మీరు బహుశా డైట్ మాయో గురించి విన్నారు. లేదా మీరు దాని ద్వారా వెళ్ళారా? ఉప్పు లేని ఆహారాలపై ఆధారపడే ఆహారం రెండు వారాల్లో 5 కిలోల వరకు బరువు తగ్గడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని చాలామంది అంటున్నారు! ఆసక్తి ఉందా?
ఒక్క నిమిషం ఆగు, ఈ ఆహారం నిజంగా ఆరోగ్యకరమైనదా?
డైట్ మాయో అంటే ఏమిటి?
చాలా కాలంగా ఉన్న మాయో డైట్ అనేది ఒక రకమైన ఆహారం, ఇది ప్రధానంగా కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఉప్పు వినియోగాన్ని పరిమితం చేస్తుంది. మేయో డైట్‌ని అనుసరించే వారు 13 రోజుల పాటు ఇప్పటికే ఉన్న నియమాలు మరియు పరిమితులను పాటించాల్సి ఉంటుంది. ఈ ఆహారం 13 రోజుల చక్రంలో 7 కిలోల వరకు బరువు తగ్గుతుందని వాగ్దానం చేస్తుంది.
ప్రస్తుతం, 13-రోజుల డైట్ మాయో మెనుని అందించే అనేక ఫుడ్ క్యాటరర్లు ఉన్నాయి, మీరు శ్రద్ధ వహిస్తే, సాధారణంగా అందించే మెను రకం ఆవిరి లేదా కాల్చినది. బియ్యం లేదు, మెనులో కూరగాయలు మరియు ప్రోటీన్ మూలాల ఆధిపత్యం ఉంది. ఆహారం ఉప్పు లేకుండా ప్రాసెస్ చేయబడిందని మర్చిపోవద్దు.
పరిశోధకులచే, ఈ ఆహారాన్ని కూడా అంటారు అభిమాన ఆహారాలు, అంటే ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనాలు నిరూపించబడలేదు మరియు దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలు తెలియవు. ఈ మాయో డైట్‌కి మాయో క్లినిక్‌కి ఎలాంటి సంబంధం లేదు. మీ కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడంలో విపరీతమైన తగ్గింపు కారణంగా డైట్ మాయోలో వేగవంతమైన బరువు తగ్గుదల దావాలు కావచ్చు.
మాయో డైట్ వల్ల మీరు ఎందుకు బరువు తగ్గవచ్చు?
ప్రధాన శక్తి వనరుగా, శరీరంలోని కార్బోహైడ్రేట్లు గ్లైకోజెన్ రూపంలో నిల్వ చేయబడతాయి, ఇది మీ కార్యకలాపాలకు ఇంధనంగా ఉపయోగించబడుతుంది. ఈ గ్లైకోజెన్ రిజర్వ్ క్షీణించినప్పుడు, శరీరం కొవ్వును శక్తి వనరుగా ఉపయోగిస్తుంది.
అయినప్పటికీ, మీ శరీరం ఇప్పటికీ కార్బోహైడ్రేట్లను పొందనప్పుడు, కాలక్రమేణా ప్రోటీన్ విచ్ఛిన్నమై శక్తి వనరుగా ఉపయోగించబడుతుంది. మీ శరీరం కార్బోహైడ్రేట్‌ల వలె ప్రోటీన్‌ను నిల్వ చేయలేనందున, కాలక్రమేణా మీ శరీరం ప్రోటీన్‌లో లోపం అవుతుంది. దెబ్బతిన్న శరీర కణాలను సరిచేయడానికి అమైనో ఆమ్లాలు ఇకపై ఉపయోగించబడవు. మీ శరీరంలో ప్రోటీన్ లేనప్పుడు ఎక్కువగా కనిపించే సంకేతం కండర ద్రవ్యరాశి తగ్గడం. దీనివల్ల మీరు సన్నగా కనిపించవచ్చు.
మేము ఉప్పు తీసుకోవడం పరిమితం చేస్తే పరిణామాలు ఏమిటి?
ఈ ఆహారంలో ఉప్పు వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం వల్ల బరువు తగ్గుతారు. ఇది పూర్తిగా తప్పు కాదు ఎందుకంటే ఉప్పు శరీరంలో నీటిని బంధిస్తుంది. మీకు ఈ పదం తెలిసి ఉంటే ఉబ్బరం aka శరీరం "వాపు", అప్పుడు ఉప్పు కారణాలలో ఒకటి ఉబ్బరం. లేదా ఉప్పగా ఉండే పదార్ధాలు తిన్న తర్వాత మీకు ఎప్పుడూ దాహంగా అనిపిస్తే, ఉప్పులోని వాటర్ బైండింగ్ గుణాలు మీ శరీరానికి ఏమి జరుగుతాయి.
డైట్ మాయో ఉప్పు వినియోగాన్ని బాగా పరిమితం చేస్తుంది, కాబట్టి మీరు తరచుగా మూత్ర విసర్జన చేయడం అసాధ్యం కాదు. ఎందుకంటే మీ శరీరంలో నీటిని బంధించే ఉప్పు లేదు. ఉప్పులో సోడియం కూడా ఉంటుంది, ఇది ఎలక్ట్రోలైట్ సమ్మేళనం శరీరంలో ద్రవ సమతుల్యతను కాపాడుతుంది. కట్టుదిట్టమైన నీరు మరియు మూత్రవిసర్జన యొక్క పెరిగిన ఫ్రీక్వెన్సీ లేనందున, శరీర ద్రవాలను కోల్పోవడం వల్ల మీరు తీవ్రమైన బరువు తగ్గడాన్ని అనుభవిస్తారు.
ఉప్పు లేని ఆహారం యొక్క దుష్ప్రభావాలు
మయో డైట్ యొక్క ప్రభావాలలో ఒకటి యో-యో ప్రభావం. మీ 13-రోజుల మాయో డైట్ సైకిల్ పూర్తయినప్పుడు, మీరు మీ పాత డైట్‌కి తిరిగి వస్తారు మరియు బరువు పెరుగుతారు. మయో డైట్ మొత్తం జీవనశైలిలో ఎలాంటి మార్పులు లేకుండా మీ కేలరీలను మాత్రమే పరిమితం చేస్తుంది కాబట్టి, మీరు డైట్‌కి ముందు మాదిరిగానే తిన్నప్పుడు, మీ బరువు కూడా నెమ్మదిగా సాధారణ స్థితికి వస్తుంది.
చాలా కాలం పాటు మాయో డైట్‌ని అనుసరించడం సిఫారసు చేయబడలేదు, ఎందుకంటే ఇది కొన్ని రకాల పోషకాలను పరిమితం చేస్తుంది మరియు తక్కువ కేలరీలు మిమ్మల్ని పోషకాహార లోపాలకు గురి చేస్తాయి.