జూరియాట్ పండు పేరు మీకు తెలియకపోవచ్చు. సహజంగానే, ఈ పండు ఇండోనేషియాలో దొరుకదు. జురియాట్ పండు అనేది సౌదీ అరేబియా, ఈజిప్ట్, సూడాన్ వంటి మధ్యప్రాచ్యంలో వర్ధిల్లుతున్న పండు. అయితే, ఇటీవల, చాలా మంది లాటిన్ పేరుతో పండు కోసం చూస్తున్నారు హైఫేన్ థెబైకా దీనికి కారణం ఇందులో ఉండే పోషకాలు. క్రింది జూరియాట్ పండు యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు పోషక పదార్ధాలను కనుగొనండి, రండి!
జూరియాట్ పండు యొక్క పోషక కంటెంట్
జురియట్ పండు లేదా డౌమ్ ఫ్రూట్ అని కూడా పిలుస్తారు, నిజానికి సమృద్ధిగా పోషకాలు ఉంటాయి. ఈ పండులో మీరు కనుగొనగల పోషకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- ప్రోటీన్: 3.9 గ్రాములు
- కొవ్వు: 6.4 గ్రాములు
- ఫైబర్: 41.9 గ్రాములు
- కాల్షియం: 144 మిల్లీగ్రాములు (mg)
- పొటాషియం 171.60 మి.గ్రా
- మెగ్నీషియం: 131.35 మి.గ్రా
- సోడియం: 153.92 మి.గ్రా
- ఐరన్: 168.87 మి.గ్రా
అయినప్పటికీ, జూరియాట్ పండులో విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్, విటమిన్ సి మరియు మొత్తం శరీర ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే వివిధ క్రియాశీల సమ్మేళనాలు కూడా ఉన్నాయి.
జూరియాట్ పండు యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
మీరు జూరియాట్ పండ్లను తింటే ఈ వివిధ పోషకాల నుండి మీరు వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు, వాటితో సహా:
1. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది
రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించే గుణాలు జురియట్ పండులో ఉన్నాయి. కారణం జురియట్ వాటర్ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్‌లోని ఫినాల్ కంటెంట్ హైపర్లిపిడెమియాను అధిగమించడంలో సహాయపడుతుంది. ఆ సమయంలో, అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు కూడా తగ్గాయి.
అంతకంటే ఎక్కువగా, జురియాట్ పండు గుండె జబ్బులకు కారణమయ్యే ధమనుల సంకుచితం (అథెరోస్క్లెరోసిస్) ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కూడా ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
2. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
2017లో ఇంటర్నేషనల్ ఫుడ్ రీసెర్చ్ జర్నల్‌లో ప్రచురించిన పరిశోధన ప్రకారం, జురియాట్ పండ్లలోని ఫైబర్ కంటెంట్ గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.
ఫైబర్ వివిధ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉందని అధ్యయనం పేర్కొంది, వాటిలో ఒకటి కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్. కాబట్టి, మీరు మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలనుకుంటే జూరియాట్ పండ్లను క్రమం తప్పకుండా తినడానికి ప్రయత్నించండి.
3. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచండి
జూరియాట్ పండులో ఉండే విటమిన్ సి కంటెంట్ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. శరీరం విటమిన్ సి ఉత్పత్తి చేయనందున, ఈ పండుతో సహా వివిధ ఆహారాల నుండి విటమిన్ సి తీసుకోవడం అవసరం.
మెరుగైన రోగనిరోధక వ్యవస్థతో, మీ శరీరం వివిధ వ్యాధులతో పోరాడడంలో, ముఖ్యంగా రోగనిరోధక శక్తికి సంబంధించిన వైరల్ మరియు బాక్టీరియల్ ఇన్‌ఫెక్షన్‌ల వంటి వాటితో బలంగా పోరాడుతుంది.
4. మధుమేహం సమస్యలను నివారిస్తుంది
జూరియాట్ పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ మెయింటైన్ చేయడంలో ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, కాబట్టి ఇది మధుమేహాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, ఈ పండు నుండి మీరు పొందే ప్రయోజనాలు అన్నీ ఇన్నీ కావు.
2015లో ఫోలియా మోర్ఫోలాజికాలో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, జూరియాట్ పండు మధుమేహం ఉన్నవారిలో మధుమేహ సమస్యలను నివారించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంది, వాటిలో ఒకటి డయాబెటిక్ నెఫ్రోపతీ.
5. రక్తహీనతను నివారిస్తుంది
రక్తహీనత అనేది మీ శరీరంలో విటమిన్లు, ముఖ్యంగా బి విటమిన్లు మరియు విటమిన్ సి లోపిస్తే సంభవించే వ్యాధి. కాబట్టి, ఈ వ్యాధులను నివారించడానికి మీరు బి విటమిన్లు మరియు విటమిన్ సి అవసరాన్ని తీర్చాలి.
రక్తహీనతను నివారించడంలో జురియాట్ పండులో ప్రయోజనాలు ఉన్నాయా అంటే ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు. ఎందుకంటే ఈ పండులో విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ మరియు విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ వ్యాధిని నివారించడానికి మీరు ఈ పండును క్రమం తప్పకుండా తినవచ్చు.
6. గర్భాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడం
ఇండోనేషియాలో, జూరియాట్ పండును సంతానోత్పత్తిని పెంచే పండు అని ప్రజలు అంటారు. అయితే, నిజాన్ని నిరూపించగల పరిశోధనలు లేవు.
అయినప్పటికీ, జురియాట్ పండు గర్భిణీ స్త్రీలు వారి గర్భధారణను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడే ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ఎందుకంటే, పండులోని విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ యొక్క కంటెంట్ పిండం పెరుగుదలలో ముఖ్యమైన పాత్రను కలిగి ఉంటుంది.
విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్‌లో పుష్కలంగా ఉన్న జురియాట్ పండు గర్భిణీ స్త్రీలకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా మొదటి మరియు మూడవ త్రైమాసికంలో శక్తిని పెంచడానికి మరియు పిండం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి.