విటమిన్ సి నిజంగా కడుపు ఆమ్లాన్ని ప్రేరేపిస్తుందా?

విటమిన్ సికి ఆస్కార్బిక్ యాసిడ్ అనే మరో పేరు ఉంది కాబట్టి ఇది మీ పొట్టలోని ఆమ్లాన్ని కూడా పెంచుతుందా లేదా అని మీరు ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. అయితే, విటమిన్ సి నేరుగా కడుపులో ఆమ్లం పెరిగేలా చేస్తుందనేది నిజమేనా?

విటమిన్ సి అంటే ఏమిటి?

విటమిన్ సి మానవ శరీరానికి అవసరమైన ఒక రకమైన విటమిన్. శరీరం స్వయంగా విటమిన్ సిని ఉత్పత్తి చేయదు, కాబట్టి మీరు దానిని ఆహారం, పానీయం లేదా సప్లిమెంట్ల నుండి బయటి నుండి పొందాలి.

శరీరంలోని కణజాలాల పెరుగుదల మరియు మరమ్మత్తు కోసం మీకు విటమిన్ సి అవసరం. అదనంగా, విటమిన్ సి కూడా యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే కణాల నష్టం నుండి శరీరాన్ని రక్షించగలదు.

విటమిన్ సి కడుపులో యాసిడ్ పెరిగేలా చేస్తుందా?

ఉదర ఆమ్లంతో సమస్యలు లేని వ్యక్తులు, ఈ రకమైన విటమిన్‌ను పెద్ద మొత్తంలో తీసుకోవడం వల్ల ముఖ్యమైన సమస్యలు ఉండకపోవచ్చు. యాసిడ్ సమతుల్యతను నియంత్రించడంలో శరీరం ఇప్పటికే దాని స్వంత వ్యవస్థను కలిగి ఉంది.

సున్నితమైన పొట్ట అవయవాలు లేదా కడుపులో యాసిడ్ సమస్యలు ఉన్నవారికి ఇది భిన్నంగా ఉంటుంది.సాధారణంగా నారింజ మరియు టమోటాలు వంటి అధిక యాసిడ్ విటమిన్ సి ఉన్న ఆహారాలు తరచుగా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌తో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.

యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ (GERD) ఉన్న వ్యక్తులు వారి లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేసే కొన్ని ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలని అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ చేసిన సిఫార్సుకు కూడా ఇది అనుగుణంగా ఉంటుంది.

ఉదర ఆమ్ల సమస్యలను నివారించడానికి విటమిన్ సి యొక్క మూలాలు

ఈ విటమిన్ కంటెంట్ ఉన్న అన్ని ఆమ్ల ఆహారాలు మరియు ఆహారాలు నేరుగా మీ కడుపు ఆమ్లం పెరగడానికి కారణం కాదని అండర్లైన్ చేయాలి.

మీలో కడుపు సమస్యలు ఉన్నవారు విటమిన్ సి ఉన్న అన్ని పండ్లు మరియు కూరగాయలకు దూరంగా ఉండాలని కాదు.

ఈ విటమిన్ మూలాన్ని తీసుకున్న తర్వాత కడుపులో యాసిడ్ పెరుగుతుందని మీరు భావిస్తే, మీరు నిజంగా దానిని నివారించాలి. సాధారణంగా మీరు నివారించవలసినది నారింజ, నిమ్మకాయలు, నిమ్మకాయలు మరియు టొమాటోలు వంటి అత్యంత పుల్లని రుచి కలిగిన ఆహార వనరులకు.

ఇంతలో, తక్కువ యాసిడ్ కంటెంట్ కలిగిన విటమిన్ సి యొక్క పండ్లు మరియు కూరగాయల మూలాలలో పుచ్చకాయ, పుచ్చకాయ, బొప్పాయి, మామిడి, అరటి, అవోకాడో, మిరియాలు, బ్రోకలీ, కాలే మరియు కాలీఫ్లవర్ ఉన్నాయి.

కాబట్టి, మీలో కడుపు సమస్యలు ఉన్నవారు మీ రోజువారీ విటమిన్ సి అవసరాలను తీర్చలేకపోవడానికి ఎటువంటి కారణం లేదు. విటమిన్ సి కలిగి ఉన్న అనేక ఆహారాలలో ఆమ్లం తక్కువగా ఉంటుంది.

మీలో కడుపు సమస్యలు ఉన్నవారు విటమిన్ సి 1000 మి.గ్రా వంటి విటమిన్ సి సప్లిమెంట్ల అధిక మోతాదులకు దూరంగా ఉండాలి. పెద్ద మోతాదులో విటమిన్ సి కడుపుని మరింత ఆమ్లంగా మారుస్తుంది మరియు గుండెల్లో మంట వంటి లక్షణాలను కలిగిస్తుంది (గుండెల్లో మంట) .

శరీరానికి ఎంత విటమిన్ సి అవసరం?

సప్లిమెంట్లలోని విటమిన్ సి కంటెంట్‌తో పోలిస్తే, శరీరానికి విటమిన్ సి తక్కువ మొత్తంలో మాత్రమే అవసరం.

2013 న్యూట్రిషనల్ అడిక్వసీ రేట్ (RDA) ప్రకారం, వయోజన మహిళలకు 75 mg విటమిన్ C మరియు 90 mg వయోజన పురుషులు అవసరం. సాధారణంగా 1000 మి.గ్రా ఉండే సప్లిమెంట్లలోని విటమిన్ సి కంటెంట్‌తో దీన్ని సరిపోల్చండి.

నిజానికి, అదనపు విటమిన్ సి శరీరం ద్వారా తొలగించబడుతుంది. విటమిన్ సి అనేది నీటిలో కరిగే విటమిన్, ఇది అధికంగా ఉంటే మరియు శరీరంలో నిల్వ చేయలేకపోతే శరీరం ద్వారా విసర్జించబడుతుంది.

అందువల్ల, మీరు ప్రతిరోజూ ఈ విటమిన్ సి అవసరాలను తీర్చాలి. మీలో కడుపు సమస్యలు ఉన్నవారికి, మీరు తక్కువ యాసిడ్ కంటెంట్ ఉన్న ఆహార వనరుల నుండి విటమిన్ సి పొందవచ్చు.