చర్మం మరియు జుట్టు ఆరోగ్యానికి కొల్లాజెన్ యొక్క ప్రయోజనాలు

కొల్లాజెన్ వివిధ చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. మీరు దీన్ని మాయిశ్చరైజర్లు, మాస్క్‌లు, షాంపూలు మరియు కండీషనర్‌లలో కనుగొనవచ్చు. అయినప్పటికీ, సాధారణంగా చర్మం మరియు ఆరోగ్యానికి కొల్లాజెన్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మీకు తెలుసా?

కొల్లాజెన్ అంటే ఏమిటి?

కొల్లాజెన్ (కొల్లాజెన్) అనేది ఒక రకమైన పీచు మరియు కరగని ప్రోటీన్, ఇది మానవ శరీరంలో అత్యంత సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఈ ప్రోటీన్ ఎముక, చర్మం, కండరాలు మరియు బంధన కణజాలం యొక్క ప్రధాన పునాది, ఇది నిర్మాణం మరియు బలాన్ని ఇస్తుంది.

కొల్లాజెన్ రక్త నాళాలు, కార్నియాలు మరియు దంతాల వంటి ఇతర శరీర భాగాలలో కూడా కనిపిస్తుంది. ఇది కొల్లాజెన్ మొత్తం శరీరాన్ని కలిపి ఉంచే జిగురు లాంటిది.

బంధంతో పాటు, గాయపడిన శరీర కణజాలాలను పునరుద్ధరించడం, ఎముకలను బలోపేతం చేయడం మరియు స్నాయువు కణజాలం మరియు చర్మాన్ని వంచడంలో కూడా కొల్లాజెన్ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. కాబట్టి, మృదువుగా మరియు దృఢమైన చర్మం తగినంత కొల్లాజెన్ కలిగి ఉన్న చర్మం.

శరీరంలో కొల్లాజెన్ ఎలా ఏర్పడుతుంది?

చర్మపు పొరలో, ప్రో-కొల్లాజెన్ అని పిలువబడే చిన్న అణువులను ఉత్పత్తి చేసే అనేక ప్రత్యేక కణాలు ఉన్నాయి. ఈ అణువు శరీరంలో శోషించబడిన విటమిన్ సి మరియు ప్రోటీన్ల నుండి ఏర్పడుతుంది.

ఉత్పత్తి ప్రక్రియలో, ప్రతి ప్రో-కొల్లాజెన్ ఒకదానితో ఒకటి అతుక్కుపోయి ఫైబ్రిల్స్‌ను ఏర్పరుస్తుంది. ఫైబ్రిల్ అనేది థ్రెడ్‌ను పోలి ఉండే ఆకారంతో ఖనిజాలు మరియు విటమిన్‌లతో కూడిన సన్నని ఫైబర్.

ఫైబ్రిల్స్ అప్పుడు పెరుగుతాయి మరియు అభివృద్ధి చెందుతాయి మరియు చర్మ కణాలకు జోడించే ఫైబర్‌లుగా మారుతాయి, యాంకర్‌ల వలె పనిచేస్తాయి. ఈ ఫైబర్స్ ఏర్పడిన తర్వాత మరియు సరిగ్గా కట్టుబడి ఉంటే, ఫైబ్రిల్స్ చివరకు చర్మం యొక్క నిర్మాణాన్ని నిర్వహించగలవు మరియు దానిని మృదువుగా చేయగలవు.

శరీరం తన సొంత కొల్లాజెన్‌ను రోజూ ఉత్పత్తి చేయగలదు. అయితే వయసు పెరిగే కొద్దీ ఈ సామర్థ్యం తగ్గుతూనే ఉంటుంది. సూర్యరశ్మికి గురికావడం, కాలుష్యం నుండి వచ్చే పదార్థాలు మరియు ధూమపాన అలవాట్లు కూడా కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని నిరోధిస్తాయి.

శరీరంలో కొల్లాజెన్ లేని వ్యక్తులు కుంగిపోయిన చర్మం, అలాగే సన్నని గీతలు మరియు ముడతలు కనిపించడం ద్వారా గుర్తించబడతారు. శరీరం యొక్క సహజ కొల్లాజెన్ క్షీణత అనేక ఆరోగ్య సమస్యలతో ముడిపడి ఉంది.

శరీరానికి కొల్లాజెన్ యొక్క ప్రయోజనాలు చాలా వైవిధ్యమైనవి, దాని ఉత్పత్తిలో తగ్గుదల ఖచ్చితంగా ప్రధాన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అందువల్ల, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచడానికి, మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం.

అన్ని ప్రొటీన్ల మాదిరిగానే, కొల్లాజెన్ అమైనో ఆమ్లాలతో తయారు చేయబడింది, వాటిలో కొన్ని ఆహారం నుండి పొందాలి. కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిలో మృదువైన రక్త ప్రవాహం కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది, కాబట్టి మీరు దాని ఉత్పత్తిని పెంచడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి.

శరీరానికి కొల్లాజెన్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

కొల్లాజెన్ యొక్క పనితీరు కేవలం చర్మానికే పరిమితం కాదు, శరీరంలోని అనేక ఇతర భాగాలకు కూడా ఉంటుంది. కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లపై ఎక్కువ పరిశోధన అందుబాటులో లేదు, అయితే కొల్లాజెన్ యొక్క ప్రయోజనాలు క్రింది వాటిని కలిగి ఉండవచ్చని కొందరు సూచిస్తున్నారు.

1. ముడతలు మరియు ఫైన్ లైన్స్ తగ్గిస్తుంది

మన వయస్సు పెరిగే కొద్దీ, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది, ఫలితంగా చర్మం యొక్క ప్రాంతాలలో సన్నని గీతలు మరియు ముడతలు ఎక్కువగా కదులుతాయి. ఎక్కువగా ప్రభావితమయ్యే చర్మ ప్రాంతాలలో కీళ్ళు, నుదిటి, పెదవులు మరియు కళ్ళ చుట్టూ ఉన్నాయి.

క్రీమ్ ఉపయోగం వ్యతిరేక వృద్ధాప్యం మరియు సన్స్క్రీన్కొల్లాజెన్ కంటెంట్‌తో అకాల వృద్ధాప్య సంకేతాలను అధిగమించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ చికిత్స, అలాగే కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్ల వినియోగం, చర్మ కణజాలాన్ని నయం చేయడం మరియు మరమ్మత్తు చేయడంలో సహాయపడగలదని కూడా పరిగణించబడుతుంది.

అదనంగా, చర్మవ్యాధి నిపుణుడు ఇంజెక్షన్ల నుండి కొల్లాజెన్ కూడా పొందవచ్చు. కొల్లాజెన్ ఇంజెక్షన్లు ఉంటాయి పూరక కుంగిపోయిన ముఖ చర్మాన్ని మెరుగుపరచడానికి, వృద్ధాప్యం కారణంగా ముడతలను తగ్గించడానికి మరియు మొటిమల మచ్చలు వంటి ఉపరితల మచ్చలను తొలగించడానికి.

2. సెల్యులైట్ తగ్గించండి

కొవ్వు కణజాలం ఫైబర్స్ ద్వారా చర్మం పై పొరకు పైకి నెట్టినప్పుడు సెల్యులైట్ ఏర్పడుతుంది. ఫలితంగా, చర్మం అసమాన ఆకృతితో ఎగుడుదిగుడుగా కనిపిస్తుంది.

కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్స్ యొక్క మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది శరీరం నుండి నేరుగా సెల్యులైట్‌ను తగ్గిస్తుంది. దెబ్బతిన్న చర్మ కణజాలంలో చర్మ కణాల మరమ్మత్తు మరియు పునరుత్పత్తి ప్రక్రియ యొక్క త్వరణాన్ని ప్రేరేపించడం ద్వారా ఈ ప్రోటీన్ పనిచేస్తుంది.

3. చర్మానికి రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది

కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్స్ రక్త నాళాల నిర్మాణాన్ని బలోపేతం చేస్తాయి మరియు వాటి వశ్యతను పెంచుతాయి. బలమైన రక్త నాళాలతో, గుండె నుండి రక్తం చర్మంతో సహా శరీరం అంతటా మెరుగ్గా ప్రవహిస్తుంది.

మీ రక్త ప్రసరణ సజావుగా సాగితే, చర్మ కణాలకు ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలు అందుతాయి. ఇది మీ చర్మం ఆరోగ్యంగా, యవ్వనంగా మరియు ప్రకాశవంతంగా కనిపిస్తుంది.

4. గాయాలు మరియు గాయాలు నయం

బలమైన కండరాలు, చర్మం మరియు కీళ్ల అభివృద్ధికి తోడ్పడేందుకు బంధన కణజాలాన్ని సరిచేయడానికి మరియు పునర్నిర్మించడానికి కొల్లాజెన్ అవసరం. ఎముకలు, స్నాయువులు, మృదులాస్థి మరియు స్నాయువుల నిర్మాణాన్ని బలోపేతం చేయడానికి ఈ ప్రోటీన్ కూడా ముఖ్యమైనది.

కొల్లాజెన్ మీ కండరాల కణజాలంపై కూడా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లు కండరాల కణజాలం మరియు చర్మం యొక్క పునరుద్ధరణను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడతాయి, తద్వారా మీరు స్పోర్ట్స్ గాయాల నుండి త్వరగా కోలుకోవడంలో సహాయపడతాయి.

5. జుట్టు బలాన్ని కాపాడుకోండి

కొల్లాజెన్‌ను తయారు చేసే అనేక రకాల అమైనో ఆమ్లాలు కూడా కెరాటిన్‌ను ఏర్పరుస్తాయి. కెరాటిన్ మీ జుట్టును తయారు చేసే ప్రధాన ప్రోటీన్. కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచడం ద్వారా, మీరు జుట్టు నష్టంతో పోరాడటానికి సహాయపడే అమైనో ఆమ్లాలను కూడా పొందుతారు.

6. హెయిర్ ఫోలికల్స్ డ్యామేజ్ కాకుండా కాపాడుతుంది

ఫోలికల్స్ అనేది జుట్టు పెరిగే చర్మంపై చిన్న పాకెట్స్. కాలుష్యం, ఒత్తిడి మరియు ధూమపానం మరియు మద్యపానం నుండి ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల ఫోలికల్స్ దెబ్బతింటాయి.

అదృష్టవశాత్తూ, కొల్లాజెన్ శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ఈ ప్రొటీన్ జుట్టును బలంగా ఉంచడమే కాకుండా, ఫ్రీ రాడికల్స్ ప్రభావాలతో పోరాడటం ద్వారా హెయిర్ ఫోలికల్స్ దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది.

7. గ్రే హెయిర్ ఏర్పడటాన్ని నెమ్మదిస్తుంది

యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా దాని పనితీరుకు ధన్యవాదాలు, కొల్లాజెన్ బూడిద జుట్టు ఏర్పడే ప్రక్రియను మందగించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఎందుకంటే బూడిద వెంట్రుకలు ఏర్పడటం జన్యుపరమైన కారకాలచే ప్రభావితమైనప్పటికీ, ఫ్రీ రాడికల్స్ కూడా ప్రక్రియను వేగవంతం చేయగలవు.

కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచే ఆహారాలు

కొల్లాజెన్‌ను కలిగి ఉన్న చికిత్స ఉత్పత్తులు నిజానికి చర్మ కణజాలానికి నేరుగా కొల్లాజెన్‌ను అందించగలవు. అయినప్పటికీ, శరీరం నుండి ఉత్పత్తిని పెంచడం కూడా అంతే ముఖ్యం.

మీరు వెంటనే కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్‌ను ఎంచుకోవలసిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే ఈ ప్రోటీన్ యొక్క ప్రయోజనాలను పొందడానికి సురక్షితమైన మరియు సులభమైన మార్గాలలో కొల్లాజెన్ ఉన్న ఆహారాలను తినడం ఒకటి. వాటిలో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. ఎముక రసం

బోన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు ఉడకబెట్టిన ఎముకలు మరియు బంధన కణజాలం నుండి తయారవుతుంది కాబట్టి ఇది కొల్లాజెన్ మరియు దానిలోని కాల్షియం, ఫాస్పరస్, కొండ్రోయిటిన్ మరియు అమైనో ఆమ్లాలలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. మీ ఎముకల పులుసును అధిక-నాణ్యతతో ఉంచడానికి, మీరు స్వయంగా కొనుగోలు చేసే పదార్థాలతో తయారు చేయడం మంచిది.

2. చికెన్ మృదులాస్థి

చికెన్ మృదులాస్థి కొల్లాజెన్ యొక్క ఉత్తమ మూలాలలో ఒకటి, ముఖ్యంగా ఆర్థరైటిస్ ఉన్నవారికి. వాస్తవానికి, మీరు అదనపు కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే చాలా ఉత్పత్తులు వాస్తవానికి ఈ పదార్ధం నుండి తయారు చేయబడ్డాయి.

3. గుడ్డు తెల్లసొన

గుడ్డులోని తెల్లసొనలో ఇతర కొల్లాజెన్ మూలాల వలె బంధన కణజాలం ఉండదు. అయితే, గుడ్డులోని తెల్లసొనలో కొల్లాజెన్ యొక్క ప్రధాన బిల్డింగ్ బ్లాక్ అయిన అమినో యాసిడ్ ప్రోలిన్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.

4. నారింజ

నారింజ మరియు నిమ్మకాయలు, నిమ్మకాయలు మరియు నిమ్మకాయలు వంటి ఇతర సిట్రస్ పండ్లు విటమిన్ సి యొక్క అధిక వనరులు. ప్రో-కొల్లాజెన్‌ను తయారు చేయడానికి విటమిన్ సి అవసరం, కాబట్టి ఈ పండ్లను మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి.

5. ఆకుపచ్చ కూరగాయలు

బచ్చలికూర, కాలే మరియు బ్రోకలీ వంటి ఆకుపచ్చ కూరగాయలను తినడం ద్వారా మీరు కొల్లాజెన్ యొక్క ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో క్లోరోఫిల్ పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు ఈ పదార్ధం చర్మ కణజాలంలో కొల్లాజెన్ ముడి పదార్థాల ఉత్పత్తిని పెంచుతుందని నమ్ముతారు.

6. గింజలు

దాదాపు అన్ని రకాల నట్స్‌లో అమినో యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. గింజలను తీసుకోవడం వల్ల చర్మ కణజాలం, జుట్టు మరియు శరీరం మొత్తంలో కొల్లాజెన్ ఏర్పడటానికి శరీరానికి అవసరమైన ముడి పదార్థాలు లభిస్తాయి.

7. వెల్లుల్లి

ఇది తగినంత కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తితో సమతుల్యం కానట్లయితే, కొల్లాజెన్ యొక్క కాలానుగుణ విచ్ఛిన్నం చర్మం వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది. వెల్లుల్లిలోని సల్ఫర్ ఖనిజాలు కొల్లాజెన్ విచ్ఛిన్నతను మందగించడం ద్వారా దీనిని నివారించడంలో సహాయపడతాయి.

కొల్లాజెన్ మీ శరీరంలోని వివిధ కణజాలాలను తయారు చేసే ఒక ముఖ్యమైన ప్రోటీన్. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, సరైన ఆహారం మరియు కొల్లాజెన్‌తో కూడిన సంరక్షణ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం వల్ల కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, తద్వారా చర్మ ఆరోగ్యం ఎల్లప్పుడూ నిర్వహించబడుతుంది.