మీలో కొందరు క్రమరహిత ఋతు చక్రాలను అనుభవించవచ్చు. కొన్నిసార్లు చాలా వేగంగా, బహుశా చాలా పొడవుగా ఉండవచ్చు. ఇప్పుడు, మీ ఋతుస్రావం ఆలస్యం అయినప్పుడు మరియు అది త్వరగా వచ్చేలా మీరు దానిని వేగవంతం చేయాలనుకుంటే, మీ పీరియడ్స్ త్వరగా వచ్చేలా సహాయపడే కొన్ని ఆహారాలను తినడానికి ప్రయత్నించండి. పూర్తి వివరణ చదవండి.
ఋతుస్రావం వేగవంతం చేయడానికి ఏ రకమైన ఆహారం?
క్రమరహిత లేదా నెమ్మదిగా ఋతు చక్రాలు తరచుగా మిమ్మల్ని ఆందోళనకు గురిచేస్తాయి. నిజానికి, ఆలస్యంగా రుతుక్రమం అంటే మీరు తప్పనిసరిగా స్త్రీల ఆరోగ్య సమస్యలలో ఒకదాన్ని అనుభవించాలని కాదు.
పెన్ మెడిసిన్ నుండి ఉటంకిస్తూ, మీ పీరియడ్స్ ఆలస్యం కావడానికి వివిధ కారణాలు మరియు కారణాలు ఉన్నాయి. జీవనశైలి కారకాలు, ఒత్తిడి, ఇతర వైద్య పరిస్థితుల నుండి మొదలవుతుంది.
నిజానికి, మీకు ఒకటి నుండి రెండు రోజులలో మీ పీరియడ్స్ వెంటనే వస్తాయని ఎటువంటి గ్యారెంటీ లేదు.
వైద్యుడిని చూడటమే కాకుండా, మీ పీరియడ్స్ త్వరగా మరియు సాఫీగా మళ్లీ రావడానికి మీరు వివిధ మార్గాలను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.
ఉదాహరణకు క్రీడలు చేయడం, ఆహారాన్ని మెరుగుపరచడం, విశ్రాంతి తీసుకోవడం, కొన్ని ఆహారాలు తినడం.
రుతుక్రమాన్ని వేగవంతం చేయడానికి లేదా సాఫీగా జరిగేలా చేసే కొన్ని ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. పసుపు
ఈ కిచెన్ మసాలాలలో ఒకటి ఆహారం యొక్క రుచిని జోడించడానికి మాత్రమే ఉపయోగపడదు. అయితే, మీ పీరియడ్స్ త్వరగా రావడానికి సహాయపడే ఆహారాలలో ఇది కూడా ఒకటి.
ఎందుకంటే పసుపులో పెల్విక్ ప్రాంతంలో మరియు గర్భాశయంలో రక్త ప్రవాహాన్ని ఉత్తేజపరిచే కంటెంట్ ఉంది.
అందువల్ల, పసుపు ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుందని నమ్ముతారు, తద్వారా ఇది రుతుక్రమాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.
అయినప్పటికీ, దాని ప్రభావాన్ని చూడడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.
2. అల్లం
మీరు మీ కాలాన్ని వేగంగా మరియు సాఫీగా మార్చడంలో సహాయపడే ఆహారంగా అల్లంను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో BMC కాంప్లిమెంటరీ మరియు ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్ అల్లంలో శరీరాన్ని మంట నుంచి రక్షించే సమ్మేళనాలు ఉన్నాయని వివరించారు.
అదనంగా, కంటెంట్ కండరాల సంకోచాలను ప్రేరేపించడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది, తద్వారా గర్భాశయం దాని లైనింగ్‌ను విడుదల చేయడానికి వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
అంతే కాదు, అల్లం దాని వెచ్చని ప్రభావం వల్ల ఋతు నొప్పిని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
3. పైనాపిల్
పైనాపిల్‌లో బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ సమ్మేళనం ఉంటుంది, ఇది ఈస్ట్రోజెన్‌తో సహా శరీరంలోని హార్మోన్లను ప్రభావితం చేస్తుందని నమ్ముతారు.
అందువల్ల, పైనాపిల్ తినడం ఎప్పుడూ బాధించదు ఎందుకంటే ఈ ఆహారం మీ ఋతుస్రావం త్వరగా పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
లో ప్రచురించబడిన పరిశోధన పాకిస్తాన్ మెడికల్ అసోసియేషన్ జర్నల్ పైనాపిల్‌లోని బ్రోమెలైన్ కంటెంట్ ఇన్‌ఫ్లమేషన్ కారణంగా రుతుక్రమం సక్రమంగా జరగకుండా సహాయపడుతుంది.
4. సోయాబీన్స్
క్రమరహిత ఋతుస్రావం యొక్క కారణాలలో ఒకటి శరీరంలో మార్పులు మరియు హార్మోన్ల అసమతుల్యత.
కొన్ని ఆహారపదార్థాల నుండి, మీ పీరియడ్స్ త్వరగా మరియు సాఫీగా రావడానికి మీరు సోయాబీన్‌లను కూడా తీసుకోవచ్చు.
సోయాబీన్స్‌లో ప్రొటీన్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఐసోఫ్లేవోన్‌ల రూపంలో ఫైటోఈస్ట్రోజెన్‌లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఐసోఫ్లేవోన్స్ యొక్క కంటెంట్ ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది.
5. విటమిన్ సి
విటమిన్ సి అనేది ఒక రకమైన విటమిన్, ఇది శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. శరీరం స్వయంగా విటమిన్ సి ఉత్పత్తి చేయలేదని గుర్తుంచుకోండి.
మాయో క్లినిక్ నుండి ఉటంకిస్తూ, విటమిన్ సి అనేది యాంటీఆక్సిడెంట్ల మూలం, ఇది కణాల నష్టం నుండి శరీరాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.
విటమిన్ సి ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు మరియు గర్భాశయ సంకోచాలను పెంచుతుందని భావించే ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
విటమిన్ సి ఉన్న ఆహారాలు రుతుక్రమాన్ని వేగవంతం చేయడానికి సహాయపడతాయి.
విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్న కొన్ని ఆహారాలు సిట్రస్ పండ్లు, బెర్రీలు, బ్రోకలీ, టమోటాలు, మిరియాలు, కివి పండు, బచ్చలికూర మరియు ఇతరులు.
అయితే, దీనిని నిరూపించడానికి ఇంకా పరిశోధన అవసరం.
ఎల్లప్పుడూ వైద్యుడిని సంప్రదించండి
వేగవంతమైన పీరియడ్స్ మరియు సర్క్యులేషన్ సజావుగా ఉండాలంటే, మీరు ఈ ఆహారాలను తినడమే కాదు.
మీ శరీరం యొక్క పరిస్థితిని తెలుసుకోవడానికి ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
అంతేకాకుండా, వివిధ శరీర పరిస్థితుల కారణంగా రుతుక్రమాన్ని వేగవంతం చేసే కొన్ని ఆహారాలు కూడా అందరికీ ప్రభావవంతంగా ఉండవు.
అందువల్ల, ఋతుస్రావం లేదా క్రమరహిత కాలాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యమైన విషయం.
ఉదాహరణకు, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం, పౌష్టికాహారం తీసుకోవడం మరియు రెగ్యులర్ చెకప్‌ల కోసం వైద్యుడిని చూడడం.