జలుబు కారణంగా మీకు బాగా అనిపించనప్పుడు, త్వరగా కోలుకోవడానికి మీరు ఒక రోజు సెలవు తీసుకోవచ్చు. ఇంకా ఏమిటంటే, మూలికా జలుబు విరుగుడు ద్రావణాన్ని తాగడం కొన్నిసార్లు లక్షణాలను త్వరగా తగ్గించడానికి అవసరం లేదు. కాబట్టి, జలుబును నయం చేయడానికి ఏ ఇతర చల్లని ఔషధం తీసుకోవచ్చు?
జలుబు అంటే ఏమిటి?
వైద్య ప్రపంచంలో, వాస్తవానికి జలుబు అనే పదం లేదు. Pantai Indah Kapuk హాస్పిటల్‌లోని అంతర్గత ఔషధ నిపుణుడు Kompas ద్వారా నివేదించబడింది, డా. జలుబు అనే పదం వాస్తవానికి లక్షణాల సమితిని సూచిస్తుందని ములియా Sp.PD పేర్కొంది.
సాధారణంగా ఒక వ్యక్తికి శరీర నొప్పులు, ఉబ్బరం, కడుపు ఉబ్బరం, వికారం, దగ్గు, ఫ్లూ, జలుబు, జ్వరం వంటి పరిస్థితులు ఎదురైతే జలుబు వస్తుందని చెబుతారు.
డా. ఒక వ్యక్తి ఈ లక్షణాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ అనుభూతి చెందడం ప్రారంభించినప్పుడు, వారికి జలుబు ఉందని చెప్పినప్పుడు అతని మెజెస్టి పేర్కొంది. కారణాలు సాధారణంగా విభిన్నంగా ఉంటాయి, కానీ చాలా ఎక్కువ కార్యకలాపాలు లేదా రాత్రిపూట డ్రైవింగ్ చేయడం అనేది జలుబు యొక్క అత్యంత సాధారణ కారణాలలో ఒకటి.
ఇండోనేషియాలోనే, జలుబును వదిలించుకోవడానికి స్క్రాపింగ్ అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి. స్క్రాపింగ్‌లు వైద్య ప్రపంచంలో గుర్తించబడనప్పటికీ. కారణం వివిధ కారణాలు మరియు మీరు త్రాగే జలుబు యొక్క వివిధ లక్షణాలు.
జలుబు యొక్క కారణాలు
సాధారణంగా, జలుబు అనేది అల్సర్ (డిస్పెప్సియా) మరియు ఫ్లూ మధ్య ఉన్న లక్షణాల సమాహారం. అందువల్ల, ఒక వ్యక్తి జలుబును పట్టుకున్నప్పుడు అది సాధారణంగా ఈ రెండు కారకాల కలయిక కారణంగా ఉంటుంది. జలుబు యొక్క అత్యంత సాధారణ కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
తినడానికి ఆలస్యం
భోజనం మానేయడం అనేది సాధారణంగా జలుబు యొక్క అత్యంత సాధారణ కారణాలలో ఒకటి. ఎందుకు అలా? శరీరానికి సిర్కాడియన్ రిథమ్ ఉండడమే దీనికి కారణం. సర్కాడియన్ రిథమ్ అనేది జీర్ణవ్యవస్థతో సహా ప్రతి అవయవానికి పని షెడ్యూల్.
మీరు ఆలస్యంగా ఆహారం తీసుకుంటే, మీ శరీరం యొక్క పని గంటలు ఆటోమేటిక్‌గా చెదిరిపోతాయి. ఫలితంగా, మీరు లక్షణాల శ్రేణిని అనుభవిస్తారు. సాధారణంగా మీరు ఆలస్యంగా తిన్నప్పుడు, సాధారణంగా అనుభవించే లక్షణాలలో ఒకటి కడుపు తిమ్మిరి.
కడుపు తిమ్మిరి సాధారణంగా గ్యాస్ట్రిక్ వ్యాధి కారణంగా సంభవిస్తుంది. అందుకే పొట్టను ఎక్కువ సేపు ఖాళీగా ఉంచితే పొట్ట ఉబ్బిపోయి నొప్పి రావడం అసాధ్యం కాదు. జీర్ణక్రియ గురించి వివిధ ఫిర్యాదులు సాధారణంగా జలుబుకు కారణమవుతాయి.
కెఫిన్, ఆల్కహాల్ లేదా సోడా ఎక్కువగా తాగడం
కెఫిన్, ఆల్కహాల్ మరియు సోడా ఎక్కువగా తాగడం వల్ల గుండెల్లో మంట వస్తుంది. కారణం, ఈ పానీయాలలోని కంటెంట్, ముఖ్యంగా ఆల్కహాల్ మీ కడుపు యొక్క లైనింగ్‌ను చికాకుపెడుతుంది మరియు క్షీణింపజేస్తుంది. తత్ఫలితంగా, కడుపు ఆమ్లం యొక్క ప్రభావాలకు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. ఈ పరిస్థితిని తనిఖీ చేయకుండా వదిలేస్తే తీవ్రమైన జీర్ణ సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
వైరస్
ఇన్ఫ్లుఎంజా లేదా ఫ్లూ వైరస్ జలుబు యొక్క కారణాలలో ఒకటి. సాధారణంగా లక్షణాలు తరచుగా అకస్మాత్తుగా కనిపిస్తాయి. గతంలో మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు. అమెరికన్ లంగ్ అసోసియేషన్ నుండి నివేదించిన ప్రకారం, ఈ వైరస్ సాధారణంగా ముక్కు, గొంతు మరియు ఊపిరితిత్తులకు సోకుతుంది. వైరస్ సోకిన వ్యక్తి మీ దగ్గర దగ్గినప్పుడు, తుమ్మినప్పుడు, మాట్లాడినప్పుడు సాధారణంగా వ్యాపిస్తుంది.
తరచుగా రాత్రి బయట
రాత్రి సమయంలో, పరిసర ఉష్ణోగ్రత పడిపోతుంది, ఇది గాలిని చల్లబరుస్తుంది. బాగా, ఈ చల్లని గాలిలో, ముక్కులోని శ్లేష్మ పొరలు మరియు జుట్టు సాధారణంగా పొడిగా మరియు పనితీరులో తగ్గుతుంది.
ఫలితంగా, ఫ్లూ వైరస్‌తో సహా శరీరంలోకి ప్రవేశించే వైరస్‌లను ఫిల్టర్ చేయడం ఈ ముక్కు వెంట్రుకలకు కష్టం. ఇది మీరు ఫ్లూ బారిన పడే అవకాశం ఉంది.
ప్రస్తావించబడిన వివిధ విషయాలతో పాటు, జలుబుకు అనేక ఇతర కారణాలు కూడా ఉన్నాయి.
జలుబు యొక్క లక్షణాలు
జలుబు అనేది సాధారణంగా అల్సర్ మరియు ఫ్లూ లక్షణాల సమాహారం. అందుకే మీరు భావించే సంకేతాలు సాధారణంగా రెండు పరిస్థితుల కలయికగా ఉంటాయి. ఎవరైనా జలుబు చేసినప్పుడు సాధారణంగా కనిపించే వివిధ లక్షణాలు క్రిందివి:
- ఆకస్మికంగా అధిక జ్వరం
- తలనొప్పి, కండరాల నొప్పులు మరియు కీళ్ల నొప్పులు
- దగ్గు, సాధారణంగా పొడి దగ్గు
- వేడి లేదా చల్లగా ఉంటుంది
- గొంతు మంట
- మూసుకుపోయిన ముక్కు మరియు కారుతున్న ముక్కు
- బలహీనమైన మరియు బలహీనమైన శరీరం
- ఊపిరి పీల్చుకోవడం కష్టం
- వికారం
- పైకి విసిరేయండి
- అతిసారం
- ఉబ్బిన
- ఎగువ కడుపు నొప్పి
- ఆకలి లేకపోవడం
- ఎక్కువ తినకపోయినా కడుపు నిండిన ఫీలింగ్
సాధారణంగా ఈ లక్షణాలు పెద్దలు లేదా పిల్లలలో కనిపిస్తాయి. ఈ వివిధ జలుబు లక్షణాలు సాధారణంగా ఒక వారంలో కోలుకుంటాయి.
ఒక శక్తివంతమైన చల్లని ఔషధం లక్షణాలను ఉపశమనం చేస్తుంది
జలుబు ఔషధం వాస్తవానికి సాధారణ జలుబు ఔషధాన్ని పోలి ఉంటుంది, ఎందుకంటే వ్యాధి లక్షణాలు ఒకే విధంగా ఉంటాయి. రండి, మీ మందుల పెట్టెను తెరిచి, ఈ క్రింది జలుబు ఔషధాన్ని కనుగొనండి.
1. పారాసెటమాల్
పారాసెటమాల్ లేదా ఎసిటమినోఫెన్ అనేది జలుబు నుండి ఉపశమనం కలిగించే నొప్పి నివారిణి. ఈ ఔషధం సాధారణంగా వివిధ చిన్న నొప్పులు, జ్వరం మరియు జలుబు మరియు ఫ్లూ చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు. పారాసెటమాల్ సురక్షితమైన మందు:
- గర్భిణీ స్త్రీలు
- పాలిచ్చే తల్లులు
- డాక్టర్ సిఫార్సుపై రెండు నెలల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు
అయితే, కేవలం పారాసెటమాల్ ను జలుబు ఔషధంగా తీసుకోవద్దు. ఎందుకంటే, మీరు మొదట వైద్యుడిని సంప్రదించాలి:
- కాలేయం లేదా మూత్రపిండాల సమస్యలు ఉన్నాయి
- విపరీతంగా మద్యం సేవించేవాడు
- చాలా సన్నగా
- ఇతర మందులు తీసుకుంటున్నారు
- మీరు ఎప్పుడైనా పారాసెటమాల్‌కు అలెర్జీని కలిగి ఉన్నారా?
మార్కెట్లో ఉచితంగా విక్రయించబడే పారాసెటమాల్‌ను తీసుకునే ముందు, మీరు ముందుగా ప్యాకేజింగ్ లేబుల్‌ని చదవాలి. కారణం ఏమిటంటే, తీసుకోవలసిన మోతాదుల సంఖ్య మీ వయస్సు, బరువు మరియు మీరు తీసుకుంటున్న పారాసెటమాల్ రకానికి అనుగుణంగా సర్దుబాటు చేయబడుతుంది.
ఈ ఔషధం మీరు ప్రస్తుతం తీసుకుంటున్న ఇతర మందులతో ప్రతికూలంగా స్పందించవచ్చు. కాబట్టి, దానిని తీసుకునే ముందు మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
పారాసెటమాల్ ఒక నొప్పి నివారిణి, దీనిని తగిన మోతాదులో ఉపయోగించడం సురక్షితం. అయినప్పటికీ, చాలా అరుదైన సందర్భాలలో ఈ ఔషధం వంటి దుష్ప్రభావాలకు కారణమవుతుంది:
- దద్దుర్లు మరియు వాపు వంటి అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు.
- ఎరుపు ముఖం, తక్కువ రక్తపోటు మరియు పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు (సాధారణంగా ఇంట్రావీనస్‌గా ఇచ్చినప్పుడు ఉంటుంది).
- థ్రోంబోసైటోపెనియా (తక్కువ ప్లేట్‌లెట్స్) మరియు ల్యూకోపెనియా (తక్కువ తెల్ల రక్త కణాలు) వంటి రక్త రుగ్మతలు.
- అతిగా తీసుకుంటే కాలేయం మరియు గుండె దెబ్బతింటుంది.
మీరు జలుబు చికిత్సకు మార్కెట్లో విరివిగా విక్రయించే పారాసెటమాల్ తీసుకోవచ్చు. అయితే, ఒక వారం తర్వాత లక్షణాలు మెరుగుపడకపోతే, మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
2. ఇబుప్రోఫెన్
డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా మార్కెట్లో విరివిగా లభించే నొప్పి నివారణ మందులలో ఇబుప్రోఫెన్ ఒకటి. ఈ ఔషధం సాధారణంగా ఉపయోగించే నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (NSAIDలు)కి చెందినది:
- పంటి నొప్పి, మైగ్రేన్ మరియు ఋతు నొప్పి వంటి తేలికపాటి నుండి మితమైన నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందండి
- జ్వరాన్ని నియంత్రించడం, ప్రత్యేకించి ఎవరికైనా ఫ్లూ ఉన్నప్పుడు
- శరీరంలో నొప్పి మరియు వాపు నుండి ఉపశమనం
- నొప్పి మరియు వాపు నుండి ఉపశమనం పొందండి
పారాసెటమాల్‌తో పోలిస్తే, ఇబుప్రోఫెన్‌ను మరింత జాగ్రత్తగా ఉపయోగించాల్సిన అవసరం ఉంది. ఒకవేళ మీరు ఇబుప్రోఫెన్ తీసుకోకూడదు:
- ఆస్పిరిన్ లేదా ఇతర NSAIDలకు ఎప్పుడైనా హైపర్సెన్సిటివిటీ రియాక్షన్ ఉందా?
- అప్పుడే కడుపు నొప్పి వచ్చింది
- తీవ్రమైన గుండె వైఫల్యాన్ని ఎదుర్కొంటున్నారు
- తీవ్రమైన కాలేయ వ్యాధి ఉంది
- హృదయ సంబంధ వ్యాధులను నివారించడానికి తక్కువ మోతాదులో ఆస్పిరిన్ తీసుకుంటున్నారు
అదనంగా, మీరు కలిగి ఉంటే ఇబుప్రోఫెన్ తీసుకునే ముందు కూడా మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి:
- ఆస్తమా
- మూత్రపిండాలు లేదా కాలేయ సమస్యలు
- లూపస్
- క్రోన్'స్ వ్యాధి లేదా వ్రణోత్పత్తి పెద్దప్రేగు శోథ
- కడుపులో రక్తస్రావం
- రక్తపోటు కలవారు
- రక్త నాళాల సంకుచితం (పరిధీయ ధమనులు)
- పక్షవాతం వచ్చింది
- గుండెకు సంబంధించిన సమస్యలు
ఇబుప్రోఫెన్‌ను గర్భిణీ స్త్రీలు, బాలింతలు మరియు శిశువులు డాక్టర్ ఇచ్చిన ప్రిస్క్రిప్షన్‌కు సర్దుబాటు చేసినంత వరకు కూడా తీసుకోవచ్చు.
ఇతర ఔషధాల మాదిరిగానే, ఇబుప్రోఫెన్ ఒక చల్లని ఔషధంగా వివిధ సాధారణ దుష్ప్రభావాలకు కారణమవుతుంది:
- వికారం లేదా వాంతులు
- మలబద్ధకం లేదా అతిసారం
- అజీర్ణం లేదా కడుపు నొప్పి
3. ఆస్పిరిన్
ఆస్పిరిన్ అనేది సాధారణంగా తలనొప్పి, పంటి నొప్పులు మరియు రుతుక్రమం వల్ల వచ్చే నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే ఒక పెయిన్ కిల్లర్. జలుబు మరియు జ్వరం తగ్గించడం వంటి ఇతర ఫ్లూ లక్షణాల చికిత్సకు కూడా ఇది ఉపయోగపడుతుంది.
ఇబుప్రోఫెన్ మరియు పారాసెటమాల్ కాకుండా, ఆస్పిరిన్ పిల్లలు, ముఖ్యంగా 16 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్నవారు తీసుకోలేరు. కారణం, అనేక అధ్యయనాలు ఆస్పిరిన్ మరియు రేయ్ సిండ్రోమ్ మధ్య సంబంధాన్ని చూపుతాయి. రేయ్ సిండ్రోమ్ అనేది కాలేయం మరియు మెదడుకు తీవ్రమైన హాని కలిగించే అరుదైన వ్యాధి.
ఆస్పిరిన్ తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. ప్రత్యేకించి మీకు ఇలాంటి పరిస్థితులు ఉంటే:
- నొప్పి నివారణలకు అలెర్జీ
- మీకు ఎప్పుడైనా అల్సర్ వచ్చిందా?
- అప్పుడే స్ట్రోక్ వచ్చింది
- అధిక రక్తపోటు లేదా రక్తపోటును కలిగి ఉండండి
- ఆస్తమా లేదా ఊపిరితిత్తుల వ్యాధిని కలిగి ఉండండి
- ఎప్పుడో రక్తం గడ్డకట్టే సమస్యలు ఉండేవి
- కాలేయం లేదా మూత్రపిండాల సమస్యలు ఉన్నాయి
- యూరిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది
- గర్భవతి లేదా తల్లిపాలు ఇస్తున్నారు
ఔషధంగా, ఆస్పిరిన్ అజీర్ణం మరియు సులభంగా రక్తస్రావం వంటి వివిధ దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. ఎందుకంటే ఆస్పిరిన్ రక్తం పలుచగా ఉంటుంది, మీరు గాయపడినప్పుడు కొన్నిసార్లు రక్తస్రావం అయ్యేలా చేస్తుంది.
4. డీకాంగెస్టెంట్లు
మీరు జలుబు చేసినప్పుడు మూసుకుపోయిన ముక్కును క్లియర్ చేయడానికి డీకాంగెస్టెంట్లు సహాయపడతాయి. డీకోంగెస్టెంట్‌లలోని కంటెంట్ ముక్కులోని రక్త నాళాలు మరియు వాపు కణజాలాన్ని కుదించవచ్చు. ఫలితంగా, మీరు సులభంగా శ్వాస తీసుకోవచ్చు.
మాత్రలు, నాసికా స్ప్రేలు మరియు చుక్కల నుండి డీకోంగెస్టెంట్లు అనేక రూపాల్లో వస్తాయి:
- ఆక్సిమెటజోలిన్ నాసికా
- ఫినైల్ఫ్రైన్ నాసికా
- ఓరల్ ఫినైల్ఫిన్
ఓవర్-ది-కౌంటర్ డీకాంగెస్టెంట్లు సాధారణంగా సురక్షితమైనవి. కానీ గుర్తుంచుకోండి, ఈ ఔషధాన్ని పెద్దలకు మాత్రమే ఉపయోగించాలి మరియు గరిష్టంగా ఐదు రోజులు మాత్రమే ఉపయోగించాలి. డీకాంగెస్టెంట్లు దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం కోసం కాదు.
అదనంగా, మీకు అటువంటి పరిస్థితులు ఉంటే, మీరు డీకోంగెస్టెంట్ తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని కూడా సంప్రదించాలి:
- గర్భవతి లేదా తల్లిపాలు ఇస్తున్నారు
- ఆరు సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు
- ఇతర మందులు తీసుకుంటున్నారు
- అధిక రక్తపోటు (రక్తపోటు)
- అతి చురుకైన థైరాయిడ్ గ్రంధి (హైపర్ థైరాయిడిజం)
- కాలేయం, మూత్రపిండాలు మరియు గుండె సమస్యలు ఉన్నాయి
- గ్లాకోమా ఉంది
డీకోంగెస్టెంట్లు సాధారణంగా కొంతమందిలో తేలికపాటి లేదా ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉండవు. సాధారణంగా భావించే కొన్ని దుష్ప్రభావాలు:
- నిద్ర పోతున్నది
- ముక్కు యొక్క లైనింగ్ యొక్క చికాకు
- తలనొప్పి
- ఎండిన నోరు
5. యాంటిహిస్టామైన్లు
మీరు అలెర్జీకి గురైనప్పుడు అలెర్జీ ప్రతిచర్యను కలిగించే సహజ పదార్ధం హిస్టామిన్ విడుదలను నిరోధించడంలో యాంటిహిస్టామైన్లు సహాయపడతాయి. తుమ్ము, దగ్గు మరియు ముక్కు కారడం వంటి జలుబు వచ్చినప్పుడు హిస్టామిన్ ఫ్లూ లక్షణాలను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది.
ఓవర్-ది-కౌంటర్ యాంటిహిస్టామైన్లు సాధారణంగా సురక్షితమైన క్రియాశీల పదార్ధాలను కలిగి ఉంటాయి, వీటిలో:
- బ్రోంఫెనిరమైన్ (డైమెటేన్)
- క్లోర్ఫెనిరమైన్ (అలెరెస్ట్, సుడాఫెడ్ ప్లస్)
- క్లెమాస్టిన్ (తవిస్ట్)
- డిఫెన్హైడ్రామైన్ (బెనాడ్రిల్)
- డాక్సిలామైన్ (ఆల్డెక్స్ AN)
జాగ్రత్తగా ఉండండి, యాంటిహిస్టామైన్లు కలిగిన మందులు సాధారణంగా మగతను కలిగిస్తాయి. అందుకే యాంటిహిస్టామైన్‌లతో కూడిన కోల్డ్ మెడిసిన్‌ను రాత్రి పడుకునే ముందు తీసుకోవడం మంచిది.
మగతతో పాటు, యాంటిహిస్టామైన్ మందులు తీసుకున్న తర్వాత కనిపించే కొన్ని దుష్ప్రభావాలు నోరు పొడిబారడం మరియు అస్పష్టమైన దృష్టి.
సహజ చల్లని ఔషధం
వైద్య మందులతో పాటు, మీరు జలుబుకు వివిధ సహజ మార్గాల్లో కూడా చికిత్స చేయవచ్చు, అవి:
చాలా విశ్రాంతి తీసుకోండి
తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీరు జలుబు చేసినప్పుడు చాలా చురుకుగా ఉండకూడదు. మీ శక్తిని ఆదా చేసుకోండి మరియు శరీరంలోని వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్‌తో పోరాడటానికి శరీరానికి అవకాశం ఇవ్వండి.
విశ్రాంతి తీసుకోవడం ద్వారా, శరీరం దాని పరిస్థితిని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది. సాధారణంగా వైద్యులు ఇచ్చే రకరకాల జలుబు మందులు లేదా బజారులో కొనుక్కుంటే నిద్ర పట్టేలా చేస్తుంది. మీరు మరింత సౌకర్యవంతంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఇది జరుగుతుంది.
చాలా ద్రవాలు త్రాగాలి
నీరు మరియు రసం మీరు జలుబు చేసినప్పుడు మీరు ప్రయత్నించే ద్రవాలకు మూలం కావచ్చు. కారణం శరీరాన్ని బాగా హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి తగినంత ద్రవం అవసరం. శరీరానికి తగినంత ద్రవాలు ఉన్నప్పుడు, శరీరం మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క బలాన్ని పునరుద్ధరించడంతో సహా దాని విధులను సరిగ్గా నిర్వహించగలదు.
అదనంగా, చికెన్ సూప్ లేదా వెచ్చని నిమ్మకాయ నీరు వంటి వెచ్చని ఆహారాలు మరియు పానీయాలు సహజ శీతల నివారణలు ఎక్కువగా సిఫార్సు చేయబడ్డాయి. శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించడంతో పాటు, వెచ్చని ద్రవాలు శ్వాస మరియు శ్వాసనాళాలలో అడ్డంకులు నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి.
సమతుల్య పోషకాహారం తినండి
పరిస్థితిని పునరుద్ధరించడానికి సమతుల్య పోషకాహారం అవసరం. అందువల్ల, జలుబు చేసినప్పుడు, ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారాన్ని తినడానికి సోమరితనం చేయవద్దు. నోటికి చేదుగా లేదా చప్పగా అనిపించినా, తినమని బలవంతం చేయండి.
మీరు తినే ఆహారాలు మినరల్స్ మరియు విటమిన్లు ముఖ్యంగా సి మరియు ఇ ఇన్ఫెక్షన్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడేలా చూసుకోండి. కడుపు ఎక్కువసేపు ఖాళీగా ఉండకుండా క్రమం తప్పకుండా తినడం మర్చిపోవద్దు. మీ బిజీ షెడ్యూల్ మిమ్మల్ని పెద్ద భోజనం చేయకుండా అడ్డుకుంటే చిరుతిండి తినండి.
గది ఉష్ణోగ్రత వెచ్చగా ఉంచండి
మీరు జలుబు చేసినప్పుడు, మీ శరీరం ఖచ్చితంగా చెడుగా అనిపిస్తుంది. నిద్రపోవడం కూడా అసౌకర్యంగా ఉన్నందున మీరు తప్పక ఇబ్బంది పడాలి. గదిని వెచ్చగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి మరియు చాలా చల్లగా ఉండదు.
గాలి పొడిగా ఉంటే, మీరు గాలిని తేమగా మార్చడానికి హ్యూమిడిఫైయర్‌ని ఉపయోగించవచ్చు. గదిలో గాలి తేమగా ఉన్నప్పుడు, మూసుకుపోయిన ముక్కు మరింత ఉపశమనం పొందుతుంది. అదనంగా, మీరు జలుబును పట్టుకున్నప్పుడు దగ్గు యొక్క తీవ్రతను తగ్గించడానికి ఎయిర్ హ్యూమిడిఫైయర్లు కూడా సహాయపడతాయి.
సెలైన్ నాసికా చుక్కలను ఉపయోగించడం
సెలైన్ నాసల్ డ్రాప్స్ మీకు జలుబు చేసినప్పుడు మూసుకుపోయిన ముక్కు నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. మీరు డాక్టర్ నుండి ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా ఫార్మసీలో ఈ చుక్కలను కొనుగోలు చేయవచ్చు. ఈ నాసికా చుక్కలు జలుబు లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి, ముఖ్యంగా ఫ్లూ వల్ల కలిగేవి.