పొడి చర్మానికి కారణమయ్యే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి, వాటిలో ఒకటి విటమిన్ లోపం. ఈ సమస్యను అధిగమించడానికి, మీరు ఆహారం నుండి విటమిన్ తీసుకోవడం, సప్లిమెంట్లు, పొడి చర్మం కోసం చర్మ సంరక్షణ కోసం తీసుకోవాలి.
అయినప్పటికీ, అనేక రకాల విటమిన్లు వాటి విధులను కలిగి ఉన్నాయని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, చర్మం తేమను పునరుద్ధరించడానికి మీరు ఏది అవసరం?
పొడి చర్మం కోసం విటమిన్లు రకాలు
విటమిన్లు చర్మ ఆరోగ్యంతో సహా శరీరానికి అనేక ఉపయోగాలున్న సూక్ష్మపోషకాలు. ఈ పోషకాలు చర్మం యొక్క నిర్మాణాన్ని నిర్వహించడానికి, సూర్యకాంతి ప్రభావాల నుండి రక్షించడానికి మరియు చర్మం వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదింపజేయడానికి సహాయపడతాయి.
అనేక రకాల విటమిన్లలో, పొడి చర్మాన్ని అధిగమించడంలో ఏ విటమిన్లు ఎక్కువ పాత్ర పోషిస్తాయో చూడండి.
1. విటమిన్ సి
విటమిన్ సి చర్మానికి ముఖ్యమైన విటమిన్, ఎందుకంటే కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిలో దాని పాత్ర, చర్మం మరియు వివిధ శరీర కణజాలాలను తయారు చేసే ప్రోటీన్. తగినంత కొల్లాజెన్ లేకుండా, చర్మం స్లాక్, డల్ మరియు డ్రైగా కనిపిస్తుంది.
ఈ విటమిన్ పొడి చర్మానికి యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా కూడా పనిచేస్తుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ మరియు వాహనాల పొగలు, కాలుష్యం మరియు అతినీలలోహిత (UV) కిరణాలకు గురికావడం వంటి పర్యావరణ కారకాల వల్ల కలిగే నష్టం నుండి చర్మ కణాలను రక్షిస్తాయి.
ఇటీవల, నిపుణులు విటమిన్ సి చర్మం యొక్క రక్షిత పొరను బలోపేతం చేయగలదని మరియు చర్మ కణజాలం నుండి ద్రవం కోల్పోకుండా నిరోధించవచ్చని కనుగొన్నారు. చర్మం నుండి ద్రవం కోల్పోవడం పొడి మరియు పొలుసుల చర్మం యొక్క ప్రధాన కారణం.
2. విటమిన్ ఇ
విటమిన్ ఇ యొక్క ప్రధాన కంటెంట్‌తో చర్మానికి సంబంధించిన సప్లిమెంట్లు మార్కెట్లో చలామణి అవుతున్నాయి. ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు, విటమిన్ E అనేది యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది చర్మాన్ని హాని కలిగించే అనేక కారకాల నుండి, ముఖ్యంగా UV కిరణాల నుండి రక్షిస్తుంది.
విటమిన్ ఇ చర్మ పొర యొక్క రోగనిరోధక పనితీరును బలపరుస్తుంది, చర్మ కణ విభజనకు సహాయపడుతుంది మరియు మొత్తం చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. దీని యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ ఎఫెక్ట్ ముఖ్యంగా పొడి చర్మం కోసం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఇది ఎర్రగా మరియు సులభంగా మంటగా మారుతుంది.
లో శాస్త్రీయ నివేదిక ప్రకారం ఇండియన్ డెర్మటాలజీ ఆన్‌లైన్ జర్నల్ , విటమిన్ E చర్మ సమస్యల లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో కూడా ప్రభావవంతంగా ఉన్నట్లు చూపబడింది. ఈ చర్మ సమస్యలలో సోరియాసిస్, మొటిమలు మరియు స్క్లెరోడెర్మా ఉన్నాయి.
పొడి చర్మాన్ని అధిగమించడానికి 5 సహజ నివారణలు
3. విటమిన్ డి
విటమిన్ డి ఎముకలకు మాత్రమే కాదు, పొడి చర్మానికి కూడా ముఖ్యమైనది. మీ చర్మం యొక్క చర్మ పొరలో, కెరాటినోసైట్స్ అని పిలువబడే ఒక రకమైన కణాలు ఉన్నాయి. ఈ కణాలు సూర్యకాంతి సహాయంతో మీ శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్‌ను విటమిన్ డిగా మారుస్తాయి.
చర్మంలోని విటమిన్ డి యొక్క పని చర్మం యొక్క రక్షిత పొరను నిర్వహించడం మరియు చర్మ కణాల పెరుగుదలకు మద్దతు ఇవ్వడం. ఈ విటమిన్ వ్యాధికి కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియా, పరాన్నజీవి మరియు ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడంలో చర్మం యొక్క పనితీరును బలపరుస్తుంది.
రోజుకు 600 IU (ఇంటర్నేషనల్ యూనిట్లు) విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల చర్మం తేమను కాపాడుకోవచ్చని నిపుణులు కనుగొన్నారు. ఈ పరిశోధనల ద్వారా, చర్మం పొడిబారడం మరియు దురద వంటి చర్మ సమస్యల లక్షణాలను ఉపశమింపజేసే సామర్థ్యాన్ని విటమిన్ డి కలిగి ఉందని వారు నిర్ధారించారు.
4. విటమిన్ కె
విటమిన్ K పొడి చర్మానికి నేరుగా చికిత్స చేయదు. అయినప్పటికీ, ఈ విటమిన్ గాయం నయం మరియు కణజాల మరమ్మత్తు ప్రక్రియలో పాత్ర పోషిస్తుంది. విటమిన్ K నుండి ప్రయోజనం పొందే కణజాలాలలో ఒకటి చర్మం యొక్క రక్షిత పొర తప్ప మరొకటి కాదు.
చర్మం యొక్క రక్షిత పొరను నిర్వహించడం ద్వారా, విటమిన్ K మీ చర్మ కణజాలం నుండి ద్రవం కోల్పోకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. పరోక్షంగా, ఈ విటమిన్ చర్మపు తేమను లాక్ చేస్తుంది కాబట్టి ఇది పొడి చర్మం ఉన్నవారికి ఉపయోగపడుతుంది.
అదనంగా, విటమిన్ K సోరియాసిస్ మరియు అటోపిక్ డెర్మటైటిస్ (తామర) వంటి అనేక చర్మ సమస్యల వల్ల కలిగే వాపును నిరోధిస్తుంది. సోరియాసిస్ మరియు తామరతో బాధపడుతున్న రోగులు పొడి, దురద మరియు పొలుసుల చర్మం యొక్క ప్రధాన సమస్యను ఎదుర్కొంటారు.
పొడి చర్మం కోసం మరొక సప్లిమెంట్
విటమిన్ సప్లిమెంట్లతో పాటు, పొడి చర్మం యజమానులు వారి చర్మ పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి ఇతర సప్లిమెంట్లను కూడా అవసరం కావచ్చు. పొడి చర్మానికి చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే కొన్ని రకాల సప్లిమెంట్లు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. కొల్లాజెన్
వయసు పెరిగే కొద్దీ కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి తగ్గి చర్మం పొడిబారి ముడతలు పడినట్లుగా కనిపిస్తుంది. కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్స్ చర్మంలోని కొల్లాజెన్ ఖాళీలను పూరించడంలో సహాయపడతాయి, తద్వారా చర్మం మరింత మృదువుగా, తేమగా మరియు బలంగా మారుతుంది.
2. హైలురోనిక్ యాసిడ్
అనేక మాయిశ్చరైజింగ్ ఉత్పత్తులలో హైలురోనిక్ యాసిడ్ కీలకమైన అంశం. ఈ పదార్ధం చర్మంలో తేమను పెంచడం మరియు దానిలోని నీటిని లాక్ చేయడం ద్వారా పనిచేస్తుంది. ఆ విధంగా, చర్మం మరింత మృదువుగా మరియు మృదువుగా కనిపిస్తుంది.
3. సిరామైడ్
కలిసి హైలురోనిక్ ఆమ్లం మరియు విటమిన్ సి, సిరామైడ్ తరచుగా పొడి చర్మం కోసం మాయిశ్చరైజర్స్ యొక్క ప్రధాన పదార్ధం. ఈ కొవ్వు అణువుల నుండి ఉత్పన్నమయ్యే పదార్థాలు చర్మ కణజాలంలో నీటి శాతాన్ని నిర్వహిస్తాయి, తద్వారా పొడి మరియు ఎరుపు చర్మం మెరుగుపడుతుంది.
4. కలబంద
కలబంద నేచురల్ స్కిన్ మాయిశ్చరైజర్‌గా పనిచేస్తుంది. జపనీస్ అధ్యయనం ప్రకారం, 3 నెలల పాటు కలబంద నుండి ఫ్యాటీ యాసిడ్ సప్లిమెంట్లను ఇవ్వడం వల్ల చర్మం తేమ మరియు స్థితిస్థాపకత పెరుగుతుందని తేలింది.
విటమిన్ లోపం వివిధ లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. కొన్నిసార్లు, ఈ పరిస్థితి పొడి చర్మంతో కూడి ఉంటుంది. కొందరు వ్యక్తులు పొడి చర్మం కోసం ఆహారాన్ని తట్టుకోగలరు, కానీ విటమిన్ సప్లిమెంట్లు అవసరమైన వారు కూడా ఉన్నారు.
మీరు సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించడానికి ఆసక్తి కలిగి ఉంటే, ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. సంప్రదింపులు మీకు సరైన మరియు అవసరమైన విటమిన్ సప్లిమెంట్ల మోతాదును నిర్ణయించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నాయి.