GM డైట్ అని కూడా పిలువబడే జనరల్ మోటార్స్ డైట్ అనేది మీ మెనూ మరియు భోజన భాగాలను ఒక వారం పాటు పరిమితం చేయాల్సిన ఒక రకమైన ఆహారం. ఈ రకమైన ఆహారం 7 కిలోగ్రాముల వరకు చాలా అద్భుతమైన బరువు తగ్గడానికి హామీ ఇస్తుంది. టెంప్టింగ్ కాదా?
GM డైట్ అంటే ఏమిటి?
GM డైట్ అనేది మీరు కేలరీలు తక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడాన్ని ప్లాన్ చేయవలసి ఉంటుంది, కానీ పోషకాహారం తీసుకోవడంలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది వరుసగా 7 రోజులు కట్టుబడి ఉండాలి.
ప్రారంభంలో, GM డైట్ ప్రత్యేకంగా 1985లో జనరల్ మోటార్స్ ఉద్యోగుల కోసం రూపొందించబడింది. కాలక్రమేణా, ఆహారం సాధారణ ప్రజలకు వ్యాపించింది. మెనులో చాలా వరకు వివిధ రకాల పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఉంటాయి.
ఉదాహరణకు, భోజనం యొక్క మొదటి రోజు, మీరు పండ్లను మాత్రమే తినడానికి అనుమతించబడతారు. అప్పుడు, రెండవ రోజు, మీరు కూరగాయలు మాత్రమే తింటారు, మొదలైనవి. GM డైట్ వాగ్దానం చేసిన కొన్ని ప్రయోజనాలు:
- కేవలం ఒక వారంలో 7 కిలోల శరీర బరువు తగ్గండి,
- మీ శరీరంలోని టాక్సిన్స్ మరియు మలినాలను వదిలించుకోండి,
- జీర్ణ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, అలాగే
- మరింత కొవ్వును కాల్చడానికి శరీరం యొక్క జీవక్రియను పెంచండి.
GM డైట్‌కి గైడ్
GM డైట్ నీరు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని మీ తీసుకోవడం పెంచాలని సిఫార్సు చేస్తుంది. ఎందుకంటే పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ఈ రకమైన ఆహారాలు శరీరం నుండి విషాన్ని ఫ్లష్ చేయడంలో సహాయపడేటప్పుడు కొవ్వును కాల్చడాన్ని పెంచుతాయని నమ్ముతారు.
ఏడు రోజుల GM డైట్ మెనూ క్రింద ఉంది.
- మొదటి రోజు . వీలైనంత ఎక్కువ పండ్లు తినమని మీరు ప్రోత్సహించబడ్డారు. అరటిపండ్లు కాకుండా మరేదైనా పండు కావచ్చు, ఎందుకంటే అవి చాలా ఎక్కువ చక్కెర మరియు కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి. ఉత్తమ ఎంపిక పుచ్చకాయ ఎందుకంటే ఇది చాలా నీటి కంటెంట్ కలిగిన పండును కలిగి ఉంటుంది. నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, నీరు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మీ శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు పంపడంలో సహాయపడతాయి.
- రెండవ రోజు. మీరు రెండవ రోజున GM డైట్ మెనూగా కూరగాయలు తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ కూరగాయలను ముందుగా పచ్చిగా లేదా ఉడికించి తినవచ్చు. కీ, కూరగాయలను ప్రాసెస్ చేయడానికి నూనెను ఉపయోగించకుండా ఉండండి. మీరు ఉడకబెట్టవచ్చు లేదా కాల్చవచ్చు.
- మూడవ రోజు. మూడవ రోజు, మీరు ఇప్పటికీ పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడానికి ప్రోత్సహించబడ్డారు. అరటిపండ్లు మరియు బంగాళదుంపలు మినహా మీకు ఇష్టమైన వివిధ రకాల పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినండి.
- నాల్గవ రోజు. నాల్గవ రోజు, మీరు అరటిపండ్లు మరియు పాలు మాత్రమే తినమని ప్రోత్సహిస్తారు. మీరు 6 పెద్ద అరటిపండ్లు లేదా 8 చిన్న అరటిపండ్లను తినవచ్చు. వినియోగించే పాలు తక్కువ కొవ్వు పాలను 3 కప్పుల వరకు ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది.
- ఐదవ రోజు. మీరు 300 గ్రాముల 6 టమోటాలతో పాటు లీన్ మీట్ (గొడ్డు మాంసం, చేపలు లేదా చికెన్ కావచ్చు) 2 సేర్విన్గ్స్ తినమని సలహా ఇస్తారు. మాంసం వినియోగం నుండి ప్యూరిన్‌లను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడటానికి తగినంత మినరల్ వాటర్ తీసుకోవడం పెంచడం మర్చిపోవద్దు. ఐదవ రోజున కూరగాయల సూప్‌ను GM డైట్ మెనూగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
- ఆరవ రోజు. మునుపటి రోజు వలె, మీరు బంగాళాదుంపలు మినహా 300 గ్రాముల మాంసం మరియు ఏదైనా కూరగాయలను తినాలని సిఫార్సు చేస్తారు.
- ఏడవ లేదా చివరి రోజు. మీకు అన్నం తినడానికి అనుమతి ఉంది, కానీ బ్రౌన్ రైస్ మాత్రమే. అదనంగా, మీరు పచ్చి పండ్లు లేదా కూరగాయలను తినాలని కూడా సలహా ఇస్తారు. మీరు రసం కూడా త్రాగవచ్చు.
మీరు ఈ డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు ప్రతిరోజూ చాలా నీరు (12-15 గ్లాసులు) త్రాగాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది మీ శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.
GM ఆహారం అందరికీ సురక్షితం కాదు
మీరు పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు చాలా తినాలని మరియు తక్కువ చక్కెర ఆహారాలు తినాలని సిఫార్సు చేస్తున్నప్పటికీ, ఈ ఆహారం ఇప్పటికీ ప్రయోజనాల కంటే ఎక్కువ నష్టాలను కలిగి ఉంది.
ఈ డైట్‌కు సంబంధించిన ప్రక్రియ, అప్రయోజనాలు మరియు ప్రయోజనాలకు సంబంధించి ఖచ్చితమైన పరిశోధన లేదని తెలుసుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు.
ఈ ఆహారం ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం అని చెప్పలేము ఎందుకంటే ఇది శరీరానికి అవసరమైన ముఖ్యమైన పోషకాలను తగ్గించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. వాటిలో ఒకటి ప్రోటీన్ పోషణ, ఎందుకంటే ఇది పండ్లు మరియు కూరగాయలలో కనిపించదు.
పోషకాహార లోపం, దాని రూపం ఏమైనప్పటికీ, శాశ్వత బరువు తగ్గడానికి దారితీయదు. ప్రతి రోజు ఆహార రకాన్ని పరిమితం చేయడం వలన మీకు మైకము అనిపించవచ్చు మరియు మూడవ లేదా నాల్గవ రోజున ఎక్కువ తినాలని కోరుకుంటారు.
పోషకాహారం లేకపోవడం వల్ల మీరు తీవ్రమైన జుట్టు రాలడం, పొడి చర్మం, అలసట, కండరాల బలహీనత మరియు రక్తహీనతను అనుభవించవచ్చు.
శరీరంలోకి ప్రవేశించే కొన్ని కేలరీలు మాత్రమే సమతుల్యంగా ఉండవు, సాధారణ వ్యాయామం, GM డైట్ చేయడం వల్ల కూడా శరీరం యొక్క జీవక్రియ మందగిస్తుంది.
GM డైట్ కూడా బరువు తగ్గడానికి సురక్షితమైన మార్గం కాదు
ఈ ఆహారాన్ని తక్కువ ప్రభావవంతం చేసే మరో సమస్య ఏమిటంటే, దాని వ్యవధి ఏడు రోజులు మాత్రమే మరియు ఆ తర్వాత నిలకడగా ఉండదు.
కొంతకాలం తర్వాత మీ బరువు తగ్గవచ్చు, కానీ త్వరలో మీరు మళ్లీ బరువు పెరగవచ్చు. ముఖ్యంగా డైట్ తర్వాత హెల్తీ డైట్ మెయింటెన్ చేయకపోతే.
అందుకే, బరువు తగ్గడానికి GM డైట్ సురక్షితమైన మార్గం కాదు. యో-యో డైట్‌ని వర్తింపజేయడానికి బదులుగా మీ బరువు తిరిగి తగ్గుతుంది, శ్రద్ధగా క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తూ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
ఎందుకంటే, మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచే ఆహారంలో ఉన్నప్పుడు వ్యాయామం వంటి అనేక కార్యకలాపాలతో పాటు పోషకాహారాన్ని తిన్నప్పుడు తగ్గిన బరువు అనుసరిస్తుంది.