ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ ముక్కలు చేసిన పండ్లు, కూరగాయలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలతో కలిపిన మినరల్ వాటర్‌తో సమానంగా ఉంటుంది. మీరు వివిధ మార్గాల్లో తయారు చేయడం ప్రారంభించవచ్చు నింపిన నీరు తదుపరి కథనంలో రుచికరమైన మరియు రిఫ్రెష్!
ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ ఎందుకు ఉపయోగపడుతుంది?
మీలో సోడా, కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలు లేదా అధిక చక్కెర ప్యాక్ చేసిన పానీయాల వినియోగాన్ని తగ్గించే వారికి, ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ సరైన ప్రత్యామ్నాయం. ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్‌ను ఎలా తయారుచేయాలి అనేది కూడా చాలా సులభం మరియు తప్పనిసరిగా మిళితం చేయబడే రసం వంటి సాధనాలు అవసరం లేదు.
కేవలం ఒక బాటిల్ మినరల్ వాటర్ మరియు కొన్ని పండ్లు, కూరగాయలు మరియు మసాలా దినుసులతో, ఈ ఆరోగ్యకరమైన మరియు తాజా పానీయం ఆనందించడానికి సిద్ధంగా ఉంది.
ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉందని నమ్ముతారు. వాటిలో శరీరంలోని వ్యర్థ పదార్థాలను వదిలించుకోవడం, జీర్ణవ్యవస్థను సులభతరం చేయడం, పోషకాలను గ్రహించడంలో సహాయపడటం, శరీర ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం. మానసిక స్థితి, నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి.
సాధారణంగా, ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ పండ్లు, కూరగాయలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాల నుండి సహజమైన రుచులను కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు అదనపు రుచులను జోడించాల్సిన అవసరం లేదు.
అందుకే, ఈ పానీయంలో చాలా తక్కువ కేలరీలు ఉన్నాయని తెలిసింది. కాబట్టి, మీలో డైట్ ప్రోగ్రామ్‌లో ఉన్న లేదా బరువు తగ్గుతున్న వారికి ఈ పానీయం సురక్షితం.
ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ చేయడానికి వివిధ మార్గాలు
మూలం: అవోగెల్ మీరు ఎల్లప్పుడూ బయట కొనుగోలు చేయవలసిన అవసరం లేదు, నిజంగా! మీరు ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ యొక్క తాజాదనాన్ని ఆస్వాదించవచ్చు అలాగే దానిని మీరే తయారు చేసుకోవడం ద్వారా ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. కాబట్టి, ఈ శీఘ్ర మరియు సులభంగా ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ చేయడానికి వివిధ మార్గాలను పరిశీలించండి:
1. స్ట్రాబెర్రీ, స్టార్ ఫ్రూట్ మరియు పుదీనా మిక్స్
సాధారణంగా పండ్ల మాదిరిగానే, స్ట్రాబెర్రీలు మరియు స్టార్ ఫ్రూట్‌లలో కూడా ఫైబర్ కంటెంట్ దట్టంగా ఉంటుంది. ప్రొటీన్, కాల్షియం, ఐరన్, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, మెగ్నీషియం, పొటాషియం మరియు ఫోలేట్ కూడా స్ట్రాబెర్రీలో పోషక విలువలను పూర్తి చేస్తాయి.
అదే సమయంలో, స్టార్ ఫ్రూట్‌లో అనేక విటమిన్ సి, విటమిన్ B5, ప్రోటీన్, ఫోలేట్, పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం ఉన్నాయి.
కావలసినవి:
- 1 బాటిల్ ఉడికించిన నీరు
- 3 స్ట్రాబెర్రీలు, సగానికి కట్
- 2 నక్షత్రాల పండు, చిన్న ముక్కలుగా కట్
- 3 పుదీనా ఆకులు
ఎలా చేయాలి:
అన్ని తరిగిన ఆకులు మరియు పండ్లను మినరల్ వాటర్ బాటిల్‌లో కలపండి, ఆపై దానిని 12 - 24 గంటలు రిఫ్రిజిరేటర్లో ఉంచండి. ఇన్ఫ్యూజ్డ్ నీరు త్రాగడానికి సిద్ధంగా ఉంది.
2. నిమ్మ, దోసకాయ మరియు పుదీనా ఆకులను కలపండి
నిమ్మకాయలతో కూడిన ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ బాటిల్ నుండి మీరు ఉచితంగా పొందగలిగే ఫైబర్, ప్రోటీన్, విటమిన్ సి, విటమిన్ B6 మరియు పొటాషియం చాలా ఉన్నాయి.
దోసకాయ ముక్కలు కొంత ప్రోటీన్, ఫైబర్, విటమిన్ సి, విటమిన్ K, మెగ్నీషియం, పొటాషియం మరియు కొన్ని కేలరీలను అందిస్తాయి.
కావలసినవి:
- 1 బాటిల్ ఉడికించిన నీరు
- దోసకాయ యొక్క 10 ముక్కలు
- భాగం నిమ్మకాయ
- 3 పుదీనా ఆకులు
ఎలా చేయాలి:
మినరల్ వాటర్ బాటిల్‌లో కట్ చేసిన అన్ని ఆకులు మరియు పండ్లను కలపండి. తరువాత, సుమారు 12-24 గంటలు రిఫ్రిజిరేటర్లో ఉంచండి. ఇన్ఫ్యూజ్డ్ నీరు త్రాగడానికి సిద్ధంగా ఉంది.
3. యాపిల్, కివి మరియు పుచ్చకాయ కలపండి
యాపిల్స్‌లో కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రొటీన్లు, ఫైబర్, విటమిన్ సి, పొటాషియం పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఫైబర్, ప్రొటీన్, ఐరన్, పొటాషియం, ఫోలేట్, విటమిన్ ఎ మరియు విటమిన్ సితో కూడిన కివీ పండ్ల నుండి ఈ పోషక పదార్ధం చాలా భిన్నంగా లేదు.
ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, విటమిన్ బి5 మరియు పొటాషియం కలిగి ఉన్న పుచ్చకాయతో కలిపి ఈ కలయికలన్నీ మరింత పూర్తి అవుతాయి.
కావలసినవి:
- 1 ఆపిల్, చిన్న ముక్కలుగా కట్
- కివి పండు, తరిగిన
- పుచ్చకాయ, చిన్న ముక్కలుగా కట్
ఎలా చేయాలి:
మినరల్ వాటర్ బాటిల్‌లో కట్ చేసిన అన్ని పండ్లను కలపండి. అప్పుడు పూర్తి రాత్రి కోసం రిఫ్రిజిరేటర్లో ఉంచండి. ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ మీ కార్యకలాపాలతో పాటుగా సిద్ధంగా ఉంది.
4. పియర్, నిమ్మ మరియు అల్లం మిశ్రమం
ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్ యొక్క ఈ ఎంపిక తక్కువ పోషకమైనది కాదు. పియర్స్‌లో కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రొటీన్లు, ఫైబర్, విటమిన్ కె, విటమిన్ బి2, విటమిన్ బి6, పొటాషియం, ఐరన్, మెగ్నీషియం మరియు ఫోలేట్ ఉంటాయి. సున్నం కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్, ప్రోటీన్ మరియు విటమిన్లను దోహదపడుతుంది.
అయినప్పటికీ, ప్రోటీన్, ఫైబర్, ఐరన్, విటమిన్ సి, విటమిన్ B6, విటమిన్ B2, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఐరన్ మరియు ఫోలేట్‌లను కలిగి ఉండే అల్లం మసాలాను కొద్దిగా జోడించకుండా రుచి అసంపూర్ణంగా ఉంటుంది.
కావలసినవి:
- 1 బాటిల్ ఉడికించిన నీరు
- 1 పియర్, ముక్కలుగా కట్
- అల్లం యొక్క సన్నని ముక్కలు
- నిమ్మకాయ చీలిక
ఎలా చేయాలి:
మినరల్ వాటర్ బాటిల్‌లో కట్ చేసిన అన్ని సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు పండ్లను కలపండి. చివరగా, సుమారు 12-24 గంటలు రిఫ్రిజిరేటర్లో నిల్వ చేయండి. చల్లగా ఉన్నప్పుడు మీరు ఈ రిఫ్రెష్ డిష్‌ని ఆస్వాదించవచ్చు.