మంచి నిద్ర శరీరానికి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. మీ నిద్రను చక్కగా చేయడానికి ఒక మార్గం సౌకర్యవంతమైన మరియు అందమైన గది వాతావరణాన్ని సృష్టించడం. గదిని మరింత సౌకర్యవంతంగా చేయడానికి ఒక ఏకైక మార్గం అలంకారమైన మొక్కలను ఉంచడం. కారణం, గది కోసం అనేక రకాల మొక్కలు శాంతించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు కాలుష్యం, అసహ్యకరమైన వాసనలు మరియు అచ్చు నుండి గాలిని శుభ్రపరచడంలో సహాయపడతాయి.
మంచి నిద్రకు సహాయపడే గది కోసం వివిధ మొక్కలు
1. లావెండర్
లావెండర్ ఒక ప్రశాంతమైన వాసన కలిగి ఉన్న గది కోసం మొక్కలలో ఒకటి. ఈ మొక్క యొక్క వాసన ఆందోళన మరియు నిద్రలేమిని తగ్గిస్తుంది. ఇంగ్లండ్‌లోని సౌతాంప్టన్ విశ్వవిద్యాలయంలో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం, లావెండర్ కాని నూనెతో లావెండర్ ముఖ్యమైన నూనెను ఇచ్చిన 10 మంది పెద్దల నిద్ర విధానాలను పరిశీలించింది.
లావెండర్ వాసన చూసేటప్పుడు నిద్రపోయే వ్యక్తులు మెరుగైన నిద్ర నాణ్యతను కలిగి ఉన్నారని ఫలితాలు చూపించాయి. లావెండర్ నిద్రలో మెదడులో నెమ్మదిగా తరంగాలను పెంచుతుందని పరిశోధకులు ఆధారాలు కనుగొన్నారు. అంటే, మందగించిన హృదయ స్పందన మరియు రిలాక్స్డ్ కండరాలతో చాలా ప్రశాంతంగా నిద్రించండి. మీరు మేల్కొన్నప్పుడు మీరు మరింత శక్తివంతంగా మరియు ఉత్పాదకంగా ఉంటారు.
2. కలబంద
వివిధ రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉండే సూపర్ ప్లాంట్లలో కలబంద ఒకటి. ఆహారం, పానీయం మరియు ఔషధంగా ఉపయోగించడంతో పాటు, ఈ ఒక మొక్క నిజానికి నిద్రలేమితో పోరాడటానికి మరియు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఎందుకు అలా? గదిలో ఉంచిన కలబంద రాత్రిపూట ఆక్సిజన్‌ను విడుదల చేస్తుంది. అదనంగా, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ అని పిలువబడే ఈ మొక్క మీ గదిలోని గాలిని కలుషితం చేసే రసాయనాలను తొలగించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
దీని నిర్వహణ సులభతరం కావడం వల్ల మీరు ప్రతిరోజూ నీరు త్రాగడానికి ఇబ్బంది పడాల్సిన అవసరం లేదు. అలోవెరా నేరుగా సూర్యకాంతి అవసరం లేకుండా బాగా పెరుగుతుంది.
3. అత్తగారి నాలుక
మూలం: హౌస్ ఆఫ్ హోమ్ మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు అత్తగారి నాలుక కూడా రాత్రి ఆక్సిజన్‌ను విడుదల చేయగలదని తేలింది. అదనంగా, అదే సమయంలో ఈ మొక్కలు గది నుండి కార్బన్ డయాక్సైడ్ను కూడా తీసుకుంటాయి మరియు ఫార్మాల్డిహైడ్ మరియు బెంజీన్తో సహా గాలి నుండి చెడు సమ్మేళనాలను ఫిల్టర్ చేస్తాయి.
మరో మాటలో చెప్పాలంటే, గది కోసం ఈ మొక్క గాలిని శుభ్రం చేయగలదు కాబట్టి మీరు గదిలో పసిగట్టగల వివిధ వాసనల ద్వారా చాలా బాధపడరు. ఈ మొక్క తీవ్రమైన అలెర్జీలు, ఉబ్బసం మరియు ఇతర శ్వాసకోశ సమస్యలతో బాధపడేవారికి అనువైనది.
4. వలేరియన్
మూలం: ఆరోగ్యాన్ని ఎంచుకోవడం విశ్రాంతిని నియంత్రించడానికి బాధ్యత వహించే మెదడు వ్యవస్థను పెంచడానికి చూపబడిన పడకగదికి సంబంధించిన మొక్కలలో వలేరియన్ ఒకటి. అందువల్ల, నిద్రలేమికి చికిత్స చేయడానికి వలేరియన్ రూట్ ఉత్తమ మూలికలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. నిజానికి, మత్తుమందుల కోసం ఉపయోగించే పదార్థాలలో ఈ ఒక్క మొక్క కూడా ఒకటి.
5. ఇంగ్లీష్ ఐవీ
మూలం: అణువు PsychCentral నుండి ఉల్లేఖించబడిన, NASA పరిశోధనలో ఇంగ్లీష్ ఐవీ గాలిని శుభ్రం చేయడానికి చాలా మంచి మొక్కలలో ఒకటి. ఈ తీగ 12 గంటల్లో గాలిలో 90 నుండి 94 శాతం అచ్చును తగ్గించగలదని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
దాని కోసం, మీలో శ్వాస సమస్యలు ఉన్నవారు, ఈ మొక్కను గదిలో ఉంచడం వల్ల నిద్ర నాణ్యతకు సహాయపడుతుంది. కారణం ఏమిటంటే, శ్వాస సమస్యలు ఉన్నవారు చాలా తేలికగా మేల్కొంటారు మరియు వారి చుట్టూ ఉన్న గాలి నాణ్యత తక్కువగా మరియు మురికిగా ఉన్నప్పుడు తిరిగి వస్తుంది.
ఇంగ్లీష్ ఐవీ కూడా ఒక గొప్ప గది మొక్క, ఎందుకంటే ఇది కలబంద వలె పెరగడం మరియు సంరక్షణ చేయడం చాలా సులభం. ఈ మొక్కకు కొద్దిగా సూర్యరశ్మి అవసరం కాబట్టి మీరు దానిని పడకగది కిటికీ దగ్గర ఉంచవచ్చు.
6. జాస్మిన్
మూలం: జాన్స్‌టౌన్ గార్డెన్ సెంటర్ తరచుగా ఆధ్యాత్మిక విషయాలతో సంబంధం కలిగి ఉన్నప్పటికీ, మీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరిచే మొక్కలలో జాస్మిన్ ఒకటి అని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఈ వాసన ఆందోళన స్థాయిలను తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని నిరూపించబడింది. ఆందోళన స్థాయిలను తగ్గించడం వల్ల నిద్రపోవడం కష్టమయ్యే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మీరు రాత్రి మేల్కొనకుండా నిరోధించవచ్చు. రెండూ ఖచ్చితంగా మీ నిద్ర నాణ్యతను దెబ్బతీస్తాయి.
7. శాంతి కలువ
మూలం: ఫిల్-అమీ ఫ్లోరిస్ట్ శాంతి లిల్లీ లేదా స్పాటిఫిలమ్ ఇంటి లోపల పెంచుకోగల ప్రసిద్ధ అలంకారమైన మొక్కలలో ఒకటి. ఈ మొక్క బెంజీన్, ఫార్మాల్డిహైడ్, ట్రైక్లోరెథిలిన్, జిలీన్ మరియు అమ్మోనియా అనే ఐదు హానికరమైన విషాలను గాలిలో ఫిల్టర్ చేయగలదు.
అందమైన పువ్వులతో కూడిన మొక్కలు గాలిని శుభ్రపరచడమే కాకుండా, మీ పడకగదిని కూడా అందంగా మారుస్తాయి. శాంతి లిల్లీలు తక్కువ కాంతి ప్రాంతాల్లో వృద్ధి చెందుతాయి. గదిలో ఉంచడం సరైన ఎంపిక.