గ్రీన్ టీ గురించి మీకు తెలిసి ఉండాలి. దాని విలక్షణమైన రుచితో పాటు, గ్రీన్ టీలో శరీర ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే అనేక ప్రయోజనాలు మరియు పోషకాలు ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, మీరు ఇంకా జాగ్రత్తగా ఉండాలి ఎందుకంటే గ్రీన్ టీ యొక్క అధిక వినియోగం కూడా చెడు కావచ్చు, మీకు తెలుసా! నిరంతరం గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి? దిగువ పూర్తి సమీక్షను చూడండి.
గ్రీన్ టీ కంటెంట్ మరియు ప్రయోజనాలు
గ్రీన్ టీ అనేది మొక్కల ఆకుల నుండి వచ్చే పానీయం కామెల్లియా సినెన్సిస్.
ప్రపంచంలో అత్యంత విస్తృతంగా వినియోగించబడే టీ రకాల్లో ఒకటి, ఇది పురాతన కాలం నుండి, ముఖ్యంగా చైనా మరియు భారతదేశంలోని మైదానాలలో తరచుగా సాంప్రదాయ ఔషధంగా ఉపయోగించబడుతోంది.
ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు, ఎందుకంటే గ్రీన్ టీలో శరీరానికి మేలు చేసే వివిధ పోషకాలు ఉన్నాయి.
గ్రీన్ టీ అనేది ఒక రకమైన టీ, ఇది సుదీర్ఘ ప్రాసెసింగ్ ప్రక్రియ ద్వారా వెళ్ళదు. అందువల్ల, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు పాలీఫెనాల్స్ వంటి పోషక పదార్ధాలను నిర్వహించవచ్చు.
ఈ టీలోని కంటెంట్ శరీర ఆరోగ్యానికి, గుండెను, మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచడం నుండి, క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం వరకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
ఇది చాలా మందికి ఇష్టమైన పానీయాలలో గ్రీన్ టీ ఒకటి.
గ్రీన్ టీ వల్ల కలిగే రిస్క్ సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ ఏమిటి?
గ్రీన్ టీ సమృద్ధిగా ప్రయోజనాలను అందిస్తుందని వివిధ అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.
అయితే, ప్రాథమికంగా, అధికంగా వినియోగించినప్పుడు ప్రతిదీ మంచిది కాదు. బాగా, ఇది గ్రీన్ టీకి కూడా వర్తిస్తుంది.
అవును, మొదటి చూపులో అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్న ఈ పానీయం, తరచుగా తీసుకుంటే శరీరంపై దుష్ప్రభావాలు కలిగించే ప్రమాదం కూడా ఉంది.
గ్రీన్ టీ ఎక్కువగా తాగడం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రమాదాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. కెఫిన్ వ్యసనం
మీరు చాలా తరచుగా గ్రీన్ టీ తాగితే, మీరు కెఫీన్ డిపెండెన్స్‌కి సైడ్ ఎఫెక్ట్‌గా ఉండే ప్రమాదం ఉంది.
కాబట్టి మీరు కెఫిన్ కలిగి ఉన్న టీని త్రాగనప్పుడు, మీరు ఉపసంహరణ లక్షణాలను అనుభవిస్తారు.
కెఫీన్ ఉపసంహరణ పరిస్థితులు సాధారణంగా మగత, మైకము, తలనొప్పులు మరియు భావోద్వేగాల ద్వారా సులభంగా రెచ్చగొట్టడం ద్వారా వర్గీకరించబడతాయి.
మీరు కెఫిన్ తీసుకోవడం ఆపివేసిన 12-24 గంటల తర్వాత లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.
2. నిద్రలేమికి కారణమవుతుంది
గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల కలిగే మరో సైడ్ ఎఫెక్ట్ నిద్రలేమి. అయితే, మీరు నిద్రవేళకు 2 గంటల కంటే తక్కువ ముందు గ్రీన్ టీ తాగితే మాత్రమే ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది.
ఈ దృగ్విషయం ఇప్పటికీ గ్రీన్ టీలో అధిక కెఫిన్ కంటెంట్‌కు సంబంధించినది. కెఫిన్ మెదడులోని కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
ఫలితంగా, మెదడు అలర్ట్ మోడ్‌లోకి ప్రవేశించి అలసటను తగ్గిస్తుంది.
ఫలితంగా, మీ మగత తగ్గుతుంది. మీరు పడుకునే ముందు గ్రీన్ టీ తాగితే, మీ నిద్ర నాణ్యత చెదిరిపోవచ్చు.
3. శరీరంలో ఐరన్ శోషణను నెమ్మదిస్తుంది
గ్రీన్ టీలోని యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ చాలా ప్రయోజనాలను అందించినప్పటికీ, సరైన సమయంలో తీసుకోకపోతే దుష్ప్రభావాలు కూడా ఉన్నాయి.
గ్రీన్ టీలోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లలో ఒకటైన ఫ్లేవనాయిడ్స్ ఇనుమును బంధించగలవు. ఫలితంగా, ఇనుము శరీరం శోషించబడదు.
భోజనం తర్వాత లేదా తర్వాత గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల ఐరన్ శోషణ 70 శాతం తగ్గుతుంది.
అందుకే భోజనంతో పాటు లేదా కొన్ని గంటల తర్వాత గ్రీన్ టీని తాగవద్దని సలహా ఇస్తున్నారు.
4. తీవ్రతరం చేసే ఆందోళన రుగ్మతలు
గ్రీన్ టీ నుండి మీరు తెలుసుకోవలసిన మరో ప్రమాదం ఏమిటంటే ఇది ఆందోళన రుగ్మతల లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
ఇలాంటి మానసిక పరిస్థితులు ఉన్నవారు గ్రీన్ టీని ఎక్కువగా తాగకూడదు. ఇందులోని కెఫిన్ కంటెంట్ కారణంగా ఇది జరుగుతుంది.
జర్నల్ నుండి ఒక అధ్యయనం మానసిక ఆరోగ్యంలో క్లినికల్ ప్రాక్టీస్ మరియు ఎపిడెమియాలజీ దానిని సమర్థించండి.
దురదృష్టవశాత్తు, కెఫిన్ ఎందుకు ఆందోళన లక్షణాలను ప్రేరేపిస్తుంది అనేదానికి ఖచ్చితమైన వివరణ లేదు.
5. అధ్వాన్నమైన రక్తహీనత ప్రమాదం
మీరు తరచుగా రక్తహీనత లక్షణాలను అనుభవిస్తే, గ్రీన్ టీని తరచుగా తీసుకోకుండా ఉండండి.
కారణం, గ్రీన్ టీ కూడా రక్తహీనతకు కారణమయ్యే ప్రమాదం ఉంది.
ఇది గ్రీన్ టీ యొక్క స్వభావానికి సంబంధించినది, ఇది శరీరం ద్వారా ఇనుము శోషణను నిరోధిస్తుంది.
మీకు ఈ వైద్య పరిస్థితులు ఉన్నట్లయితే, మీకు ఇప్పటికీ సురక్షితమైన గ్రీన్ టీ వినియోగంపై పరిమితుల గురించి మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
గుర్తుంచుకోండి, ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి కూడా తరచుగా గ్రీన్ టీ తాగితే రక్తహీనత కూడా వస్తుంది.
గ్రీన్ టీ వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాల గురించి మీరు తెలుసుకోవాలి. అసలైన, మీరు ఇప్పటికీ గ్రీన్ టీ తాగాలనుకుంటే ఇది చాలా మంచిది.
అయితే, గ్రీన్ టీని నీటికి ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించవద్దు. సురక్షితంగా ఉండటానికి, మీరు సరైన సమయంలో త్రాగవచ్చు, ఉదాహరణకు ఉదయం లేదా మధ్యాహ్నం తినడం తర్వాత.