గోరువెచ్చని నీటిలో పాదాలను నానబెట్టడం వల్ల నొప్పులు, అపోహలు లేదా వాస్తవం నుండి ఉపశమనం లభిస్తుందా?

ఒక పూర్తి రోజు కోసం నిర్వహించబడే కఠినమైన కార్యకలాపాలు, ముఖ్యంగా నిలబడి, నడవడం, పరిగెత్తడం మరియు మెట్లు పైకి క్రిందికి వెళ్లడం వంటి అనేక కాలి కండరాలను ఉపయోగించే కార్యకలాపాలు తరచుగా కాలు కండరాలు నొప్పిగా అనిపిస్తాయి. నిర్వహించకపోతే, ఇది ఖచ్చితంగా మీ పని కార్యకలాపాలు మరియు ఉత్పాదకతకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. మీరు ఇంట్లో నొప్పి నివారణ లేపనం అయిపోయినట్లయితే, మీరు మీ పాదాలను వెచ్చని నీటిలో నానబెట్టడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. గోరువెచ్చని నీరు కాళ్ల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందగలదని మీకు ఖచ్చితంగా తెలియదా? ఈ కథనాన్ని చదవడం కొనసాగించండి.

మీ పాదాలను గోరువెచ్చని నీటిలో నానబెట్టడం వల్ల నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చనేది నిజమేనా?

పబ్లిక్ ట్రాన్స్‌పోర్ట్‌ని ఉపయోగించి తరచుగా పనికి వెళ్లే మరియు తిరిగి వచ్చే వ్యక్తులలో మీరు ఒకరు కావచ్చు. ప్రజా రవాణాలో, మీరు తరచుగా పర్యటనలో నిలబడాలి. ఫలితంగా, కాకపోతే మీ పాదాలు నొప్పిగా అనిపిస్తాయి.

కండరాల నొప్పులు వాస్తవానికి కండరాలలో లాక్టిక్ ఆమ్లం పేరుకుపోవడం వల్ల కలుగుతాయి. కండరాలను ఎక్కువగా ఉపయోగించడం వల్ల లాక్టిక్ యాసిడ్ ఏర్పడుతుంది. కండరాలు సంకోచించడానికి పెద్ద మొత్తంలో శక్తి అవసరం. శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి, కండరాలు కండరాలలో చక్కెర నిల్వలను విచ్ఛిన్నం చేస్తాయి (గ్లైకోజెన్). ఆక్సిజన్ లేని స్థితిలో, కండరాల చక్కెర ఈ విచ్ఛిన్నం లాక్టిక్ ఆమ్లాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

బాగా, ఇది నొప్పి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. కాబట్టి, గోరువెచ్చని నీటిలో నానబెట్టడం నొప్పిని ఎలా తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది? సిద్ధాంతంలో, వెచ్చని నీటిలో పాదాలను నానబెట్టడం వల్ల కాళ్లలో రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. సరళంగా చెప్పాలంటే, గోరువెచ్చని నీరు కాళ్ళలోని రక్త నాళాలను విస్తృతం చేస్తుంది.

సజావుగా రక్తప్రసరణ జరగడం వల్ల కాలు కండరాలలో పేరుకుపోయిన లాక్టిక్ యాసిడ్ రక్తంలో తేలికగా కరిగి శరీరం ద్వారా విసర్జించేలా చేస్తుంది. అయితే, ఇది రుజువు కాదని తేలింది. అయితే, మీ పాదాలను గోరువెచ్చని నీటిలో నానబెట్టడం వల్ల ఓదార్పునిస్తుంది మరియు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.

మీరు మీ పాదాలను నానబెట్టాలనుకుంటే, అది వేడిగా కాకుండా వెచ్చగా ఉండేలా చూసుకోండి

ఇది లాక్టిక్ ఆమ్లాన్ని తగ్గించనప్పటికీ, గోరువెచ్చని నీటిలో నానబెట్టడం వల్ల కీళ్ళు మరియు కండరాలలో నొప్పి తగ్గుతుందని తేలింది. డాక్టర్ ప్రకారం. స్పోకేన్‌లోని వాషింగ్టన్ స్టేట్ యూనివర్శిటీలోని నేషనల్ ఆక్వాటిక్స్ & స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ అధిపతి బ్రూస్ ఇ. బెకర్, ఇది చాలా తేలికగా అనిపించినప్పటికీ, మీ పాదాలను గోరువెచ్చని నీటిలో నానబెట్టడం వల్ల మీ పాదాల కీళ్లను వదులుకోవచ్చు, తద్వారా మంట, వాపు లేదా నొప్పి తగ్గుతుంది.

ఆర్థరైటిస్ ఫౌండేషన్ ప్రకారం, వేలాది సంవత్సరాలుగా ఉన్న ఈ థెరపీని తరచుగా మస్క్యులోస్కెలెటల్ డిజార్డర్స్ (కీళ్లు, స్నాయువులు, కండరాలు, నరాలు మరియు స్నాయువులు, అలాగే వెన్నెముక పనితీరును బలహీనపరిచే పరిస్థితి) నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. ) మరియు ఫైబ్రోమైయాల్జియా (ఎముకలు మరియు కీళ్లలో నొప్పి). నొప్పి ఉద్భవించిన శరీరం లోపలికి ప్రసరించే కండరాలు).

అయితే, మీరు ఉపయోగించే నీటి ఉష్ణోగ్రత వేడిగా కాకుండా వెచ్చగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి, చాలా వేడిగా ఉన్న నీరు మీ చర్మాన్ని కాల్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. సిఫార్సు చేయబడిన నీటి ఉష్ణోగ్రత 33-37 డిగ్రీల సెల్సియస్. మీకు గుండె జబ్బులు ఉంటే, చాలా వేడిగా ఉన్న నీరు మీ గుండెపై చాలా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. U.S. ప్రకారం కన్స్యూమర్ ప్రొడక్ట్ సేఫ్టీ కమిషన్ ప్రకారం, 40 డిగ్రీల సెల్సియస్ కంటే ఎక్కువ నీటి ఉష్ణోగ్రతలు ప్రతి ఒక్కరికీ ప్రమాదకరంగా పరిగణించబడతాయి.

మీ వెచ్చని నీటిలో ఉప్పు కలపండి

గోరువెచ్చని నీరు మాత్రమే కాదు, మీరు స్నానం చేయడానికి ఉపయోగించే వెచ్చని నీటి కంటైనర్‌లో ఉప్పును జోడించవచ్చు. ఉప్పునీటిని ఉపయోగించి స్నానం చేయడానికి, మీరు మెగ్నీషియం సల్ఫేట్ కలిగి ఉన్న ఉప్పును ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది. ఉప్పులో మెగ్నీషియం సల్ఫేట్ కంటెంట్ కండరాల నొప్పి లేదా గాయాల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

ఒక సర్వే ప్రకారం, దాదాపు 61 శాతం మంది మహిళలు రోజంతా నాలుగు గంటల కంటే ఎక్కువ నిల్చుని గడుపుతున్నారు. నిజానికి, ఎక్కువసేపు నిలబడటం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు ఎందుకంటే ఇది కాళ్ళ నొప్పికి కారణమవుతుంది. అందువల్ల, ఎక్కువసేపు నిలబడిన తర్వాత, మీ పాదాలను లేదా శరీరాన్ని గోరువెచ్చని ఉప్పు నీటిలో నానబెట్టాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

గోరువెచ్చని ఉప్పు నీటిలో 20 నిమిషాల పాటు నానబెట్టడం వల్ల పాదాలు రిలాక్స్ అవుతాయి మరియు కనిపించే నొప్పిని బహిష్కరించవచ్చు. అదనంగా, మెగ్నీషియం సల్ఫేట్ కలిగిన ఉప్పును ఉపయోగించడం వల్ల కండరాలు సడలించడం, నొప్పిని తగ్గించడం మరియు శరీర నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరచడం వంటి మరిన్ని ప్రయోజనాలను అందించవచ్చు.

మీ పాదాలలో పుండ్లు పడనట్లయితే, మీరు మీ పాదాలకు రుద్దిన నొప్పి నివారణ క్రీమ్‌ను ఉపయోగించి ప్రయత్నించవచ్చు లేదా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.