అధిక రక్తపోటు మందులు తీసుకోవడంతో పాటు, రక్తపోటు బాధితులు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించాలి. వాటిలో ఒకటి, ప్రతి రోజు పోషక అవసరాలను తీర్చడానికి పాలను ఎంచుకోవడంలో తెలివిగా. వివిధ రకాల పాలల్లో, అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారికి తక్కువ కొవ్వు పాలు (తక్కువ కొవ్వు పాలు) చాలా సరైనవి. నిజానికి, హైపర్ టెన్షన్ ఉన్నవారికి ఈ పాల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి? ఈ పాలను తీసుకుంటే కొన్ని ప్రమాదాలు ఉన్నాయా? రండి, ఈ క్రింది సమీక్షలో సమాధానాన్ని కనుగొనండి!
తక్కువ కొవ్వు పాలు అంటే ఏమిటి?
అధిక రక్తపోటు రోగులకు చికిత్సలో భాగంగా రక్తపోటు కోసం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం. ఎందుకంటే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించకుండా రక్తపోటును స్థిరంగా ఉంచడానికి మందులపై ఆధారపడటం కష్టం. కారణం, ప్రతిరోజూ రక్తపోటును ప్రభావితం చేసే ఆహారం మరియు పానీయాల వినియోగం. అందుకే, ఆహారం మరియు పానీయాల చికిత్స మరియు పరిమితిని రోగి ఏకకాలంలో నిర్వహించాలి.
మాయో క్లినిక్ హెల్త్ సైట్ తృణధాన్యాలు, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు అధిక రక్తపోటు ఉన్న వ్యక్తులకు ఆహారంలో సిఫార్సు చేయబడిన ఆహారాల రకాలు. ఈ ఆహారాన్ని DASH డైట్ అంటారు (హైపర్‌టెన్షన్‌ను ఆపడానికి ఆహార విధానాలు).
బాగా, తక్కువ కొవ్వు పాలు తక్కువ కొవ్వు పదార్ధంతో పాలు, కాబట్టి పాలలో కేలరీల సంఖ్య తక్కువగా ఉంటుంది. ఈ రకమైన పాలు భిన్నంగా ఉంటాయి మొత్తం పాలు లేదా మీకు పాలు అని కూడా తెలుసు పూర్తి క్రీమ్, ప్రాసెసింగ్ సమయంలో దీని కొవ్వు పదార్థం తగ్గదు. ఇది స్కిమ్ మిల్క్ (నాన్‌ఫ్యాట్ మిల్క్) లేదా కొవ్వు లేకుండా ప్యాక్ చేయబడిన పాల నుండి కూడా భిన్నంగా ఉంటుంది.
అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారికి తక్కువ కొవ్వు పాలు యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు
పాలు తాగడం వల్ల ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు, కానీ నష్టాలు కూడా ఉన్నాయి. మరింత వివరంగా, ఈ క్రింది తక్కువ కొవ్వు పాలు యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు గురించి చర్చిద్దాం.
హైపర్ టెన్షన్ ఉన్నవారికి తక్కువ కొవ్వు పాలు యొక్క ప్రయోజనాలు
తక్కువ కొవ్వు పాలలో కాల్షియం ఉంటుందని చాలా మందికి మాత్రమే తెలుసు, ఇది రక్తపోటు ఉన్నవారికి మంచిది. అయితే, పోషకాల కంటెంట్ దాని కంటే చాలా ఎక్కువ.
ఒక గ్లాసు పాలు కాల్షియం, మెగ్నీషియం, పొటాషియంలను అందజేస్తాయని ఉటా విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన డైటీషియన్, స్టాసి నిక్స్ మెకింతోష్ నొక్కిచెప్పారు, ఇది సాధారణ రక్తపోటును తగ్గించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
స్పష్టంగా చెప్పాలంటే, అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారికి తక్కువ కొవ్వు పాలు యొక్క పోషక ప్రయోజనాలను ఒక్కొక్కటిగా చర్చిద్దాం.
- రక్తనాళాల పనితీరును నిర్వహించండి
శరీరంలోని సాధారణ పొటాషియం స్థాయిలు రక్త నాళాల గోడలను సడలించడంతో సహా కండరాల పనితీరును నిర్వహించడానికి చాలా ముఖ్యమైనవి. మీ రక్త నాళాలు సరిగ్గా పనిచేస్తుంటే, రక్తపోటు సులభంగా సాధారణ స్థాయికి చేరుకుంటుంది. గుండెతో సహా నాడీ వ్యవస్థలో విద్యుత్ సంకేతాలను నిర్వహించడానికి శరీరంలోని పొటాషియం స్థాయి కూడా ముఖ్యమైనది, తద్వారా రక్తపోటు స్థిరంగా మరియు హృదయ స్పందన రేటును సాధారణంగా ఉంచుతుంది.
అదనంగా, రక్తపోటుపై పాలలో కాల్షియం యొక్క ప్రయోజనాలు రక్త నాళాలు బిగుతుగా మరియు అవసరమైనంత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడతాయి.
- కండరాలు మరియు నరాల పనితీరుకు రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది
ఈ పోషకాలు మీ శరీరంలోని రక్తపోటు, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు, కండరాలు మరియు నరాల పనితీరు వంటి వివిధ వ్యవస్థలను నియంత్రిస్తాయి. పొటాషియం మాదిరిగానే, రక్త నాళాల సౌలభ్యాన్ని నిర్వహించడానికి శరీరానికి మెగ్నీషియం అవసరం, తద్వారా ఇది సాధారణ స్థితిలో ఉండటానికి రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
- అధిక బరువు పెరగకుండా నిరోధిస్తుంది
దాని పోషక పదార్ధాలతో పాటు, తక్కువ కొవ్వు పదార్ధం ఉన్నందున అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారికి తక్కువ కొవ్వు పాలు సిఫార్సు చేయబడింది. కారణం ఏమిటంటే, అధిక కొవ్వు తీసుకోవడం సరైన ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, కాబట్టి ఇది బరువు పెరిగే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కాబట్టి, అధిక బరువు రక్తపోటును పెంచుతుంది.
రక్తపోటును సరిగ్గా నియంత్రించడానికి, అధిక రక్తపోటు ఉన్న వ్యక్తులు కొవ్వు పదార్ధాల వినియోగాన్ని తగ్గించడం ద్వారా వారి బరువును స్థిరంగా ఉంచుకోవాలి, ఇందులో తక్కువ కొవ్వు పాలను ఎంచుకోవడం అవసరం.
రక్తపోటు ఉన్నవారికి తక్కువ కొవ్వు పాలు లేకపోవడం
ఒక ఎంపికగా ఉన్నప్పటికీ, తక్కువ కొవ్వు పాలలో పాలు కంటే తక్కువ కాల్షియం ఉంటుంది పూర్తి క్రీమ్. మీరు ఈ పాలతో మాత్రమే కాల్షియం తీసుకోవడంపై ఆధారపడినట్లయితే, మీ అవసరాలు నెరవేరకపోవచ్చు. వాస్తవానికి, వారి పోషకాహార అవసరాలు వయస్సుతో పెరుగుతాయి.
పోషకాహార సమృద్ధి రేటు ప్రకారం, రోజుకు 19 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి 80 సంవత్సరాల వరకు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ కాల్షియం తీసుకోవడం 1000 mg నుండి 1200 mg వరకు పెరుగుతుంది.
అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు తక్కువ కొవ్వు పాలు తీసుకోవడం ఏమిటి?
హైపర్‌టెన్షన్ ఉన్నవారికి తక్కువ కొవ్వు పాలు ఎంత మోతాదులో మరియు సురక్షితమైనది అనే ప్రామాణిక నియమం లేదు.
అయితే, అమెరికన్ల ఆహార మార్గదర్శకాలు పెద్దలు రోజుకు 3 కప్పుల పాలు లేదా 732 మి.లీ పాలకు సమానమైన పాలను తాగవచ్చు.
మీరు పాలు త్రాగే సమయాన్ని ఉదయం అల్పాహారం, మధ్యాహ్నం లేదా సాయంత్రం స్నాక్స్ మరియు రాత్రి పడుకునే ముందు విభజించవచ్చు. కాల్షియం అవసరాలను తీర్చడంతో పాటు, సరైన సమయంలో పాలు తాగడం వల్ల కార్యకలాపాలు నిర్వహించడానికి అదనపు శక్తి కూడా ఉంటుంది.