సాంప్రదాయ పదార్ధాలతో సహజ రుతుక్రమం స్మూతింగ్ ఎంపిక

క్రమరహిత ఋతు చక్రాలు వివిధ పరిస్థితుల వల్ల సంభవించవచ్చు. కొన్ని మందులు, చాలా వ్యాయామం, ఒత్తిడిని ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే ప్రభావం నుండి ప్రారంభమవుతుంది. ఈ పరిస్థితులలో కొన్ని ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ హార్మోన్లను మార్చగలవు, తద్వారా ఋతు షెడ్యూల్ ప్రభావితమవుతుంది. మీరు ప్రయత్నించగల సహజ రుతుక్రమం పెంచే కొన్ని ఎంపికలు క్రిందివి.

రుతుక్రమం సజావుగా సాగేందుకు సహజ పదార్థాల ఎంపిక

సహజమైన ఋతుక్రమం మృదువుగా చేయడానికి సాంప్రదాయ పదార్ధాల సామర్థ్యాన్ని నిర్ధారించే పరిశోధనలు ఇప్పటివరకు లేవు.

అయితే, క్రమరహిత ఋతు చక్రం మళ్లీ ప్రారంభించేందుకు క్రింది పదార్థాలను ప్రయత్నించడంలో ఎటువంటి హాని లేదు.

సాధారణంగా, మీరు రసాయన మందులు తీసుకోవాల్సిన దానికంటే క్రింది సహజ పదార్ధాలు తక్కువ దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. అంతే కాదు, ఋతుస్రావం కోసం ఈ నేచురల్ హెర్బల్ రెమెడీని ఇంట్లోనే సులభంగా తయారు చేసుకోవచ్చు.

1. అల్లం

అల్లం సహజ పదార్ధాలలో ఒకటి, ఇది రుతుక్రమాన్ని సులభతరం చేయడంతో సహా వివిధ వ్యాధుల చికిత్సకు తరచుగా ఉపయోగిస్తారు. ఋతు చక్రం ప్రారంభించేందుకు, అల్లం పచ్చిగా లేదా దాని సారం తీసుకోవచ్చు.

పై ప్రచురించిన నివేదిక ప్రకారం రీసెర్చ్ జర్నల్ ఆఫ్ ఫార్మాస్యూటికల్, బయోలాజికల్ అండ్ కెమికల్ సైన్సెస్, ఋతుస్రావం సజావుగా చేయడానికి సహజ మూలికా ఔషధం చేయడానికి అల్లం సారం యొక్క సరైన మోతాదు 2.5-3 మి.లీ.

అల్లం ఉడికించిన నీరు (లేదా దాని సారాన్ని నీరు లేదా టీలో కలపవచ్చు) తేనె మరియు నిమ్మకాయతో మరింత రుచికరమైన రుచి కోసం కలపవచ్చు.

సహజంగా రుతుక్రమం మృదువుగా చేసే ఔషధంగా కాకుండా, అల్లం సమ్మేళనం ఋతుస్రావం సమయంలో నొప్పి లేదా పొత్తికడుపు తిమ్మిరిని కూడా ఉపశమనం చేస్తుంది, వీటిని ప్రీమెన్‌స్ట్రువల్ సిండ్రోమ్ (PMS) లక్షణాలు అంటారు.

2. దాల్చిన చెక్క

దాల్చినచెక్క ఒక మూలికా మొక్క, ఇది శరీరంలో ఇన్సులిన్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అధిక ఇన్సులిన్ స్థాయిలు కూడా ఋతు హార్మోన్ల పనిని ప్రభావితం చేస్తాయి, తద్వారా ఋతు చక్రం సక్రమంగా మారుతుంది.

కొలంబియా యూనివర్శిటీ మెడికల్ సెంటర్ నుండి వచ్చిన ఒక అధ్యయనంలో చూపినట్లుగా, దాల్చినచెక్క పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (PCOS) లేదా బలహీనమైన అండాశయ ఉత్పత్తి ఉన్న మహిళల ఋతు చక్రం ప్రారంభించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంది.

దాల్చినచెక్కను సహజ రుతుక్రమం మృదువుగా చేసే ఔషధంగా ప్రాసెస్ చేయడానికి, మీరు 500 మిల్లీగ్రాముల దాల్చినచెక్కను లేదా రోజుకు మూడు సార్లు టీలో కలిపిన 2-4 మి.లీ.

3. పసుపు

వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలను నయం చేయడానికి పసుపును సహజ నివారణగా ఉపయోగిస్తారు. ఈ సహజ పదార్ధం హార్మోన్ ఈస్ట్రోజెన్‌కు సమానమైన పనితీరును కలిగి ఉంటుందని నమ్ముతారు. అందుకే ఋతుక్రమం ఉన్న స్త్రీలకు పసుపు సహజమైన రుతుక్రమం సాఫీగా మారడానికి సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు.

మీరు ప్రతిరోజూ 100-500 mg పసుపును తీసుకోవచ్చు. మీరు దీన్ని టీ, తేనె లేదా పాలతో కలపవచ్చు.

పసుపులో కర్కుమిన్ కూడా ఉంటుంది, ఇది శరీరంలో మంటతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. అంతే కాదు, ఈ సహజమైన రుతుక్రమాన్ని సున్నితంగా చేసే పదార్ధం నొప్పి మరియు మార్పులను ఎదుర్కోవటానికి కూడా సహాయపడుతుంది మానసిక స్థితి.

అందువల్ల, ఋతుస్రావం సమయంలో పసుపు త్రాగడం కూడా చాలా సిఫార్సు చేయబడింది.

4. పైనాపిల్

ఒలిగోమెనోరియా అనేది ఋతు చక్రం సక్రమంగా లేని పరిస్థితి, ఋతుస్రావం ఆలస్యం అయ్యే కాలం కూడా 35 రోజుల కంటే ఎక్కువ ఉంటుంది. శరీరంలో వాపు వల్ల ఈ పరిస్థితి రావచ్చు.

పైనాపిల్‌లో బ్రోమెలైన్ అనే యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ ఎంజైమ్ ఉంటుంది. పైనాపిల్‌లోని యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ ఋతుస్రావం సమయంలో కడుపు తిమ్మిరిని కలిగించే మంటను తగ్గించడంలో కూడా ఉపయోగపడుతుంది.

అందువల్ల, పైనాపిల్ ప్రభావవంతమైన సహజ రుతుక్రమం మృదువుగా ఉండే నివారణ అని చాలామంది నమ్ముతారు.

మీరు పైనాపిల్‌ను జ్యూస్‌గా చేసి రోజూ తాగవచ్చు. గరిష్ట ప్రయోజనం పొందడానికి, మీరు ఒకేసారి కనీసం 7 నుండి 10 తాజా పైనాపిల్స్ తినాలి.

5. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్

PCOS బాధితులు తరచుగా ఋతుస్రావం ఆలస్యంగా సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. ప్రతిరోజూ యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తీసుకోవడం వల్ల మీ రుతుక్రమం మరింత సాఫీగా సాగుతుంది.

ప్రచురించిన అధ్యయనం తోహోకు మెడికల్ ప్రెస్ ఋతుస్రావం సజావుగా ఉండటానికి సహజ నివారణగా ఈ పదార్థాన్ని ఉపయోగించడం ద్వారా మంచి ఫలితాలను చూపించింది.

అయినప్పటికీ, ఈ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ యొక్క ప్రభావాన్ని మరియు ఖచ్చితమైన మోతాదును పరీక్షించడానికి ఇంకా పరిశోధన అవసరం.

ఋతుస్రావం ఉత్తేజపరిచే రసాయన మందులతో పోలిస్తే అన్ని సహజ పదార్ధాలు తక్కువ దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, మీకు అలెర్జీలు లేవని నిర్ధారించుకోండి. మీకు సందేహం ఉంటే, ఖచ్చితమైన సమాధానం పొందడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి ప్రయత్నించండి.