గర్భధారణ ప్రారంభ రోజులలో, చాలా మంది మహిళలు వికారం మరియు వాంతులు అనుభవిస్తారు. అయితే, పరిస్థితి అంటారు వికారము ఈ తీవ్రత ఒక్కో వ్యక్తికి భిన్నంగా ఉండవచ్చు. కాబట్టి, ఈ వికారం కనిపించేది ఏమిటి? గర్భధారణ సమయంలో వికారం యొక్క కారణాల యొక్క సమీక్ష క్రిందిది (వికారము).
గర్భధారణ సమయంలో వికారం యొక్క కారణాలు
వికారము గర్భధారణ సమయంలో వికారం అనేది గర్భిణీ స్త్రీలలో సంభవించే చాలా సాధారణ పరిస్థితి. సాధారణంగా, ఈ పరిస్థితి గర్భం యొక్క 6 వ వారంలో ప్రారంభమవుతుంది మరియు గర్భం యొక్క 12 వ వారంలో ముగుస్తుంది. అయినప్పటికీ, చాలా సందర్భాలలో స్త్రీ తన గర్భం అంతటా ఈ వికారం అనుభవిస్తుంది.
నిపుణులు మార్నింగ్ సిక్నెస్, గర్భధారణ సమయంలో వికారం లేదా వికారం కలిగించే వివిధ కారకాలు ఉన్నాయి, అవి:
1. ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ స్థాయిలు
గర్భధారణ సమయంలో శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు 100 రెట్లు ఎక్కువగా పెరగడం వికారంకు దోహదం చేస్తుందని నమ్ముతారు.
అయినప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలతో లేదా లేకుండా ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలలో తేడాలు ఉన్నట్లు ఇప్పటివరకు ఎటువంటి ఆధారాలు కనుగొనబడలేదు వికారము.
2. ప్రొజెస్టెరాన్ హార్మోన్ స్థాయిలు
ఈస్ట్రోజెన్ మాత్రమే కాదు, గర్భధారణ సమయంలో ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలు కూడా పెరుగుతాయి. ప్రొజెస్టెరాన్ యొక్క అధిక స్థాయిలు అకాల పుట్టుకను నివారించడానికి గర్భాశయ కండరాలను బిగించడానికి సహాయపడతాయి. అదనంగా, ప్రొజెస్టెరాన్ గర్భధారణ సమయంలో రొమ్ములలో పాలు ఉత్పత్తి చేసే గ్రంధుల పెరుగుదలను కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది.
ప్రొజెస్టెరాన్ యొక్క అధిక స్థాయిలు వికారం, రొమ్ము సున్నితత్వం, ఉబ్బరం మరియు రక్తపోటులో మార్పులు వంటి ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ యొక్క వివిధ లక్షణాలను ప్రేరేపిస్తాయని భావిస్తున్నారు. మానసిక స్థితి. సరే, గర్భధారణ సమయంలో వికారం రావడానికి ఇది కూడా కారణమని అనుమానిస్తున్నారు.
3. కడుపుతో సమస్యలు
ప్రొజెస్టెరాన్ ఉత్పత్తి పెరిగినప్పుడు, ఈ పరిస్థితి దిగువ అన్నవాహికపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
ఈ విభాగం కడుపులోని వాల్వ్‌కు సంబంధించినది, ఇది కూడా ప్రభావితమవుతుంది. ఈ రెండు భాగాలకు కొద్దిగా ఇబ్బంది ఉన్నప్పుడు, అది వికారం కలిగించవచ్చు.
4. హైపోగ్లైసీమియా
హైపోగ్లైసీమియా లేదా తక్కువ రక్త చక్కెర కూడా గర్భధారణ సమయంలో వికారంగా భావించబడుతుంది. రక్తంలో తగినంత గ్లూకోజ్ లేదా చక్కెర లేనప్పుడు హైపోగ్లైసీమియా సంభవిస్తుంది.
ఫలితంగా, వికారం, చెమట, మైకము, లేత ముఖం మరియు వేగవంతమైన హృదయ స్పందన వంటి వివిధ లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. గర్భిణీ స్త్రీలలో హైపోగ్లైసీమియా తరచుగా సంభవిస్తుంది, ఎందుకంటే మావి తల్లి శరీరం నుండి శక్తిని హరిస్తుంది ఎందుకంటే ఇన్‌కమింగ్ ఫుడ్ కూడా పిండంతో పంచుకుంటుంది.
5. పెరిగిన శరీర సున్నితత్వం
గర్భధారణ సమయంలో, మహిళలు సాధారణంగా వారు గర్భవతిగా లేనప్పుడు కంటే మెదడు యొక్క సున్నితమైన భాగాలను కలిగి ఉంటారు. దీని అర్థం మెదడు హార్మోన్లకు ప్రతిస్పందిస్తుంది మరియు ఇతర వికారం త్వరగా ప్రేరేపిస్తుంది.
ఇది అధిక వికారంను ప్రేరేపిస్తుందని భావిస్తున్నారు. మీరు మరింత సున్నితమైన కడుపు కలిగి ఉంటే, మీరు గర్భధారణ సమయంలో మరింత తీవ్రమైన వికారం మరియు వాంతులు అనుభవించే అవకాశం ఉంది.
కడుపుతో పాటు, వాసన యొక్క భావం కూడా సాధారణం కంటే చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది. తత్ఫలితంగా, చాలా మంది గర్భిణీ స్త్రీలు తమ భర్త శరీరాన్ని కూడా వాసన చూస్తారు.
6. హ్యూమన్ కోరియోనిక్ గోనడోట్రోపిన్ (hCG) హార్మోన్
ఫలదీకరణం తర్వాత గర్భాశయంలో పిండం అభివృద్ధి చెందడం ప్రారంభించినప్పుడు ఈ హార్మోన్ మొదట ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఈ హార్మోన్ ప్లాసెంటాలో భాగమైన కణాల నుండి ఏర్పడుతుంది. ఈ హార్మోన్ కూడా ప్రేరేపించగలదని కొందరు నిపుణులు అనుమానిస్తున్నారు వికారము గర్భిణీ స్త్రీలలో.
hCG స్థాయి వాస్తవానికి గర్భం బాగా అభివృద్ధి చెందుతోందని కొలమానం. సాధారణంగా ఈ హార్మోన్ 9 వారాల గర్భధారణ సమయంలో గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుంటుంది.
తరువాత, కాలక్రమేణా మాయ ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ వంటి ఇతర హార్మోన్ల స్థాయిలను పెంచడం ప్రారంభించడంతో ఈ స్థాయిలు తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. అందువల్ల, గర్భం యొక్క 12 వ నుండి 16 వ వారం వరకు, సాధారణంగా వికారం తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది.
బహుళ గర్భాలతో ఉన్న తల్లులలో, hCG హార్మోన్ స్థాయిలు ఖచ్చితంగా ఒకే గర్భాల కంటే ఎక్కువగా ఉంటాయి. అందువల్ల, వికారం యొక్క భావన మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది.
7. విటమిన్ B6 లోపం
ప్రెగ్నెన్సీ బర్త్ మరియు బేబీ పేజీ నుండి రిపోర్టింగ్, శరీరంలో విటమిన్ B6 లేకపోవడం వికారంను ప్రేరేపిస్తుందని భావిస్తున్నారు. కారణం, విటమిన్ B6 శరీరంలో రక్తహీనతకు చికిత్స చేయడం, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని నివారించడం, అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడం మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడం వరకు వివిధ ముఖ్యమైన పాత్రలను కలిగి ఉంది. వికారము.
8. ఒత్తిడి
ఒత్తిడి జీర్ణ రుగ్మతలను ప్రేరేపిస్తుంది. తత్ఫలితంగా, ఒత్తిడి వచ్చినప్పుడు వికారం అధ్వాన్నంగా ఉండటంలో ఆశ్చర్యం లేదు. అందువల్ల, గర్భధారణ సమయంలో ఎక్కువ ఒత్తిడికి గురికాకుండా ప్రయత్నించండి, తద్వారా వికారం తగ్గుతుంది మరియు మానసిక పరిస్థితులు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.
9. అలసట
శారీరక మరియు మానసిక అలసట కూడా గర్భధారణ సమయంలో వికారానికి కారణం కావచ్చు. అందువల్ల, తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది మరియు వికారం నెమ్మదిగా తగ్గుతుంది.
10. మొదటి గర్భం
వికారం మరియు వాంతులు సాధారణంగా మొదటి గర్భధారణలో మరింత తీవ్రంగా ఉంటాయి. ఇది శరీరం యొక్క సంసిద్ధత ఇంకా లేకపోవడం వల్ల కావచ్చు.
శారీరకంగా, శరీరం చాలా నాటకీయంగా మరియు ఇతర మార్పులను పెంచే హార్మోన్ల దాడికి సిద్ధంగా లేదు. అదనంగా, మానసికంగా మీరు వివిధ ఆందోళనలతో మునిగిపోతారు, ఇది చివరికి జీర్ణ రుగ్మతలపై ప్రభావం చూపుతుంది.
11. జన్యుపరమైన కారకాలు
మీరు గర్భధారణ సమయంలో తీవ్రమైన వికారం అనుభవించిన కుటుంబ సభ్యుడు ఉంటే, మీరు కూడా ప్రమాదంలో ఉన్నారు. కారణం, ఈ వంశపారంపర్య అంశం ఇందులో పాత్ర ఉందని బలంగా అనుమానిస్తున్నారు.
గర్భధారణ సమయంలో వికారం వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచే అంశాలు
ఒక వ్యక్తి సాధారణంగా గర్భధారణ సమయంలో వికారం ఎదుర్కొనే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది:
- మునుపటి గర్భాలలో అనుభవించిన వికారం మరియు వాంతులు
- ఈస్ట్రోజెన్‌కు శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందన కారణంగా జనన నియంత్రణ మాత్రలు తీసుకునేటప్పుడు వికారం లేదా వాంతులు చరిత్రను కలిగి ఉండండి
- మైగ్రేన్ చరిత్రను కలిగి ఉండండి
- ఆడపిల్లను గర్భం దాల్చండి
గర్భధారణ సమయంలో వికారం శిశువుకు హాని కలిగిస్తుందా?
నిజానికి, గర్భధారణ సమయంలో వికారం యొక్క అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. కానీ ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు, గర్భధారణ సమయంలో వికారం మరియు వాంతులు శిశువుకు అస్సలు హాని చేయవు. నిజానికి, మీ గర్భం ఆరోగ్యంగా ఉందనడానికి ఇది సంకేతంగా నిపుణులు భావిస్తారు.
అయితే, మీరు తినలేని స్థాయికి పరిస్థితి మరింత దిగజారితే, ఇది గమనించవలసిన విషయం. కారణం, సాధారణ పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి శిశువుకు పంపిణీ చేయడానికి మీకు తగినంత పోషకాహారం అవసరం.
హైపెర్‌మెసిస్ గ్రావిడరమ్ అనేది ఒక స్త్రీ నిర్జలీకరణం అయ్యేంత తీవ్రమైన వికారం మరియు వాంతులు అనుభవించినప్పుడు ఒక పరిస్థితి. ఈ పరిస్థితి ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యతకు కారణమవుతుంది, ఇది తీవ్రమైన బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది.
ఇది జరిగితే, తేలికగా తీసుకోకండి. వికారం మరియు వాంతులు వంటి లక్షణాలతో పాటుగా మీరు వెంటనే వైద్యుడిని చూడాలి:
- చాలా చీకటి మూత్రం
- ఆహారం మరియు పానీయాలు నోటిలోకి ప్రవేశించవు
- ఒక రోజులో చాలా తరచుగా వికారం మరియు వాంతులు
- జ్వరం
- మైకం
- గుండె సాధారణం కంటే వేగంగా కొట్టుకుంది
- రెండవ త్రైమాసికంలో తీవ్రమైన వికారం
- అరుదుగా మూత్ర విసర్జన
- కడుపు నొప్పి
- రక్తం వాంతులు
ఈ పరిస్థితి ఇకపై స్వీయ-చికిత్స కాదు మరియు ఆసుపత్రిలో చేరడం అవసరం. వైద్యుడు ఇచ్చే మొదటి చికిత్స ఇంట్రావీనస్ ద్రవాలు లేదా శరీరాన్ని తిరిగి హైడ్రేట్ చేయడానికి కషాయం.
గర్భధారణ సమయంలో వికారం రాకపోతే ప్రమాదమా?
వాస్తవానికి, అన్ని గర్భిణీ స్త్రీలు వారి గర్భధారణ సమయంలో వికారం మరియు వాంతులు అనుభవించరు. తేలికగా తీసుకోండి, అనుభవించకండి వికారము గర్భవతిగా ఉండటం అంటే అది సాధారణమైనది కాదు.
కారణం, గర్భధారణ సమయంలో సంభవించే వివిధ మార్పులకు అనుగుణంగా ప్రతి స్త్రీకి తనదైన మార్గం ఉంటుంది. ఇది కావచ్చు, గర్భధారణ సమయంలో సంభవించే మార్పులకు మీ శరీరం చాలా ఎక్కువ సహనాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
అందువల్ల, గర్భధారణ సమయంలో వికారం అనుభవించకపోవడం మీరు సాధారణమైనది కాదని లేదా ఏదైనా ప్రమాదకరమైనదని సూచిస్తుంది. అయినప్పటికీ, మీకు సందేహం మరియు ఆందోళన ఉంటే, మీ ప్రసూతి శాస్త్రాన్ని క్రమం తప్పకుండా డాక్టర్‌తో తనిఖీ చేయండి.
గర్భధారణ సమయంలో వికారంతో ఎలా వ్యవహరించాలివికారము)
అల్లం పానీయం తాగండి
గర్భధారణ సమయంలో వికారం నుండి బయటపడటానికి సహాయపడే సహజ పదార్ధాలలో అల్లం ఒకటి. మీరు దీన్ని మరింత రుచికరమైనదిగా చేయడానికి బ్రౌన్ లేదా పామ్ షుగర్‌తో కలిపి వెచ్చని పానీయంగా మాత్రమే ప్రాసెస్ చేయాలి.
అయితే, దీనిని సహజ వికారం నివారణగా చేసే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించండి. కారణం, ఇది సహజమైన పదార్ధం అయినప్పటికీ, అల్లం కొంతమంది గర్భిణీ స్త్రీలపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
అరోమాథెరపీని పీల్చుకోండి
గర్భధారణ సమయంలో వికారంను అధిగమించడానికి అరోమాథెరపీ ఒక మార్గం. మీరు గర్భధారణ సమయంలో వికారంతో సహాయం చేయడానికి వివిధ ముఖ్యమైన నూనెలను ప్రయత్నించవచ్చు.
నిమ్మ నూనె, లావెండర్ ఆయిల్, పిప్పరమింట్ ఆయిల్, స్పియర్‌మింట్ ఆయిల్ మరియు ఫెన్నెల్ సీడ్ ఆయిల్ మీరు అరోమాథెరపీకి ఉపయోగించే నూనె ఎంపికలు. మీరు దానిని ఉంచవచ్చు డిఫ్యూజర్ అరోమాథెరపీగా ఆవిరిని పీల్చడానికి.
మీరు లేకపోతే డిఫ్యూజర్, మీరు వెచ్చని నీటి గిన్నెలో ముఖ్యమైన నూనెను కరిగించవచ్చు. తర్వాత ఆవిరిని నెమ్మదిగా పీల్చాలి. పీల్చడమే కాకుండా, వికారం నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు మీరు మీ పొట్టకు ముఖ్యమైన నూనెలను కూడా పూయవచ్చు.
తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోండి
ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, గర్భధారణ సమయంలో వికారం కలిగించే కారకాల్లో అలసట ఒకటి. అందుచేత సామర్థ్యానికి మించి మితిమీరిన కార్యకలాపాలు చేయకూడదనేది ఆలోచించాల్సిన అవసరం ఉంది.
గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. చాలా అలసిపోకండి మరియు కొనసాగడానికి మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోండి. మీరు కదలడానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తే మీరు తీవ్రమైన వికారం అనుభవించవచ్చు.
చిన్న భాగాలలో కానీ తరచుగా తినండి
గర్భధారణ సమయంలో, శరీరానికి సాధారణం కంటే ఎక్కువ ఆహారం అవసరం. కారణం, శరీరంలోకి ప్రవేశించే పోషకాలు మీకు మరియు కడుపులో ఉన్న బిడ్డకు రెండుగా విభజించబడ్డాయి.
అయితే, ఒక భోజనంలో మీరు పెద్ద భాగాలలో తినాలని దీని అర్థం కాదు. ఈ పద్ధతి నిజానికి తప్పు ఎందుకంటే మీరు చాలా నిండుగా ఉండేలా ఒకేసారి అతిగా తినడం వల్ల గర్భధారణ సమయంలో వికారం వస్తుంది.
చిన్న భాగాలలో కానీ తరచుగా తినడం సరైన మార్గం. ఆ విధంగా, వికారం ప్రేరేపించడానికి కడుపు చాలా నిండకుండా ఆహారంతో నిండి ఉంటుంది.
భాగానికి అదనంగా, తినే ఆహారంపై కూడా శ్రద్ధ వహించండి. ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం ఉత్తమం. వివిధ కూరగాయలు మరియు పండ్ల నుండి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల అవసరాలను కూడా తీర్చడం మర్చిపోవద్దు.
మీరు వికారంగా ఉన్నప్పుడు తినడం సులభం కాదు, కానీ మీకు అవసరమైన పోషకాలను పొందడానికి మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోండి. ఆ విధంగా, శిశువు ఉత్తమంగా అభివృద్ధి చెందడానికి పోషకాహార లోపం ఉండదు.
నెమ్మదిగా మంచం నుండి లేవండి
మీరు మేల్కొన్నప్పుడు ఆకస్మిక కదలికలు వికారం కలిగించవచ్చు. అందువల్ల, మీ శరీరాన్ని నెమ్మదిగా కదిలించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు తొందరపడకండి. వికారంతో పాటు, మీరు మైకము లేదా తేలికగా కూడా అనిపించవచ్చు.
అందుకోసం ముందుగా కూర్చున్నప్పుడు మంచం మీద నుంచి మెల్లగా లేవడానికి ప్రయత్నించండి. అప్పుడు స్థిరంగా అనిపించిన తర్వాత, మీరు మంచం నుండి లేచి నిలబడండి.
వికారం ట్రిగ్గర్లను నివారించండి
గర్భధారణ సమయంలో వికారం యొక్క కారణాలలో ఒకటి సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉండే శరీరం యొక్క సున్నితత్వం అని గతంలో ప్రస్తావించబడింది. వాసన మరియు జీర్ణవ్యవస్థ సాధారణంగా చాలా సున్నితంగా ఉంటాయి.
దాని కోసం, మీరు చేయగల పరిష్కారం కొన్ని వాసనలు లేదా ఆహారాలు వంటి వివిధ వికారం ట్రిగ్గర్లను నివారించడం. మీకు ఎల్లప్పుడూ వికారంగా అనిపిస్తే లేదా మీ కారు డియోడరైజర్‌ను చికాకు కలిగించని దానితో భర్తీ చేస్తే స్పైసీ ఫుడ్ తినవద్దు.
తరచుగా స్నాక్స్ తినండి
గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు తరచుగా స్నాక్స్ తినడం వల్ల కడుపు నిండుగా లేదా చాలా ఖాళీగా ఉండకుండా చేస్తుంది. ఎందుకంటే రెండూ సాధారణంగా గర్భధారణ సమయంలో వికారం యొక్క భావాలకు కారణం.
అందువల్ల, స్నాక్స్ తినడం గర్భధారణ సమయంలో వికారంతో వ్యవహరించడానికి ఒక మార్గం, ఇది ప్రయత్నించండి. మీరు మేల్కొన్నప్పుడు, పెద్ద భోజనానికి ముందు మీ కడుపు నింపుకోవడానికి కొన్ని బిస్కెట్లు లేదా బ్రెడ్ ముక్కలను తినడానికి ప్రయత్నించండి.
వదులుగా ఉన్న బట్టలు ధరించండి
గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు, వదులుగా ఉండే దుస్తులు ధరించడం చాలా ముఖ్యం. చాలా బిగుతుగా ఉండే దుస్తులు మీ కడుపుపై అధిక ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి, ఇది వికారం కలిగించవచ్చు. దాని కోసం, వదులుగా ఉండే ఓవర్‌ఆల్స్‌ని ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు టైట్ జీన్స్‌ను నివారించండి.
స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చుకోండి
పడకగది కిటికీని తరచుగా తెరవండి, ముఖ్యంగా ఉదయం. అప్పుడు, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు నెమ్మదిగా ఆవిరైపో. మీరు విసిరినట్లు అనిపించిన ప్రతిసారీ ఈ పద్ధతిని పునరావృతం చేయండి.
అలాగే, మీరు చాలా తరచుగా ఇంటి లోపల ఉంటే, మీ చుట్టూ ఉన్న పార్క్‌కు ఎప్పటికప్పుడు నడవడానికి ప్రయత్నించండి. వికారం దూరం చేయడంతో పాటు, నడక ద్వారా తేలికపాటి వ్యాయామం కూడా మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది.
చాలా నీరు త్రాగాలి
నీరు ఎక్కువగా తాగడం అనేది విస్మరించకూడని ఒక విషయం. కారణం, గర్భధారణ సమయంలో వికారం మరియు వాంతులు చాలా శరీర ద్రవాలను తొలగిస్తాయి. అందువల్ల, ఈ కోల్పోయిన ద్రవాన్ని భర్తీ చేయాలి.
నీరు మాత్రమే కాదు, మీరు పండ్ల రసం, కొబ్బరి నీరు, టీ లేదా సూప్ తీసుకోవచ్చు. గర్భిణీ స్త్రీలకు నిమ్మకాయ నీరు కూడా ఒక ఎంపిక. కోల్పోయిన ద్రవాలను భర్తీ చేయడంతోపాటు, తాజా వాసన మరియు రుచి వికారం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
దృష్టి మరల్చండి
గర్భధారణ సమయంలో కనిపించే వికారం సాధారణం. కారణం ఏమిటంటే, గర్భధారణ సమయంలో వికారం యొక్క వివిధ కారణాలను నివారించలేము.
అయితే, ఈ భావనపై అన్ని సమయాలలో దృష్టి పెట్టవద్దు. బదులుగా, మీరు ఇతర సరదా విషయాలపై మీ దృష్టిని మళ్లించాలి.
మీకు నచ్చిన అభిరుచిని కనుగొనడం ద్వారా మీరు మీ దృష్టిని మరల్చవచ్చు. ఉదాహరణకు, స్నేహితులతో వెళ్లడం లేదా సెమినార్లకు హాజరు కావడం సంతాన సాఫల్యం. మిమ్మల్ని మీరు బిజీగా ఉంచుకోవడం ద్వారా, మీరు ఇకపై తరచుగా వచ్చే మరియు దాడి చేసే వికారంపై దృష్టి పెట్టరు.