మీరు ఆశ్చర్యపోయినప్పుడు లేదా ఉదయాన్నే పరుగు తీసిన తర్వాత, మీరు రిలాక్స్‌గా ఉన్నప్పుడు కంటే మీ హృదయ స్పందన రేటు వేగంగా ఉంటుందని మీరు ఖచ్చితంగా గమనించవచ్చు. నిజానికి, హృదయ స్పందన రేటు అంటే ఏమిటి మరియు సాధారణ పరిమితి ఎంత? రండి, కింది సమీక్షలో సాధారణ హృదయ స్పందన రేటు (పల్స్) మరియు దానిని ప్రభావితం చేసే వివిధ విషయాలను మరింత లోతుగా అర్థం చేసుకోండి.
వయస్సు ప్రకారం సాధారణ హృదయ స్పందన రేటు
గుండె ఒక ముఖ్యమైన అవయవం, దీని పని శరీరం అంతటా రక్తాన్ని పంప్ చేయడం. ఇది ఆక్సిజన్‌తో కూడిన రక్తం మీ శరీరంలోని అన్ని కణాలను చేరుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది. గుండె ఆరోగ్యాన్ని తనిఖీ చేయడానికి, వైద్యులు సాధారణంగా రక్తపోటు మరియు హృదయ స్పందన రేటు ఎలా ఉందో గమనిస్తారు.
హృదయ స్పందన నిమిషానికి మీ గుండె ఎన్ని సార్లు కొట్టుకుంటుంది అనే దానినే పల్స్ అని కూడా అంటారు. సాధారణ హృదయ స్పందన రేటు లేదా పల్స్ నిమిషానికి 60 నుండి 100 బీట్స్ (BPM) వరకు ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, సాధారణ పల్స్ రేట్ల సంఖ్యను వయస్సు ఆధారంగా కూడా వర్గీకరించవచ్చు, అవి:
శిశువులు మరియు పిల్లలలో సాధారణ హృదయ స్పందన రేటు (పల్స్).
- నవజాత శిశువుల నుండి నెలల వరకు, నిమిషానికి 70-190 బీట్స్ వరకు.
- 1 నుండి 11 నెలల వయస్సు గల శిశువులు, నిమిషానికి 80-150 బీట్స్ వరకు.
- 1 నుండి 2 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లలు, నిమిషానికి 80-130 బీట్స్ వరకు.
- 3 నుండి 4 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలు, నిమిషానికి 80-120 బీట్స్ వరకు.
- 3 నుండి 4 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలు, నిమిషానికి 80-120 బీట్స్ వరకు
- 5 నుండి 6 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలు, నిమిషానికి 75-115 బీట్స్ వరకు.
- 7 నుండి 9 సంవత్సరాల వయస్సు పిల్లలు, నిమిషానికి 70-110 బీట్స్ వరకు.
- 10 ఏళ్లు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు సాధారణ హృదయ స్పందన నిమిషానికి 60-100 బీట్స్ ఉంటుంది.
హృదయ స్పందన రేటును ఎలా లెక్కించాలి
మీ హృదయ స్పందన రేటును లెక్కించడం చాలా సులభం మరియు భవిష్యత్తులో మీరు ఎంత కష్టపడి పని చేయాలనే దాని కోసం మీరు మీ నంబర్‌ను గైడ్‌గా ఉపయోగించవచ్చు.
మీ హృదయ స్పందన రేటును లెక్కించడానికి, మీకు సంఖ్యా నైపుణ్యాలు మరియు స్టాప్‌వాచ్ మాత్రమే అవసరం. అయితే, వాటిని లెక్కించడానికి సమయాన్ని ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు ఉదయం నిద్ర లేవగానే మీ హృదయ స్పందన రేటు యొక్క అత్యంత ఖచ్చితమైన రీడింగ్‌ను మీరు పొందుతారు.
- మీ కుడి చేతి యొక్క చూపుడు మరియు మధ్య వేళ్ల చిట్కాలను మీ ఎడమ మణికట్టు యొక్క అరచేతి వైపు (లేదా దీనికి విరుద్ధంగా), మీ బొటనవేలు దిగువన ఉంచండి. లేదా, మీ ఇండెక్స్ మరియు మూడవ వేళ్ల చిట్కాలను మీ గొంతుకి ఒక వైపున మీ దిగువ దవడ మెడపై ఉంచండి. మీ బొటనవేలును లెక్కించేటప్పుడు మిమ్మల్ని గందరగోళానికి గురిచేసే కాంతి పల్స్ ఉన్నందున మీ బొటనవేలును ఉపయోగించవద్దు.
- మీ వేలు కింద పల్స్ అనిపించే వరకు మీ వేలిని సున్నితంగా నొక్కండి. మీరు నిజంగా పల్స్ అనుభూతి చెందే వరకు మీరు మీ వేలిని చుట్టూ తిప్పవలసి ఉంటుంది.
- 15 సెకన్లలో మీ పల్స్ కౌంట్ చేయండి. నిమిషానికి మీ విశ్రాంతి పల్స్ రేటును పొందడానికి ఫలితాన్ని 4తో గుణించండి. మీరు మీ పల్స్‌ను మూడు సార్లు లెక్కించవచ్చు, ఆపై ఖచ్చితంగా నిర్ధారించుకోవడానికి మూడింటి సగటును తీసుకోండి.
సాధారణ హృదయ స్పందన రేటును ప్రభావితం చేసే వివిధ అంశాలు
మీ పల్స్ ఉండాల్సిన దానికంటే ఎక్కువగా లేదా తక్కువగా దూకవచ్చు. వయస్సుతో పాటు, హృదయ స్పందన రేటులో మార్పులు కూడా వివిధ విషయాల ద్వారా ప్రభావితమవుతాయి, వీటిలో:
శారీరక శ్రమ
మీరు క్రీడల వంటి శారీరక శ్రమ చేస్తున్నప్పుడు, ప్రారంభంలో సాధారణ హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది. ఎందుకంటే మీ శరీరానికి శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి ఎక్కువ ఆక్సిజన్ అవసరం, కాబట్టి గుండె ఆక్సిజన్ అధికంగా ఉండే రక్తాన్ని శరీరం చుట్టూ వేగంగా పంప్ చేయాల్సి ఉంటుంది.
అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ నుండి రిపోర్టింగ్, మీరు మితమైన-తీవ్రత చర్య చేస్తున్నంత కాలం, మీ లక్ష్య హృదయ స్పందన సాధారణంగా మీ గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటులో 50-70% ఉంటుంది. ఇంతలో, మీరు అధిక-తీవ్రత కార్యకలాపాలు చేస్తే, మీ లక్ష్య హృదయ స్పందన రేటు మీ గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటులో 70-85% ఉంటుంది.
ఉదాహరణకు, మీ వయస్సు 20 సంవత్సరాలు, గరిష్ట పల్స్ రేట్ 200 BPM మరియు అధిక-తీవ్రత వ్యాయామం చేస్తున్నారు. కాబట్టి, గరిష్ట పరిమితి 200 BPM x 70 లేదా 80%, కాబట్టి ఆ సమయంలో మీ హృదయ స్పందన నిమిషానికి 140-160 హృదయ స్పందనలు. మీరు విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నప్పుడు ఈ హృదయ స్పందన రేటు ఖచ్చితంగా భిన్నంగా ఉంటుంది.
గాలి ఉష్ణోగ్రత
మీ చుట్టూ ఉన్న గాలి ఉష్ణోగ్రతను బట్టి సాధారణ హృదయ స్పందన రేటు కూడా మారవచ్చు. గదిలో ఉష్ణోగ్రత ఎక్కువగా ఉంటే, హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది. వేడి గాలి గుండె మరింత రక్తాన్ని పంప్ చేయడానికి ప్రేరేపించడం వల్ల ఇది జరుగుతుంది. సాధారణంగా, హృదయ స్పందన నిమిషానికి 5-10 అదనపు బీట్ల ద్వారా పెరుగుతుంది.
శరీర స్థానం
మీ శరీరం కూర్చున్నప్పుడు లేదా నిలబడి ఉన్నప్పుడు, పల్స్ భిన్నంగా ఉండదు. అయితే, మీరు మొదటి 15-20 సెకన్ల పాటు నిలబడిన తర్వాత, పల్స్ కొద్దిగా పెరుగుతుంది. కొన్ని నిమిషాల తర్వాత, పెరుగుతున్న పల్స్ దాని అసలు సంఖ్యకు తిరిగి వస్తుంది.
భావోద్వేగం
ఒత్తిడి మీ సాధారణ హృదయ స్పందన రేటును కూడా మార్చవచ్చు. అదనంగా, ఆందోళన, కోపం, విచారం మరియు ఆనందం వంటి అనేక ఇతర భావోద్వేగాలు కూడా నిమిషానికి మీ మొత్తం హృదయ స్పందన రేటును మార్చగలవు.
లావు శరీరం
శరీర కొవ్వు ఉన్న వ్యక్తులు, సాధారణంగా విశ్రాంతి పల్స్ సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉంటారు. అయితే, నిమిషానికి 100 బీట్ల కంటే ఎక్కువ కాదు.
కొన్ని మందుల వాడకం
మందులు సాధారణ హృదయ స్పందన రేటును కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి. ఈ మందులకు ఉదాహరణలు థైరాయిడ్ సమస్యల చికిత్సకు మందులు, బీటా బ్లాకర్ మందులు, జలుబు మందులు, గుండె మందులు, ఆస్తమా మందులు మరియు కాల్షియం నిరోధించే మందులు.
కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు
ఆరోగ్య సమస్యల కారణంగా సాధారణ హృదయ స్పందన రేటు కూడా చెదిరిపోతుంది. చాలా తరచుగా, ఈ పరిస్థితి గుండె లయ రుగ్మత (అరిథ్మియా) వంటి గుండె జబ్బులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులను ప్రభావితం చేస్తుంది.
హృదయ స్పందన రేటు 60 BPM కంటే తక్కువగా ఉంటుంది (బ్రాడీకార్డియా) లేదా 100 BPM కంటే వేగంగా ఉంటుంది (టాచీకార్డియా). అదనంగా, మధుమేహం మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఉన్నవారు.
బ్రాడీకార్డియా సంభవించినప్పుడు, మీరు సాధారణంగా మైకము, ఛాతీ నొప్పి, శ్వాస ఆడకపోవడం, బలహీనత మరియు మూర్ఛపోయిన అనుభూతిని అనుభవిస్తారు. ఇంతలో, టాచీకార్డియా సంభవించినప్పుడు, మీరు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, ఛాతీ నొప్పితో కూడిన వేగవంతమైన హృదయ స్పందన మరియు మూర్ఛపోయిన అనుభూతిని అనుభవిస్తారు.
మీరు ఈ లక్షణాలను అనుభవిస్తే, వెంటనే డాక్టర్ వద్దకు వెళ్లండి లేదా సహాయం కోసం వైద్యుడిని అడగండి. ఎందుకంటే ఈ లక్షణాలు ప్రాణాంతక అత్యవసర సంకేతాలను చూపుతాయి కాబట్టి వారికి తక్షణ చికిత్స అవసరం.