రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నిరోధించే ఆహారాలు -

రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహార విధానాలను మహిళలకు వర్తింపజేయాలి. అదనంగా, రొమ్ము క్యాన్సర్ చికిత్స సమయంలో రికవరీ ప్రక్రియలో సహాయపడటానికి మరియు క్యాన్సర్ కణాలు తిరిగి వచ్చే ప్రమాదాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడటానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కూడా అవసరం. కాబట్టి, రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నివారించే మార్గంగా రొమ్ము క్యాన్సర్‌కు ఏ రకమైన ఆహారం సిఫార్సు చేయబడింది మరియు ఈ వ్యాధి ఉన్నవారు తినడానికి ఏది మంచిది?

రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నివారించే ఆహారాలు

శరీరానికి అవసరమైన పోషకాహారాన్ని అందించడమే కాకుండా, కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను మందగించడంలో సహాయపడతాయని నమ్ముతారు. ఈ ఆహారాలలో సాధారణంగా ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది మరియు సంతృప్త కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది.

కారణం, సంతృప్త కొవ్వు రొమ్ము క్యాన్సర్‌కు కారణమయ్యే ఆహార పదార్థాలలో ఒకటిగా అనుమానించబడింది. కూరగాయలు మరియు పండ్లలో ఉండే ఫైబర్ నిజానికి రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ప్రచురించిన పరిశోధన అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ కూరగాయలు మరియు పండ్లతో కూడిన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని 15 శాతం తగ్గించవచ్చు. అందువల్ల, రొమ్ము క్యాన్సర్ బాధితులు ప్రతిరోజూ కనీసం 5 రకాల ఆహార పదార్థాలను తినడం మంచిది.

అప్పుడు, ఏ ఫైబర్ ఫుడ్స్ నివారణకు అలాగే రొమ్ము క్యాన్సర్ బాధితులకు మంచివి? మీ కోసం ఇక్కడ జాబితా ఉంది:

1. గడ్డ దినుసు కూరగాయలు

గడ్డ దినుసు కూరగాయలు లేదా కుటుంబానికి చెందినవి శిలువ, కాలీఫ్లవర్, మస్టర్డ్ గ్రీన్స్ (కైసిమ్), బ్రోకలీ మరియు గ్రీన్ క్యాబేజీ వంటివి రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నిరోధించే ఆహారాలుగా నమ్ముతారు.

ఈ రకమైన కూరగాయలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు గ్లూకోసినోలేట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. గ్లూకోసినోలేట్‌లు ఆహారంలోని పదార్థాలు, ఇవి DNA దెబ్బతినకుండా కణాలను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ పదార్ధం కణితి రక్త నాళాలు మరియు మెటాస్టాసిస్‌ను ప్రేరేపించే కణితి కణాల వలసల ఏర్పాటును నిరోధించడం ద్వారా క్యాన్సర్ కణాలను కూడా చంపుతుంది.

2. ఆకుపచ్చ కూరగాయలు

ఇతర రొమ్ము క్యాన్సర్ బాధితులకు మంచి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు, బచ్చలికూర, కాలే, ముల్లంగి లేదా పాలకూర వంటి ఆకుపచ్చ కూరగాయలు. ఈ రకమైన కూరగాయలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు అధిక ఫైబర్ కూడా ఉంటాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క ప్రభావాలతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన కణాలను దెబ్బతీస్తాయి మరియు క్యాన్సర్‌ను ప్రేరేపించగలవు.

Breastcancer.org నుండి నివేదించడం, సాధారణంగా, ముదురు రంగు పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఇతర పండ్లు లేదా కూరగాయల కంటే ఎక్కువ యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటాయి. అందువల్ల, ఈ ప్రయోజనాలను మరింత ఉత్తమంగా పొందడానికి మీరు ముదురు ఆకుపచ్చ కూరగాయలను ఎంచుకోవచ్చు.

3. క్యారెట్లు, టమోటాలు మరియు నారింజ

ఈ మూడింటిలో కెరోటినాయిడ్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. కెరోటినాయిడ్లు చాలా పండ్లు మరియు కూరగాయలలో కనిపించే ప్రకాశవంతమైన ఎరుపు, పసుపు మరియు నారింజ రంగుల వర్ణద్రవ్యం. ఈ సమ్మేళనాలు రొమ్ము క్యాన్సర్‌కు కారణమయ్యే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి ముఖ్యమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటాయి.

క్యారెట్, టొమాటో మరియు నారింజ మాత్రమే కాకుండా, మీరు జామ, మామిడి, టొమాటో, బత్తాయి, గుమ్మడికాయ మరియు పుచ్చకాయలను కూడా తినవచ్చు.

4. సెలెరీ, తులసి మరియు కొత్తిమీర

సెలెరీ, తులసి మరియు కొత్తిమీరలో అపిజెనిన్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీక్యాన్సర్ లక్షణాలను కలిగి ఉండే ఫ్లేవనాయిడ్ యాంటీఆక్సిడెంట్ రకం. జర్నల్‌లోని ఒక అధ్యయనం ప్రకారం HHS పబ్లిక్ యాక్సెస్, Apigenin HER2 రొమ్ము క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది. అయితే, ఈ నిర్ధారణను నిరూపించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.

సెలెరీ, తులసి మరియు కొత్తిమీర తీసుకోవడంతో పాటు, మీరు చమోమిలే టీని కూడా తీసుకోవచ్చు, ఇది కూడా ఎపిజెనిన్ యొక్క మూలం.

5. ఆలివ్ నూనె

ఆలివ్ నూనె ఒమేగా 3 కొవ్వుల యొక్క మంచి మూలం. ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ మరియు సంతృప్త కొవ్వులతో పోలిస్తే, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో కూడిన ఆహార వనరులను ఎంచుకోండి.

పత్రికలలో పరిశోధన రొమ్ము క్యాన్సర్ పరిశోధన ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లను క్రమం తప్పకుండా తినే రొమ్ము క్యాన్సర్‌తో బాధపడుతున్న స్త్రీలు రోగ నిర్ధారణ తర్వాత 7 సంవత్సరాల తర్వాత తిరిగి వచ్చే అవకాశం 25% తక్కువగా ఉంటుందని చెప్పారు. ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు రొమ్ము క్యాన్సర్‌కు కారణమయ్యే శరీరంలో మంటను తగ్గించగలవు కాబట్టి ఇలా జరుగుతుందని భావిస్తున్నారు.

ఆలివ్ నూనెతో పాటు, అనేక ఇతర రకాల ఆహారాలు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి, అవి సాల్మన్, సార్డినెస్, కాడ్ లివర్ ఆయిల్, వాల్‌నట్‌లు మరియు అవకాడోలు.

6. బెర్రీలు

బెర్రీలు, వంటివి బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీ, రాస్ప్బెర్రీస్, మరియు క్రాన్బెర్రీస్, రొమ్ములోని కణితులతో సహా యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటిట్యూమర్ లక్షణాలను కలిగి ఉండే ఆంథోసైనిన్ సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది. అందువల్ల, రొమ్ము క్యాన్సర్ బాధితులకు బెర్రీలు మంచి ఆహారాలలో ఒకటిగా ఉంటాయి మరియు ఈ వ్యాధికి వ్యతిరేకంగా నిరోధకంగా ఉంటాయి.

7. సోయాబీన్

సోయాబీన్ ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహార వనరు, ఇది రొమ్ము క్యాన్సర్ బాధితులకు సిఫార్సు చేయబడింది, ఎందుకంటే ఇందులో ప్రోటీన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అంతే కాదు సోయాబీన్స్‌లో ఐసోఫ్లేవోన్స్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉంటాయి.

2017లో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో ఐసోఫ్లేవోన్‌లను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల వివిధ కారణాల వల్ల మరణాలు తగ్గుముఖం పడతాయని కనుగొన్నారు. రొమ్ము క్యాన్సర్ బాధితులకు ఐసోఫ్లేవోన్‌లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఇది సిఫార్సు చేస్తుంది.

సోయాబీన్స్ సాధారణంగా టోఫు, టెంపే లేదా సోయా పాలు వంటి వివిధ రకాల ఆహారాలలో ప్రాసెస్ చేయబడతాయి. మీరు దాని ప్రయోజనాలను పొందేందుకు ఎడామామ్ సోయాబీన్స్ కూడా తినవచ్చు.

8. తృణధాన్యాలు

రొమ్ము క్యాన్సర్ బాధితులకు తృణధాన్యాలు మంచి ఆహారం మరియు ఈ వ్యాధిని నివారించవచ్చు. కారణం, ఈ ఆహారం అనేక ప్రక్రియల ద్వారా వెళ్ళదు, తద్వారా దానిలోని పోషకాలు ఘనమైనవిగా ఉంటాయి మరియు క్షీణించవు.

ఈ ఒక ఆహారంలో కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్, ఫైటోకెమికల్స్, విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ నివేదించినట్లుగా, చైనాలోని పరిశోధకులు అధిక ఫైబర్ తీసుకోవడం రొమ్ము క్యాన్సర్‌లో హార్మోన్ల పనిని మార్చగలదని కనుగొన్నారు.

తృణధాన్యాలు కలిగిన ఆహారాలు బ్రౌన్ రైస్, బ్లాక్ రైస్, గోధుమలు, మొక్కజొన్న మరియు జొన్నలు.

9. కొవ్వు లేని పాలు

పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు నిజానికి దూరంగా ఉండవలసిన ఆహారాలలో ఒకటి ఎందుకంటే అవి అధిక కొవ్వును కలిగి ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులలో విటమిన్ డి కంటెంట్ బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ బాధితులకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, పాలు మరియు నాన్‌ఫ్యాట్ డైరీ ఉత్పత్తులు రొమ్ము క్యాన్సర్ రోగులు తినడానికి మంచి ఆహారాలలో ఒకటి.

విటమిన్ డి తక్కువగా ఉన్న మహిళల్లో రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. కారణం, విటమిన్ డి సాధారణ రొమ్ము కణాల పెరుగుదలను నియంత్రించడంలో పాత్ర పోషిస్తుందని మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను ఆపగలదని నమ్ముతారు.

ఈ ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మీరు చేపలు, సోయా పాలు లేదా గుడ్లు వంటి విటమిన్ డిని కలిగి ఉన్న ఇతర ఆహారాలను ఎంచుకోవచ్చు.

10. ఉల్లిపాయ

యూనివర్శిటీ ఆఫ్ ప్యూర్టో రికోకు చెందిన శాస్త్రవేత్తలు చేసిన పరిశోధనల ప్రకారం, ఉల్లిపాయలు తినని మహిళలతో పోలిస్తే ఎక్కువ ఉల్లిపాయలు తినే మహిళల్లో రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం 67% తగ్గింది.

ప్యూర్టో రికోలో 6 సంవత్సరాలు పరిశోధన చేసిన తర్వాత ఈ నిర్ధారణ వచ్చింది. యునైటెడ్ స్టేట్స్ లేదా యూరప్‌లోని ఇతర ప్రాంతాల కంటే రొమ్ము క్యాన్సర్‌తో బాధపడుతున్న వారి సంఖ్య తక్కువగా ఉన్నందున ఈ ప్రాంతం ఎంపిక చేయబడింది. ఆ ప్రాంతంలో పాల్గొనేవారు కూడా ఎక్కువ ఉల్లిపాయలను తీసుకుంటారు, అందులో ఒకటి సోఫ్రిటో మసాలాతో కూడిన వంటకాల నుండి.

అయినప్పటికీ, ఈ అధ్యయనం ఇప్పటికీ చిన్న స్థాయిలో నిర్వహించబడింది, కాబట్టి ఈ ఆహారాలు రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయని నిరూపించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.