మెంటెంగ్ పండ్ల విక్రయదారులను కనుగొనడం చాలా కష్టం, చెట్టు ఉనికి కూడా చాలా అరుదుగా ఉంటుంది. నిజానికి, మెంటెంగ్ పండులో ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే అనేక పోషక ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి. కింది వివరణను పరిశీలించండి.
మెంటెంగ్ గురించి వాస్తవాలు ఒక్క చూపులో
మెంటెంగ్ (బాకౌరియా రేసెమోసా) అనేది పశ్చిమ మెలనేసియా నుండి ఉద్భవించిన మొక్క. ఇండోనేషియా, మలేషియా, ఫిలిప్పీన్స్, శ్రీలంక మరియు థాయ్‌లాండ్‌తో సహా ఆగ్నేయాసియా దేశాలలో ఈ చెట్టు పెరుగుతుంది.
ఈ చెట్టు ముఖ్యంగా జావా, సుమత్రా, బాలి మరియు పెనిన్సులర్ మలేషియా దీవులలో విస్తృతంగా సాగు చేయబడుతుంది. ఇది తినదగిన పండ్లను ఉత్పత్తి చేయడమే కాదు, కొన్నిసార్లు ఈ చెట్టును అలంకారమైన మరియు నీడ చెట్టుగా కూడా పండిస్తారు. మెంటెంగ్ చెట్లు 15 మీటర్ల పొడవు వరకు పెరుగుతాయి.
దురదృష్టవశాత్తు, పండు యొక్క పుల్లని మరియు ఆస్ట్రింజెంట్ రుచి కారణంగా, చాలా మంది దీనిని ఇష్టపడరు. దీంతో మెంతి చెట్ల పెంపకం తగ్గిపోయింది.
అయితే, మెంటెంగ్ పండులో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. 100 గ్రాముల మెంటెంగ్ పండ్ల సర్వింగ్‌లో ఉన్న పోషక పదార్ధాల జాబితా క్రింద ఉంది.
- నీటి: 79 గ్రాములు
- శక్తి: 65 కేలరీలు
- కార్బోహైడ్రేట్: 16.1 గ్రాములు
- బూడిద: 2.9 గ్రాములు
- ప్రోటీన్లు: 1.7 గ్రాములు
- కొవ్వు: 0.3 గ్రాములు
ఈ పండులో కాల్షియం, ఫాస్పరస్ మరియు ఇనుము వంటి ఖనిజాలు కూడా ఉన్నాయి.
మెంటెంగ్ పండ్ల ప్రయోజనాలు
పులుపు రుచిగా ఉన్నా, ఈ పండు దొరికితే కొనడానికి వెనుకాడకండి. ఎందుకంటే, మెంటెంగ్ పండు అనేక ప్రయోజనాలను అందజేస్తుంది, అది కోల్పోవడం జాలిగా ఉంటుంది.
1. యాంటీఆక్సిడెంట్ల మంచి మూలం
మెంటెంగ్ ఫ్రూట్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ యాక్టివిటీని చూపించే ఫ్లేవనాయిడ్స్ మరియు ఫినోలిక్స్ వంటి భాగాలు ఉంటాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉండే పదార్థాలు, వాటి ఉనికి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఫ్రీ రాడికల్స్ వివిధ ఆకారాలు మరియు పరిమాణాలలో కనుగొనవచ్చు. ఫ్రీ రాడికల్స్ తమ చుట్టూ ఉన్న పదార్ధాల నుండి ఎలక్ట్రాన్లను దొంగిలిస్తాయి.
చాలా ఎక్కువ ఉంటే, ఫ్రీ రాడికల్స్ శరీరంలోని కణాలను మరియు DNA ను దెబ్బతీస్తాయి. ఇది ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, ఇది గుండె జబ్బులు లేదా అధిక రక్తపోటు వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు దారితీస్తుంది.
అందువల్ల, శరీరానికి యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమతుల్యంగా అవసరం. ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నందున, మెంటెంగ్ పండులో ఈ లక్షణాలు ఉన్నాయి. మీరు చర్మం మరియు కొన్ని మాంసంలో యాంటీఆక్సిడెంట్ గాలిక్ యాసిడ్‌ను కూడా కనుగొనవచ్చు.
ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి 7 ఆహారాలు అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ల మూలం
2. ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు మరియు రక్త కణాలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది
100 గ్రాముల వడ్డనలో, మెంటెంగ్ పండులో 13 మిల్లీగ్రాముల కాల్షియం మరియు 0.8 మిల్లీగ్రాముల ఇనుము ఉంటుంది, వీటిలో ప్రతి దాని స్వంత లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.
ఐరన్ శరీరానికి ముఖ్యమైన ఖనిజం. అన్ని శరీర కణజాలాలకు ఆక్సిజన్‌ను పంపడానికి శరీరానికి తగినంత పరిమాణంలో హిమోగ్లోబిన్ అవసరం. ఇనుము స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, శరీరం రక్తహీనత మరియు ఇతర శరీర పనితీరు రుగ్మతలను అనుభవిస్తుంది.
ఇంతలో, మెంటెంగ్ పండులోని కాల్షియం కంటెంట్ ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది, రక్తం గడ్డకట్టడం, కండరాల సంకోచం మరియు గుండె కొట్టుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.
ఈ రెండు పదార్ధాల కంటెంట్ పరిమాణం ఎక్కువగా ఉండకపోవచ్చు, కానీ మెంటెంగ్ పండు రోజువారీ పోషక అవసరాలను తీర్చడంలో పాలు మరియు ఐరన్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాలతో పాటు అదనపు మూలం.
3. అతిసారాన్ని అధిగమించడానికి మరియు ఋతుస్రావం ప్రారంభించడంలో సహాయపడుతుంది
మెంటెంగ్ పండు అతిసారాన్ని అధిగమించడానికి మరియు ఋతుస్రావం ప్రారంభించడంలో సహాయపడే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. సాధారణంగా ప్రజలు గ్యాలిక్ యాసిడ్ కలిగిన ఆకులు మరియు చర్మాన్ని ఔషధంగా ఉపయోగిస్తారు. దురదృష్టవశాత్తు, ఈ ప్రయోజనాలను మరింత పరిశోధించాల్సిన అవసరం ఉంది.
గల్లిక్ యాసిడ్ యాంటీ బాక్టీరియల్, అనాల్జేసిక్ మరియు యాంటీవైరల్‌గా పని చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, 2017 అధ్యయనం ఆధారంగా, గాలిక్ యాసిడ్ కొన్ని బ్యాక్టీరియాకు వ్యతిరేకంగా ప్రతిచర్యను చూపించలేదు ఎస్చెరిచియా కోలి మరియు స్టెఫిలోకాకస్ ఆరియస్.
కాబట్టి, మీరు ఆకులను ఉపయోగించాలనుకుంటే లేదా సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించాలనుకుంటే, ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
ఎలా, మెంటెంగ్ పండు ప్రయత్నించడానికి ఆసక్తి?