మానవులు ఆక్సిజన్‌ను పీల్చడం ద్వారా మరియు ముక్కు ద్వారా కార్బన్ డయాక్సైడ్‌ను పీల్చడం ద్వారా శ్వాస తీసుకుంటారు. అయినప్పటికీ, జలుబు కారణంగా మీ ముక్కు మూసుకుపోయినప్పుడు లేదా కారుతున్నప్పుడు, మీరు మీ నోటి ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోవలసి వస్తుంది. ఉదాహరణకు, వ్యాయామం చేసిన తర్వాత అలసట కారణంగా మీరు అసంకల్పితంగా మీ నోటి ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకుంటారు. సరే, మనం ముక్కు ద్వారా లేదా నోటితో ఊపిరి పీల్చుకుంటే శరీరంపై ఎలాంటి ప్రభావం ఉంటుంది?
మనుషులు ముక్కు ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకుంటే ఏం జరుగుతుంది
కారణం లేకుండా ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం ఆరోగ్యకరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. ముక్కు మానవ వాసన యొక్క ప్రధాన అవయవం మరియు శరీరంలోకి గాలికి ప్రవేశ ద్వారం వలె పనిచేస్తుంది.
అందువల్ల, ఈ అవయవం మనం పీల్చే గాలి నుండి సూక్ష్మక్రిములు, కాలుష్యం మరియు టాక్సిన్స్‌తో సహా బయటి నుండి విదేశీ వస్తువులను శరీరంలోకి ఫిల్టర్ చేయడానికి శరీరం యొక్క మొదటి రక్షణ శ్రేణి.
ముక్కు లోపల, విదేశీ కణాల నుండి గాలిని శుభ్రపరిచే బాధ్యత కలిగిన చక్కటి వెంట్రుకలు ఉన్నాయి. వడపోత ప్రక్రియ ద్వారా వెళ్ళిన తర్వాత, గాలి నాసికా భాగాల గుండా వెళుతుంది మరియు ఊపిరితిత్తులకు చేరే ముందు వెచ్చగా మరియు తేమగా మారుతుంది.
అదే సమయంలో, ముక్కులోని కొంచా అనే అవయవం ఫారింక్స్‌లోకి ప్రవహించే ముందు గాలిని తేమగా మరియు వేడి చేస్తుంది.
ఈ ఉష్ణోగ్రత వేడెక్కడం అనేది వాయుమార్గాలు మరియు ఊపిరితిత్తులను శుభ్రంగా ఉంచడం మరియు అవి గాలితో ప్రవహిస్తున్నందున పొడిగా ఉండకుండా ఉంచడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. వెచ్చని గాలి ప్రవాహం ఆక్సిజన్‌ను బాగా గ్రహించి నిల్వ చేయడానికి ఊపిరితిత్తుల స్థితిస్థాపకతను నిర్వహిస్తుంది
మీ ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల ఎక్కువ గాలి ఒత్తిడి ఏర్పడుతుంది, కాబట్టి మీ శ్వాస మందగిస్తుంది. ఊపిరితిత్తులు ఆక్సిజన్‌ను ఎక్కువ మొత్తంలో నిల్వ చేయడానికి ఇది వాస్తవానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.
ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
ముక్కు ద్వారా శ్వాసకోశ వ్యవస్థ యొక్క మెకానిజం యొక్క అన్ని జాడలు అలెర్జీలు, ఆకాంక్ష (ఊపిరితిత్తుల విదేశీ శరీరాలు), ఆస్తమా దాడులు, గవత జ్వరం, వాపు టాన్సిల్స్ మరియు ఇతర దీర్ఘకాలిక శ్వాసకోశ సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
శాస్త్రీయ సమీక్షలో వివరించబడినది ముక్కు శ్వాస, ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది ఊపిరితిత్తుల ఆక్సిజన్‌ను గ్రహించి శరీరంలోని కణజాలాలు మరియు అవయవాలకు ప్రసరించే సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.
నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ రోగనిరోధక వ్యవస్థ శిలీంధ్రాలు, వైరస్లు, పరాన్నజీవులు మరియు బ్యాక్టీరియా వల్ల కలిగే అంటువ్యాధులు మరియు వ్యాధులతో పోరాడటానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
అందుకే నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం కంటే ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం మేలు. అయితే, మీరు మీ నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకోలేరని దీని అర్థం కాదు. ముఖ్యంగా ముక్కు ద్వారా శ్వాస ప్రక్రియలో జోక్యం చేసుకునే ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే.
మనుషులు నోటితో ఊపిరి పీల్చుకుంటే ఏం జరుగుతుంది
నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం నిజంగా సిఫారసు చేయబడలేదు. ఈ పద్ధతి ముక్కు మూసుకుపోయి ఉంటే మాత్రమే సిఫార్సు చేయబడింది, లేదా ఎక్కువ గాలి లోపలికి ప్రవేశించడానికి కఠినమైన వ్యాయామం చేసిన తర్వాత మీరు సహాయం చేయలేరు.
నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల ఊపిరితిత్తులు ముక్కు ద్వారా కంటే ఎక్కువ ఆక్సిజన్‌ను వేగంగా తీసుకోవడానికి సహాయపడతాయి. ఆ విధంగా, గాలి నేరుగా శరీర కండరాలలోకి పంపబడుతుంది.
అయితే, ఈ విధంగా నిరంతరం చేస్తే ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది.
జర్నల్‌లోని ఒక అధ్యయనంలో వివరించినట్లు ది లాంగోస్కోప్నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి హానికరం, ఎందుకంటే నోటిలో ప్రత్యేక అవయవాలు లేదా భాగాలు లేవు, ఇవి ఇన్‌కమింగ్ గాలిని వేడెక్కడం, ఫిల్టర్ చేయడం మరియు తేమ చేయడం వంటివి చేస్తాయి.
ఫలితంగా, నోటిలోకి ప్రవేశించే గాలి నేరుగా వడపోత మరియు తేమ లేకుండా శ్వాసకోశంలోకి ప్రవహిస్తుంది. ఈ పరిస్థితి బ్యాక్టీరియా, వైరల్, ఫంగల్ లేదా పరాన్నజీవి ఇన్‌ఫెక్షన్ల కారణంగా వివిధ శ్వాసకోశ సమస్యలు మరియు సాధారణ శరీర ఆరోగ్యాన్ని కలిగించే అవకాశం ఉంది.
అదనంగా, చాలా తరచుగా నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల నోరు లోపలి భాగం పొడిగా మారుతుంది. పొడి నోరు (జిరోస్టోమియా) బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను వేగవంతం చేస్తుంది. అందుకే తరచుగా నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకునే వ్యక్తులు నోటి దుర్వాసన సమస్యలను కలిగి ఉంటారు మరియు ఇతర దంత మరియు నోటి సమస్యలకు గురవుతారు.
మీరు దీర్ఘకాలంలో మీ ముక్కు ద్వారా కాకుండా నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకున్నట్లయితే మరొక ప్రతికూల ప్రభావం ఏమిటంటే, ఒక బొంగురుమైన స్వరం, మేల్కొన్న తర్వాత అలసిపోయినట్లు అనిపించడం మరియు కళ్ళ క్రింద నల్లటి వలయాలు కనిపిస్తాయి.
మీ ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకోవడానికి చిట్కాలు
మీలో మీ నోటి ద్వారా ఎక్కువగా శ్వాస తీసుకునే వారికి, ఈ అలవాటును తగ్గించుకోవడానికి ఇది సమయం కావచ్చు. అలవాటు పడటానికి రోజులో మీ ముక్కు ద్వారా ఎక్కువ శ్వాస తీసుకోవడం ద్వారా దీన్ని ప్రారంభించవచ్చు.
మీ ముక్కును మీ శ్వాస ఉపకరణంగా ఉపయోగించడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని వ్యూహాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
- ఎప్పుడూ నోరు మూసుకుని ఉండడం అలవాటు చేసుకోండి , మాట్లాడేటప్పుడు, తినేటప్పుడు లేదా వ్యాయామం చేసేటప్పుడు తప్ప.
- ధ్యానం చేస్తున్నారు లేదా కొన్ని యోగా భంగిమలు మీకు ముక్కు శ్వాసను సాధన చేయడంలో సహాయపడతాయి.
నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ నోటిని కప్పుకోవడం ఎలా?
సాధారణంగా, మీరు తెలియకుండానే మీ నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకునే క్షణాలలో నిద్ర ఒకటి. ఎందుకంటే మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు, మీ నోరు స్వయంచాలకంగా తెరుచుకుంటుంది మరియు మీ ముక్కు కంటే శ్వాస ఉపకరణంగా ఎక్కువ పాత్రను పోషిస్తుంది.
ఒక ప్రసిద్ధ గాయకుడు, ఆండియన్, ఒకసారి శ్వాస తీసుకోవడానికి తన ముక్కును ఉపయోగించడం అలవాటు చేసుకోవడానికి నిద్రపోతున్నప్పుడు మౌత్ ప్లాస్టర్‌ని ఉపయోగించే ఉపాయాన్ని ప్రయత్నించాడు. ప్లాస్టర్‌ను ఉపయోగించడం ద్వారా, నోరు లాక్ చేయబడుతుంది, తద్వారా శరీరం ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడానికి "బలవంతంగా" ఉంటుంది.
ఇది మీ ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకునేలా చేయగలిగినప్పటికీ, మౌత్ ప్లాస్టర్‌లతో నిద్రించడం మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని రుజువు చేసే అధ్యయనాలు లేవు .
మీరు దీన్ని చేయడానికి శోదించబడినట్లయితే, ముందుగా వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి ప్రయత్నించండి. కారణం, ప్రతి ఒక్కరూ దీన్ని చేయడానికి అనుమతించబడరు మరియు అనుకూలం కాదు, ప్రత్యేకించి కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు ఉన్నవారు.
6 వివిధ శ్వాస పద్ధతులు వేగంగా మరియు గాఢంగా నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించడం విలువైనవి
మీరు తరచుగా మీ నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకుంటే వైద్యుడిని సంప్రదించండి
ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, జలుబు లేకపోయినా నోటితో శ్వాస తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకున్న వ్యక్తులకు గురక నిద్ర, నోరు పొడిబారడం, నోటి దుర్వాసన, గద్గద స్వరం, తేలికగా అలసిపోవడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.
మీరు ఈ లక్షణాలను అనుభవిస్తే, సరైన వైద్య చికిత్స కోసం వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకునే ధోరణి ముక్కు ద్వారా వాయుమార్గంలో అడ్డంకిని సూచిస్తుందని చాలా మందికి తెలియదు. వాటిలో అలర్జీలు, జలుబు, సైనసిటిస్, నాసికా పాలిప్స్, ఉబ్బసం, మానసిక సమస్యలకు (ఒత్తిడి, భయాందోళన రుగ్మత లేదా దీర్ఘకాలిక ఆందోళన రుగ్మత) ఉన్నాయి.
మీ ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం మీ శరీరానికి మంచిది ఎందుకంటే ఇది మెరుగైన నాణ్యమైన ఆక్సిజన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అయితే, మీ నాసికా గద్యాలై సమస్యలు ఉన్నప్పుడు కొన్నిసార్లు మీరు మీ నోటి ద్వారా కూడా శ్వాస తీసుకోవాలి.