అల్సర్ ఉంది కానీ డైట్ చేయాలనుకుంటున్నారా, సరేనా? రిలాప్స్ చేయవద్దు, అవునా?

మీరు పదేపదే ఆహారం తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించి ఉండవచ్చు, కానీ మీకు అల్సర్ వ్యాధి ఉన్నందున ఎప్పుడూ విజయవంతం కాలేదు. కొంచెం ఆలస్యంగా తింటే, కడుపులో ఆమ్లం యొక్క లక్షణాలు వెంటనే పునరావృతమవుతాయి మరియు కడుపు నొప్పిగా అనిపిస్తుంది. నిజానికి, మీరు అధిక బరువు తగ్గడానికి డైట్ చేయాలనుకోవచ్చు. నిజానికి, గుండెల్లో మంట ఉన్నవారు నిజంగా డైట్ చేయకూడదా? అలా అయితే, అది ఎలా సురక్షితం? రండి, ఈ క్రింది సమీక్ష ద్వారా తెలుసుకోండి.

అల్సర్ వ్యాధిగ్రస్తులు డైట్ చేయవచ్చా?

డైట్‌ని నిర్ణయించే ముందు, మీరు మొదట డైట్ అంటే ఏమిటో తెలుసుకోవాలి. డైటింగ్ అంటే వీలైనంత తక్కువగా వచ్చే ఆహారాన్ని పరిమితం చేసే ప్రయత్నమే అని చాలా మంది అనుకుంటారు, తద్వారా మీరు త్వరగా బరువు తగ్గవచ్చు. నిజానికి, ఈ ఊహ చాలా సరైనది కాదు, మీకు తెలుసా.

ఆహారం మొత్తాన్ని నియంత్రించడానికి మరియు నిర్దిష్ట లక్ష్యాలను సాధించడానికి ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడానికి ఒక మార్గం. ఉదాహరణకు, బరువు తగ్గడం, శరీర కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడం మరియు కొన్ని వ్యాధుల వైద్యం వేగవంతం చేయడం.

మీరు ఆహారంతో మీ ఆహారాన్ని పరిమితం చేయాలనుకుంటే ఇది పూర్తిగా తప్పు కాదు. అయినప్పటికీ, మీరు సాధారణం కంటే చాలా చిన్న భాగాలలో తినమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తారని దీని అర్థం కాదు.

గుండెల్లో మంటతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తమ ఆహార భాగాలను పరిమితం చేయవలసి వస్తే ఖచ్చితంగా ఆహారంలో బలంగా ఉండరు, ఎందుకంటే వారు చాలా ఆలస్యంగా తింటే, కడుపులో ఆమ్లం పెరగడం వలన వారి కడుపు గుండెల్లో మంటగా ఉంటుంది.

నిజానికి, ఓకడుపులో పుండ్లు ఉన్నవారు ఆహారం తీసుకోవచ్చు ఇతర సాధారణ వ్యక్తుల వలె, నిజంగా. ముఖ్యంగా మీలో అధిక బరువు ఉన్నవారికి, మీకు గుండెల్లో మంట ఉన్నప్పటికీ, సరైన బరువును పొందడానికి ఆహార నియంత్రణ సరైన మార్గం.

ముఖ్యంగా, మీ ఆహారం జీవన విధానంపై శ్రద్ధ వహించండి. గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఆహారంలో ఉన్నప్పటికీ, కడుపు ఆమ్లం యొక్క లక్షణాలు పునరావృతం కాకుండా మీరు క్రమం తప్పకుండా తినాలి. సరైన మార్గంలో చేసినప్పటికీ, ఆహారం కూడా అల్సర్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.

గుండెల్లో మంట ఉన్నవారికి సురక్షితమైన డైట్ గైడ్

గుండెల్లో మంట ఉన్నవారు ఆహారం తీసుకోవచ్చు, అయినప్పటికీ మీరు ఇంకా కొన్ని విషయాలపై శ్రద్ధ వహించాలి. ఆహారం తీసుకోవడం మరియు ప్రతిరోజూ ఖర్చు చేసే శక్తిని సమతుల్యం చేయడం కీలకం.

సరే, గుండెల్లో మంట ఉన్నవారి కోసం సురక్షితమైన డైట్ గైడ్ ఇక్కడ ఉంది.

1. సరైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి

మీలో గుండెల్లో మంట ఉన్నవారు కానీ డైట్ చేయాలనుకునే వారికి, మీరు బరువు పెరగకుండా, కడుపులో యాసిడ్‌కు సురక్షితమైన ఆహార రకాలను ఎంచుకోవడంలో తెలివిగా ఉండాలి. కేలరీలు మరియు కొవ్వులు తక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం ప్రధానమైనది, కానీ అధిక ప్రోటీన్లు. ఉదాహరణలు చేపలు, చర్మం లేని కోడి మాంసం, పందికొవ్వు లేని గొడ్డు మాంసం మరియు కోడి గుడ్లలోని తెల్లసొన మాత్రమే.

మీ రోజువారీ కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడంపై కూడా శ్రద్ధ వహించండి. చాలా కార్బోహైడ్రేట్లు మీరు త్వరగా బరువు పెరగడానికి మాత్రమే కాకుండా, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ యొక్క లక్షణాలను కూడా తీవ్రతరం చేస్తాయి. ముఖ్యంగా ఈ కార్బోహైడ్రేట్లు కేకులు, డోనట్స్ లేదా బ్రెడ్ వంటి ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాల నుండి వచ్చినట్లయితే.

పరిష్కారంగా, తాజా పండ్లు, కాయలు మరియు విత్తనాల నుండి కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడంతో భర్తీ చేయండి. లేదా బ్రౌన్ రైస్ మరియు హోల్ గ్రెయిన్ బ్రెడ్ వంటి అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ ఉన్న కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్ల మూలాలను ఎంచుకోండి.

ఈ ఆహారాలు మీ బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి మరియు ఇబ్బందికరమైన కడుపు పుండు లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి.

2. భాగాన్ని సర్దుబాటు చేయండి

“ఒకే భోజనంలో పెద్ద భాగాల కంటే తక్కువ తినడమే మంచిది” అనే మార్గదర్శకాన్ని అనుసరించండి. మీరు పెద్ద భాగాలలో రోజుకు 3 సార్లు తినడం అలవాటు చేసుకుంటే, మీరు దానిని 5-6 చిన్న భాగాలుగా విభజించాలి.

సరైన రకాల ఆహారాన్ని తక్కువ మొత్తంలో తినడం వల్ల బరువు అదుపులో ఉంటుంది. వాస్తవానికి, మెడికల్ న్యూస్ టుడే నివేదించినట్లుగా, ఇది తరచుగా పునరావృతమయ్యే కడుపు ఆమ్లం యొక్క లక్షణాలను కూడా తగ్గిస్తుంది.

3. రెగ్యులర్ వ్యాయామం

డైటింగ్‌తో అలసిపోయినా మీ బరువు తగ్గలేదా? మీకు వ్యాయామం లేకపోవడం వల్ల కావచ్చు.

ఊబకాయం జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన 2013 అధ్యయనం ప్రకారం, సాధారణ బరువు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లక్షణాల నుండి చాలా తీవ్రంగా ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు చేయగలిగే సులభమైన, చౌకైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి వ్యాయామం.

అయితే, వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు మీరు మొదట వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. కొన్ని రకాల వ్యాయామం, ముఖ్యంగా అధిక-తీవ్రత కలిగిన వ్యాయామం, వాస్తవానికి మీ జీర్ణవ్యవస్థకు రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గిస్తుంది. మిమ్మల్ని ఆరోగ్యవంతంగా మార్చడానికి బదులుగా, మీ కడుపు యాసిడ్ లక్షణాలు తరచుగా పునరావృతమవుతాయి.

బదులుగా, వాకింగ్, జాగింగ్, యోగా లేదా స్విమ్మింగ్ వంటి తేలికపాటి వ్యాయామంతో ప్రారంభించండి. వారానికి కనీసం 3 సార్లు కనీసం 30 నిమిషాలు చేయండి. ఆ తరువాత, మీ శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యపై శ్రద్ధ వహించండి. పుండు లక్షణాలు పునరావృతం కాకపోతే, మీరు మరింత శ్రమతో కూడుకున్న ఇతర రకాల వ్యాయామాలను ప్రయత్నించవచ్చు.

కాబట్టి, ఈ సమీక్ష గుండెల్లో మంట ఉన్నవారు ఆహారం తీసుకోకూడదనే అపోహను తొలగిస్తుంది. గుర్తుంచుకోండి, సరైన మార్గం ఉన్నంత వరకు ఆహారం తీసుకోవడం మంచిది.