మీరు మిస్ చేయకూడని ఆకుపచ్చ మరియు ఎరుపు తమలపాకుల యొక్క అనేక ప్రయోజనాలు: ఉపయోగాలు, దుష్ప్రభావాలు, పరస్పర చర్యలు |

తమలపాకు అనే పదం వినగానే మీకు ఖచ్చితంగా గుర్తుకు వచ్చేది వృద్ధులు తరచుగా నమిలే ఆకు. అలాంటప్పుడు పచ్చి తమలపాకు, ఎర్రటి తమలపాకు పంటి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందనేది నిజమేనా? ఆరోగ్యానికి తమలపాకు వల్ల మీకు తెలియని ఇతర ప్రయోజనాలు ఏమిటి? దిగువ సమాధానాన్ని కనుగొనండి.

తమలపాకులోని విషయాలు ఏమిటి?

తమలపాకు చాలా నీటిని కలిగి ఉన్న మొక్కగా వర్గీకరించబడింది. తమలపాకులో దాదాపు 85-90% నీరు ఉంటుంది. అందుకే తమలపాకులో క్యాలరీలు తక్కువగానూ, కొవ్వు పదార్థాలు తక్కువగానూ ఉంటాయి. 100 గ్రాముల తమలపాకులో 44 కేలరీలు మరియు 0.4-1% కొవ్వు మాత్రమే ఉంటుంది.

అదనంగా, ఇతర తమలపాకుల కంటెంట్:

• ప్రోటీన్: 100 గ్రాములకు 3 శాతం.
• అయోడిన్: 100 గ్రాములకు 3.4 mcg.
• సోడియం: 100 గ్రాములకు 1.1-4.6%.
• విటమిన్ A: 100 గ్రాములకు 1.9-2.9 mg.
• విటమిన్ B1: 100 గ్రాములకు 13-70 mcg.
• విటమిన్ B2: 100 గ్రాములకు 1.9-30 mcg.
• నికోటినిక్ యాసిడ్: 100 గ్రాములకు 0.63-0.89 mg.

ఆరోగ్యానికి ఆకుపచ్చ తమలపాకు మరియు ఎరుపు తమలపాకుల ప్రయోజనాలు

ఆరోగ్యానికి తమలపాకు యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడం

తమలపాకులను ఉడకబెట్టిన నీరు లేదా తమలపాకులను ఎండబెట్టి పొడిగా చేసి తాగడం వల్ల కొత్తగా టైప్ 2 మధుమేహం ఉన్నవారిలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గుతాయని పరిశోధకులు నివేదిస్తున్నారు.తమలపాకు కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని కూడా కాపాడుతుంది.

మధుమేహం కోసం తమలపాకు యొక్క ప్రయోజనాలు దాని అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ నుండి వస్తాయి, ఇది ఇన్సులిన్ హార్మోన్ల అసమతుల్యతను ప్రేరేపించే శరీర కణాలకు నష్టం కలిగించే ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. అదే అధ్యయనం తమలపాకు గురించి ఆందోళన చెందడానికి ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు లేవని కూడా నివేదించింది.

అయినప్పటికీ, తమలపాకు మాత్రమే మీరు తప్పక చేయవలసిన మధుమేహ చికిత్స అని దీని అర్థం కాదు. మీరు మధుమేహానికి సంబంధించిన మందులను సూచించినట్లయితే, తమలపాకు కషాయాలను తాగే ముందు మీరు మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి, ఔషధం యొక్క పనితో ఢీకొనే దుష్ప్రభావాలు లేదా పరస్పర చర్యల ప్రమాదం లేదని నిర్ధారించుకోవాలి. దౌహ్ తమలపాకు లక్షణాలను నియంత్రించడానికి వైద్య ఔషధాల కోసం పరిపూరకరమైన చికిత్సగా మాత్రమే ఉపయోగించబడుతుంది, అలాగే మారుతున్న ఆహారం మరియు శ్రద్ధతో కూడిన వ్యాయామంతో పాటు.

2. కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది

పైన చెప్పినట్లుగా తమలపాకులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. శరీరంలో, యాంటీఆక్సిడెంట్ యూజినాల్ వివిధ దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు కారణమయ్యే ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని ప్రేరేపించే ఫ్రీ రాడికల్స్‌కు వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తుంది. దీనికి సంబంధించిన తమలపాకు యొక్క ప్రయోజనాల్లో ఒకటి ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను మరియు శరీరంలోని చెడు కొవ్వు LDL కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది. తమలపాకు రక్తంలోని మొత్తం కొవ్వును తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, రక్తపోటు, స్ట్రోక్, కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ మరియు హార్ట్ ఫెయిల్యూర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. బదులుగా, ఎర్రటి తమలపాకు మరియు ఆకుపచ్చ తమలపాకులు రక్తంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచడానికి పనిచేస్తాయి, ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.

అధిక రక్తపోటుతో సహాయం చేయడానికి, మీరు 3-4 వెడల్పు ఎర్రటి తమలపాకులను ఉడకబెట్టడానికి ప్రయత్నించవచ్చు మరియు తమలపాకును ఉడికించిన నీటిని రోజుకు రెండుసార్లు త్రాగవచ్చు.

3. క్యాన్సర్ విరుగుడు

ఆకుపచ్చ మరియు ఎరుపు తమలపాకులో ఉన్న యాంటీఆక్సిడెంట్ యూజినాల్ టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో క్యాన్సర్‌ను ప్రేరేపించే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.

4. కాలిన గాయాల వైద్యం వేగవంతం

తమలపాకు యొక్క మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే గాయాలు నయం చేయడం, ముఖ్యంగా కాలిన గాయాలు. ఇది ఇప్పటికీ దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్‌తో అనుబంధించబడింది. కాలిన గాయాలు ఉన్న వ్యక్తి తన శరీరంలో అధిక స్థాయి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని కూడా అనుభవిస్తాడు. ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి గాయం నయం ప్రక్రియను నిరోధిస్తుంది.

తమలపాకు ఒక అద్భుతమైన క్రిమినాశక, ఇది అధిక పాలీఫెనాల్ కంటెంట్ కారణంగా బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రెట్టింపు రక్షణను కూడా అందించగలదు.

5. డిప్రెషన్‌ని తగ్గించడంలో సహాయపడండి

తమలపాకు ఉన్నవారిలో డిప్రెషన్ లక్షణాలను నియంత్రించడంలో తమలపాకు సహాయపడుతుందని కొన్ని పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి. తమలపాకును నమలడం లేదా తమలపాకు మరిగించిన నీటిని తాగడం వల్ల మెదడు మరింత సెరోటోనిన్, సంతోషకరమైన హార్మోన్ ఉత్పత్తి చేయడానికి ప్రేరేపించగలదని ఒక అధ్యయనం నివేదించింది.

6. నోటి మరియు దంత ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి

నోరు శరీరంలోని ఒక భాగం, మీరు తినే వాటి నుండి బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలకు అవకాశం ఉంది. ఆకులను నమలడం మరియు/లేదా ఉడకబెట్టిన తమలపాకు నీటితో పుక్కిలించడం వల్ల నోటి బ్యాక్టీరియా వృద్ధిని నిరోధించవచ్చని తేలింది. అంతే కాదు, బాక్టీరియా ఉత్పత్తి చేసే యాసిడ్స్‌తో పోరాడి పుచ్చు రాకుండా నిరోధించడానికి తమలపాకు కూడా ఉపయోగపడుతుంది.

తమలపాకులు మరియు అరెకా గింజలను నమలడం వల్ల లాలాజలం ఉత్పత్తి అవుతుంది. లాలాజలంలో వివిధ రకాల ప్రోటీన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉన్నాయి, ఇవి దంతాలను దృఢంగా ఉంచడానికి మరియు చిగుళ్ల వ్యాధిని నివారించడానికి మంచివి. అదనంగా, లాలాజలం ఆహార శిధిలాలు లేదా అంటుకునే ధూళి నుండి దంతాలు మరియు చిగుళ్ళను శుభ్రపరచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

7. జీర్ణవ్యవస్థను నిర్వహించండి

పచ్చని తమలపాకు మరియు ఎర్రటి తమలపాకులు జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడే శ్లేష్మ ఉత్పత్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. శ్లేష్మం ఉత్పత్తి వివిధ విషయాల వల్ల సంభవించే ప్రేగులు మరియు కడుపు గోడలకు గాయాలను నివారిస్తుంది.

గ్యాస్ట్రిక్ నొప్పిని తగ్గించడంలో తమలపాకు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు GERD లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది మరియు హానికరమైన టాక్సిన్స్ మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి ప్రేగులను రక్షిస్తుంది. జీర్ణ ఆరోగ్యానికి తమలపాకు యొక్క మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే, ఇది అల్సర్లు, గ్యాస్ట్రిక్ యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ (కడుపు ఆమ్లం పెరుగుతుంది) మరియు అపానవాయువు వల్ల కలిగే నొప్పిని తగ్గించడానికి కడుపు యొక్క pH స్థాయిని సాధారణీకరిస్తుంది.

అదనంగా, శరీరంలోని అన్ని వ్యర్థ పదార్థాలను తొలగించేటప్పుడు మెరుగ్గా పనిచేయడానికి జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క జీవక్రియను పెంచడానికి తమలపాకు కూడా ఉపయోగపడుతుంది. తమలపాకును నమలడం వల్ల లాలాజలం ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది, ఇది ఆహారాన్ని బంధించి మృదువుగా చేస్తుంది. ఆ విధంగా, మీరు ఆహారాన్ని మరింత సాఫీగా మింగవచ్చు మరియు జీర్ణాశయంలోకి పంపవచ్చు. ఇది ఖచ్చితంగా మీ జీర్ణవ్యవస్థ పనిని సులభతరం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

అంటే, తమలపాకును తీసుకోవడం వల్ల మలబద్ధకం మరియు విరేచనాలను నివారించవచ్చు. తమలపాకు శరీర ఆరోగ్యానికి అవసరమైన పోషకాలు మరియు ఖనిజాలను గ్రహించడానికి ప్రేగులను ప్రేరేపిస్తుంది.

8. శక్తిని పెంచండి

ముఖ్యంగా తమలపాకులు, తమలపాకులు నమలడం వల్ల శక్తి పెరుగుతుంది. ఎందుకంటే అరెకా గింజలో నికోటిన్, ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్‌ల మాదిరిగానే పనిచేసే వివిధ రకాల క్రియాశీల పదార్థాలు ఉన్నాయి, ఇవి అడ్రినలిన్ అనే హార్మోన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడానికి శరీరాన్ని ఉత్తేజపరిచాయి. అడ్రినలిన్ హార్మోన్ పెరుగుదల మిమ్మల్ని మరింత దృష్టి కేంద్రీకరిస్తుంది మరియు అప్రమత్తంగా మరియు మరింత శక్తివంతం చేస్తుంది.

9. ముక్కుపుడకలకు చికిత్స చేయండి

ఈ ఒక్క తమలపాకు వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మీకు చిన్నప్పటి నుంచి బాగా తెలుసు. ముక్కుపుడకలను నయం చేయడానికి తమలపాకు పని చేసే విధానం ఈ ఆకు కాలిన గాయాలను ఎలా నయం చేస్తుందో అలాగే ఉంటుంది.

తమలపాకులోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్ టానిన్లు రక్తాన్ని త్వరగా గడ్డకట్టడం ద్వారా మరియు ముక్కులోని రక్తనాళాల్లో కన్నీళ్లను మూయడం ద్వారా గాయం నయం చేయడానికి శరీర ప్రతిస్పందనను వేగవంతం చేస్తాయి.

అదొక్కటే కాదు. తమలపాకు రోగనిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతుందని ఫైటో జర్నల్‌లో నివేదించబడిన ఒక అధ్యయనం కనుగొంది. మీ శరీరం యొక్క శక్తి ఎంత బలంగా ఉంటే, గాయం లేదా మంట వేగంగా నయం అవుతుంది.

10. ప్రోస్టేట్ వాపు ఔషధం

ముఖ్యంగా ఎర్రటి తమలపాకును ప్రోస్టేట్ వాపు సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించవచ్చు. ఎర్రటి తమలపాకులో యాంటీఆక్సిడెంట్ టానిన్లు మరియు సపోనిన్లు ఉంటాయి, అలాగే ప్రోస్టేట్ గ్రంధిలోని కణాలను మరమ్మత్తు చేయడంలో సహాయపడే క్రియాశీల పదార్ధం హైడ్రాక్సీచావికోల్, తద్వారా అవి మళ్లీ సాధారణంగా పని చేస్తాయి.

ఉపాయం ఏమిటంటే 3 నుండి 5 చిన్న ఎర్ర తమలపాకులను మరిగించి, మరిగించిన నీటిని రోజుకు 3 సార్లు త్రాగాలి.

11. దగ్గు మందు

ఎరుపు తమలపాకు కషాయం దగ్గు నుండి ఉపశమనం పొందగలదని నమ్ముతారు. కారణం, ఎర్రటి తమలపాకులో విటమిన్లు బి మరియు సి అలాగే ఆల్కలాయిడ్స్ ఉన్నాయి, ఇవి దగ్గు మరియు గొంతు దురదకు కారణమయ్యే గొంతులో మంట నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.

దగ్గు చికిత్సకు, మీరు ఎరుపు తమలపాకును ప్రాసెస్ చేయవచ్చు:

• శుభ్రంగా కడిగిన ఎర్రటి తమలపాకుల 5 ముక్కలను సిద్ధం చేయండి
• 300 ml నీటితో 15-20 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి
• రోజుకు 1 సారి త్రాగాలి

స్త్రీత్వానికి తమలపాకు వల్ల లాభాలున్నాయన్నది నిజమేనా?

అనేక శుభ్రపరిచే ఉత్పత్తులు స్త్రీత్వం కోసం తమలపాకు యొక్క ప్రయోజనాలను ప్రచారం చేస్తాయి. అయితే, నిజానికి యోనిని స్త్రీలింగ సబ్బుతో, వెజినల్ డౌచేతో శుభ్రం చేయనవసరం లేదు లేదా సహజ తమలపాకు ఉడికించిన నీటితో కడగవలసిన అవసరం లేదు. కారణం, మీ యోనిలో ఇప్పటికే దాని స్వంత ఆటోమేటిక్ క్లీనింగ్ సిస్టమ్ ఉంది.

యోనిని శుభ్రపరచడం అనేది నీరు మరియు తటస్థ సబ్బుతో (సువాసన లేని మరియు కఠినమైన రసాయనాలతో తయారు చేయబడలేదు) తడిగా ఉన్న వాష్‌క్లాత్‌తో శుభ్రం చేయడం లేదా మీ చేతులతో కడగడం ద్వారా రోజుకు ఒకసారి చేస్తే సరిపోతుంది. తదుపరి దశ మీ స్త్రీలింగ ప్రాంతాన్ని ఎల్లప్పుడూ పొడిగా మరియు శుభ్రంగా ఉంచడం మరియు బిగుతుగా లేని లోదుస్తులను ధరించడం మరియు పదార్థం చెమటను బాగా గ్రహించగలదని నిర్ధారించుకోండి.

మీరు తమలపాకును కలిగి ఉన్న స్త్రీలింగ వాష్‌తో మీ యోనిని కడగాలనుకుంటే, ఉత్పత్తిలో పోవిడోన్ అయోడిన్ ఉందని మరియు సువాసన లేనిదని నిర్ధారించుకోండి. మలద్వారం నుండి క్రిములు యోనిలోకి ప్రవేశించకుండా ఉండటానికి యోని ప్రాంతాన్ని ముందు నుండి వెనుకకు శుభ్రం చేయండి. మరియు మీరు ఋతుస్రావం ఉన్నప్పుడు, మీరు క్రమం తప్పకుండా కనీసం 2-3 సార్లు ఒక రోజు ప్యాడ్లు మార్చాలి.

తమలపాకుల వల్ల ముఖానికి ప్రయోజనాలు ఉన్నాయా?

కొన్నిసార్లు, ముఖానికి తమలపాకు యొక్క ప్రయోజనాలను పొందడానికి కొందరు వ్యక్తులు తమ ముఖం కడుక్కోవడానికి ఉడకబెట్టిన తమలపాకును కడగడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఎందుకంటే తమలపాకులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ చవికోల్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ పదార్థాలు ఉంటాయి, ఇవి ముఖంపై ఎర్రబడిన మొటిమలు మరియు దురదలను నయం చేయగలవు. ముఖం కోసం తమలపాకు యొక్క ప్రయోజనాలు చర్మంపై నల్ల మచ్చలను అధిగమించగలవని కూడా నివేదించబడింది.

అదనంగా, తమలపాకులోని యాంటీమైక్రోబయల్ కంటెంట్ అలెర్జీలు, దురద మరియు శరీర దుర్వాసనను అధిగమించడంలో సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు. దీనిని ఉపయోగించడానికి, కొన్ని తమలపాకులను చూర్ణం చేసి రసం తీయండి. తర్వాత అందులో కొద్దిగా పసుపు కలపాలి. ఆ తర్వాత, మీరు మొటిమ లేదా దురద శరీరం చుట్టూ దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు. అయితే, తదుపరి ఉపయోగం కోసం వైద్యుడిని మరియు మూలికా నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

తమలపాకులోని చావికోల్ తరచుగా ఆర్థరైటిస్ మరియు ఆర్కిటిస్ వంటి వాపులకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు.

తమలపాకు వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, ప్రమాదాల గురించి తెలుసుకోండి

తమలపాకు యొక్క ప్రయోజనాలు ఆరోగ్యవంతమైన శరీరాన్ని నిర్వహించగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, ప్రజారోగ్య నిపుణులు మరియు వివిధ వైద్య అధ్యయనాల నివేదికలు తమలపాకు యొక్క వివిధ ప్రమాదాల గురించి ఆందోళనలను లేవనెత్తడం ప్రారంభించాయి.

చాలా తరచుగా తమలపాకు నోటి క్యాన్సర్ మరియు గొంతు క్యాన్సర్‌ను ప్రేరేపించే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది, ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ అధికారిక మీడియా విడుదల ప్రకారం. కారణం ఏమిటంటే, తమలపాకు, అరెకా గింజ, సున్నం మరియు పొగాకు మిశ్రమం సాధారణంగా నమలడం క్యాన్సర్ కారక (క్యాన్సర్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది). దక్షిణాసియా మరియు ఆగ్నేయాసియాలోని క్యాన్సర్‌పై అంతర్జాతీయ ఏజెన్సీ పరిశోధన ఆధారంగా ఈ ముగింపు పొందబడింది, దీని నివాసితులు యాదృచ్ఛికంగా ఇప్పటికీ తరచుగా తమలపాకును తింటారు.

తమలపాకుకు ఉపయోగించే పదార్థాలు కూడా గట్టిగా ఉంటాయి కాబట్టి నోటిలో పుండ్లు వస్తాయి. ముఖ్యంగా నమలడం ఒక అలవాటుగా మారితే మానేయలేం. చెడు ప్రభావాలు కూడా వేగంగా మరియు చికిత్స చేయడం కష్టంగా మారతాయి. ఇది తగినంత తీవ్రంగా ఉంటే, ఈ పరిస్థితి నోరు మరియు దవడ గట్టిగా అనిపించేలా చేస్తుంది, కదలడం కష్టమవుతుంది. ఇప్పటి వరకు నోటి శ్లేష్మ పొరలను నయం చేసే మందు లేదు. అందించిన చికిత్స కనిపించే లక్షణాల నుండి మాత్రమే ఉపశమనం పొందగలదు.

చివరగా, తమలపాకు యొక్క ప్రయోజనాలు కూడా గర్భిణీ స్త్రీలకు పూర్తిగా సురక్షితం కాదు. అనేక అధ్యయనాలు తమలపాకు పిండం DNA లో జన్యుపరమైన మార్పులకు కారణమవుతాయని నివేదించాయి, అది గర్భానికి హాని కలిగిస్తుంది, అలాగే ధూమపానం పిండం లోపాలను కలిగిస్తుంది. నమలడం వల్ల గర్భిణీ స్త్రీలు కూడా సాధారణ బరువు కంటే తక్కువ బరువుతో పిల్లలు పుట్టే ప్రమాదం ఉంది. అందువల్ల, WHO మరియు ప్రజారోగ్య నిపుణులు గర్భిణీ స్త్రీలను తమలపాకు చేయవద్దని కోరారు.