మంచి ఫేషియల్ కేర్‌కు ఖరీదైన ఫేస్ క్రీమ్‌లు కొనాలన్నా లేదా బాగా తెలిసిన డెర్మటాలజిస్ట్ దగ్గరకు వెళ్లాలన్నా పెద్దగా ఖర్చు చేయాల్సిన అవసరం లేదు. మీ చర్మం రకంతో సంబంధం లేకుండా శుభ్రత, అందం మరియు ముఖ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీరు ఈరోజు నుండి అనేక మంచి అలవాట్లను వర్తింపజేయవచ్చు.
అదొక్కటే కాదు. సరైన ఫేషియల్ కేర్ సూత్రాలను తెలుసుకోవడం వల్ల మొటిమలు, ముడతలు మరియు ఫైన్ లైన్స్ మరియు ముఖంపై నల్ల మచ్చలు వంటి బాధించే చర్మ సమస్యలను నివారించవచ్చు.
రోజువారీ ముఖ సంరక్షణ యొక్క 5 దశలు
1. మీ ముఖాన్ని సరిగ్గా కడగాలి
మీరు ఖచ్చితంగా మీ ముఖాన్ని సరైన పద్ధతిలో కడుక్కుంటున్నారా? జాగ్రత్త. తప్పు మార్గం నిజానికి ముఖ చర్మాన్ని మరింత నిస్తేజంగా మరియు జిడ్డుగా, సమస్యాత్మకంగా కూడా చేస్తుంది. మీ ముఖాన్ని సరిగ్గా కడగడం దశల వారీగా ఇక్కడ ఉంది:
- ముందుగా చేతులు కడుక్కోండి. చేతుల చర్మం ముఖం యొక్క చర్మంతో ప్రత్యక్ష సంబంధంలో ఉంటుంది. మురికి చేతులు చర్మంపై బ్యాక్టీరియా మరియు ధూళి పేరుకుపోవడానికి మరియు మీ ముఖానికి సోకేలా చేస్తాయి. కాబట్టి, ముందుగా చేతులు కడుక్కోండి!
- మేకప్ తొలగించండి. మీ చేతులు కడుక్కున్న తర్వాత, కాటన్ మరియు మేకప్‌తో మీ ముఖంపై ఉన్న మేకప్‌ను తొలగించే సమయం ఇది రిమూవర్. అవశేషాలను శుభ్రం చేయడానికి మీరు చమురు ఆధారిత రిమూవర్‌ను ఉపయోగించవచ్చు జలనిరోధిత అలంకరణ ముఖం మీద, లేదా మైకెల్లార్ నీటిని ఉపయోగించండి. శుభ్రంగా తుడవండి, ఆ తర్వాత గోరువెచ్చని నీటితో తడిపిన వాష్‌క్లాత్‌తో మీ ముఖాన్ని కడగాలి.
- క్లెన్సింగ్ సబ్బుతో మీ ముఖాన్ని కడగాలి. మీ చర్మ రకానికి సరిపోయే ఫేస్ వాష్‌ని ఎంచుకోండి, అయితే సురక్షితంగా ఉండటానికి, ఆకారాన్ని ఉపయోగించండి క్రీమ్ లేదా జెల్. ఈ రకమైన ఫేషియల్ క్లెన్సర్ చర్మాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడానికి, మిగిలిన మేకప్‌లను శుభ్రం చేయడానికి మరియు అడ్డుపడే రంధ్రాలకు సహాయపడుతుంది. సున్నితమైన వృత్తాకార మసాజ్ కదలికలతో ముఖం యొక్క మొత్తం ఉపరితలంపై సబ్బును విస్తరించండి. మీ ముఖం కడగడానికి గోరువెచ్చని నీటిని ఉపయోగించండి.
- పొడి ముఖం. మీ ముఖాన్ని ఆరబెట్టడానికి టవల్‌తో రుద్దకండి. మిగిలిన నీరు ఆరిపోయే వరకు శుభ్రమైన వాష్‌క్లాత్‌తో సున్నితంగా తట్టండి.
మీ ముఖాన్ని రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు, ఉదయం మరియు రాత్రి పడుకునే ముందు శుభ్రం చేసుకోండి.
మీ ముఖం కడుక్కున్న తర్వాత దాని ప్రభావాన్ని అనుభవించడం ద్వారా మీ క్లెన్సింగ్ సబ్బు సరైనదో కాదో మీరు తెలుసుకోవచ్చు. మంచి శుభ్రపరిచే సబ్బు చాపపై గట్టి, లాగడం ప్రభావాన్ని వదిలివేయకూడదు. ఇది వాస్తవానికి మీ చర్మం యొక్క సహజ నూనెలు లేదా మాయిశ్చరైజర్లు పోయాయని సూచిస్తుంది. ఒక మంచి సబ్బు మీ ముఖాన్ని కడిగిన తర్వాత తేమగా మరియు మృదువుగా ఉండేలా చేస్తుంది.
2. టోనర్, సీరమ్ మరియు మాయిశ్చరైజర్ ఉపయోగించండి
స్కిన్ కండిషన్ ఇంకా తడిగా అనిపించినప్పుడు, తడిగా కారకుండా, పూర్తిగా ఆరిపోనప్పుడు టోనర్‌ని రుద్దడం ద్వారా వెంటనే కొనసాగండి. ఇది టోనర్ కంటెంట్‌ను చర్మంలోకి మరింత ఉత్తమంగా గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ చర్మ రకానికి మరియు మీరు నిర్మూలించాలనుకుంటున్న లక్ష్య సమస్యకు సరిపోయే టోనర్‌ని ఎంచుకోండి. ఆల్కహాల్ ఉన్న టోనర్‌ని ఎంచుకోకుండా ప్రయత్నించండి, సరే!
టోనర్ ఉపయోగించిన తర్వాత, ఫేషియల్ సీరమ్‌ని అప్లై చేయడం కొనసాగించండి. ఫేషియల్ సీరమ్‌లు నేరుగా చర్మ పునరుత్పత్తిని వేగవంతం చేయడం, ప్రకాశవంతం చేయడం మరియు సాయంత్రం అసమాన ముఖ ఛాయలు, ముడతలతో పోరాడడం, మొటిమలు, నల్ల మచ్చలు మరియు హైపర్‌పిగ్మెంటేషన్‌ను నిర్మూలించడం వంటి నిర్దిష్ట చర్మ సమస్యలను నేరుగా లక్ష్యంగా చేసుకుంటాయి.
ఉదయం మీ ముఖం కడుక్కున్న తర్వాత మీ చర్మ పరిస్థితికి అనుగుణంగా మీరు విటమిన్ సి సీరమ్ లేదా ఇతర సీరమ్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. ఇంతలో, రాత్రి మీ ముఖం కడుక్కున్న తర్వాత, రాత్రిపూట ముఖ చర్మానికి మంచి రెటినోల్ లేదా రెటినోయిడ్ సీరమ్‌ను ఉపయోగించడం మంచిది. సీరం చర్మం ద్వారా బాగా గ్రహించబడే వరకు 3 నుండి 5 నిమిషాలు వేచి ఉండండి.
సీరమ్‌ని ఉపయోగించిన తర్వాత, మాయిశ్చరైజర్‌ను అప్లై చేయడం కొనసాగించండి. పొడి నుండి జిడ్డుగల వరకు ప్రతి చర్మ రకానికి మాయిశ్చరైజర్ తప్పనిసరి. మీ చర్మ రకానికి సరిపోయే మాయిశ్చరైజింగ్ ఉత్పత్తిని ఎంచుకోండి మరియు అది లేబుల్ చేయబడిందని నిర్ధారించుకోండి నాన్-కామెడోజెనిక్ మరియు హైపోఅలెర్జెనిక్ . ఫేషియల్ క్రీమ్ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించే ముందు వాటిలోని పదార్థాలను తనిఖీ చేయడం అలవాటు చేసుకోండి.
2. సన్‌స్క్రీన్ ధరించండి
సన్‌స్క్రీన్ ధరించడం అనేది రొటీన్ ఫేషియల్ కేర్ యొక్క సూత్రం, దీనిని ఖచ్చితంగా మిస్ చేయకూడదు. సూర్యుడి నుండి వచ్చే UV కిరణాలకు గురికావడం వల్ల ముఖ చర్మం త్వరగా ముడతలు పడి, చక్కటి గీతలు కనిపిస్తాయి మరియు చర్మంపై నల్ల మచ్చలు కనిపిస్తాయి. అదనంగా, సౌర వికిరణం చర్మ క్యాన్సర్‌ను అభివృద్ధి చేసే మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
మీరు మాయిశ్చరైజర్‌ని ఉపయోగించిన ప్రతిసారీ మరియు ఇంటిని వదిలి వెళ్ళే ముందు కనీసం 50 SPFతో ముఖానికి ప్రత్యేక సన్‌స్క్రీన్‌ని ఉపయోగించండి. మెడ వరకు చదును చేయడం మర్చిపోవద్దు. ముఖంపై సన్‌స్క్రీన్ రోజంతా ఉండదని గుర్తుంచుకోండి, ప్రతి 2 నుండి 3 గంటలకు రోజూ దానిని మీ ముఖానికి మళ్లీ అప్లై చేయాలి.
మీరు నేరుగా సూర్యరశ్మికి గురయ్యే ప్రదేశంలో ఉండకూడదని కూడా సలహా ఇస్తారు. ఉదయం 10 గంటల నుండి సాయంత్రం 4 గంటల మధ్య ఎండకు దూరంగా ఉండండి. ఈ గంటలలో సూర్య కిరణాలు అత్యంత బలంగా ఉంటాయి.
సన్‌స్క్రీన్ ధరించడం మరియు నేరుగా సూర్యరశ్మిని నివారించడంతోపాటు, మీరు ఎండలో ఉండవలసి వచ్చినప్పుడు మీ ముఖాన్ని (మాస్క్ ధరించడం), పొడవాటి స్లీవ్‌లు, టోపీలు లేదా అద్దాలు కూడా ధరించవచ్చు.
3. ధూమపానం చేయవద్దు
ధూమపానం మీ ముఖ చర్మాన్ని పాతదిగా మరియు ముడతలు మరింత సులభంగా కనిపించేలా చేస్తుంది. కారణం, ధూమపానం చర్మం యొక్క బయటి పొరలో చిన్న రక్త నాళాలను తగ్గిస్తుంది. ఇది రక్త ప్రసరణను తగ్గించి, చర్మం పాలిపోయినట్లు కనిపిస్తుంది. ముఖం మీద ఉన్న నాళాలు సంకుచితం కావడం వల్ల ఆరోగ్యవంతమైన చర్మానికి అవసరమైన ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాల చర్మాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.
ధూమపానం శరీరంలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని కూడా తగ్గిస్తుంది. శరీరంలో కొల్లాజెన్ లేకపోవడం వల్ల ముఖ చర్మం మృదువుగా, సాగేదిగా మరియు ప్రకాశవంతంగా ఉండదు. గుర్తుంచుకోండి, ధూమపానం చేసేటప్పుడు పదేపదే పెదవులను బిగించడం వల్ల నోరు మరియు చెంప ప్రాంతంలో ముడతలు రావడానికి పెద్ద కారణం.
4. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి
ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినడం మరియు లీన్ మాంసాలు తినడం కూడా లోపల నుండి ముఖ సంరక్షణకు ఒక మార్గం. అనేక అధ్యయనాలలో ఈ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ముఖంపై మొటిమలు కనిపించకుండా నిరోధించడంలో ప్రభావం చూపుతుందని చెప్పబడింది.
అదనంగా, అనేక ఇతర అధ్యయనాలు కొవ్వు మరియు చక్కెర తక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వల్ల ముఖ చర్మం ఆరోగ్యవంతంగా మరియు మరింత యవ్వనంగా మారుతుందని తేలింది.
అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే తగినంత నీరు త్రాగటం మర్చిపోవద్దు. పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం వల్ల మీ చర్మాన్ని తేమగా మరియు తేమగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
5. ఒత్తిడిని నిర్వహించండి
అధిక ఒత్తిడి మీ ముఖ చర్మ ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. ఒత్తిడి చర్మాన్ని మరింత సున్నితంగా చేస్తుంది, తద్వారా మొటిమలు మరియు ఇతర చర్మ సమస్యలు మరింత సులభంగా కనిపిస్తాయి.
అధిక ఒత్తిడిని నివారించడానికి, మీరు మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించడానికి మార్గాలను అన్వేషించడం ప్రారంభించాలి. ఉదాహరణలు ధ్యానం, వ్యాయామం మరియు తగినంత నిద్ర.
ముఖాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకునేటప్పుడు నిషేధించబడిన అలవాట్లు
1. మొటిమను పిండవద్దు
మొటిమలు చేతులు పిండడానికి మరియు కంటెంట్‌లను తీసివేయడానికి ప్రేరేపించేలా చేస్తాయి. అయితే దీన్ని ఎప్పుడూ చేయకండి. ఎందుకు? మొటిమను పాప్ చేయడం వలన మీ చేతుల నుండి మురికి లేదా క్రిములు, మరియు మొటిమలోని విషయాలు కూడా చర్మంలోకి మరింతగా చొచ్చుకుపోతాయి. ఇది తరచుగా మోటిమలు సోకడానికి కారణమవుతుంది.
పాపింగ్ మొటిమలు వాపు, ఎరుపు, రక్తస్రావం పుళ్ళు మరియు పాక్‌మార్క్‌లకు కూడా కారణమవుతాయి. మీకు మొటిమలు ఉంటే, మీరు ఫార్మసీలో లేదా డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్‌తో కొనుగోలు చేయగల మొటిమల మందులను ఇవ్వాలి.
2. తరచుగా మీ చేతులతో మీ ముఖాన్ని తాకవద్దు
మీ చేతులతో మీ ముఖాన్ని నేరుగా తాకడం మానుకోండి. మీకు తెలియకుండానే, ఇది మీ చేతుల్లోని సూక్ష్మక్రిములను మీ ముఖానికి బదిలీ చేస్తుంది మరియు చర్మ సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
మీ మురికి చేతులతో మీ ముఖాన్ని తాకడం వల్ల బాక్టీరియా వ్యాప్తి చెందుతుంది, ఇది రంధ్రాల ఎర్రబడిన మరియు చిరాకుగా మారుతుంది. బ్యాక్టీరియాను బదిలీ చేయకుండా నిరోధించడానికి, మీరు మీ ముఖాన్ని తాకినప్పుడు ఎల్లప్పుడూ మీ చేతులను కడగాలి.