హార్ట్‌బ్రేక్ అనేది సంక్లిష్టమైన విషయం. కోల్పోయిన ఆశలు, విరిగిన హృదయం లేదా సమాధానం లేని ప్రశ్నలు ఉన్నాయి. అందుకే విరిగిన హృదయాన్ని అధిగమించడం సామాన్యమైనది కాదు.
"కాలం అన్ని గాయాలను నయం చేస్తుంది" అని మీరు వేలసార్లు విని ఉంటారు. ఇది కేవలం మంత్రమా లేక గాయం నయం చేయడంలో సమయం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందా?
హార్ట్‌బ్రేక్ అనేది సంక్లిష్టమైన మానసిక గాయం. నొప్పి అనేది నష్టం మరియు దుఃఖం యొక్క సమాహారం. ఇది అనేక విధాలుగా శరీర ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
"నిద్రలేమి, మానసిక రుగ్మతలు, బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థలు మరియు వారిలో 40 శాతం మంది క్లినికల్ డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్నారు" అని గై వించ్, ఒక అమెరికన్ సైకాలజిస్ట్, TED చర్చలపై ప్రసంగ సెషన్‌లో చెప్పారు. విరిగిన హృదయాన్ని ఎలా పరిష్కరించాలి.
అందుకే విరిగిన హృదయాన్ని నయం చేయడం సమయంతో కూడుకున్న విషయం కాదు, ప్రయాణం కూడా కాదని వించ్ నొక్కిచెప్పాడు. "విరిగిన హృదయాన్ని అధిగమించడం అనేది పోరాటం గురించి," వించ్ చెప్పారు.
విరిగిన గుండె యొక్క పరిస్థితి మరియు నొప్పిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి
కొంతమందికి, ప్రపంచం అంతం అవుతున్నట్లుగా హృదయ విదారకంగా అనిపిస్తుంది. ఏడుపు, ఆకలి లేదు, నిద్ర పట్టడం లేదు, అది లేకుండా వెళ్ళగలనా అని ఆలోచిస్తున్నాను.
ఒకరి హార్ట్‌బ్రేక్ యొక్క అనుభవం పెద్దగా తీసుకోబడుతుంది. "చిలిపిగా ఉండకు, వేరొకరి కోసం వెతకండి" అనే మాటలు మనం చాలా అరుదుగా వింటాము. కేవలం ". వాస్తవానికి, ప్రతి వ్యక్తి యొక్క దుఃఖించే హృదయ విదారక పరిమాణం భిన్నంగా ఉంటుంది, దానిని అధిగమించడానికి మరియు శాంతిని పొందే మార్గం భిన్నంగా ఉంటుంది.
అమెరికన్ సైకాలజిస్ట్ జెన్నా పలుంబో గుండెపోటు గురించి దుఃఖం సంక్లిష్టంగా ఉందని చెప్పారు.
"విడిపోవడం, ప్రియమైన వ్యక్తి మరణం, ఉద్యోగం కోల్పోవడం, కెరీర్‌లో మార్పు, సన్నిహిత స్నేహితుడిని కోల్పోవడం, ఇవన్నీ మీకు హృదయ విదారక అనుభూతిని కలిగిస్తాయి మరియు మీ ప్రపంచం మళ్లీ అదే విధంగా ఉండదు" అని వివరిస్తుంది. జెన్నా.
ప్రేమికుడితో విడిపోవడం వల్ల కలిగే గుండెపోటు కూడా మరింత క్లిష్టంగా ఉంటుందని అతను చెప్పాడు.
హార్ట్‌బ్రేక్ అనేది సంక్లిష్టమైన మానసిక గాయం మరియు శారీరక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది
విరిగిన హృదయాన్ని బాధపెట్టే సంక్లిష్ట ప్రక్రియ నుండి గై వించ్ అనేక పాయింట్లను చేస్తాడు. ప్రధమ , సంబంధం ముగిసింది కానీ మెదడు అతని వాయిస్ కోసం ఆరాటపడటం, పాత సందేశాలను చదవడం మరియు సంతోషకరమైన సమయాల ఫోటోలను చూడటం వలన దానిని గుర్తించడానికి నిరాకరిస్తుంది.
వించ్ ప్రకారం, మాదకద్రవ్యాల బానిస తన డ్రగ్ పట్ల ఎలా ఆకర్షితుడయ్యాడో అదే విధంగా తీపి జ్ఞాపకాలను చూడాలనే కోరికను మెదడు ప్రాసెస్ చేస్తుంది. వ్యసనం విరిగిన హృదయాన్ని అధిగమించడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.
"బానిసలు డ్రగ్స్ తీసుకోవాలనే కోరికతో పోరాడవలసి ఉంటుంది, గుండె పగిలిన వారు హేతుబద్ధంగా ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించాలి" అని వించ్ చెప్పారు.
రెండవ, నైపుణ్యాలను పెంపొందించడంలో సంబంధం ముగియడానికి కారణాన్ని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం కొనసాగండి . సమస్య ఏమిటంటే, భాగస్వామి ఎందుకు విడిపోవాలని ఎంచుకుంటాడు అనే దాని గురించి తరచుగా ఒక సాధారణ వివరణ మెదడు అంగీకరించదు.
"హార్ట్‌బ్రేక్ నొప్పిని చాలా నాటకీయంగా అనిపిస్తుంది, మెదడు సమానంగా నాటకీయ కారణాలను కోరుతుంది" అని వించ్ వివరించాడు.
మూడవది, మీ గుండె విరిగిపోయినప్పుడు, మీ శరీరం కార్టిసాల్‌ను విడుదల చేస్తుంది, ఒత్తిడి హార్మోన్, ఇది మీ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.
రోగనిరోధక వ్యవస్థకు అంతరాయం కలిగించడం, ఛాతీలో బిగుతు, కడుపు నొప్పి మరియు శక్తి లేకపోవడం వంటి బలహీనత వంటి కొన్ని లక్షణాలు తలెత్తుతాయి.
విరిగిన హృదయాన్ని అధిగమించడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది మరియు నిపుణులను ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?
లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం జర్నల్ ఆఫ్ పాజిటివ్ సైకాలజీ , 71 శాతం మంది యువకులు విరిగిన హృదయాన్ని అధిగమించడానికి మూడు నెలల సమయం తీసుకుంటారు. ఇది కనీసం వారి విడిపోవడానికి సానుకూల అంశాలను చూడడానికి.
అయితే, ఈ సంఖ్య అధ్యయనంలో ఉన్న మొత్తం 115 నమూనాల సగటు మాత్రమే. ప్రతి ఒక్కరూ కాలేయాన్ని నయం చేసే వేగాన్ని మరియు మార్గాన్ని వేర్వేరుగా కలిగి ఉంటారని పరిశోధకులు నొక్కి చెప్పారు.
విరిగిన హృదయానికి నివారణగా ఉపయోగపడే కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
దుఃఖించటానికి మీకు అనుమతి ఇవ్వడం ద్వారా గుండెపోటును అధిగమించండి
మీ కోసం మీరు చేయగలిగిన గొప్పదనం ఏమిటంటే, విచారం, కోపం, ఒంటరితనం మరియు అపరాధం వంటివన్నీ అనుభూతి చెందడానికి మీకు అనుమతి ఇవ్వడం. సమస్యను పరిష్కరించడంలో మొదటి దశ అది సాధారణమని అర్థం చేసుకోవడం అని వించ్ నొక్కిచెప్పారు.
“అసూయ, విచారం, కోపం, జరుగుతున్న విధ్వంసం వల్ల తలెత్తే చిన్న విషయాలు. ఇది తాత్కాలికమైనది మరియు శాశ్వతమైనది కాదని సహజమైన శరీర ప్రతిస్పందన అని అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సమయం ఇవ్వండి" అని వించ్ చెప్పారు.
సంబంధం ఎందుకు ముగిసిందో అర్థం చేసుకోండి
సంబంధం ఎందుకు ముగిసిందో అర్థం చేసుకోవడం సయోధ్య యొక్క ఏదైనా ఆశ యొక్క ఆలోచనను తొలగిస్తుంది. తప్పుడు ఆశ వైద్యం ప్రక్రియకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.
మీరు ఇచ్చిన కారణాలను అంగీకరించలేకపోతే, వించ్ మీ స్వంతం చేసుకోవాలని సూచించారు. అది ఏమైనప్పటికీ, మీరు అంగీకరించగల అత్యంత ఆమోదయోగ్యమైన సాకు ఇది.
మీరు ఏమి చేస్తున్నారో మీ సన్నిహిత స్నేహితులకు తెలియజేయండి
మీ హృదయాన్ని తేలికపరచడానికి ఒక మార్గం ఏమిటంటే, మీ భావాలను ఇతర వ్యక్తులతో, ప్రత్యేకించి అదే పరిస్థితిలో ఉన్నవారితో పంచుకోవడం. ఉపశమనం యొక్క భావాలు గుండెపోటును అధిగమించడానికి ఒక మార్గాన్ని అందిస్తాయి.
ఈ సందర్భంలో, వించ్ తన దుఃఖంలో ఉన్న స్నేహితుడిని వినమని ఎంచుకున్న స్నేహితుడికి సలహా ఇస్తాడు. మంచి చెవిగా ఉండండి మరియు అతని హృదయం యొక్క అన్ని ప్రవాహాలను వినండి. అతను తన బాధలను చిందించే వరకు ఉపన్యాసం ఇవ్వవద్దు.
వృత్తిపరమైన సహాయం, మనస్తత్వవేత్త లేదా మనోరోగ వైద్యుడు కోరండి
ఇతరులకు చెప్పడం ద్వారా మీ బాధను వ్యక్తపరచడం చాలా ముఖ్యం, కానీ అది అంత సులభం కాదు. మీరు ఇకపై మీ విచారాన్ని భరించలేరని మీకు అనిపిస్తే, వృత్తిపరమైన మద్దతును పొందేందుకు వెనుకాడరు.
ఈ బాధాకరమైన భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవటానికి మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు మీకు సహాయపడగలరు. నొప్పి అసాధారణ స్థాయిలో ఆకలి మరియు నిద్రతో జోక్యం చేసుకుంటే ప్రత్యేకించి.
మిమ్మల్ని మీరు ఇతరులతో పోల్చుకోవడం సహజం, కానీ విరిగిన హృదయాన్ని అధిగమించడం మరియు దుఃఖాన్ని అనుభవించడం అనేది ఎవరు వేగంగా ముందుకు వెళ్లగలరనే దానిపై పోటీ కాదు. ప్రతి ఒక్కరి దుఃఖం ఒకేలా ఉండదు మరియు వైద్యం షెడ్యూల్ చేయబడదు.
"అది నయం కావడానికి కావలసిన స్థలం మరియు సమయాన్ని మీరే ఇవ్వండి" అని జెన్నా పలుంబో చెప్పారు.