో మీ సౌలభ్యం కోసం, మీ డాక్టర్ మీ కళ్లద్దాల ప్రిస్క్రిప్షన్‌ను మీ అవసరాలకు మరియు మీ దృష్టి స్థితికి అనుగుణంగా సవరించవచ్చు.
కంప్యూటర్‌లో పని చేస్తున్నప్పుడు కళ్లు పొడిబారడం మరియు అసౌకర్యంగా ఉండేలా సాధారణంగా కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లు ధరించే మీలో ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది.
కంప్యూటర్ కిరణాలకు గురికాకుండా మీ కళ్ళను ఎలా సమర్థవంతంగా రక్షించుకోవాలి
యాంటీ-రేడియేషన్ గ్లాసెస్‌ని ఉపయోగించడమే కాకుండా, కంప్యూటర్ కిరణాలు లేదా ఇతర డిజిటల్ పరికరాలకు గురికాకుండా మీ కళ్ళు రక్షించబడేలా చేయడానికి మీకు తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేని అనేక ఇతర అంశాలు ఉన్నాయి.
1. కంప్యూటర్ స్క్రీన్ నుండి వీక్షణ దూరాన్ని సర్దుబాటు చేయండి
కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌ను వీక్షించడానికి సరైన వీక్షణ స్థానం 50-66 సెం.మీ లేదా ఒక చేయి వ్యవధిలో ఉంటుందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.
ఆ విధంగా, మీరు మీ మెడను సాగదీయవలసిన అవసరం లేదు లేదా మీ కళ్ళు ఒత్తిడి చేయవలసిన అవసరం లేదు.
మీరు కాగితం మరియు మీ కంప్యూటర్ స్క్రీన్ మధ్య ముందుకు వెనుకకు చూడవలసి వస్తే, వ్రాసిన పేజీని మానిటర్ పక్కన ఉంచండి.
కాబట్టి, మీరు టైప్ చేస్తున్నప్పుడు మీ కళ్ళు పైకి క్రిందికి చూడటానికి కష్టపడవు.
మీరు టేబుల్ ల్యాంప్‌ని ఉపయోగించాలనుకుంటే, కాంతి మీ కళ్లలో లేదా మీ కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌పై పడకుండా చూసుకోండి.
అదనంగా, మీరు కంప్యూటర్‌లో పని చేస్తున్నప్పుడు మీ భంగిమను నిర్వహించడానికి మీ కార్యాలయాన్ని మరియు మీ కుర్చీని తగిన ఎత్తుకు సర్దుబాటు చేయాలి.
2. తదనుగుణంగా గది యొక్క లైటింగ్‌ను సర్దుబాటు చేయండి
పని చేస్తున్నప్పుడు కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం అనేది మీరు ఆఫీసులో వెలుతురును ఎంత చక్కగా సర్దుబాటు చేస్తారనే దానికి దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
కార్యాలయాల్లోని చాలా లైటింగ్ సిస్టమ్‌లు డైరెక్ట్ లైటింగ్‌ను ఉపయోగిస్తాయి, అంటే లైట్ పాయింట్‌ను గది మధ్యలో లేదా సుష్టంగా మరియు సమానంగా అమర్చబడిన అనేక పాయింట్‌ల వద్ద ఉంచడం.
ఈ సాంకేతికత ప్రకాశవంతమైన మరియు సమగ్ర కాంతి మూలాన్ని ఉత్పత్తి చేయడానికి ఉపయోగించబడుతుంది.
వాస్తవానికి, తలపై నుండి నేరుగా స్నానం చేసిన కాంతితో పని చేయడం వల్ల కాంతి కారణంగా కళ్ళు త్వరగా అలసిపోతాయి, తద్వారా పని ఉత్పాదకత తగ్గుతుంది.
క్రిందికి డైరెక్ట్ లైటింగ్ ఉన్న గది లైట్లను మాత్రమే కలిగి ఉండకుండా ఉండండి.
వీలైతే, మీ కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌ని విండో ముందు లేదా వెనుక కాకుండా పక్కన ఉంచండి.
3. మీ కంప్యూటర్ లైటింగ్‌ని సర్దుబాటు చేయండి
కంప్యూటర్ స్క్రీన్ ప్రకాశాన్ని సర్దుబాటు చేయండి, తద్వారా ఇది మీ పని ప్రాంతం యొక్క ప్రకాశానికి దాదాపు సమానంగా ఉంటుంది. స్క్రీన్‌ను ఇన్‌స్టాల్ చేయడాన్ని పరిగణించండి వ్యతిరేక కొట్టవచ్చినట్లు మీ మానిటర్‌లో.
మీ కళ్ల సౌలభ్యం కోసం వచన పరిమాణం మరియు రంగు యొక్క కాంట్రాస్ట్‌ను కూడా సర్దుబాటు చేయండి, ప్రత్యేకించి పొడవైన పత్రాలను చదివేటప్పుడు లేదా వ్రాసేటప్పుడు.
సాధారణంగా, తెలుపు నేపథ్యంలో నలుపు రంగు వచనం ఉత్తమ కలయిక. మీరు కూడా శ్రద్ధ వహించాల్సిన అంశాలు: రంగు ఉష్ణోగ్రత.
ఇది స్క్రీన్ ద్వారా విడుదలయ్యే కాంతి వర్ణపటాన్ని వివరించడానికి ఉపయోగించే సాంకేతిక పదం.
తగ్గించండి రంగు ఉష్ణోగ్రత మీ స్క్రీన్‌పై ఎక్కువసేపు కంప్యూటర్‌ను ఉపయోగించడంలో సౌకర్యాన్ని అందిస్తుంది.
4. తరచుగా రెప్పవేయడం
ఇది చిన్నవిషయంగా అనిపించినప్పటికీ, మీరు కంప్యూటర్‌లో పని చేస్తున్నప్పుడు తరచుగా రెప్పవేయడం అవసరం. కారణం, కంప్యూటర్ ముందు చాలా సేపు ఉండటం వలన మీకు తెలియకుండానే చాలా అరుదుగా రెప్పవేయవచ్చు.
వాస్తవానికి, రెప్పవేయడం ద్వారా, ఇది మీ కళ్ళకు తేమను అందిస్తుంది, తద్వారా ఇది పొడి లేదా కంటి చికాకును నివారించవచ్చు.
కంప్యూటర్ ముందు పనిచేసి నిమిషానికి 9 సార్లు మాత్రమే రెప్పపాటు చేసేవారు (సాధారణంగా ఎవరైనా నిమిషానికి 18 సార్లు రెప్పపాటు వేస్తారు) వాస్తవానికి పొడి, అలసట, కళ్ళు దురదగా అనిపించే ప్రమాదం ఉందని ఒక అధ్యయనం చెబుతోంది.
కాబట్టి, మీరు మర్చిపోవద్దు, మీరు "రెప్పపాటు!" మీ కంప్యూటర్ మూలలో.
4. 20-20-20 నియమాన్ని వర్తింపజేయండి
కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌పై నిరంతరం దృష్టి కేంద్రీకరించడం వల్ల కంటి ఒత్తిడి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, మీరు 20-20-20 నియమాన్ని అనుసరించడం ద్వారా మీ కళ్ళకు విశ్రాంతి ఇవ్వాలి.
మీరు ప్రతి 20 నిమిషాలకు మానిటర్ నుండి దూరంగా చూడాలని మరియు దాదాపు 20 అడుగుల (6 మీటర్లు) దూరంలో ఉన్న వస్తువు లేదా వస్తువులను చూడటం ద్వారా కనీసం 20 సెకన్ల పాటు మీ కళ్ళకు విశ్రాంతి ఇవ్వాలని నియమం సిఫార్సు చేస్తుంది.