ధరించడానికి ఇష్టపడే మహిళలు ఎత్తు మడమలు తరచుగా మడమ బాధిస్తుంది అనిపించవచ్చు. క్రమం తప్పకుండా పరిగెత్తే వ్యక్తులు కూడా అదే అనుభూతి చెందుతారు. రుమాటిజం లేదా స్నాయువు (స్నాయువుల వాపు) ఉన్నవారికి కూడా ఇది వర్తిస్తుంది. దీర్ఘకాలిక మడమ నొప్పి ఖచ్చితంగా మీ కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది, ఎందుకంటే రహదారి కొంచెం దూరంలో ఉన్నందున నొప్పి క్షమించమని వేడుకుంటుంది. కదలికను పరిమితం చేయడంతో పాటు, మడమ నొప్పి కాలక్రమేణా మీరు నడిచే విధానాన్ని కూడా మార్చవచ్చు. మడమ నొప్పి చికిత్సకు సమర్థవంతమైన మార్గం ఉందా?
గొంతు బొటనవేలు మడమలను ఎదుర్కోవటానికి సమర్థవంతమైన మార్గం
మీరు మడమ నొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి క్రింది మార్గాలలో కొన్నింటిని ప్రయత్నించవచ్చు, అవి:
1. నొప్పి మందులు తీసుకోండి
నొప్పిని కలిగించే మడమ వాపును ఇబుప్రోఫెన్, ఎసిటమైనోఫెన్ మరియు న్యాప్రోక్సెన్ వంటి నొప్పి నివారణలతో చికిత్స చేయవచ్చు. ఈ మందులు వాపును నిరోధించడం మరియు తగ్గించడం ద్వారా నొప్పిని తగ్గించగలవు.
ఈ నొప్పి నివారిణి పని చేయకపోతే, మీరు కోర్సు యొక్క వైద్యుని పర్యవేక్షణతో కార్టికోస్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లకు మారవచ్చు.
2. మడమ నొప్పిగా ఉన్నప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోండి
మీకు మడమ నొప్పి అనిపించినప్పుడు, మీరు దానిని చురుకుగా ఉండమని బలవంతం చేయకూడదు. లక్షణాలు మెరుగుపడే వరకు మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. మీరు పట్టించుకోకుండా మరియు కార్యకలాపాలను కొనసాగిస్తే, నొప్పి మరింత తీవ్రమవుతుంది.
3. మంచుతో కుదించుము
మీరు మీ పాదాలకు విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నప్పుడు, మీరు మీ మడమల మీద టవల్‌లో చుట్టిన ఐస్ ప్యాక్‌ను ఉంచవచ్చు. మంచు యొక్క చల్లదనం వాపు మరియు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. మడమ గాయపడటం ప్రారంభించినప్పుడు మంచు ఘనాలతో మడమను కుదించడం రోజుకు 2 సార్లు చేయవచ్చు.
4. లెగ్ స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు
మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాలని సూచించినప్పటికీ, ఈ పరిస్థితితో మీరు శారీరక శ్రమను అస్సలు చేయలేరని దీని అర్థం కాదు. కాలి కండరాలను బలపరిచే మరియు మడమ నొప్పిని తగ్గించే పాదాలకు ప్రత్యేకమైన స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. ఈ వ్యాయామం రెండు విధాలుగా జరుగుతుంది, అవి:
- ఒక కుర్చీపై కూర్చోండి, మీ కాళ్ళను మీ ముందు నేరుగా చాచి, మీ చేతులతో మీ పాదాలను తాకండి. ఈ కదలికను 10 సార్లు చేయండి.
- గోడకు ఎదురుగా నిలబడి, నొప్పి ఉన్న పాదం యొక్క మడమను ఇతర పాదం వెనుక ఉంచండి. అప్పుడు, మీ పైభాగాన్ని గోడకు వ్యతిరేకంగా మరియు గోడపై మీ చేతులను ఉంచేటప్పుడు మీ ముందు కాలును వంచండి. అప్పుడు శరీరాన్ని పైకి క్రిందికి కదిలించి 10 సార్లు చేయండి.
5. ఆపరేషన్
మీరు ఇంతకు ముందు చేసిన మందులు మరియు చికిత్సలు మీ పరిస్థితిని మెరుగుపరచకపోతే, శస్త్రచికిత్స అనేది చివరి చికిత్స పరిష్కారం. మీ మడమను బాధిస్తున్న సమస్యను సరిచేయడానికి శస్త్రచికిత్స నిర్వహిస్తారు.