"ఆనందం అనేది మనం సృష్టించేది, ఇతరులు కాదు" అనే ప్రసిద్ధ కోట్ ఎప్పుడైనా విన్నారా? నిజానికి, మీరు మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించుకోగలరు. అయితే, ప్రతి ఒక్కరూ భావోద్వేగాల హెచ్చు తగ్గులను నియంత్రించలేరు. కొన్నిసార్లు, పర్యావరణం మరియు చుట్టుపక్కల ప్రజల ప్రభావం కూడా మారుతుంది మానసిక స్థితి మీరు 180 డిగ్రీల వరకు. ఇంతకీ, ఇప్పటి వరకు ఎప్పటినుంచో అడుగుతున్న ప్రశ్న, ప్రతికూల వ్యక్తుల మధ్య ఉన్నప్పటికీ సంతోషంగా జీవించడానికి నిజంగా మార్గం లేదా?
ప్రతికూల పరిస్థితుల్లో కూడా సంతోషంగా జీవించడం ఎలా
ఇతరులను నిందించే ముందు మానసిక స్థితి తక్షణమే నాశనమైంది, మీ స్వంత మెదడు ట్రిగ్గర్‌లలో ఒకటిగా పాల్గొంటుందని తేలింది. అవును, మెదడు అనేది ప్రతికూల వాసనల నుండి సానుకూల వాసనల వరకు అన్ని విషయాల పట్ల చాలా సున్నితంగా ఉండే అవయవం.
మెదడు ద్వారా సంగ్రహించబడిన సంకేతాలు నిర్దిష్ట ప్రతిస్పందనను అందించడానికి శరీరంలోని నాడీ కణాలకు ఫార్వార్డ్ చేయబడతాయి. కోపమైనా, నిరుత్సాహమైనా, విచారమైనా, సంతోషమైనా. అందువల్ల, సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి కీ వాస్తవానికి మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించడం మరియు ప్రతికూల విషయాల పట్ల మీ ప్రతిస్పందన.
అయితే, ఎక్కడ ప్రారంభించాలి? ఇక్కడ దశలు ఉన్నాయి!
1. ప్రతికూల భావోద్వేగాల ట్రిగ్గర్‌లను కనుగొనండి
మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తుల నుండి ప్రతికూల గాలిని మీరు ఎందుకు చుట్టుముట్టారు అనే దానితో సహా జరిగే ప్రతిదానికీ ఒక కారణం ఉంటుంది. మొదటి దశగా, అసౌకర్యానికి మూలకారణాన్ని గుర్తించండి.
స్నేహితులు తమ వెనుక ఉన్న ఇతర వ్యక్తుల గురించి చెడుగా మాట్లాడటం, భావోద్వేగ భాగస్వామిగా మారడం లేదా సాధారణ ఆఫీస్‌మేట్‌లుగా మారడం మీరు వినడం వల్ల మీకు అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు.
దీన్ని ఒక్కొక్కటిగా గుర్తించడానికి ప్రయత్నిస్తే, నెమ్మదిగా కానీ ఖచ్చితంగా మీ చుట్టూ ప్రతికూల ప్రకాశాన్ని ఏ అంశాలు సృష్టిస్తున్నాయో గ్రహించడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.
2. మీరు నియంత్రించగల విషయాలపై దృష్టి పెట్టండి
మీరు పాఠశాలకు, కళాశాలకు లేదా ఉద్యోగానికి వెళ్లేటప్పుడు రోడ్ల పరిస్థితి వంటి ఈ ప్రపంచంలో మీరు నియంత్రించలేని అనేక విషయాలు ఉన్నాయి. మీ నియంత్రణకు మించిన వాటిని నియంత్రించడానికి ప్రయత్నిస్తే మీరు సంతోషంగా ఉండటాన్ని కష్టతరం చేస్తుంది. అందువల్ల, మీరు నియంత్రించగలిగే విషయాలపై దృష్టి పెట్టడం కీలకం.
ఉదాహరణకు, భారీ ట్రాఫిక్ జామ్, మీరు నియంత్రించగలిగేది మీ స్వంత ప్రతిచర్య. ట్రాఫిక్ జామ్‌లు మీ నియంత్రణలో లేవని గ్రహించండి. ప్రత్యామ్నాయ రోడ్లు లేదా షార్ట్‌కట్‌లను కనుగొనడం లేదా ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వడం వంటి ట్రాఫిక్ జామ్ మధ్యలో బిజీనెస్ కోసం వెతకడంపై మీరు దృష్టి పెట్టవచ్చు. చాట్ లేదా ఇ-మెయిల్ తద్వారా సమయం వృథా కాదు. ప్రతికూల భావోద్వేగాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు మరల్చడంతోపాటు, మీరు మరింత ఉత్పాదకతను కూడా పొందవచ్చు.
3. సానుకూల సూచనలను రూపొందించండి
మీరు ఎల్లప్పుడూ ప్రతికూల విషయాల గురించి ఆలోచించినప్పుడు, అది నిజంగా జరగవచ్చు. ఎందుకంటే మీ స్వంత ఆలోచనలు మీ చర్యలను బాగా ప్రభావితం చేస్తాయి. ఇలాంటి మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఉదాహరణకు, మీరు మొదటి తేదీలో భయాందోళనలో ఉన్నారు.
వాస్తవం? ఖచ్చితంగా, మీరు మీ ప్రేమను మొదటిసారి కలుసుకున్నప్పుడు మీరు చాలా భయాందోళనలకు గురవుతారు, మీరు తరచుగా ఇబ్బందికరమైన పనికిమాలిన తప్పులు చేస్తారు. ఇది అన్ని సూచనల ప్రభావం. చెడు విషయాలు వస్తాయని మీరు విశ్వసించినప్పుడు, ఈ ఆలోచనలు వాస్తవ ప్రపంచంలో కనిపించడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టదు. అలాగే మీరు సానుకూలంగా ఆలోచించడంపై దృష్టి కేంద్రీకరించినప్పుడు.
మానసిక దృక్కోణం నుండి, ఈ పరిస్థితిని ""అవగాహన అనేది ప్రొజెక్షన్". లేదా కేవలం, మీ అవగాహనలో ఉన్నది నిజ జీవితంలో సులభంగా వ్యక్తమవుతుంది.
కాబట్టి వీలైనంత వరకు చెడు ఆలోచనలకు దూరంగా ఉండి, అసహ్యకరమైన వాతావరణంలో కూరుకుపోయినప్పటికీ మంచి ఆలోచనలను సృష్టించుకోండి.
4. మంచి భావోద్వేగాలతో మిమ్మల్ని మీరు సారవంతం చేసుకోండి
గరిష్ట ప్రయత్నం లేకుండా ఆనందం సాధించడం కష్టం. మీ చుట్టుపక్కల వారి వైఖరికి చికాకుగా ఉన్నందుకు మిమ్మల్ని మీరు తిట్టుకోవడం పనికిరాదు, కానీ ఆ "సగ్గుబియ్యం" అనుభూతిని వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నించవద్దు.
బదులుగా మాత్రమే చేస్తుంది ఒక sullen ముఖం ఉంచాలి కొనసాగుతుంది చెడు మానసిక స్థితి, మిమ్మల్ని సంతోషపరిచే ఇతర కార్యకలాపాలను చేయడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు శాంతింపజేయడం మంచిది. మీకు ఇష్టమైన పుస్తకాన్ని చదవడం, మీ గదిలో సంగీతం వింటూ డ్యాన్స్ చేయడం, సినిమా చూడటం లేదా యోగా చేయడం వంటివి కొన్ని సానుకూల కార్యాచరణ ఎంపికలు.
మీరు ఈ అన్ని దశలను పూర్తి చేసినప్పుడు, మీ భావోద్వేగాలలో మార్పును అనుభవించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మునుపటి కంటే మెరుగైన అనుభూతి చెందారా?