చాలా మంది తరచుగా నడుము దగ్గర కుడి, ఎడమ లేదా దిగువన వెన్నునొప్పి గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు. మధ్య వెనుక భాగంలో నొప్పి యొక్క ఫిర్యాదులు చాలా అరుదు ఎందుకంటే ఇది ఖచ్చితంగా ఎగువ మరియు దిగువ ప్రాంతాలు శరీర బరువును దృష్టిలో ఉంచుకుని తరచుగా ఉపయోగించబడతాయి. కానీ నిజానికి, కొంతమందికి వెన్నెముక మధ్యలో వెన్నునొప్పి వస్తుంది. కాబట్టి, కారణం ఏమిటి?
అన్ని కార్యకలాపాలు సజావుగా సాగడానికి, మీరు ఇంట్లో ప్రయత్నించే మధ్య వెన్నునొప్పికి ఎలా చికిత్స చేయాలో తనిఖీ చేయడం మర్చిపోవద్దు.
మధ్య వెన్నునొప్పికి కారణాలు
మెడికల్ న్యూస్ టుడే నివేదించినట్లుగా, మధ్య వెన్నెముకలో నొప్పి కనిపించడాన్ని ప్రభావితం చేసే కొన్ని అంశాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. వయస్సు
వయసు పెరిగే కొద్దీ వెన్నునొప్పి వచ్చే అవకాశం ఎక్కువ. అందుకే వెన్ను మధ్యలో వెన్నునొప్పి యొక్క ఫిర్యాదులు 30-60 సంవత్సరాల వయస్సు గల వ్యక్తులచే తరచుగా అనుభవించబడతాయి.
ఈ పెరిగిన ప్రమాదం వృద్ధాప్య ప్రక్రియ ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది, దీని వలన కండర ద్రవ్యరాశి తగ్గడం, వెన్నెముక కీళ్లలో ద్రవం సన్నబడటం మరియు ఎముక సాంద్రత తగ్గుతుంది.
2. ఎముక లేదా కీళ్ల సమస్యలు
ఆర్థరైటిస్ (కీళ్లవాతం) లేదా బోలు ఎముకల వ్యాధి (ఎముక నష్టం) వంటి వెనుక ప్రాంతంలో ఎముకలు మరియు/లేదా కీళ్లతో సమస్యలు వెన్నెముక మధ్యలో నొప్పిని ప్రేరేపిస్తాయి.
ఆర్థరైటిస్ కాకుండా, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ (OA) అనేది మధ్య వెన్ను భాగంలో నొప్పిని కలిగించే సాధారణ కీళ్ల వాపు. OA యొక్క లక్షణాలు ఎముకల చివరలను ఒకదానికొకటి రుద్దడానికి కారణమవుతాయి, దీని వలన నొప్పి, వాపు మరియు దృఢత్వం ఏర్పడుతుంది.
ఆంకైలోజింగ్ స్పాండిలైటిస్ కూడా వెన్నెముకను ప్రభావితం చేసే ఒక రకమైన ఆర్థరైటిస్. మధ్య వెన్ను భాగంలో నొప్పి మరియు దృఢత్వం వంటి లక్షణాలు ఉంటాయి. కాలక్రమేణా, వ్యాధి వెన్నుపూసను కలుస్తుంది, ఇది భంగిమ మరియు చలనశీలతను ప్రభావితం చేస్తుంది.
3. జీవనశైలి
మధ్య వెన్నునొప్పికి చాలా కారణాలు సరైన భంగిమలో లేవు.
వంగిన భంగిమ వెనుక కండరాలను, ముఖ్యంగా ఫ్లెక్సర్ మరియు ఎక్స్‌టెన్సర్ కండరాలను సాగదీయడానికి కారణమవుతుంది, ఎందుకంటే అవి మెడ మరియు భుజాల ఆధారం యొక్క స్థానాన్ని స్థిరీకరించడానికి చాలా కష్టపడాలి, తద్వారా అవి వెనుకకు అనుగుణంగా ఉంటాయి.
బరువైన వస్తువులను చెడు మార్గంలో ఎత్తే అలవాటు వల్ల కూడా నొప్పి రావచ్చు. సరికాని భంగిమతో బరువైన వస్తువులను పదే పదే ఎత్తడం వల్ల వెనుక భాగంలోని కండరాలు మరియు స్నాయువులు సాగడం లేదా చిరిగిపోవడం జరుగుతుంది.
అలా కాకుండా, మీరు చురుకైన ధూమపాన అలవాటును కలిగి ఉంటే నొప్పి ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. వెన్నెముకకు పోషకాల సరఫరా తగ్గడం వల్ల ధూమపానం మిమ్మల్ని నొప్పికి గురి చేస్తుంది.
అలాగే ఊబకాయంతో కూడా. మీరు ఎంత ఎక్కువ బరువు కలిగి ఉన్నారో, ఎముకలు, కండరాలు మరియు వెనుక భాగంలోని ఏవైనా నిర్మాణాలలో నొప్పిని గమనించవచ్చు.
4. ఇతర కారణాలు
మధ్య-వెన్నెముకలో నొప్పి యొక్క రూపాన్ని భౌతిక గాయం ద్వారా ప్రేరేపించవచ్చు, దీని ఫలితంగా పగులు ఏర్పడుతుంది. స్పోర్ట్స్ గాయం, కారు ప్రమాదం లేదా పతనం ఫలితంగా మధ్య వెనుక భాగంలో వెన్నుపూసలో ఏదైనా పగుళ్లు లేదా పగుళ్లు సంభవించవచ్చు.
లక్షణాలు తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగి ఉంటాయి, ఇది ప్రతి కదలికతో మరింత తీవ్రమవుతుంది. గాయం వెన్నుపామును ప్రభావితం చేస్తే, నొప్పి జలదరింపు, తిమ్మిరి మరియు ఆపుకొనలేని స్థితికి కారణమవుతుంది. పగుళ్లకు తక్షణ వైద్య సంరక్షణ అవసరం.
అదనంగా, హెర్నియేటెడ్ డిస్క్ మధ్య వెనుక భాగంలో నొప్పిని కూడా ప్రేరేపిస్తుంది. డిస్క్‌లు వెన్నుపూసల మధ్య ఉన్నాయి, వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి షాక్-శోషక కుషన్‌గా పనిచేయడానికి ద్రవంతో నిండి ఉంటుంది. ద్రవంతో నిండిన ప్యాడ్‌లు విరిగిపోవచ్చు లేదా పొడుచుకు రావచ్చు. దీనిని హెర్నియేటెడ్ డిస్క్ అంటారు. స్థానభ్రంశం చెందిన లేదా పగిలిన డిస్క్ చుట్టుపక్కల నరాల మీద ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.
మధ్య వెన్నునొప్పికి ఎలా చికిత్స చేయాలి
వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లే ముందు, ఇంట్లో మీరే దీన్ని ఎదుర్కోవటానికి మీరు కొన్ని మార్గాలను చేయవచ్చు.
1. వెచ్చని మరియు చల్లని సంపీడనాలు
బాధాకరమైన ప్రదేశంలో వెచ్చని మరియు చల్లని కంప్రెస్లు ఈ పరిస్థితికి చికిత్స చేయడానికి చాలా ప్రభావవంతమైన మార్గాలు. మీరు ముందుగా గుడ్డతో కప్పబడిన ఐస్ క్యూబ్స్‌తో మీ మధ్య-వెనుక భాగాన్ని కుదించవచ్చు.
అప్పుడు, కొన్ని నిమిషాల తర్వాత అదే ప్రాంతంలో వెచ్చని కుదించుము. బాధాకరమైన ప్రాంతంలో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కనీసం 20 నిమిషాల విరామం ఇవ్వడం మర్చిపోవద్దు.
2. మందులు తీసుకోవడం
కంప్రెస్ టెక్నిక్ పని చేయకపోతే, మీరు ఇబుప్రోఫెన్ లేదా న్యాప్రోక్సెన్ వంటి నొప్పి నివారిణిని తీసుకోవచ్చు. ఈ పద్ధతి నొప్పి మరియు వాపు, ముఖ్యంగా మధ్య వెనుక భాగంలో నొప్పిని అధిగమించగలదని నమ్ముతారు.
ఇంతలో, మధ్య వెన్నునొప్పి యొక్క మరింత తీవ్రమైన కేసులకు బలమైన మందులను ఉపయోగించి చికిత్స చేయాలి. వాటిలో నొప్పిని నియంత్రించగల ఓపియాయిడ్లు మరియు యాంటిడిప్రెసెంట్స్ ఉన్నాయి.
3. భంగిమను మెరుగుపరచండి
మీ మధ్య వెన్నునొప్పికి కారణాలలో ఒకటి తప్పు భంగిమ. అందువల్ల, కూర్చున్నప్పుడు లేదా నడుస్తున్నప్పుడు శరీర స్థితిని మెరుగుపరచడం ప్రారంభించండి:
- నేరుగా భుజాలతో నిటారుగా నిలబడండి.
- వంగలేదు.
- మీరు తరచుగా కూర్చుని ఉంటే, మీరు నిలబడటానికి కొన్ని నిమిషాలు ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి.
- కుర్చీ మరియు కంప్యూటర్ యొక్క ఎత్తు, అలాగే స్థానం సర్దుబాటు చేయడం కీబోర్డ్ మరియు మౌస్.
4. క్రీడలు
స్పష్టంగా, శారీరక శ్రమ చేయడం వల్ల మధ్య వెన్నునొప్పిని కూడా అధిగమించవచ్చు, నీకు తెలుసు! అయితే, వాస్తవానికి, ఈ ప్రాంతంలో నొప్పిని తగ్గించడానికి అన్ని రకాల వ్యాయామాలు సురక్షితంగా మరియు ప్రభావవంతంగా ఉండవు.
ఈ పరిస్థితిని అధిగమించడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని రకాల వ్యాయామాలు కొన్ని వెన్నునొప్పి, స్విమ్మింగ్ మరియు నడక కోసం యోగా భంగిమలు.
మీకు ఇంకా కొరత అనిపిస్తే, చేయడానికి ప్రయత్నించండి వంతెనలు మరియు పలకలు ఉదర మరియు వెనుక కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి.
5. డాక్టర్తో తనిఖీ చేయండి
మీరు తదుపరి 72 గంటల వరకు నొప్పిని అనుభవిస్తే, మీరు ఈ పరిస్థితి గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. సాధారణంగా, వారు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు అనేక ఎంపికలను అందిస్తారు, వాటిలో:
- మసాజ్ మరియు శారీరక శ్రమ వంటి ఫిజికల్ థెరపీ.
- అతనికి నొప్పి నివారణ మాత్రలు, కండరాల నొప్పి నివారణ మందులు, స్టెరాయిడ్ ఇంజక్షన్లు ఇచ్చారు.
- డిస్సెక్టమీ, లామినోటమీ లేదా వెన్నెముక శస్త్రచికిత్స వంటి కారణాన్ని ముందుగా చూడటం ద్వారా శస్త్రచికిత్స చేయబడుతుంది.
ఇప్పుడు, మధ్య వెన్నునొప్పితో వ్యవహరించిన తర్వాత, మీరు దీన్ని మళ్లీ అనుభవించకూడదనుకుంటున్నారా? అదే ప్రాంతంలో నొప్పి కనిపించకుండా నిరోధించడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి.
మధ్యలో వెన్నునొప్పిని ఎలా నివారించాలి
ఉపశమనాన్ని మరియు చికిత్సను మాత్రమే కాకుండా, ఈ ఎముక నొప్పిని మళ్లీ జరగకుండా తగ్గించడానికి మీరు నివారణ చర్యలు కూడా తీసుకోవాలి. మీరు చేయగలిగే కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. బరువును నిర్వహించండి
మధ్య వెన్నునొప్పికి ఒక కారణం ఊబకాయం. ఇది మీ వెన్నెముకపై అధిక ఒత్తిడి కారణంగా ఉంటుంది. ఇప్పుడు, ఇది జరగకుండా నిరోధించడానికి మీరు మీ ఆదర్శ శరీర బరువును నిర్వహించాలి మరియు నొప్పిని నివారించాలి.
2. బరువైన వస్తువులను జాగ్రత్తగా ఎత్తండి
ఊబకాయం కాకుండా, మీరు అధిక బరువును ఎత్తడం మరియు కొన్నిసార్లు జాగ్రత్తగా చేయకపోవడం వల్ల కూడా వెన్నునొప్పి వస్తుంది. అందువల్ల, మధ్య వెన్నునొప్పిని నివారించడానికి మీ వీపును నిటారుగా ఉంచడం మరియు మీ మోకాళ్లపై విశ్రాంతి తీసుకోవడం ద్వారా బరువైన వస్తువులను ఎత్తేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
3. నిద్ర స్థానం మార్చడం
నడుస్తున్నప్పుడు లేదా కూర్చున్నప్పుడు మాత్రమే కాదు, నిద్రించే స్థానం కూడా మధ్య వెన్నునొప్పిని ప్రభావితం చేస్తుంది.
మీరు మీ వెనుకభాగంలో పడుకుంటే, మీరు మీ వెన్నెముకను సమలేఖనం చేయవచ్చు మరియు మీ మధ్య వెన్నెముకలో నొప్పులు లేదా నొప్పులను సృష్టించవచ్చు. సరే, మీ మోకాళ్ల మధ్య ఒక బోల్స్టర్ లేదా దిండును ఉంచడం ద్వారా మీ స్లీపింగ్ పొజిషన్‌ను వంగి ఉండేలా మార్చడానికి ప్రయత్నించండి.
మధ్య వెన్నునొప్పిని అధిగమించడానికి మరియు నివారించడానికి కొన్ని మార్గాలను తెలుసుకున్న తర్వాత, వాటిని సాధన చేయడానికి ప్రయత్నించండి. నొప్పి తగ్గకపోతే, తదుపరి చికిత్స కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.