శ్వాసనాళాల్లో కఫం ఎక్కువగా ఉండటం చాలా బాధించేది. కఫం సన్నబడటానికి మందులు, శ్వాసకోశ చికిత్స, సహజ నివారణలు లేదా ఇంటి చికిత్సలతో కఫాన్ని సమర్థవంతంగా వదిలించుకోవడానికి వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి. శ్వాసనాళాల్లో కఫం ఉత్పత్తిని నియంత్రించేటప్పుడు పేరుకుపోయిన కఫాన్ని తొలగించే మార్గంగా ఈ చికిత్స జరుగుతుంది.
దగ్గు మరియు శ్వాస పద్ధతులతో కఫాన్ని ఎలా వదిలించుకోవాలి
కఫం నిజానికి తేమ, శుభ్రపరచడం మరియు శ్వాసకోశ వ్యవస్థలోని అవయవాలను చికాకు కలిగించే విదేశీ పదార్ధాల నుండి రక్షించడానికి పనిచేస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఊపిరితిత్తులలో న్యుమోనియా, బ్రోన్కైటిస్ లేదా క్రానిక్ అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్ (COPD) వంటి రుగ్మతలు అధిక కఫం ఉత్పత్తికి కారణమవుతాయి.
తత్ఫలితంగా, కఫం ఏర్పడుతుంది, ముద్దగా భావించబడుతుంది మరియు శ్వాసక్రియకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. కఫం ఉత్పత్తి పెరిగినప్పుడు, శరీరం సాధారణంగా దగ్గు విధానం ద్వారా కఫాన్ని బయటకు పంపడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. ఈ పరిస్థితి కఫంతో కూడిన దగ్గుకు కారణమవుతుంది.
సరే, మీ గొంతులో పేరుకుపోయిన కఫంతో మీరు తరచుగా చిరాకుగా అనిపిస్తే, మీరు కఫాన్ని వదిలించుకోవడానికి వివిధ మార్గాల్లో ప్రయత్నించవచ్చు.
దగ్గును నియంత్రించండి
దగ్గుకు దాని స్వంత టెక్నిక్ కూడా ఉంది కాబట్టి మీరు కఫాన్ని సులభంగా బయటకు పంపవచ్చు. ఈ పద్ధతిలో ఛాతీ మరియు ఉదర కండరాలను కదిలించడం జరుగుతుంది. మీరు ప్రయత్నించగల రెండు దగ్గు పద్ధతులు ఉన్నాయి, అవి:
- లోతైన దగ్గుమొదట, మీ పాదాలను నేలకి తాకేలా కుర్చీలో కూర్చోండి. మీ కడుపుని నొక్కడానికి మరియు లోతైన శ్వాస తీసుకోవడానికి మీ చేతులను మీ శరీరం ముందు మడవండి. మీ చేతులు కట్టబడి మరియు మీ కడుపు కుదించబడి, మీ గొంతు నుండి కఫం బయటకు వచ్చే వరకు తీవ్రంగా దగ్గు.
- బలమైన దగ్గుబలమైన దగ్గు సాంకేతికతతో కఫాన్ని ఎలా తొలగించాలి అనేది ఊపిరితిత్తులను నింపే వరకు శ్వాస తీసుకోవడంతో ప్రారంభమవుతుంది. మీ కడుపు కండరాలను బిగించి, "హా" అని చెబుతున్నప్పుడు మీ నోరు తెరిచి ఊపిరి పీల్చుకోండి. అదే విధంగా మూడు సార్లు ఊపిరి పీల్చుకోండి.
దగ్గు మిమ్మల్ని అలసిపోయేలా చేస్తుంది, క్రింది ప్రభావవంతమైన దగ్గు పద్ధతులను తెలుసుకోండి!
లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకోండి
దగ్గు పద్ధతులతో పాటు, శ్వాస పద్ధతులను కూడా కఫం తొలగించడానికి సమర్థవంతమైన మార్గంగా ఉపయోగించవచ్చు. మీ ఊపిరితిత్తులు విస్తరించే వరకు ఎక్కువసేపు శ్వాస తీసుకోవడం ద్వారా లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు చేయండి. ఆ తర్వాత, ఊపిరితిత్తులు మళ్లీ ఊపిరి పీల్చుకునే వరకు మళ్లీ ఊపిరి పీల్చుకోండి.
ఈ శ్వాస టెక్నిక్ ఊపిరితిత్తులలోని శ్లేష్మం యొక్క ఊపిరితిత్తులను క్లియర్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది వాయుమార్గాలలో గాలిని అడ్డుకుంటుంది.
సహజంగా కఫం వదిలించుకోవటం ఎలా
సహజ పదార్ధాలు కూడా కఫం వదిలించుకోవడానికి నమ్మదగిన మార్గం. కఫం సన్నబడటానికి ప్రభావవంతమైన అనేక సహజ పదార్థాలు మీరు ఇంట్లో కనుగొనవచ్చు.
సహజ కఫం సన్నబడటానికి ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. వేడి పానీయం
మీకు కఫంతో దగ్గు ఉన్నప్పుడు వెచ్చని ద్రవాల వినియోగాన్ని విస్తరించండి. గోరువెచ్చని నీరు, ఎముకల పులుసు సూప్ మరియు టీ వంటి వెచ్చని పానీయాలు కఫం విప్పు మరియు ఉపశమనం కలిగించడంలో సహాయపడతాయి.
అదనంగా, గోరువెచ్చని ఉప్పు నీటితో చాలాసార్లు పుక్కిలించడం కూడా గొంతు చుట్టూ పేరుకుపోయిన కఫాన్ని కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది.
2. ఉల్లిపాయ
ఉల్లిపాయలు సహజ కఫం సన్నగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే అవి ఎక్స్‌పెక్టరెంట్‌ల (సన్నని కఫం) లాగా పనిచేస్తాయని భావిస్తారు.
ఈ వంట మసాలా నిజానికి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది దగ్గు మరియు కఫాన్ని తొలగించడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది.
మీరు చికెన్ లేదా గొడ్డు మాంసం వంటి ప్రొటీన్ సోర్స్‌తో వెచ్చని ఉడకబెట్టిన పులుసు సూప్‌లకు తరిగిన ఉల్లిపాయలను జోడించవచ్చు.
3. తేనె
ఇది మంచి రుచి మాత్రమే కాదు, మీరు గొంతులో అదనపు కఫం చికిత్సకు తేనెను ఉపయోగించవచ్చు. తేనెను క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే పిల్లలు అనుభవించే దగ్గు మరియు గొంతు నొప్పి లక్షణాలను నయం చేయడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని నిరూపించబడింది. మంటను నయం చేయడంలో మరియు కఫాన్ని తొలగించడంలో తేనె విజయవంతమవుతుంది.
కఫం మిమ్మల్ని నిజంగా బాధపెడుతుంటే, మీరు వెచ్చని టీలో తేనెను కలిపి ప్రయత్నించవచ్చు. తాజా రుచి కోసం నిమ్మరసంలో కలపండి. అయితే, ఒక సంవత్సరం లోపు పిల్లలకు కఫం సన్నబడటానికి తేనెను ఇవ్వకండి. ఇది మీ బిడ్డకు బోటులిజం ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తుంది.
4. అల్లం
ఈ సహజ కఫం సన్నబడటం ఖచ్చితంగా పొందడం చాలా సులభం. వంటలో ప్రాథమిక మసాలా కాకుండా, అల్లం తరచుగా అపానవాయువు మరియు వికారం వంటి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను అధిగమించడానికి శక్తివంతమైన ప్రత్యామ్నాయ ఔషధంగా ఉపయోగించబడుతుంది.
అల్లం ఉపయోగించి కఫం వదిలించుకోవటం ఎలా అనేది టీ, పాలు లేదా వెచ్చని నీటి వంటి వెచ్చని పానీయాలలో అల్లం ముక్కలను జోడించడం ద్వారా చేయవచ్చు.
5. పుదీనా ఆకులు
ఆకు రుచి పుదీనా బలమైనది మీ గొంతుకు మరింత ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. జర్నల్‌లోని ఒక అధ్యయనం ప్రకారం థొరాక్స్పుదీనా ఆకులలో మెంథాల్ ఉంటుంది, ఇది కఫం ఉత్పత్తిని తగ్గించి, గడ్డకట్టిన కఫాన్ని ద్రవీకరించే పనిని కలిగి ఉంటుంది.
పుదీనా ఆకులను సహజ కఫం-సన్నబడటానికి నివారణగా ఉపయోగించడానికి, మీరు దానిని గోరువెచ్చని టీలో వేసి, కఫం మీ గొంతులో చిక్కుకున్నట్లు అనిపించినప్పుడు త్రాగవచ్చు.
6. ముల్లంగి
ముల్లంగి అనేది ఒక రకమైన కూరగాయ, ఇది మీ గొంతులో పేరుకుపోయే కఫం నుండి విముక్తి పొందడంలో సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు. అదనంగా, ముల్లంగి గొంతు నొప్పిని అధిగమించడానికి, ఆకలిని పెంచడానికి మరియు జలుబు మరియు దగ్గు నుండి మిమ్మల్ని నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
ఈ ఆహార పదార్థాలు రోగనిరోధక వ్యవస్థను ప్రేరేపించడం ద్వారా బాక్టీరియా మరియు వైరస్‌లపై దాడి చేయడంలో బలంగా ఉంటాయి. ఉల్లిపాయల మాదిరిగానే, ముల్లంగిని వెచ్చని సూప్‌లకు ముల్లంగిని జోడించడం ద్వారా సహజ కఫం-సన్నబడటానికి నివారణగా ప్రాసెస్ చేయవచ్చు.
7. హ్యూమిడిఫైయర్ ఉపయోగించండి
దాన్ని ఉపయోగించు తేమ అందించు పరికరం దుమ్ము, కాలుష్యం మరియు జెర్మ్స్ నుండి గాలిని శుభ్రపరిచేటప్పుడు గది యొక్క తేమను పెంచడానికి. ఆ విధంగా, మీరు వాయుమార్గాలలో చికాకును తీవ్రతరం చేసే వాటిని నివారించవచ్చు, తద్వారా కఫం పేరుకుపోదు.
కఫం సన్నబడటానికి మరియు ఇతర చికిత్సల ఎంపిక
నాన్-ప్రిస్క్రిప్షన్ దగ్గు మందులు మరియు శ్వాస కోసం ఊపిరితిత్తుల చికిత్స వంటి వైద్య ఔషధాల ఉపయోగం బాధించే కఫం నుండి బయటపడటానికి ఒక వైద్య చికిత్స ఎంపికగా ఉంటుంది.
కఫం సన్నగా
సాధారణంగా వినియోగించబడే రెండు రకాల కఫం-సన్నబడటానికి మందులు ఉన్నాయి, అవి:
- ఆశించేవాడు
- ముకోలిటిక్
ఒక రకమైన OTC దగ్గు ఔషధం, అవి ఎక్స్‌పెక్టరెంట్‌లు, సాధారణంగా వినియోగించబడే కఫం సన్నగా ఉంటాయి.
ఎక్స్‌పెక్టరెంట్ (గైఫెనెసిన్) అనేది ఓవర్-ది-కౌంటర్ (OTC) కఫం-సన్నబడటానికి ఉపయోగించే మందులలో ఒకటి. ఈ ఔషధం మందపాటి, ముద్దగా ఉండే కఫం సన్నబడటం ద్వారా పని చేస్తుంది, తద్వారా దగ్గుతున్నప్పుడు సులభంగా బయటకు వెళ్లవచ్చు.
అదనంగా, ఈ కఫం-సన్నబడటానికి ఔషధం కఫం ఉత్పత్తి చేసే ప్రోటీన్ల ఉత్పత్తిని కూడా నిరోధిస్తుంది, తద్వారా ఇది కఫం మొత్తాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.
ఇంతలో, మ్యూకోలైటిక్స్ (బ్రోమ్‌హెక్సిన్) కూడా సాధారణ దగ్గు మందులు, అయితే వాటిని పొందడానికి వైద్యుని ప్రిస్క్రిప్షన్ అవసరం. కఫంలోని రసాయన బంధాలను విచ్ఛిన్నం చేయడం ద్వారా మ్యూకోలైటిక్స్ పని చేస్తుంది, తద్వారా కఫం యొక్క ఆకృతి మరింత ద్రవంగా మారుతుంది మరియు దగ్గు ద్వారా బయటకు వెళ్లడం సులభం అవుతుంది.
ఊపిరితిత్తుల చికిత్స
ఊపిరితిత్తుల చికిత్స (ఛాతీ ఫిజియోథెరపీ) మితిమీరిన కఫం యొక్క పరిస్థితి మీరు సాధారణంగా ఊపిరి పీల్చుకోవడం చాలా కష్టంగా ఉన్నప్పుడు వైద్య పరికరాల ఉపయోగం అవసరం కావచ్చు. ఛాతీ చికిత్స చికిత్సలో, వాయుమార్గం నుండి మూసుకుపోయిన కఫాన్ని పైకి లేపగల పరికరం సాధారణంగా ఉపయోగించబడుతుంది.
ఈ చికిత్స వైద్యుని పర్యవేక్షణలో ఆసుపత్రిలో చేయవచ్చు. చికిత్స సమయంలో, మీరు కొన్ని దగ్గు మరియు శ్వాస పద్ధతులను కూడా బోధించబడవచ్చు, అవి కఫాన్ని తొలగించడానికి ప్రభావవంతమైన మార్గాలుగా చెప్పవచ్చు.
అదనంగా, మీరు నెబ్యులైజర్ ఉపయోగించి ఇంట్లో ఛాతీ చికిత్స కూడా చేయవచ్చు. మీ ఆరోగ్య పరిస్థితి మెరుగుపడి శ్వాస సాధారణ స్థితికి వచ్చే వరకు ప్రతి వారం క్రమం తప్పకుండా కఫాన్ని తొలగించే చికిత్సను నిర్వహిస్తే మంచిది.
మీరు తెలుసుకోవలసిన దగ్గు నుండి ఉపశమనం మరియు నయం చేయడానికి త్వరిత మార్గాలు
కఫం తొలగించడానికి పైన పేర్కొన్న వివిధ పద్ధతులను ఉపయోగించడంతో పాటు, మీరు కూడా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. అదనంగా, దగ్గు కొన్నిసార్లు మిమ్మల్ని అలసిపోతుంది. విశ్రాంతి తీసుకోవడం మీ శరీరం త్వరగా కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. దగ్గుతో కూడిన కఫం తగ్గకపోతే, మీరు ఎదుర్కొంటున్న దగ్గుకు కారణాన్ని కనుగొనడానికి వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.